16 coisas que você precisa parar de dizer para alguém com depressão
Embora o câncer seja muito difícil de entender, a depressão pode ser mais complexa. Por décadas, tem sido considerado tabu e as pessoas que lidam com isso tendem a ter vergonha de compartilhá-lo mesmo com a família. Uma coisa boa nos dias de hoje é que a depressão se tornou mais popular e as pessoas estão se tornando mais familiarizadas com isso. No entanto, não podemos apagar o fato de que haverá aqueles que parecem não acreditar na depressão. As pessoas que pensam que você pode simplesmente sair dele ou que ele vai embora depois de alguns dias e nunca mais voltará. Todos nós temos diferentes opiniões e níveis de compreensão sobre a depressão e, por causa disso, seria ótimo se pudéssemos controlar o que estamos dizendo àqueles que lidam com isso. As palavras podem ser mais dolorosas do que pensamos e isso simplesmente não vai ajudar se continuarmos sugerindo coisas vagas para uma pessoa que está lutando uma batalha contra a depressão.
16 “Vá e pegue um pouco de ar fresco… isso sempre me faz sentir melhor.”
Isso é tão errado em mais de uma maneira. O ar fresco não deixa todo mundo melhor. Algumas pessoas preferem se sentar em seu escritório em casa com as cortinas fechadas, pensando na grande startup que eles têm em mente. E essas pessoas podem não estar sofrendo de depressão. O ponto é, o que faz você se sentir melhor pode não funcionar para outra pessoa. E o que geralmente torna a maioria das pessoas melhor pode não funcionar para alguns outros. Nós não somos iguais. E enquanto seu objetivo é simplesmente sugerir algo que poderia ajudar, tenha em mente que as pessoas com depressão não podem apenas fazer algo e elas automaticamente se sentirão melhor. Não é como estar de mau humor e enfrentando um bom choro ou comendo toneladas de sorvete. Porque se esse é o caso, então por que muitas pessoas ainda estão no meio da luta contra a depressão? Todos eles não têm ar fresco?
15 “Saia disso.”
Esta é uma das coisas mais comuns que dizem a uma pessoa que está lidando com a depressão. E não consigo pensar em uma maneira melhor de dizer que isso não funciona tão fácil. Apenas não faz. Dizer a alguém com depressão é como dizer ao sol para sair dele e parar de brilhar. Há muitas maneiras de lidar com a depressão e, com o tempo, esses métodos se multiplicam. Mas ao dizer a alguém para sair dessa, como se fosse uma escolha estar deprimido, está apenas piorando as coisas. Você está tecnicamente fazendo com que essa pessoa se sinta como ela escolheu se sentir deprimida e agora, é hora de sair dessa. Em vez de dizer a essa pessoa coisas assim, é melhor fazer perguntas. Pergunte sobre sua depressão ou as outras coisas que ela quer falar. Dessa forma, você está mostrando sinais de que você pode não saber muito sobre depressão, mas está disposto a aprender sobre isso. E essa disposição pode percorrer um longo caminho.
14 “Não me debruçar sobre as coisas. Você vai ficar bem."
Pessoas que sofrem de depressão geralmente não estão pensando em nada. Eles não estão sentados no sofá comendo pizza congelada pelo terceiro dia consecutivo, porque estão pensando em alguma coisa. É ótimo entender que existem muitos tipos diferentes de depressão e cada um tem suas próprias características. Também é ótimo se você não disser a alguém que está lidando com depressão que tudo vai bem. Porque o fato é que a maioria das depressões permanece para sempre. Para a vida. E viver com isso é uma batalha cotidiana. Isso não soa bem em tudo. Em vez de dizer isso, incentive a pessoa a ser um pouco mais ativa em outras coisas. Faça compras on-line com ela ou faça cursos on-line. Não a tire de sua zona de conforto, mas encoraje-a a fazer parte de suas atividades. Passe mais tempo com ela, mas não exija que ela fale com frequência ou esteja fisicamente com você com frequência. Ao fazer isso, será possível que as coisas estejam bem.
13 “Outras pessoas têm muito pior que você.”
