Entrevista exclusiva Alyssa Coulas fala sobre perda de peso, dieta, terapia de alongamento fascial e levantamento de peso

Alyssa Coulas é personal trainer, terapeuta de alongamento fascial e powerlifter que está fazendo o nome por si mesma em Alberta, Canadá. É lá que ela trabalha como personal trainer no One For All Fitness. Ela concordou em conversar com TheTalko para uma entrevista exclusiva.

A terapia de estiramento fascial, que é especializada em Coulas, é uma forma específica de manipular grupos de tecidos fibrosos e membranas no corpo com o objetivo de aumentar a flexibilidade e, mais importante, diminuir a dor em músculos, nervos e até ossos. Está se tornando mais uma tendência no controle da dor, então queríamos saber o que é tudo isso. Também perguntamos a Coulas o que inicialmente inspirou seu interesse em se tornar uma powerlifter feminina, já que o powerlifting não é um esporte feminino bem conhecido. Talvez depois que você terminar de ler esta entrevista exclusiva, você se sinta inspirado a adicionar alguns novos elementos interessantes ao seu programa diário de saúde..

TheTalko (TT): Como você entrou na sua carreira atual?

Alyssa Coulas (AC): Eu estava muito acima do peso quando criança. Eu tive muitos problemas de saúde crescendo, muitas restrições dietéticas e sempre foi frustrante. Meu peso sempre foi algo que eu estava envergonhado e, em seguida, no meu segundo ano de universidade, fui para a Flórida para o Natal com minha família e fiquei envergonhada de usar um biquíni. Eu lembro de falar com meu irmão, que estava sempre em forma, e ele me disse para fazer algo sobre isso. Eu tenho um treinador que mudou minha vida. Ele me fez ter uma garota envergonhada, obesa, deprimida e descoordenada e ajudou a me transformar em uma mulher confiante, saudável e atlética. Depois de ter mudado minha vida, e de várias maneiras salvas, decidi abandonar a universidade e buscar a aptidão como carreira. Eu realmente só quero ajudar as pessoas como eu fui ajudado.

TT: O powerlifting está se tornando um esporte para gêneros iguais??

AC: SIM! A mídia social tem desempenhado um papel importante nisso também. Pessoas como Meg Galligher (@megsquats) fazem uma enorme diferença para as mulheres no powerlifting. Até mesmo os Instagrams gostam de @womenwhopowerlift que mostra mulheres incrivelmente fortes de todas as formas e tamanhos. O estigma em torno dos homens serem fortes e as mulheres serem pequenas e esbeltas está mudando. As mulheres podem e são encorajadas a serem fortes. As mulheres que conheci através do powerlifting são algumas das pessoas mais confiantes, poderosas, extrovertidas e simplesmente fantásticas que já conheci. A sociedade está fazendo tudo bem para as mulheres serem fortes e está apenas começando.

TT: O que você mais gosta no powerlifting? Como você descobriu isso??

AC: Eu acho que a comunidade é incrível. Não importa se você está competindo contra alguém, no final do dia todo mundo quer um ao outro para ter sucesso. A atmosfera e energia em um encontro é contagiante. Todo mundo está gritando e gritando seu nome, independentemente de quem você é, quanto você está levantando, ou de onde você é. Nada mais importa. Nesse momento, a sala inteira está torcendo para que você tenha sucesso. É a sensação mais fantástica ter um bando de estranhos aplaudindo o seu nome, pode ser a diferença entre completar o elevador ou perdê-lo.

Eu trabalhei muito antes de encontrar powerlifting. Eu estava trabalhando sem motivo na maioria das vezes, apenas para ser saudável e divertido. A coisa sobre como trabalhar fora, porém, é que os objetivos são super importantes. Fiz amizade com alguém em meu programa (Personal Fitness Trainer na Mount Royal University) que é um powerlifter competitivo e quanto mais falamos sobre isso, mais concordamos que era um bom objetivo para mim. Eu não era forte de jeito nenhum, e não estava acostumada a levantar algo realmente pesado uma vez e depois terminar. Foi um período de adaptação, mas agora estou fazendo isso há mais de um ano e foi a decisão mais inteligente que já tomei..

TT: Por que você recomendaria o powerlifting para a maioria das mulheres??

AC: É uma comunidade de apoio que não se importa com a sua aparência, o que você pesa ou até mesmo o que você ergue. Nós nos apoiamos um no outro e apoiamos um ao outro. Você pode ser qualquer peso que quiser e isso não importa. Ninguém se importa com o que você parece, só importa o que você pode fazer com seu corpo.

Do ponto de vista do movimento, o agachamento, a supino e o deadlifting são movimentos funcionais que você faz na vida cotidiana. É importante ser capaz de agachar e levantar corretamente e ter alguma força nesses movimentos para viver uma vida funcional. Estes são movimentos que você imita frequentemente e mais forte você é com esses movimentos; o menor risco de lesão está envolvido.

TT: O que você tem em Fascial Stretch Therapy (FST)??

