20 das receitas mais populares de Keto Fad, de acordo com Pinterest
A mudança no estilo de vida do Keto é uma mudança na qual a ingestão de gordura alta, proteína moderada e baixa ingestão de carboidratos definem os tipos de alimentos tipicamente ingeridos. Esta moda tomou o mundo pela tempestade, com milhares e milhares experimentando a nova maneira de comer e esperando que isso traga os resultados que eles desejam ver.
A mudança no estilo de vida do Keto é particularmente interessante por causa do efeito que tem sobre nós. Este plano de refeições em particular muda completamente a maneira como o corpo pensa e age. A ingestão de alimentos com alto teor de gordura, proteína moderada e pouco carboidrato coloca o corpo em um estado especial chamado cetose. Quando no estado de cetose, o corpo (fígado específico) produz cetonas, que atuam como a principal fonte de energia dos corpos. A ideia por trás da mudança do estilo de vida do Keto é que, ao privar o corpo de carboidratos, ele irá produzir cetonas para energia, ao contrário da glicose e da insulina. Os primeiros resultados são geralmente uma queda no peso da água, seguida por muitos benefícios para a saúde física e mental..
O Pinterest é uma mina de ouro quando se trata de encontrar receitas. Depois de resgatar o Pinterest para receitas do Keto, compilamos a lista abaixo do que consideramos estar entre os 20 melhores. Veja esta moda - as pessoas juram por ela!
20 Cheesy Mexican Skillet… Estilo Keto
Esta receita é surpreendentemente recheada com diferentes tipos de comida. Quase parece que não é mesmo algo que você come em uma mudança de estilo de vida. O Keto Cheesy Mexican Taco Skillet é uma deliciosa mistura de todos os itens de comida mexicana favoritos de todos. Este prato contém cebolas, pimentos, jalapenos, abacate, coentro, carne moída e queijo! Soa como o nosso tipo de comida! Outra vantagem é que o tempo de preparação deste filhote é de apenas 5 minutos! Esta refeição é realmente a definição de curta e doce. Ele contém 36 gramas de gordura e proteína, enquanto apenas 8 gramas de carboidratos líquidos e 556 calorias. Este prato certamente irá colocá-lo em cetose.
19 propostas de frango ...? Sim!
Com a maioria das mudanças de estilo de vida de moda passageira você terá que desistir dos alimentos que você mais gosta se você quiser tonificar e emagrecer. A moda Keto não necessariamente bloqueia todas as coisas deliciosas. O Pinterest forneceu uma receita extraordinária para as propostas favoritas de frango e frango para todos! Estas tiras de frango suculentas são perfeitas para uma refeição completa ou apenas um lanche rápido entre as refeições. Estas propostas podem ser feitas picantes ou regulares e podem ser fritas ou assadas. Esta receita não é apenas deliciosa, mas é extremamente simples. Tudo o que tem que fazer é marinar o frango e cobri-lo com farinha antes de fritar.
18 Strogonoff simples para aquelas semanas agitadas
Se você é um amante de almôndegas, então esta próxima receita é para você. Esta receita de almôndegas de estrogonofe de Keto Beef que foi encontrada no Pinterest é exatamente o motivo pelo qual as pessoas estão tão ligadas à mudança de Keto. Este prato é composto de deliciosas almôndegas de carne em um molho de cebola, creme azedo e cogumelos. Ele contém apenas 6 gramas de carboidratos, enquanto tem 34 gramas de gordura e 24 gramas de proteína. Em todo o prato tem 452 calorias totais e é realmente a maneira perfeita de empurrar seu corpo em cetose. O tamanho da porção é de cerca de 3 almôndegas e meia de uma xícara de molho, por isso certifique-se de não exagerar.
17 parmesão, por favor!
Frango crocante de parmesão com molho de creme de bacon não soa exatamente como a refeição típica que se prepararia enquanto em uma mudança. Felizmente, as mudanças no estilo de vida do Keto não são comuns e este prato está totalmente dentro do plano do Keto. Cozinhar esta deliciosa criação exigirá 10 minutos de tempo de preparação, seguido por 45 minutos de tempo de cozimento. Então, dê a si mesmo cerca de uma hora para fazer a coisa toda. Esta receita serve quatro pessoas e o tamanho da porção do frango é de uma só peça. A grande coisa sobre o plano de Keto é que alimentos gordurosos e ricos em proteínas, como queijo, bacon e creme, ainda são considerados bons alimentos para comer. Não é de admirar que todos estejam falando de Keto, certo?