Isso é tão doloroso de se ouvir, se uma pessoa tem ou não depressão. Quero dizer, seriamente? Por que você faria uma comparação sobre a vida de um amigo e os obstáculos para a vida e os obstáculos de outra pessoa - possivelmente de um estranho? Saber que outras pessoas estão tendo dificuldades para fazer uma pessoa com depressão se sentir melhor? Acho que não. Então, qual é o sentido de dizer isso? Sempre esteja atento ao que você diz. E fazer comparações não é saudável de forma alguma. Claro, é provavelmente verdade que os outros têm uma vida muito pior do que o seu amigo lutando contra a depressão, mas não será de nenhuma ajuda. E o pior cenário, apenas fará seu amigo se sentir péssimo. Isso fará com que ela pense que esse universo é a deusa da crueldade e está dificultando a vida de todos. Esse não é o tipo de ideia que você gostaria de deixar nela ou a ninguém.
12 “Sim… eu sei como você se sente. Eu estava deprimido uma vez.
Ok, podemos supor que isso pode ser verdade. Pode ser um fato que você estava deprimido uma vez. Que você teve uma vida difícil e tudo foi tão complicado. Mas esses fatos não vão ajudar seu amigo deprimido. Como mencionado, existem muitos tipos de depressão e cada um tem suas próprias características. Então, você pode estar deprimido, mas isso não é razão suficiente para dizer a um amigo que você a entende. Depressão é uma coisa diferente para todos; como uma impressão digital. É sentida de forma diferente e abordada de forma diferente e definitivamente lidou de forma diferente. Então, mesmo que vocês dois tenham o mesmo tipo de depressão, há muito pouca chance de similaridade. Em vez de dizer que você sabe como ela se sente, considere dizer ao seu amigo que você sabe que é uma droga. Porque isso realmente acontece. Considere tornar-se mais um ouvinte do que um falador. Às vezes, ter alguém que vai ouvir é o que eles só precisam.
11 “Podemos parar a festa da pena?”
Se a depressão é uma festa de pena, eu ficaria muito empolgado em comparecer a tudo isso. Imaginem a tristeza e o nada e todas as emoções misturadas, celebradas de inúmeras maneiras diferentes ... parece divertido? Claro que não. Uma festa de pena é apenas uma maneira terrível de descrever a depressão. E parece mais terrível se você disser na frente de alguém deprimido. Não há nenhuma festa acontecendo aqui e mesmo que haja uma, mesmo que seja uma festa de pena, seu amigo deprimido provavelmente passaria a noite sozinho, ainda. Então é melhor cortar a porcaria da festa. Apenas junte-se a sua amiga em tudo o que ela estiver fazendo - seja deitada na cama em completo silêncio ou estando do lado de fora, mas super tranquila. Respeite se ela não quer você por perto e tente sempre estar lá quando ela precisar de você. Nada pode bater um amigo que exerce esforços extras para entender coisas como depressão.
10 Você deveria estar feliz em ser apenas capaz. ”
Quem se importa se alguém é fisicamente apto e o outro não é ?! Por que tem que ser um grande negócio para uma pessoa deprimida que ela tenha pernas trabalhando e seu vizinho esteja paralisado na cintura? Por tudo que você sabe, talvez seu amigo esteja rezando para que ela seja paralisada. Dessa forma, você pararia de pedir para ela sair e tomar um pouco de ar fresco, ou outras coisas bobas. A depressão é uma questão complicada e aponta coisas que uma pessoa deprimida deveria ser grato sobre não vai realmente ajudar. Não é que eles não se importem com essas coisas, é só que eles não têm energia para pensar sobre isso. Uma das coisas mais comuns sobre a depressão é que ela suga a energia de você, física e mentalmente. Na verdade, isso suga tudo de você. Então, da próxima vez que você planeja dizer a um amigo para ser grato por ter um corpo saudável, considere fazer atividades físicas com ela, como caminhar no parque ou algo do tipo ...
