16 razões para deixar seu telefone

Nossos smartphones são incríveis e nossas vidas provavelmente são muito melhores, já que os temos por perto. Podemos conversar com praticamente qualquer pessoa que quisermos, sempre que quisermos, e podemos enviar mensagens de texto, ligar, enviar e-mail ou usar mídias sociais. Mas isso não significa que devemos estar em nossos telefones a cada momento de nossas vidas, porque há muitas coisas no mundo e há muitas circunstâncias em que realmente não precisamos delas. Nós nos tornamos tão super confiantes em nossos telefones, é um vício real, e é um tipo de problema. A Internet tem apenas 25 anos (se é que você pode imaginar isso!) E as pessoas viviam neste mundo por um longo tempo antes disso… sem iPhones. Sim, nós sabemos, é difícil acreditar nisso, mas é honestamente a verdade. As pessoas conseguiam sobreviver e até prosperar sem os iPhones. Lembre-se disso! Mantenha o telefone por perto, é claro, porque você precisa, e ter um telefone em você é apenas senso comum quando você está saindo. Mas aqui estão 16 razões para gastar um pouco mais de tempo longe do seu telefone. Sim, você vai sobreviver, nós prometemos.

16 eles bagunçam com seu sono

Os smartphones emitem uma luz super brilhante, perfeita para ler textos noturnos ou usar o telefone como uma lanterna para encontrar as teclas que desapareceram depois de colocá-las embaixo do assento do carro. Mas essa luz também pode jogar fora nossos corpos sensíveis e tornar mais difícil para nós adormecermos à noite. Somando-se a todo o enigma da luz, quantos de nós dormem com nossos telefones, seja ao lado da cama ou literalmente na cama com a gente? Culpado como carregado (ha). A coisa é, se o telefone estiver perto o suficiente para ser agarrado quando você acorda durante a noite, então provavelmente será por hábito, o que novamente cria a questão da luz, mas também pode causar uma distração. Você pode estar apenas tentando verificar a hora no relógio, mas então você notou um texto ou uma notificação do Instagram que você deve verificar, é claro. A próxima coisa que você sabe é que você chegou longe demais daquele estado de repouso em que estava e virou-se por um tempo. Vai ser um hábito difícil de quebrar, mas tente carregar seu telefone do outro lado da sala para que você não possa fazer isso. Também vai forçar você a se mover fisicamente para desligar o alarme.

15 Eles tornam você menos produtivo

Acontece que você não é tão bom em multitarefa quanto você pensa que é. Não, não é culpa sua, é apenas uma coisa do cérebro humano. Somos realmente bons em nos convencer de que somos bons nisso, mas na verdade apenas criamos situações em que estamos colocando mais esforço nas coisas do que simplificando-as. Quando fazemos multitarefas, estamos alternando rapidamente entre diferentes pensamentos, mas há um custo cognitivo para isso. Quando fazemos multitarefas, temos mais dificuldade em filtrar nossos pensamentos, o que significa que mantemos pensamentos que não precisamos, o que acaba nos atrasando e nos fazendo trabalhar com menos eficiência. Pode ser bom fazer multitarefa, mas isso é apenas porque quando você checa o telefone você recebe um dopamina, e então seu corpo é inspirado a continuar trocando entre outras pequenas tarefas por mais dopamina, o que faz parecer que estamos sendo recompensados por todo o nosso trabalho duro. Um estudo descobriu que a eficiência cai tanto quando você é multitarefa que reflete uma queda de QI que é semelhante à queda de QI que uma pessoa enfrenta depois de perder uma noite de sono fumando maconha. Caramba.

14 Você ficará menos irritado com as mídias sociais

As pessoas nas redes sociais podem ser muito irritantes. Claro, há todos os tipos de coisas maravilhosas acontecendo lá e é uma maneira incrível de compartilhar informações, mas também há muitas coisas chatas acontecendo. Quantas vezes você quis puxar seu cabelo para fora sobre aquele amigo chato da escola postando algo irritante ou insultante ou estúpido mais uma vez. Todos. O. Tempo. Não é como se você pudesse deixar os posts irritantes em silêncio, então você sofre com a leitura deles e talvez até os captura de tela para passar para sua melhor amiga sobre como eles são irritantes, e ela naturalmente concorda, e então você acaba pensando em como é chato isso é demais, e então o que você fez nos últimos dez minutos? Não muito além de se jogar fora do seu próprio jogo. Quem realmente se importa com o que essa pessoa chata está fazendo ou por quê? Você provavelmente não o faz, e quando você passa um pouco menos de tempo procurando, você pode achar que você realmente não se importa e você realmente se sente muito mais calmo quando você não está prestando tanta atenção.

