Para os millennials ocupados 12 maneiras de cuidar de si mesmo

Nós todos sabemos o quão ocupado a vida pode ser. Entre as longas horas de trabalho, o tempo na academia, a noite das garotas e a tentativa de marcar uma data aqui e ali, você está mais do que ocupado. Nós entendemos totalmente. Mas isso não significa que você tenha que deixar de se manter saudável. Especialmente quando não leva muito tempo fora do seu dia já lotado. Aqui estão 12 maneiras de se cuidar agora.

12 Obtenha seus frutos e legumes

É tão importante obter o alimento certo para que seu corpo possa permanecer saudável e forte nos próximos anos. E adivinha? Não é tão difícil fazer o que você imagina. Em vez de pegar aquele donut para um lanche da tarde, experimente um pedaço de fruta e um punhado de nozes para amarrá-lo. Você não apenas se sentirá mais saudável, mas ficará mais cheio.

11 cabeça ao ar livre

Estar ao ar livre por apenas alguns minutos por dia pode ajudá-lo a obter paz de espírito, relaxar e relaxar completamente. Entre o ar fresco, o chilrear dos pássaros e a brisa morna, sua mente, corpo e alma se sentirão completamente rejuvenescidos quando você voltar para dentro para terminar o seu dia de trabalho. Bônus: obter apenas um pouco de vitamina D do sol pode ajudar a melhorar seu humor quase instantaneamente.

10 Tome tempo para desestressar

Se isso significa que você leva 10 minutos do seu dia para meditar ou você leva uma hora inteira para fazer uma aula de ioga local, desestressar pode ajudá-lo a desordenar tudo o que está girando em sua mente. Se você não tiver muito tempo, faça uma rápida caminhada ao redor do quarteirão durante a sua pausa para o almoço, para dar um tempo à sua mente e permitir que seu corpo se alongue e energize..

9 Dê tempo para comprar

Quantas vezes nos disseram que a terapia de varejo não é boa para nós? Bem, pode não ser tão ruim quanto nos foi ensinado a pensar. As compras podem realmente ajudar a melhorar o seu humor e torná-lo mais feliz - duh - o que pode instantaneamente iluminar o seu dia. Apenas certifique-se de não enlouquecer em suas compras, porque o remorso dos compradores não ajudará a curar esses blues de segunda-feira, apenas amplifique-os.

8 se perder em um livro

Manter seu nariz preso em um bom livro não apenas permite que você se perca em uma ótima história, mas também pode manter sua mente afiada. Também foi dito que a ficção pode fornecer fluidos mais criativos para fluir, ajudando você não apenas com um trabalho obrigatório, mas também com um projeto em ação. E para adoçar o negócio, a leitura pode realmente ajudar você a ter uma melhor noite de sono.

7 rir um pouco mais

Sabemos que sua semana de trabalho não é nada engraçada, mas é importante não ficar muito sério. Rir pode ajudar com seu humor e saúde em geral - é até mesmo conhecido por ajudar com doenças cardíacas. Então, faça uma pausa e assista a um clipe do YouTube engraçado ou leia algo que coloque um sorriso em seu rosto, pois a felicidade é a chave para sua saúde geral.

6 ouvir música

Saia do seu funk escorregando em alguns fones de ouvido e tocando suas músicas favoritas. Você pode fazer isso com facilidade durante uma pausa para o café ou quando você está indo para casa para o dia. Não importa onde você esteja, você pode encontrar algum tempo para ouvir uma ótima música que o deixa de bom humor para ajudar a tornar a facilidade da semana de trabalho muito melhor.

5 ficar ocupado no quarto

Ficar íntimo ajuda com muitas coisas. Pode ajudá-lo tanto psíquica como mentalmente, permitindo que sua mente e corpo relaxem e se sintam bem. Não só ele pode ajudar a livrar-se de alguma ansiedade de trabalho sério, mas também foi dito para ajudar a impulsionar o seu sistema imunológico, tornando-o forte e saudável.

4 não saia do sono

Todo mundo precisa de seu sono, mas sabemos o quão difícil pode ser para obter as 7-8 horas que normalmente é necessário. Não importa se você está pensando sobre a agenda de amanhã ou se está perdido em uma série de novidades, há muitas razões pelas quais você não está dormindo o suficiente. No entanto, é importante que você tente, mas se não conseguir fazer tudo em uma noite, tire uma soneca rápida de 10 minutos durante o dia para se sentir energizada..

3 fique ativo

Trabalhar fora é essencial para a mente e o corpo. É importante manter-se em forma para se manter saudável, mas às vezes parece impossível fazê-lo quando está ocupado. Se você não puder programar algum tempo antes ou depois do trabalho para fazer algum exercício, tente incorporá-lo em suas atividades do dia-a-dia. Simplesmente caminhar de ou para o trabalho ajudará a levá-lo para fora e a bombear o sangue.

2 agendar uma massagem

Conseguir uma massagem relaxante ajudará a aliviar qualquer tensão oculta nos músculos e na mente. Mas se você não tiver uma hora inteira para desfrutar de uma massagem no seu spa favorito, faça suas unhas e esfregue seus ombros e costas enquanto suas unhas secam. Leva menos tempo e você sai se sentindo bem enquanto ostenta algumas unhas bem cuidadas.

1 Separe-se da tecnologia

Claro, nós vivemos para a nossa tecnologia nos dias de hoje, mas isso não significa que você sempre tem que estar conectado. Passar algum tempo longe do telefone e do computador é saudável, pois permite que você relaxe, recarregue e desconecte do mundo se por alguns minutos.