9 Tente ir à igreja, ajuda às vezes. ”
Para esclarecer as coisas, não sou um odiador de Deus e não sou ateu ou agnóstico. Nem estou convencendo você e seu amigo deprimido a ser um. Mas sugerir uma viagem para a igreja não é de grande ajuda. Você não quer que sua amiga se sinta punida por Deus, então ela precisa ir à igreja e mostrar a Deus que ela acredita nEle. E definitivamente, você não gostaria que o amigo pensasse que nada mais poderia melhorar as coisas, a não ser o milagre do Senhor. Como mencionado anteriormente, dias ruins e mau humor podem ser resolvidos por atos comuns como visitar a igreja ou acender uma vela. E definitivamente não é uma má idéia convidar um amigo para participar de uma missa com você. Mas, se entregue do jeito errado, essa mensagem pode enfraquecê-los emocionalmente. É sábio ser lento e cuidadoso ao sugerir isso a um amigo.
8 O mundo não é tão ruim assim.
Isso é exato. Isso é factual. Mas esta é também uma afirmação muito vazia. Nós todos sabemos que o mundo não é tão ruim. Isso às vezes nos traz todos os tipos de felicidade, bênçãos e vantagens de estarmos vivos. Mas há outros momentos em que tudo é tempestuoso. Para pessoas com depressão, na maioria das vezes, essas coisas não importam. Não é realmente sobre o mundo que eles se preocupam. Eles estão apenas preocupados com sua vida. Isso é tudo. Além disso, qual é o sentido de dizer que o mundo não é tão ruim assim? Isso significa que você quer que eles sejam gratos por isso? Ou você quer que eles saiam e explorem? É esta a sua maneira de dizer “Anime-se, o sol está brilhando”? Não é apenas uma declaração vaga, também não é muito útil. As pessoas que lidam com a depressão não se importam com dias bons ou ruins, chuvosos ou ensolarados. O que eles querem é algo para chamar OK.
7 "Você sabe, uma pessoa da sua idade deveria estar se divertindo!"
A coisa sobre essa linha é que ela é muito estereotipada. Você está praticamente dizendo que aqueles em seus vinte anos devem estar fora e se divertindo, aqueles em seus quarenta anos devem começar a trabalhar mais, porque eles têm mais alguns anos para trabalhar, aqueles em seus anos sessenta devem ir gastar seu tempo em sua casa de repouso . A sério?! Nós temos uma faixa etária para tudo isso? Precisamos esperar para estar em uma certa idade antes de fazermos alguma coisa? Isso simplesmente não é um pensamento saudável para compartilhar. Você não quer que seu amigo fique mais deprimido por causa do que você está dizendo. Lembre-se sempre de que seu papel é ser solidário, não fazer rótulos ou discutir colchetes e dizer o que uma pessoa de sua idade deve fazer. Em vez de fazer um grande negócio sobre sua idade e as atividades em que ela está, por que não convidá-la para fazer parte de outras atividades? Ou talvez considere tentar algo que você ainda não fez.
6 “Do que você está triste?”
O maior equívoco sobre a depressão tem algo a ver com a tristeza. Por favor, saiba que estar deprimido está longe de ser triste. É também aí que estar triste é muito melhor. Pelo menos, quando uma pessoa está triste, ela provavelmente sabe o que quer - o oposto da tristeza que é a felicidade. Com a depressão, a pessoa está sentindo o nada ou um monte de emoções de uma só vez. Ela também pode estar sentindo outras coisas que nenhuma palavra pode explicar, fazendo uma briga com a depressão uma batalha muito difícil. Assim, perguntar a alguém porque ela está triste é sem fundamento. Em vez disso, considere fazer coisas que a façam feliz, como comprar um novo hamster de estimação. Todo mundo adora hamsters. Às vezes, ser divertido e um pouco bobo pode ir longe. Contanto que você saiba que ela está de bom humor para fazer essas coisas bobas, e contanto que você não esteja sendo agressivo, tudo ficará bem.
5 “… mas você não parece deprimido.”
Outra afirmação de estereótipos. Como exatamente uma pessoa deprimida se parece? Cabelo despenteado? Camisa e calça jeans usada por 5 dias seguidos? olheiras? Falta de energia e aparentemente fraca? Uma pessoa cansada não se parece com isso também? Ou talvez alguém usando drogas ... Ou talvez alguém que seja simplesmente preguiçoso ... Uma coisa que você deve parar de dizer a uma pessoa deprimida é qualquer coisa que seja estereotipada. Porque um, não é saudável ter esses pensamentos em mente em primeiro lugar. E dois, não é útil. Por que você não considera convidar esse amigo para um salão de beleza? Ou comprar roupas novas? Ou invadir brechós para achados extravagantes? Você também pode considerar ficar em silêncio. Mas, falando sério, evite esses pensamentos a todo custo. Porque pode dar a uma pessoa deprimida uma ideia de Vestir-se como uma pessoa deprimida e ela pode fazer coisas como trocar pulseiras por fendas no pulso ou algo assim.