13 Você terá menos FOMO

Ei, se você não sabe o que alguém está fazendo, você não vai sentir que está perdendo! O medo de perder é definido como "uma apreensão generalizada de que os outros possam ter experiências gratificantes das quais se está ausente". É real, e pode ser uma emoção bastante confusa, falar sobre ser puxado em duas direções diferentes. Mas não precisa ser assim se você puder simplesmente reduzir o que está se expondo. É claro, você não deve começar a ignorar seus amigos quando eles ligarem ou enviar mensagens de texto, a menos que você queira irritar os amigos, mas se reduzir o tempo de uso do telefone, em geral, você poderá reduzir o tempo gasto em atividades sociais. meios de comunicação. Se você já se comprometeu a permanecer durante a noite, por exemplo, talvez não continue atualizando seu Instagram a cada dez segundos para ver o quanto todo mundo está se divertindo. Isso soa como um dado, mas ficamos totalmente viciados em nossas mídias sociais e nem sequer pensamos nisso quando estamos verificando. Isso é evidenciado nos momentos em que você sai de um aplicativo e acidentalmente volta logo porque nem se importou o suficiente na primeira vez em que teve impacto real. Habitual nós somos.

12 você pode proteger seu corpo

Esqueça as alegações de que os smartphones podem causar câncer ou algo assim, eu não sei sobre tudo isso e realmente não quero pensar nisso porque não vou parar de falar no meu iPhone. Existem outras formas mais imediatas de lesão corporal que podem ocorrer com o uso de smartphones. Há algo chamado dedo em gatilho que costumava ocorrer em trabalhadores de fábricas que faziam movimentos repetitivos com as mãos durante todo o dia, mas agora estamos vendo isso na pessoa média graças à quantidade de tempo que estamos gastando em nosso telefone. O polegar usa muito a rolagem e a digitação, e quando isso se transforma em uso excessivo, causa uma inflamação do tendão que está no lugar para ajudar na flexão e na flexão do polegar. Quando fica inflamado, causa dor e inchaço. Eu não estou brincando quando digo que eu experimentei isso, e eu culpo o movimento swiping de aplicativos de namoro e meu status único por ter que usá-los em primeiro lugar. Ele desaparece se você simplesmente relaxar, mas em casos graves, algumas pessoas podem precisar de cirurgia para liberar a pressão. Não, obrigado.

11 Você pode aumentar as interações sociais aleatórias

Estamos tão acostumados a ter nossos telefones em nossas mãos o tempo todo, o que significa que quando estamos em um elevador ou esperando na fila, provavelmente vamos transformá-lo para vencer o tédio ou ser "produtivo" e verificar um e-mail ou dois. Mas esses tempos de espera são geralmente muito breves e provavelmente não exigem que você encontre uma distração tão extrema. Que tal olhar para as pessoas ao seu redor, ou talvez até conversar com elas? Muitas pessoas pensam que estão em seu próprio mundo quando estão ao telefone, semelhante à forma como pensamos quando estamos no carro. Mas não estamos, na verdade estamos compartilhando um mundo e o fato de existirem outras pessoas nele é a única razão pela qual temos telefones e mídias sociais para nos distrair de qualquer maneira. Uma conversa de dois minutos pode literalmente mudar o seu dia, mesmo que seja apenas porque um tipo pequeno foi trocado por nenhuma outra razão além de que duas pessoas sentiram como reconhecer a existência um do outro. Não subestime o poder de interações sociais breves, mas reais.

10 você pode aprender direções

Quando você tem seu telefone em você o tempo todo, isso significa que você pode procurar qualquer coisa a qualquer momento. Isso é super conveniente, muda a vida, e eu não gostaria de outra maneira. Mas isso também afeta a sua memória, porque você fica menos propenso a arquivar as coisas naquele seu cérebro. Um bom exemplo disso é usar um mapa no seu telefone para chegar a algum lugar. Você não precisa se lembrar de nenhum nome de rua, saída de auto-estrada ou instruções para chegar ao mesmo local várias vezes, então você não precisa. No passado, você poderia ter anotado algumas instruções a seguir e, em seguida, depois de um tempo ou dois, ele seria bloqueado em sua memória, porque não o faria. Mesmo que você tenha perdido uma virada aqui e ali, o ato de fazer isso serviria para reforçar as instruções. Aprender a rota facilitou para você. Mas com um aplicativo para falar com você enquanto você dirige, você não precisa prestar atenção em nada além de não bater e o novo álbum do Drake está explodindo..