16 desejo chinês?
Comida chinesa é muitas vezes um grande não-não para alguém tentando comer mais saudável. O mesmo pode ser dito sobre Keto-ers planejando sair com a família para comer comida chinesa. A composição da cozinha torna difícil para aqueles que levam a comida a sério para encontrar qualquer coisa para comer. No entanto, Pinterest forneceu uma receita incrível para Keto Sweet and Sour Chicken que irá agradar qualquer Keto-maníaco perplexo que está desejando um pouco de comida chinesa. Você pode puxar este prato inteiro em menos de 30 minutos. Tome isso, Rachel Ray! O prato contém 521 calorias totais, 36 gramas de gordura, 45 gramas de proteína e apenas 8 gramas de carboidratos.
15 ovos facilitam
Como se poderia esperar, os ovos são um item alimentar extremamente popular para aqueles que fazem a moda Keto. O alto teor de gordura é exatamente o que o plano Keto exige. Não deve ser surpresa, então, que a próxima receita que o Pinterest forneceu seja para uma deliciosa salada Keto Egg. Esta receita fácil de fazer faz duas porções. Esta receita de salada de ovo Keto-friendly contém 575 calorias totais, 51 gramas de gordura e 20 gramas de proteína. No que diz respeito aos hidratos de carbono, no entanto, o produto final contém apenas 2 gramas líquidos. Não é de se admirar que este prato seja um favorito dos fãs entre os mais ávidos comedores de Keto por aí..
14 Sim, isso é pizza
O que exatamente é uma pizza fathead? É um sonho dos amantes do Keto. Pizza Fathead é feita a partir de uma massa utilizando farinha de amêndoa e mussarela, ao contrário do glúten usado na pizza regular. Isso cuida daqueles carboidratos complicados que normalmente impedem qualquer fã de Keto de comer uma fatia de pizza. Esta pizza de churrasco também fornece uma receita para um delicioso molho de churrasco sem açúcar que é baixo em açúcar. O tempo de cozimento neste prato é de cerca de 6-8 minutos. Então, se toda a preparação já estiver pronta, será um ótimo lanche rápido ou refeição no almoço. A carne de porco desfiada no topo é um bônus adicional!
13 Você está com saudades de lasanha?
A maioria dos doadores de Keto corta a massa como um todo, devido ao fato de conter altas concentrações de carboidratos, que são o máximo de Keto não-não. Womp, womp! Não tenha medo, pois há uma alternativa para os amantes de massas que se foram e que vem na forma de Easy Keto Lasagna. O tempo de preparação para esta refeição é de apenas 40 minutos, enquanto o tempo de cozimento é de cerca de 25 minutos. Essencialmente, não há mais tempo do que a tradicional receita de lasanha da sua mãe. O prato total vai render cerca de 6 porções, por isso certifique-se de salvar alguns em um recipiente hermético em sua geladeira para comer mais tarde! Esta lasanha contém 4 gramas líquidos de carboidratos. Ele também tem 333 calorias, com 26 gramas de gordura e 27 gramas de proteína.
12 Você nunca terá uma sopa mais deliciosa
À procura de um tratamento cremoso, recheado e com baixo teor de carboidratos? Não procure mais! A Sopa Cheddar Keto Broccoli é o alimento perfeito para os seguidores do Keto. Embora mais finas do que as sopas não-Keto, esta sopa saborosa é muito mais saudável. O tamanho da porção para uma pessoa é em torno de ¾ de xícara. Este prato é surpreendentemente saudável com apenas 3 gramas de carboidratos. Ele contém 285 calorias, 12 gramas de proteína e apenas 2 gramas líquidos de carboidratos. Se é um dia frio de inverno e você está procurando a sopa perfeita para aquecê-lo, ou você está apenas desejando um lanche de queijo, este prato é o único para você.
