Consumir a quantidade adequada de sódio é um fator-chave na manutenção de um estilo de vida saudável

É uma aposta segura que a maioria das pessoas consuma mais sal do que imagina. É infiltrado em alimentos processados, fast food, e sentar-se-no restaurante refeições- todos os quais são provavelmente consumido em pelo menos uma base semi-regular pela pessoa média. Se você não tem certeza de quanto sal é seguro consumir para manter um nível seguro de sódio, continue lendo.

De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC), a pessoa média só devem consumir um pouco menos de 2,3 gramas, ou 2300 miligramas de sal por dia. Alguns podem acreditar que ainda é muito, mas é importante ter um pouco de sódio. Isso porque o sódio é um micronutriente essencial para o corpo humano. Ele ajuda a processar o equilíbrio de fluidos, controla a pressão sanguínea e suporta a função nervosa - todas são funções corporais essenciais para sobreviver..

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Um post compartilhada por Erzurumlu Gurme (@erzurumlu_gurme) em 14 de setembro de 2018 em 05:47 PDT

Embora uma certa quantidade de sódio seja importante, muito dela pode causar sérios danos. Pode fazer uma pessoa inchada ou inchada, mas isso é apenas o começo. Se uma pessoa consome muito sódio durante um longo período de tempo, sua pressão sanguínea aumenta, afetando negativamente tanto o coração quanto os rins. Isso pode causar doenças cardíacas ou outros problemas relacionados ao coração. Sem mencionar o fato de que comer muitos alimentos ricos em sódio pode levar a ganhar peso.

Se você se encontra consumindo muito sódio regularmente, pode não ter certeza de como cortar efetivamente. Mas na verdade não é uma coisa difícil de realizar. Especialistas em saúde sugerem reduzir a ingestão de alimentos processados ​​em favor de alimentos naturais integrais. Tomando o passo extra em cozinhar as suas próprias refeições em vez de confiar em versões take-out- ainda mais saudáveis ​​de take-out- significa que você pode controlar a quantidade de sódio que você está consumindo.

O ponto mais importante a lembrar é que cortar o sódio da sua vida completamente não é apenas impossível, mas também não é uma coisa saudável para se fazer. Você ainda precisa de uma boa quantidade de consumo de sódio diariamente para o bem do seu corpo. Lembre-se de tê-lo em uma quantidade menor para que você possa se manter saudável e perder (ou manter) o peso.

Claro, converse com seu médico para determinar a quantidade adequada de sódio para sua dieta e estilo de vida.

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