9 Você pode proteger sua vida amorosa

Há muitas razões pelas quais o seu telefone deve estar no banco de trás quando se trata de sua vida amorosa. Uma razão muito óbvia é que, quando você passa tempo com alguém, é apenas educado dar a sua atenção. Na verdade, é um bom sinal de que você gosta de alguém se esquecer de levar seu telefone para um encontro ... ou até mesmo pensar em algo que possa estar acontecendo com ele. Se você não consegue parar de pensar no seu telefone ou de enviar mensagens de texto para outras pessoas quando está com alguém, pode ser um sinal de que você não gosta da companhia deles tanto quanto achava que gostava. Uma vez eu estava saindo com um cara e peguei meu telefone, então ele começou a me mandar mensagens a um metro de distância. Ele não era o amor da minha vida. E uma vez eu namorei alguém que eu pensei estava o amor da minha vida, e eu poderia ter jogado meu celular fora por tudo que eu me importava. Além disso, quanto menos tempo você gasta tentando desperdiçar no seu telefone, menos tempo você gasta conversando e perseguindo pessoas que você realmente não precisa para mim falando com.

8 você vai se sentir mais calmo

Ter o telefone definido para permitir notificações por push pode significar receber e-mails e mensagens importantes a tempo. Também pode significar que o seu telefone nunca para de iluminar porque alguém apenas gostou da sua foto no Instagram, você tem um novo jogo no Tinder, um dos seus jogos Bumble está prestes a expirar, o Yelp está, por alguma razão, informando sobre algum evento que você não se preocupam, o Facebook mencionou que fulano de tal forma que você não vê desde o colegial tem um aniversário, Poshmark quer encorajá-lo a comprar uma bolsa / bunda, e 13 de seus amigos estão mandando mensagens de texto. Isso é tudo ótimo, mas se você não colocar o telefone longe, ou entregá-lo ou algo assim, é tudo o que você vai estar vendo o dia todo. O céu te ajuda se você mantiver o seu toque. Pense seriamente sobre o quão caótico isso pode ser e distrair. Como WTF ?! Quando você dá um passo para trás daquele lembrete constante de que algo mais está acontecendo, você tem uma chance melhor de simplesmente estar onde está e criar uma sensação de calma naquele lugar. O que é necessário para reduzir o estresse, é claro ...

7 Você pode criar mais tempo no seu dia

Se você não tem tempo suficiente durante o dia ou sempre sente que poderia usar outro dia de trabalho durante a semana (mesmo que não queira um), provavelmente deve encontrar algumas maneiras de criar mais tempo no dia. Claro, nunca seremos capazes de realizar tudo de uma vez e a vida exige muita priorização e compromisso para realizar tudo, mas é muito mais fácil fazer isso quando há menos distrações por perto. Sejamos honestos. Você provavelmente sente que não gasta tempo suficiente em seu telefone para reduzir esse tempo, mas sabe quanto tempo realmente gastamos nas redes sociais? Alguns relatos sugeriram que os adolescentes passam nove horas na mídia social, mas a faixa etária mais viciada é na verdade entre 25 e 54. O americano médio fica acordado 15 horas por dia ... e passa 4,7 horas no smartphone. Puta merda. Isso é quase um terço do dia. Não é de se admirar que você não sinta que tem tempo suficiente para seus outros hobbies ou progredir no trabalho ... porque você não!

6 Você pode ficar entediado e fazer outras coisas

Quando você reduz seu tempo de telefone, você vai criar mais tempo no dia. Se você tem coisas para fazer, bem, você realmente terá tempo para realizá-lo. Se você não tem coisas para fazer, você pode ficar entediado, mas quando você não ceder e pegar o telefone de volta, você será forçado a gastar tempo fazendo outra coisa com esse tempo. (Mas a barra lateral é real, você tem muitas outras coisas para você, você simplesmente não se sente bem. Quando você não sente vontade de fazer algo que precisa ser feito, é um bom sinal de que você deve fazer isso de qualquer maneira e reduza essa lista de tarefas antes que ela saia do controle.) Você pode lavar a louça em vez de seguir um texto em grupo que nem mesmo envolve você? Você pode optar por uma caminhada em vez de perseguir as transformações de lábio e sobrancelha do melhor amigo de Kylie Jenner ao longo dos anos, ou ir falar com seu vizinho pessoalmente, porque você não está comentando em posts no Facebook ou lendo um livro porque você não está tirando selfies com os novos filtros SnapChat?

5 você vai dirigir mais seguro

Muitas pessoas lá fora mandam mensagens de texto e dirigem, ou pegam SnapChats enquanto dirigem, ou fazem o que mais fizermos no telefone ... enquanto estiver dirigindo. Espero que você não esteja fazendo isso, mas há pessoas suficientes que isso é um problema real. Obviamente, isso é tão perigoso que é um absurdo, mas tendemos a pensar que as coisas não vão dar errado. Mas isso é um pensamento imprudente, certamente não somos invencíveis. E tirar os olhos da estrada, mesmo que brevemente, pode ter resultados terríveis para qualquer outra pessoa que você possa encontrar nesse meio tempo. Mesmo se você não estiver realmente no seu telefone enquanto dirige, mas você sente a necessidade de pegá-lo em cada semáforo, você ainda está fazendo alguma condução distraída. Sua mente está em outro lugar e você está realmente sentindo a atração para verificar seu telefone como uma distração. Mas de que? Você já está envolvido em uma atividade dirigindo e provavelmente ouvindo música enquanto faz isso. Você realmente acha que precisa ser Mais entretido do que enquanto você dirige os 20 minutos para o trabalho? A menos que haja uma emergência, você não vai perder nada apenas ficando na sua própria zona.

