Jen Widerstrom prova o poder da dieta Keto

Se você já se perguntou sobre a dieta Keto, não se preocupe mais.

Jen Widerstrom, personal trainer, modelo e bunda O maior perdedor Fiz a dieta de Keto por 17 dias depois de notar um pouco de protuberância quando não havia um antes. Ela atribuiu isso a 6 meses de indulgência, estresse e estar em um headspace ruim, mas finalmente decidiu fazer algo de uma forma drástica..

Você vê, a dieta Keto é uma das dietas mais restritivas ao redor. A dieta gira em torno de enviar seu corpo para um estado chamado "cetogênese", onde ele queima gordura por energia, em vez de carboidratos flutuantes que normalmente circulam na corrente sanguínea..

Como você entra nesse estado de cetogênese? Simples: não coma carboidratos.

CONFISSÃO: Isso foi muito mais difícil de postar do que eu pensava que seria. Em meu último post, eu disse que aceitaria esse desafio e o aceitaria francamente, porque é algo que eu achava que seria divertido - mas ao olhar para essas fotos, não acho que percebi o quanto eu realmente precisava do empurrão. Eu tive um caótico período de seis meses e, pela primeira vez, vejo visualmente como esse caos se reflete em meus hábitos alimentares e saúde mental. Com uma enorme quantidade de estresse ao lado de muitas coisas pelas quais devo agradecer, tenho bebido muito, comendo fast-food e, para ser sincera, fui verificada mentalmente. Para ver a distensão e meu intestino é a evidência física de que eu tenho claramente evitado lidar com o que tenho sentido e depois de conhecer todos vocês por tanto tempo, eu sei que você também esteve lá. Mas para agora. Eu tenho a decisão de mudar meu headspace e ser melhor eu sei melhor ou entrar no modo f * ck, ceder e evitar o que me assusta mais. Bem ... vocês já me conhecem bem o suficiente para saber qual decisão eu vou tomar - e como eu disse ontem à noite, eu adoraria ter você junto comigo. Isso tudo me deixa um pouco assustada, mas saber que você está lá torna isso mais fácil. xxMe DIA 1 de 17

Uma postagem compartilhada por jenwiderstrom (@jenwiderstrom) em 18 de janeiro de 2018 às 6:47 am PST

Parece simples, mas na prática é quase impossível. Há tantos alimentos com carboidratos neles que a maioria não reconheceria. A maioria dos alimentos processados ​​provavelmente tem carboidratos. A maioria dos vegetais de raiz, como cenouras e nabos, são basicamente todos os carboidratos. A fruta está fora, assim como os superalimentos que basicamente todo nutricionista adoraria comer, como quinoa e feijão preto. E, claro, pão, cereais, arroz e macarrão são todos vorboten no Keto.

Tudo o que resta para comer é proteína, gordura e verduras (e até mesmo alguns desses vegetais verdes folhosos não são OK). A dieta é controversa como tecnicamente um quilo de bacon frito é compatível, mas nenhum médico no mundo recomendaria que você come uma coisa dessas.

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Jen, sendo personal trainer, provavelmente não recorreu a uma dieta de carne gordurosa para perder alguns quilos. Ela permaneceu na dieta do Keto e conseguiu perder a barriga que tinha para começar. E enquanto as fotos que ela postou no Instagram certamente mostram que a dieta funcionou, para o crédito de Jen ela não a recomenda para todos.

17 dias de #keto completos. Minha maior consideração: Se você não ler mais nada abaixo, por favor, leia isto: Eu tenho o poder de fazer algo sobre o modo como me sinto e também decido como me mover através do que acontece comigo. Eu não tenho que ser uma vítima, mas eu faço, mas eu posso escolher como lidar com o meu estresse. Cabe a mim se eu verificar ou não e através desta experiência eu escolhi participar todos os dias da minha vida daqui para frente. VOCÊ TEM O MESMO PODER. 🥩🌱 O feedback real da dieta: PROS - Resposta rápida. Tenha em mente que a primeira semana é realmente apenas o peso da água, mas se você ficar nele, o corpo continua a perder peso muito rapidamente. (Certifique-se de que você está comendo o suficiente, porque você não quer perder músculo!) -Não há desejos. Eu não tinha queda de energia e fluxo de energia agradável ao longo do dia. -CLEAR limites de alimentos / combustível. Não há adivinhação e nenhuma negociação que aconteça - você sabe exatamente o que é permitido comer e o que você não é e tira qualquer emoção emocional ou conversas em sua cabeça ... CONS-Como todos vocês sabem, eu acredito fortemente que um o tamanho não serve para todos… Fazer o keto NÃO para todos. Não é para mim, com certeza, mesmo que meu corpo responda bem ao alto teor de gordura e combustível de proteína, dadas as minhas exigências mentais e físicas. Meu corpo precisa de amido, então eu escolho não viver em cetogênese. -É preciso muita disciplina para fazer o certo e se adaptar corretamente. -A precisão desta dieta é fundamental. Inspirado por uma conversa com meu colega @dunamisarp, “você corre o risco de não estar realmente em cetose e em vez disso apenas adotando uma dieta restritiva de carboidratos com muita proteína levando à gliconeogênese. Demora um tempo para ser completamente adaptável à cetose mesmo que a escala e a roupa mudem mais cedo. Há sempre um custo para tudo. ”- Chris Knott #mondaymotivation

Uma postagem compartilhada por jenwiderstrom (@jenwiderstrom) em 5 de fevereiro de 2018 às 11:45 am PST

"Não é para mim, com certeza", escreveu Jen. "Mesmo que o meu corpo responda bem ao alto teor de gordura e proteínas, dadas as minhas exigências físicas e mentais. Meu corpo PRECISA de amido então eu escolho não viver em cetogênese."

Jen observa que a dieta Keto é horrivelmente restritiva e requer disciplina insana. Ela também citou seu amigo, Chris Knott, que revela o maior perigo com Keto: "você corre o risco de não estar realmente em cetose e em vez disso apenas adotando uma dieta restritiva de carboidratos com muita proteína levando à gliconeogênese".

Isso significa que você corre o risco de queimar proteína (ou seja, músculo) em vez de gordura se fizer a dieta errada.

Embora Jen admita que a dieta não é boa a longo prazo, certamente foi boa para ela a curto prazo. Parece ter lhe dado uma sensação de poder sobre o corpo que faltava nos últimos seis meses.

"Eu não tenho que ser uma vítima, mas eu escolho como lidar com o meu estresse. Depende de mim verificar se eu saio ou não - e através dessa experiência, escolhi participar todos os dias da minha vida. daqui para frente."

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