A verdade sobre a gordura corporal

Desde o início da era digital, as mulheres têm sido bombardeadas todos os dias com fotos do tipo corporal "perfeito". Celebridades não maiores do que o tamanho de uma maca no Instagram alimentam, enquanto revistas usam modelos que são tão grandes quanto o nosso dedinho do pé. Enquanto a maré está mudando graças a modelos como Ashely Graham, isso não impede as mulheres de pensarem sobre sua saúde e aparência. Autor Judy Mahle diz que até 50% das mulheres estão em uma dieta a qualquer momento nos EUA, se eles precisam perder peso ou não. Um médico cuspiu a sujeira na gordura corporal e como ela é essencial para nossa saúde geral, apesar do que muitas mulheres pensam.

Já falei antes sobre como o peso e a escala não são bons indicadores de saúde, e que muitas pessoas ganham peso quando adotam um estilo de vida saudável, apesar de seus corpos se tornarem mais enxutos. Em 2016, ganhei peso (+10 lbs) e ganhei tônus ​​muscular, força e massa muscular magra! _ Este ano, para ver meus resultados de forma tangível, decidi documentar minhas medidas corporais e acompanhar meu progresso com comparações mensais ou trimestrais lado a lado. Aqui está o meu dia 1 foto. Alguém quer fazer isso comigo? 🙋🏻Se meu corpo mudar drasticamente, acho que será divertido ver os resultados do acompanhamento de macros e exercícios! _ Amando minhas novas leggings da @sculptique que acabei de receber (junto com o sutiã que eu postei ontem!) #Nome1 # 2017 #novo_aproveito você #livrequente--julgamento #fitnessprogress #exerciseprogress #transformationtuesday #caligirlgetsprogress

Uma postagem compartilhada por Shannon Eng (@caligirlgetsfit) em 5 de janeiro de 2017, às 19:29 PST

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Dr. David Greuner falou com o site de estilo de vida Popsugar, detalhando como a gordura corporal é vital. Não é apenas essencial, disse o co-fundador da NYC Surgical Associates, mas necessário para ajudar os órgãos a funcionar adequadamente e proteger os órgãos. No entanto, ter muita gordura pode ter o efeito oposto, então, qual é exatamente a quantidade saudável de gordura corporal para uma mulher? Os nossos muffin são seguros, ou precisamos reduzir as calorias?

Pisar na balança pode ser enganador. Se você já se juntou a um clube de dieta, provavelmente já ouviu a frase "O músculo pesa mais do que a gordura". Isso é verdade, o que significa que alguém pode ter um físico muito mais magro e musculoso do que alguém que parece mais insalubre, mas ainda pesa mais. Então, ficar na balança e confiar no número nem sempre é a melhor indicação de quão saudável é uma pessoa. No outro extremo do espectro, os indivíduos na faixa de peso "normal" ainda podem ter uma alta porcentagem de gordura corporal, o que pode colocá-los em risco de doença cardíaca..

De acordo com a Dra. Greuner, mulheres entre 18 e 39 anos devem procurar uma faixa de gordura corporal entre 21 e 32%. Mulheres com idade entre 40 e 59 anos devem variar de 23% a 33% e, por fim, mulheres entre 60 e 79 anos devem variar de 24 a 34%..

Mais importante ainda, as mulheres devem manter um estilo de vida saudável, garantindo que estejam ingerindo uma boa variedade de alimentos saudáveis, para que possam ter certeza de que seus corpos estão recebendo todas as vitaminas e minerais necessários para se manter em forma. Um pequeno exercício nunca é uma falta.

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