4 Você aprenderá a ficar sozinho

Você pode ficar fisicamente sozinho a maior parte do tempo, mas quando você tem seu telefone conectado a você o tempo todo, você pode usá-lo como uma muleta e não realmente sentir-se sozinho. Por que diabos você iria querer, você poderia perguntar? Bem, no final do dia, nós só temos a nós mesmos, não importa quantas pessoas estão por perto para amar e se comunicar conosco, e é uma coisa boa para se manter em mente. Você quer saber que, se o seu telefone quebrar, você não vai se perder ou enlouquecer porque de repente você sente que poderia estar em Marte. Ficar presente com você mesmo é a melhor maneira de conhecer a si mesmo e, para realmente se conhecer, você descobre o que há de bom em você, o que poderia usar uma pequena ajuda e o que você poderia fazer em relação a qualquer uma dessas coisas. Confiando em si mesmo, sua intuição e suas capacidades criam um ponto base fundamental para construir o resto de sua vida. Se você quer um núcleo estável e nível básico, você tem que descobrir como construir e sustentá-lo.

3 você pode aprender ao bloco de tempo

O conceito de bloqueio de tempo é um truque de produtividade extraído do conceito da lei de Parkinson, que afirma que "o trabalho simplesmente se expandirá para preencher o tempo disponível para sua conclusão". Você já experimentou isso quando você está em um prazo que você faz as coisas, mas quando você não é, pode levar semanas ou nunca ser concluído. O problema é que muitas vezes temos uma certa liberdade de tempo para realizar as coisas, especialmente se for um projeto criativo pessoal ou algo assim. Nunca haverá um prazo a menos que você defina um. O bloqueio de tempo é uma tática que pode ser usada para contornar essa barreira mental. O cara que surgiu com esse conceito sugere que você pode se tornar 50% mais produtivo quando definir um cronograma específico de tempo bloqueado antecipadamente e que é possível concluir uma média de 60 horas de trabalho em uma semana de trabalho de 40 horas quando você re utilizando esta ferramenta. Tente gastar apenas dez minutos no final do dia para bloquear as metas do dia seguinte e ver o que acontece. Você pode notar que nenhum desses blocos inclui "check Instagram".

2 Você pode criar espaço para inspiração

Há um conceito de que o processo de manifestação requer uma lacuna nos pensamentos em que você pára de tentar controlar tudo, que é o que muita gente se esforça ou experimenta quando pratica ioga. Mesmo apenas breves momentos em que podemos parar de julgar, de nos preocupar, de esperar e de pensar demais permitem um pouco de liberdade em nossa consciência para que novas coisas surjam. Idealmente, essas coisas novas serão pensamentos realmente inspiradores ou úteis para você. Certamente, há muitas coisas inspiradoras para ver no seu celular, sem dúvida. Mas você também tem que descobrir uma maneira de criar esse espaço ininterrupto em seu espaço para realmente ser capaz de reconhecer ou juntar essa inspiração. Você provavelmente já percebeu que você tem alguns pensamentos interessantes ou realizações no chuveiro e é por isso que isso acontece. Você está relaxado e não se distrai com nada além das mesmas pernas que precisam constantemente de barbear. É uma rotina calma, e nisso há espaço para inspiração. Tente cultivar esse ambiente em outros lugares também..

1 Você pode ficar confortável com seus pensamentos

Quando você está no seu telefone o dia todo, você passa muito tempo internalizando os pensamentos das outras pessoas. Isso é tudo muito bom e, na verdade, uma das coisas mais poderosas e legais sobre smartphones e a Internet em geral. Essa conexão e diálogo interno. No entanto, você não precisa absorver tudo às custas de seus próprios pensamentos. Quem sabe o que tem influenciado seus próprios pensamentos ultimamente. Você não saberá até que você tire um momento dessas influências externas. Tente apenas sentar e pensar, ou escrever seus pensamentos no papel em vez de fazer uma anotação no seu telefone. O processo é diferente do cérebro, então você pode obter resultados diferentes sobre o que acontece a seguir. Quando você dedicar um tempo para permitir que seus próprios pensamentos se formem completamente, será mais provável que você se lembre de tarefas, confie em sua intuição e acompanhe o que precisa ser feito. Por mais que isso possa parecer contra-intuitivo, liberar parte da conexão eletrônica pode realmente mudar a maneira como você pensa.