25 Comendo alimentos limpos que têm gosto de dia de trapaça

Como a sociedade está se tornando mais consciente da saúde, mais pessoas estão começando a assumir o controle de sua saúde, o que é uma notícia fantástica. Mas, ao mesmo tempo, mais pessoas estão ficando frustradas com os regimes brandos e restritivos que os mantêm saudáveis. E todos nós sabemos que uma vez que a frustração chega a um certo ponto, o devorador previamente limpo está indo direto para a cidade viciada.

Pode ser difícil imaginar alguém que coma cenouras cruas e aipo o dia inteiro, mas alimentos limpos não precisam ser tão chatos. A regra geral quando se trata de comer limpo é que você está consciente de como esses ingredientes chegaram ao seu prato e escolhendo pratos que são inteiros, não processados ​​e tão próximos de sua forma natural quanto possível. Isso realmente lhe dá muita liberdade quando se trata de escolher coisas deliciosas para comer no café da manhã, almoço, jantar e lanches.

Nós fizemos o trabalho para você e coletamos os pratos limpos mais divinos por aí. Estes alimentos são limpos, mas não têm gosto.

25 bolinhos de creme de caju de chocolate

Doces se alegram! Estes bolinhos de creme de chocolate de caju são um ovo, laticínios, e Alternativa sem farinha para o cupcake de chocolate clássico.

E apesar de terem um gosto um pouco diferente, eles são tão bons!

A manteiga de cacau é um ingrediente importante, que é encontrado online ou em lojas de alimentos saudáveis, juntamente com cacau em pó, néctar de agave, pó de baunilha, castanha de caju e óleo de coco. Eles são super fáceis de fazer e, de acordo com Greatist, a parte mais difícil do processo está esperando por eles para definir no congelador!

24 Frango Kung Pao Saudável

Quem disse que você tem que desistir de comida asiática deliciosa quando você está comendo limpo? Este frango kung pao tem todo o gosto do tipo normal, sem todos os conservantes.

Tudo que você precisa para esta receita é peito de frango, alho, óleo de gergelim, feijão verde, coco aminos, sriracha, pasta de pimentão, mel e sementes de gergelim. Para adicionar um pouco de crunch, você também pode colocar alguns amendoins ou castanhas de caju. Este prato é simples de fazer e funciona perfeitamente para um jantar tranquilo.

23 Iogurte Grego Com Canela, Mel E Banana

Comer limpo pode ser complicado de manhã quando você acorda com desejo de cereais açucarados no café da manhã. Iogurte grego aromatizado com canela, mel e banana é uma alternativa doce, sem todo o açúcar refinado.

Ao comprar iogurte grego, procure por uma marca natural que não esconda açúcar ou conservantes.

O iogurte grego autêntico terá um sabor mais azedo do que doce, mas você pode torná-lo delicioso adicionando adoçantes naturais milenários como mel e banana.

22 Zoodles com uma torção

Os amantes de carboidratos geralmente lamentam o fato de não poderem comer pão branco e macarrão quando decidem comer limpo, mas o zoodle (abobrinha picada em macarrão) oferece algum alívio.

Você pode tê-los visto servido com molho de macarrão no lugar de espaguete tradicional, e eles são ótimos assim, mas você também pode ter zoodles de manhã no lugar do pão normal. A última moda a chegar na internet são os zoodles cobertos com ovos, sal e pimenta..

21 Chocolate Preto Simples

Sim, é claro e sim, você já ouviu isso antes, mas o chocolate escuro é realmente uma alternativa gostosa ao leite e ao chocolate branco. Pode demorar um pouco para se acostumar com isso em termos de satisfazer seus desejos.

Alguns quadrados que têm pelo menos 70% de gosto amargo são muito amargos em comparação com o chocolate de leite, mas muitas pessoas consideram o chocolate amargo como a indulgência final. Não só tem gosto celestial, mas os grãos de cacau têm uma concentração extremamente elevada de antioxidantes.

20 caril de batata-doce com tofu

Muitos curries ocidentalizados são feitos com produtos lácteos integrais e conservantes, mas esta opção de batata doce e tofu fornece todo o sabor sem todos os inconvenientes..

Existem várias variações da receita disponíveis on-line, mas a maioria é feita com leite de coco, que acrescenta benefícios à saúde e um sabor cremoso e doce..

Para garantir que o tofu que você está comprando não seja excessivamente processado, procure uma marca que tenha menos de três ingredientes. Este caril é ótimo sobre arroz integral ou simplesmente sozinho.

19 molho de azeitona vegan

Se você está procurando algo para servir aos hóspedes, pense em um molho vegano de azeitonas. Você pode comprá-los já feitos na maioria dos supermercados, mas algumas marcas escondem um monte de conservantes desnecessários e outros ingredientes artificiais..

Não há mal em aprender como fazer o seu próprio!

Misture coisas como azeitonas sem caroço Kalamata, alho e alho em pó, pasta de tahine cru, suco de limão, flocos de levedura nutricional, caju crua embebido e sal para fazer uma mistura celestial.