11 couve-flor vai baixo carboidrato e delicioso
Para a maioria das pessoas que estão comendo de maneira saudável, as panelas de frango estão praticamente fora dos limites. Digite couve-flor para salvar o dia! Esta próxima receita do Pinterest é uma boa maneira de fazer tortas sem glúten e com pouco carboidrato! Este prato leva cerca de 15 minutos para preparar e, em seguida, cerca de 25 minutos para cozinhar. Eles são tortas individuais para que um tamanho de porção seja equivalente a uma torta de torta. A receita fornecida serve 4 tortas para que todo o valor nutricional seja dividido por quatro. As quatro tortas contêm um total de 205 calorias, 17 gramas de carboidratos e 20 gramas de proteína.
10 Estas Almôndegas De Frango Com Búfalo Pontuação 5 Estrelas
Buffalo Chicken Almôndegas são uma maneira de agradar a multidão, se você está tentando cozinhar uma refeição saudável para amigos e familiares. Eles também são ótimos para um lanche pessoal, se você está desejando um pouco de tempero em sua vida. Esta receita é fácil de preparar juntamente com um tempo de preparação de cerca de 5 minutos e um tempo de cozedura de 15 minutos. No tempo que você levaria para correr para o McDonald's e voltar, poderia haver uma pilha de almôndegas de frango picantes sentadas bem na sua frente. Uma almôndega contém 11 gramas de gordura, 2 gramas de carboidratos e 12 gramas de proteína. Jogue um pouco de molho quente por um chute!
9 Delicious Deli Snacks são perfeitos quando você está em movimento
Ao tentar permanecer em cetose, pode parecer muito difícil localizar itens alimentares que atendam aos critérios da mudança no estilo de vida do Keto. A seguinte receita Keto sem glúten é o almoço perfeito para qualquer pessoa que tente permanecer ou atingir esse estado. Este lanche rápido leva cerca de 5 minutos de preparação e não requer cozimento. Ponto! É um item de alto teor de gordura com 20 gramas de gordura, 10 gramas de proteína e menos de 1 grama de carboidratos líquidos. É realmente o almoço ideal para o Keto do-er. Esses enchimentos contêm salame, mortadela, soppressata e calabresa! Estes roll-ups são simplesmente uma versão sem graça de um hambúrguer na hora do almoço!
8 Philly Cheese Por favor
Esta próxima receita do Pinterest é uma grande reviravolta no tradicional (e insalubre) bife e queijo. A torção vem na forma do dispositivo segurando o bife e o queijo como pães ou qualquer glúten está fora dos limites para os caçadores de cetose. Em vez disso, esta mistura culinária criativa utiliza a própria pimenta para conter o conteúdo do prato. Esta rotação no sanduíche submarino clássico tem uma preparação muito fácil, levando apenas 15 minutos. O tempo de cozimento neste prato é ligeiramente maior, em torno de 25 minutos. A receita fornecida serve quatro, então guarde algumas sobras ou compartilhe com outras pessoas! Aproveite estes vegetais recheados como um lanche ou refeição!
7 camarão picante é o caminho para o coração de todos
Este próximo prato é certo para dar um chute de paladar de ninguém. O Jalapeno Shrimp Veggie Bake é embalado com vegetais, ervas e especiarias. O tempo de preparação é de cerca de 10 minutos de trabalho. O prato é cozido por cerca de 45 minutos e produz 4 porções - fácil o suficiente para o seu dia ocupado quando você está esgotado e pronto para trair esta dieta apenas por uma questão de tempo poupar. Este prato recheado de camarão contém 9 gramas de gordura, 8 gramas de carboidratos e 20 gramas de proteína. Embora haja um número ligeiramente alto de carboidratos nessa mistura, a enorme quantidade de proteína realmente compensa isso. Este prato é mais frequentemente servido como jantar, pois leva algum tempo para cozinhar e como com a maioria dos frutos do mar é melhor servido fresco.
6 Remasterizando o abacate
O abacate é um grampo Keto. Alto teor de gordura torna este alimento muito atraente para aqueles que tentam permanecer nesse plano. Esta próxima receita é tão simples como eles vêm eo resultado fará a sua água na boca. Estes abacates recheados levam cerca de 15 minutos para preparar e outros 20 minutos para cozinhar. Um tamanho de porção é um abacate, mas provavelmente será mais do que suficiente para encher o estômago! Não mesmo! Este prato contém 35,5 gramas de gordura, 18 gramas de proteína e 12 gramas de carboidratos. Essa delícia de queijo é um ótimo lanche, mas também pode ser a peça central de um jantar.