AC: Eu sou alguém que tem quadris super-apertados e encontra extremo desconforto quando me agacho. No powerlifting, um agachamento só é considerado completo se o vinco do quadril quebrar o vinco do joelho, o que significa que você está agachado até a profundidade. Eu não poderia fazê-lo sem dores agudas em meus quadris e antes de decidir a powerlift, eu realmente fui um ano sem agachar por causa do desconforto. Alguém sugeriu que eu fizesse uma tentativa de Fascial Stretch Therapy e isso mudou minha vida. Depois de uma sessão eu estava agachado abaixo da profundidade completamente sem dor. Um mês depois, um dos meus professores estava falando sobre uma certificação que estava chegando a Calgary pela primeira vez, Stretch to Win. Eu me inscrevi imediatamente e é mais ou menos meu emprego em tempo integral agora.

TT: Você espera que (FST) seja uma tendência maior nos próximos anos??

AC: Definitivamente! Há sempre mais pesquisas sobre a fáscia, já que é um conceito relativamente novo. Há também novas pesquisas sobre os efeitos neurológicos do alongamento e como o alongamento facilitado é superior porque o cliente relaxa enquanto o terapeuta os alonga, o que permite que o sistema nervoso simpático se desligue e o sistema nervoso parassimpático se controle, permitindo que os músculos relaxem mais . Isso cria um maior alongamento e resultados duradouros.

TT: Quem pode se beneficiar da FST?

AC: Todos. Eu tenho clientes que não têm dores, mas querem manter músculos e articulações saudáveis. Eu tenho um cliente que tem cinco discos protuberantes que encontrou apenas algum alívio da FST e agora foi capaz de parar de tomar analgésicos e está realmente fazendo um powerlifting se encontrar comigo em agosto. Eu vejo jogadores profissionais de futebol, pessoas com dor lombar, pessoas com osteoartrite e tendinite. Todos parecem se beneficiar do FST. Eu tive pessoas ver mudanças na sua digestão de FST, bem como liberar a fascia em seu abdômen. Também é muito bom para quebrar o tecido da cicatriz e eu tive clientes recuperar toda a amplitude de movimento de músculos e ligamentos rasgados em seus ombros.

TT: Você pode nos contar sobre sua dieta diária??

AC: Eu tento ser equilibrado tanto quanto possível. A proteína é mais importante porque você deve estar comendo 1g de proteína por 1lb de peso corporal, a fim de manter e construir músculos, bem como para o seu corpo funcionar. A próxima coisa em que me concentro é nos carboidratos. Os carboidratos obtiveram uma má reputação, mas seu corpo precisa de carboidratos! Seu sistema nervoso central requer carboidratos para funcionar. Eu tento comer carboidratos antes de um treino e depois proteínas e carboidratos depois. Eu calculei os macronutrientes e fiz a dieta cetônica e acho que tudo se resume a ser inteligente. Saiba o que você está colocando em seu corpo e tente ao máximo fazer escolhas inteligentes.

TT: O que você diria a seus clientes é o aspecto mais importante de sua dieta?

AC: Eu acho que é apenas sobre ser inteligente e consciente do que você está comendo e que você está realmente comendo. Muitos dos meus clientes estão com sobrepeso porque não comem regularmente e depois bebem demais. Encorajo as pessoas a comprarem barras de proteína para manterem com elas no trabalho os lanches. Comer regularmente é crucial para o seu metabolismo, porque se você não comer seu corpo acha que você está morrendo de fome e vai armazenar o que você come em gordura para sobreviver. Ser equilibrado é importante e apenas garantir que você saiba o que está acontecendo em seu corpo.

TT: Que tipo de comida ou bebida é um "não" absoluto no seu livro?

AC: Eu não tenho nada de absoluto. Eu como bolinhos, tomo café, peço pizza. A coisa é que eu não faço essas coisas com frequência. Eu não acredito em ser restritivo em tudo. Eu fiz isso e é uma porcaria e você enlouquece e acaba chorando na frente do sorvete na mercearia (realmente aconteceu). Não vale a pena. Eu tento evitar bebidas açucaradas, eu raramente bebo pop, e eu limito meu consumo de álcool porque são calorias vazias.

TT: Ouvimos dizer que você tentou usar o cupping, a forma terapêutica da medicina alternativa na qual uma sucção local é criada na pele usando um pequeno copo de plástico. Você pode dizer aos nossos leitores como foi essa experiência para você??

AC: É fantástico. Eu recomendo fortemente para pessoas que têm músculos tensos. É um pouco desconfortável, mas definitivamente não é doloroso. A contusão é a maneira do seu corpo de remover toxinas como é um adrenal flush.

TT: Então você recomendaria?

AC: SIM. Eu amo colocar! Eu vejo meu massagista regularmente e me sinto fenomenal depois.

TT: O que fez você querer tentar a terapia de cupping em primeiro lugar?

AC: Como um powerlifter e alguém que trabalha fora cinco dias por semana, você fica dolorido e dolorido. Realmente faz a diferença.

TT: Você definitivamente faria isso de novo?

AC: Yessss! Eu faço isso o tempo todo e eu amo isso. Eu estou pensando que será minha próxima certificação para que eu possa fazer isso para mim e oferecê-lo aos meus clientes.

Não podemos agradecer a Alyssa o suficiente por ter respondido algumas de nossas perguntas mais urgentes! Esperamos que você também tenha aprendido algo com suas palavras de sabedoria sobre dieta, alongamento, exercícios e diferentes terapias corporais.!

PRÓXIMO: STELLA MAXWELL COMPARTILHA AS VITÓRIAS DE EXERCÍCIO DE ANJOS SECRETOS DA VICTORIA