4 “Você deveria escolher ser feliz.”
Ok, todos nós dizemos que a felicidade é uma escolha, e isso é um fato. Mas para pessoas que lidam com depressão, pode não ser assim tão fácil. Eles podem escolher ser felizes, mas não têm uma imagem clara do que a felicidade parece, ou exatamente como é. Como dito antes, você nunca saberá as coisas exatas acontecendo dentro das mentes daqueles com depressão. Não estamos dizendo que eles são loucos ou algo assim, mas precisamos ter cuidado com o que estamos dizendo. Porque sugerir coisas para eles não são bem claras, pode causar problemas ao invés de ajudá-los. Não é justo dizer a eles que devem escolher ser felizes porque tecnicamente, eles não escolheram se sentir deprimidos em primeiro lugar. Se é tão fácil quanto escolher, então eles provavelmente não estariam mais deprimidos. Se é tão fácil como escolher, eles provavelmente escolheram ter bom humor 24/7. Mas esse não é o caso ...
3 “Saia da casa com mais frequência. Confie em mim, funciona como um encanto.
O que é com sair de casa? O que acontece com ir a outro lugar como a igreja? A coisa sobre as pessoas deprimidas que ninguém recebe é que elas geralmente são confortáveis em casa. Se não estão saindo, provavelmente significa que não gostam de sol nem de ar fresco. Ou eles não querem interagir com outras pessoas. Veja, esta linha não é tão ruim assim. Sair de vez em quando, mesmo que você não esteja deprimido e apenas uma pessoa caseira, é bom. É bom para o seu corpo e mente. Mas há uma linha tênue entre sugerir isso uma ou duas vezes para uma amiga deprimida e incomodá-la para sair de casa. Você gostaria de ser muito cauteloso ao sugerir uma viagem para outro lugar. Você não gostaria que esse amigo saísse de casa e nunca mais voltasse.?
2 “O que há para ficar deprimido?”
Tecnicamente, não há certeza nem resposta exata para isso. Venha para pensar sobre isso ... se o seu amigo sabe exatamente o que está lá para ficar deprimido, você acha que ela iria insistir nisso? Você acha que ela gosta do sentimento de depressão que ela escolheu para pensar nisso? Provavelmente não. Enquanto a maioria das pessoas usa essa pergunta para abrir uma conversa ou mostrar interesse, que está disposta a ajudar um amigo a lidar com a depressão, na maioria das vezes, isso está piorando as coisas. Esta pergunta pode implicar que se a pessoa que você está perguntando sabe por que ela está deprimida, então também questionaria suas escolhas e por que ela decidiu enfatizar isso. coisa depressiva. Isso também pode implicar que, se ela não sabe o que há para ficar deprimido, por que ela está se sentindo assim em primeiro lugar? Tenha em mente que a depressão não é tão simples como outras doenças que você pode identificar a causa e o efeito.
1 "Oh, não seja bobo, a vida é realmente muito difícil às vezes."
Ok, estar deprimido não é ser bobo. Sempre lembrar que. Além disso, lembre-se de parar de dizer isso a um amigo deprimido ou a qualquer pessoa que esteja lidando com depressão. Todos sabemos que a vida é dura e não precisamos de depressão para nos dizer isso. Certamente, não precisamos de alguém apontando isso para nós como se fôssemos pessoas estúpidas. Indivíduos deprimidos não estão exagerando sobre a dureza da vida e as lutas e dificuldades. Eles também não estão sendo tolos. Assim, não é saudável nem sábio dizer algo que os faça questionar seu conhecimento sobre sua própria vida. Pode levar a eventos desagradáveis, especialmente quando uma pessoa deprimida continua ouvindo repetidamente essas linhas de diferentes amigos. Uma ótima alternativa seria entrar em algo que seu amigo deprimido ama. Se ela adora café, vá tomar café ilimitado em casa. Isso não pode apagar a depressão, mas pode aliviá-la.