5 Keto Kookies Qualquer um?
Sobremesas padrão como brownies ou bolo são praticamente a pergunta para aqueles que seguem o plano Keto. Estes biscoitos saborosos, fudgy e crocantes são uma ótima maneira de remediar quaisquer impulsos de dente doce que surgem ao obter seu Keto. A receita fornecida pelo Pinterest faz cerca de 18 cookies. O tamanho da porção nesses garotos maus é apenas dois, mas os cookies estão sendo preenchidos, então isso não deve ser um grande problema. O tempo de preparação é de 5 minutos e estes pequenos lanches não requerem cozedura! 2 cookies contêm 3,2 carboidratos líquidos, juntamente com 16 gramas de gordura. A conveniência deste tratamento faz com que seja uma ótima maneira para os doadores de Keto obterem sua correção, mantendo o plano em que estão..
4 Keto não é gíria para Sans French Toast
Para aqueles que pensam que a cetose não significa mais pão, não se preocupe! O Keto French Toast Sticks irá satisfazer este desejo com certeza. Utilizando pão com baixo teor de carboidratos, esta receita é uma ótima maneira de começar o dia com um delicioso café da manhã ou uma ótima maneira de lanchar quando desejar alguma coisa doce. O tempo de preparação deste prato é de apenas cinco minutos. O tempo de cozimento é de cerca de dez minutos. Isso significa que uma incrível (e saudável) torrada francesa fica a apenas 15 minutos! Esta receita fornece 2 porções. A melhor parte? Existem apenas 1,5 calorias líquidas por 3 paus! Aprecie com algum xarope de bordo real!
3 Estes Hash Browns Levará Você Para o Céu
Tentando alcançar a cetose e perplexo com o que comer no café da manhã? É a refeição mais importante do dia! Bem, não procure mais, pois o Pinterest forneceu mais uma fenomenal receita Keto, desta vez para o Crunch Keto Hash Browns. A receita fornecida serve 6 e o tamanho típico da porção é 1. O tempo de preparação é de 10 minutos, enquanto o tempo de cozimento também é de 10 minutos. Este prato contém cerca de 7 gramas de gordura, 5,6 gramas de proteína e apenas 1,3 gramas de carboidratos totais. Para batatas fritas mais crocantes, certifique-se de espremer o máximo de água possível da abobrinha. Aproveite seu café da manhã!
2 Quem diz que a sobremesa não pode ser saudável?
Não procure mais. Cetose não é tão ruim assim! Esta próxima receita é para manteiga de amendoim de baixa Carb Chocolate Whoopie Pies, um tratamento absolutamente dar água na boca que irá satisfazer qualquer desejo por doces e colocar sorrisos nos rostos de quem tenta uma mordida! A melhor parte? Eles estão sem culpa! A receita fornecida faz 4 tortas whoopie. O tempo de cozimento é de 10 a 15 minutos, dependendo do forno usado e do número de tortas sendo feitas. Cada uma dessas tortas contém cerca de 17,6 gramas de gordura, 5,8 gramas de carboidratos e 6,3 gramas de proteína. O tamanho típico da porção é de 54 gramas.
1 terça-feira de taco em qualquer dia da semana
Estas mordidas de abobrinha do Keto Taco significam que a Taco Tuesday não precisa parar uma vez que a cetose começa! Este prato é uma forma simples e requer cerca de 8 minutos de preparação, seguidos de 15 minutos de cozimento. Ele fornecerá 16 fatias com um tamanho de porção de cerca de 4 fatias por sessão. Em 4 fatias, há apenas cerca de 4,5 carboidratos líquidos. Existem cerca de 19,5 gramas de gordura neste prato com cerca de 11,9 gramas de proteína. Com abobrinha substituindo o taco padrão, este prato é uma refeição saudável que segue as diretrizes do Keto! Jogue um pouco de Tabasco para dar um chute no sabor.
Referências: Pinterest