Pudim De Chia Da Massa De Bolo 18

Agora, isso não soa delicioso? Para criar a ilusão de massa de bolo real, variações desta receita usam manteiga de amêndoa, tâmaras e aveia. As sementes de chia podem ter uma textura gelatinosa, mas quando você sente que está comendo bocados de massa de bolo, você realmente se importa??

Este é um ótimo prato para ter de manhã.

O pensamento de prová-lo vai impedi-lo de apertar a soneca, mas também pode funcionar como sobremesa se você tiver um desejo doce depois do jantar.

17 frango de salsa lentamente cozido

Quando um prato é cozido lentamente, você pode quase garantir que ele vai ter um sabor incrível. Existem algumas maneiras diferentes de fazer isso, então encontre a receita que melhor se adapte ao seu gosto.

Você pode fazer a sua salsa a partir do zero ou comprar um pré-feito, desde que você verifique a lista de ingredientes. Não só o fogão lento permite que a carne fique tão tenra que derrete na sua língua, mas também significa menos pratos para limpar.

16 bandagens de alface de peru

Carne de peru magra é uma das favoritas entre os viciados em alimentos saudáveis.

Existem infinitas maneiras de prepará-lo.

Encerrando a carne moída em um iceberg ou alface Romain permite-lhe a oportunidade de encher em tantos legumes e ervas quanto quiser, aumentando o valor nutricional e o sabor.

Você pode colocar cebola, alho, pimenta em pó, cominho, páprica, molho de tomate e até mesmo caldo de frango orgânico em sua carne, e até mesmo adicionar tomate e abacate ao produto final..

15 omelete embalado com lentilhas e legumes

Ok, então você pode ter dito adeus ao tipo de omelete com o qual você cresceu (queijo cheddar recheado, isto é), mas você não precisa ser feito com omeletes ao comer tudo limpo.

Os ovos fornecem proteínas e vitamina B12, que ajudam a regular o metabolismo e o sistema nervoso, por isso são um ótimo ingrediente. Embale em sua omelete lentilhas, couve, tomate, abobrinha e qualquer especiarias que você gosta para um café da manhã que vai enchê-lo e satisfazer seus desejos salgados.

14 ovos escalfados com abacate esmagado

Para o café da manhã perfeito que o mantém cheio e energizado e também tão gostoso que você vai realmente sair da cama sorrindo, você não pode dar errado com ovos escalfados e abacate amassado.

Pegue duas fatias de pão integral ou pão de centeio e cubra com o abacate amassado que quiser.

Você pode até adicionar ervas como salsa, tomilho ou manjericão, e pode servir com tomates grelhados esquartejados. Nós somos parciais para ovos escalfados, mas prepará-los como você vê em forma.

13 Farinha de Aveia Com Amaranto, Coco e Maple Sautéed Maples

Outro café da manhã que obedece às regras da alimentação limpa e ainda tem gosto de um sonho é aveia com amaranto (um tipo de grão), coco e maçãs sauté de bordo, que de acordo com Greatist, foi criado por um chef profissional.

Este é simplesmente um caso de cozinhar a aveia em água ou leite de amêndoa caseiro, se você estiver sentindo astuto e incorporando os outros ingredientes. O resultado é algo que tem gosto de recheio suave de torta de maçã e vai deixar você querendo mais.

12 um novo tipo de sorvete de banana

O sorvete é outro prazer culpado que você provavelmente pensou que teria que desistir para manter-se saudável, mas isso não é exatamente verdade..

A única coisa que você precisa para este saque de banana é quatro bananas maduras!

Congele pedaços de uma polegada da banana até que estejam sólidos e processe-os até ficarem cremosos. É isso aí! A textura é basicamente sorvete. Se você quiser adicionar outra dimensão, você pode colocar no topo com amêndoas cruas, cacau em pó ou mesmo cardamomo.

11 Tigela de Buda de Quinoa

Esta taça de Buda de quinoa é a maneira perfeita para obter nos vegetais que você pode se sentir relutante em comer por conta própria. Esta tigela simples de saúde e prosperidade contém quinoa, lentilha, couve de bruxelas, abacate e couve.

E você pode definitivamente apostar que todos os greens têm muitos efeitos positivos na pessoa que os come!

Você pode ser criativo com a receita, e adicionar em vegetais que você quer aumentar o valor nutricional ou jogar com o sabor.

Bolo de Creme com 10 Berry e Coco

Isso soa celestial e é. A crosta do bolo nesta receita pede datas e cacau, que é então coberto com creme de coco e iogurte. A baga no topo (veja o que fizemos lá) é a deliciosa exibição de frutas frescas na estação.

As bagas não só fornecem uma sugestão de doçura, mas também funcionam como um bom lugar para obter fibras e antocianinas, que combatem doenças cardíacas, inflamações e até mesmo câncer. Esse é um bolo poderoso para experimentar este verão!

9 salada de maçã e rúcula

Esqueça as mesmas velhas e aborrecidas saladas de peito de frango que são (metaforicamente) empurradas para baixo de sua garganta.

