Por que as resoluções de ano novo não funcionam (e o que devemos fazer em vez disso)

"Então, qual é a resolução de Ano Novo de todos?" É quase esperado, neste momento, que todos definam uma resolução - e, na verdade, muitas pessoas o fazem. Mas, de acordo com Psicologia Hoje, Mais de 80% das resoluções de Ano Novo foram abandonadas em fevereiro. Como tudo vai tão errado tão rápido?

Isso não é desencorajar as pessoas que estão entrando no Ano Novo com novas ambições, objetivos e sonhos, mas mais uma advertência sobre o que evitar - ou fazer em vez disso - para evitar que suas resoluções sejam esquecidas. De acordo com Brian Maher da Philly Inquirer, as resoluções muitas vezes não funcionam porque as pessoas são 1) não específicas o suficiente, 2) não criando um plano, 3) não sendo realistas, 4) não compartilhando suas metas e 5) não definindo se uma recompensa.

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Pronto para fazer algumas mudanças positivas este ano! #resolutions

Uma postagem compartilhada por Melissa Joan Hart (@melissajoanhart) em 1º de janeiro de 2019 às 7:27 am PST

Vamos quebrar isso um pouco. Por exemplo, as pessoas precisam ser específicas com seus objetivos e resoluções - se alguém disser “minha resolução é ser mais saudável no ano novo”, você fica pensando: “bem, como?” A saúde é medida em várias escalas diferentes e é relativo a cada indivíduo. Isso significa que ele ou ela quer beber menos no Ano Novo? Ou perder uma quantidade específica de peso? Ou talvez apenas adicionar uma nova atividade ao seu regime de exercícios? A intenção precisa ser clara, caso contrário, é inatingível e imensurável. O que mergulha no segundo ponto de Maher - se não está claro, então não há planos a seguir. Se não houver plano, como uma pessoa pode saber por onde começar? Como eles podem saber quando o objetivo foi alcançado??

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Outra parte assustadora sobre a definição de resoluções é, como Maher ressalta, não ser realista. Claro, qualquer um pode dizer que quer perder 50 libras ou ver o mundo em 2019. Mas como alguém pode ser incentivado a assumir uma tarefa tão grande sem primeiro dividi-la em objetivos minúsculos e realizáveis? Que tal "eu quero perder 5 quilos este mês", ou "vou começar a colocar 50 dólares de folga por semana para tirar umas férias generosas este ano"? De repente, essa resolução é menos provável de ser esquecida até fevereiro.

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para 2019 por favor ...

Uma postagem compartilhada por Kylie (@kyliejenner) em 31 de dezembro de 2018 às 5:46 pm PST

Ainda em dúvida se você pode tornar suas resoluções uma realidade este ano? Bem, você contou a alguém sobre suas resoluções? O quarto ponto de Maher sobre não compartilhar seus objetivos se resume à responsabilidade. A maioria das pessoas mantém suas resoluções para si mesmas por medo do fracasso. Mas dizer às pessoas sobre suas intenções para o Ano Novo impõe a responsabilidade e age como um encorajamento adicional para você continuar tentando.

Conectar-se com o quinto ponto de Maher permitir-se uma recompensa é a filosofia da psicoterapeuta Barbara Neitlich, que diz: "Parabenize-se pelo seu progresso. O problema é que muitos indivíduos têm uma atitude muito negra e branca. Eles percebem que meta ou você falhou, mas há uma área cinza ". Não hesite em permitir-se uma pequena surpresa quando chegar a um marco! É algo que vale a pena comemorar, e esperar por essa pequena indulgência às vezes é suficiente para nos manter motivados - mesmo quando realmente não nos sentimos bem.

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Refletindo em 2018… Estou pronto para você 2019 💪🏻 #happynewyear @reebok

Uma postagem compartilhada por Gal Gadot (@gal_gadot) em 29 de dezembro de 2018 às 2:09 am PST

Por outro lado, de acordo com Julie Christopher, do Empreendedor, a melhor maneira de chegar a uma resolução de Ano Novo é focar em um hábito de começar e trabalhar para mudar isso - seja cortar aquele doce delicioso depois do jantar ou parar de fumar. Nós não precisamos enfrentar o mundo no Ano Novo, focando em uma mudança positiva é o suficiente.

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