Se você está procurando uma salada fresca com um toque especial, opte por esta combinação de maçã e rúcula que é saborosa, recheada e saudável, tudo ao mesmo tempo.

Basta juntar rúcula, maçãs, castanhas de caju e batatas vermelhas em uma tigela e cubra com um molho de tahine. Cheia de cálcio, esta refeição saudável vai apimentar a sua vida a qualquer hora do dia.

8 Macarrão Soba Com Verdes

Feitos de trigo sarraceno, macarrão soba tem um sabor mais nuttier do ovo tradicional ou macarrão de arroz. Mas quando misturado com um molho simples de inspiração asiática e misturado com vegetais, você vai sentir como se estivesse comendo macarrão normal (o que é uma ótima notícia se você é amante de carboidratos).

Simplesmente triturar kale, couve de bruxelas e quaisquer outras verduras que você está desejando, e combinar com um molho limpo de sua escolha e macarrão soba. Isso é perfeito para quando você termina o trabalho atrasado e precisa preparar algo rapidamente.

7 bolinhos de pão de banana

Fazer bolinhos de pão de banana limpos é muito mais simples do que parece. Algumas receitas pedem apenas dois ingredientes (banana, claro, e aveia).

Mas se você quiser realmente aumentar o sabor, você pode adicionar várias outras coisas.

Por que não jogar em uma maçã cortada, sultanas, nibs de cacau, nozes ou mel cru para adicionar um pouco de potência? Agarre-os no café da manhã ou mastigue-os quando a fome começar entre as refeições. Eles são simplesmente deliciosos!

6 brownies de feijão preto

Se você nos perguntar, os brownies são cruciais para o nosso bem-estar espiritual. Para cuidar do nosso eu físico também, nós amamos substituir a tradicional versão de chocolate por estes brownies de feijão preto.

Feita com feijão preto, aveia, xarope de bordo ou mel, extrato de baunilha, óleo de coco e lascas de chocolate amargo, essas guloseimas irão satisfazer seu dente doce interno. Não se preocupe: o sabor do feijão é mascarado com pó de cacau. Para marcar pontos de brownie com seus amigos (trocadilho intencional), sirva-os no próximo jantar.

5 Salada De Farro Com Tomate E Ervas

Com a dieta mediterrânea provocando curiosidade em todo o mundo, é seguro dizer que os gregos, espanhóis e italianos podem estar em algo.

Farro é um primo distante do trigo e, embora possa consumir muito tempo, é muito fácil de fazer..

Quando você superar esse grão com tomates e ervas de sua escolha (experimente salsa, orégano ou manjericão), e um pouco de azeite, sal e pimenta, você vai sentir como se estivesse vagando pelas vielas de Santorini.

4 xícaras de tahine carameladas salgadas

Quem em sã consciência desistiria do sabor do caramelo salgado? Há surpreendentemente poucos ingredientes nessas taças de tahine de caramelo salgadas veganas. Tudo o que eles tomam é coco derretido, tahine cru, tâmaras sem caroço, sal marinho e, se quiser, xarope de bordo puro.

Eles são armazenados em um freezer, tornando-os ideais para uma festa doce que você pode fazer com antecedência para evitar qualquer estresse desnecessário. Embora sejam simples de fazer, parecem super impressionantes para os convidados.

3 mingau de trigo sarraceno com figos

Se você está procurando um novo e criativo mingau tradicional para o seu café da manhã, confira esta versão simples feita com trigo sarraceno e figos.

Você tem que mergulhar o trigo sarraceno durante a noite e, em seguida, cubra com figos (ou qualquer fruta fresca que você se sinta!) Para fazer este prato doce.

Mas definitivamente vale a organização e a preparação necessárias.

Você também pode usar um pouco de manteiga de noz para aumentar a contagem de proteínas e adicionar algumas gorduras extra saudáveis.

2 envoltórios de colete recheados com legumes

Existe uma maneira melhor de obter vários ingredientes nutricionalmente ricos de uma só vez do que envolvê-los todos juntos em couve? Não, não há.

Os envoltórios de Collard às vezes podem deixá-lo com fome, mas quanto mais você os compactua, menos provável é que isso aconteça. Encha-o com o que quiser e até jogue um pouco de atum como proteína. Você também pode preparar um molho fácil de missô, abacate, tahine, vinagre de maçã e limão.

1 Torta de Banoffee (Sim, você leu corretamente)

Acalme esses desejos doces com esta versão limpa de torta de banoffee. A crosta é de amêndoas cruas, aveia crua, xarope de bordo puro, óleo de coco, sal marinho e canela.

O caramelo de caramelo é feito de tâmaras sem caroço, manteiga de amêndoa, suco de limão, sal marinho e baunilha.

O recheio é refrigerado com leite de coco, caramelo de caramelo cru (que você fez), bananas maduras e chocolate amargo. O resultado é o paraíso. Contanto que você tenha um processador de alimentos do seu lado, você não terá problemas.

Referências: greatist.com, mensjournal.com, changeinseconds.com, chocolatecoveredkatie.com, runningonrealfood.com, ohsheglows.com