15 estranhos hábitos que você precisa fazer
Hábitos são coisas complicadas - por um lado, bons hábitos podem ser inestimáveis para ajudar você a fazer boas escolhas e dar passos em direção aos seus objetivos. Por outro lado, os maus hábitos são tão fáceis de desenvolver e, consequentemente, tão difíceis de quebrar. Você pode ler estudos e livros intermináveis sobre hábitos, mas no final do dia, o que você realmente precisa focar é você mesmo. Você precisa encontrar os hábitos que ajudam a torná-lo o melhor, o mais forte, o mais inteligente e saudável possível. E às vezes, esses hábitos podem parecer um pouco estranhos para todos os outros.
Ouça - as mesmas coisas nem sempre funcionam para as mesmas pessoas, mas a maioria dos hábitos nesta lista foi estudada e provada ser benéfica, mesmo que você possa zombar a princípio. E no final do dia, você realmente se importa se outra coisa seu hábito recém-desenvolvido é estranho se for diretamente responsável por mudar sua vida para melhor? Nós não pensamos assim.
Se você está querendo pegar um ou dois hábitos ou reformular totalmente sua vida, provavelmente há algo nessa lista que você pode implementar. Aqui estão 15 hábitos estranhos que você deve começar a fazer, como ontem.
15 Acerte seu relógio alguns minutos rapidamente
Todo mundo sabe a sensação de estar em uma corrida frenética porque algo surgiu e você está correndo atrasado. Talvez você simplesmente não pudesse encontrar a roupa certa; talvez você tenha acabado derramando seu café em si mesmo porque sua tampa de caneca de viagem não estava aparafusada à direita. Qualquer que seja a causa, as coisas acontecem para atrapalhar seus planos - é por isso que esse hábito é muito útil. Se você acertar seu relógio mesmo cinco minutos rapidamente, você se dá um pouco de buffer - assim, se algo der errado, há alguns minutos extras, porque na verdade não é o tempo que você pensa que é. Isso obviamente não funciona se você apenas se reajustar mentalmente para pensar em seu relógio como sendo muito rápido, mas se você tentar levá-lo ao pé da letra, pode ser exatamente o que você precisa para fazer suas manhãs correrem um pouco mais suavemente - e isso é sempre uma coisa boa.
14 Você precisa começar a escolher suas roupas para a semana
Ok, bem, nós sabemos - este parece tão juvenil. Quero dizer, escolher suas roupas era algo que você poderia ter feito quando era criança. No entanto, confie em nós - pode ser uma mudança de vida. Quero dizer, quem não teve esse momento de pânico quando você está tentando se preparar e de alguma forma nada parece certo. Você pensou que a blusa estava pendurada no seu armário, mas acontece que é totalmente suja, você emparelhou um novo cardigã com o seu vestido favorito e apenas parece fora, e de alguma forma nada está funcionando. Você acaba enleado com uma montanha gigante de roupas em sua cama enquanto tenta encontrar a roupa certa. Se você gastar alguns minutos no fim de semana escolhendo suas roupas, isso eliminará muito do estresse. Claro, há sempre o potencial para um desastre imprevisto, como uma peça de roupa que rasga ou é derramada, mas se você já tem algo pronto para escorregar, vai reduzir significativamente o estresse matinal.
13 Faça sua cama, mas como corretamente
Isso parece uma coisa tão insignificante de se fazer - quero dizer com certeza, isso torna seu espaço um pouco mais limpo a cada manhã, mas o que isso realmente faz? Acontece muito. Simplesmente fazer sua cama todas as manhãs pode parecer irrelevante, mas muitos estudos foram feitos para mostrar que isso realmente ajuda a aumentar sua produtividade durante o dia todo. É porque você consegue um rápido burburinho de realizações quase na primeira hora da manhã, e isso o prepara para matar o resto do dia. Assim, mesmo que seja tentador simplesmente deixar os cobertores e travesseiros em uma confusão emaranhada quando você se levantar, reserve os dois minutos para realmente arrumar sua cama - você verá que ela tem um grande impacto no seu dia. Além disso, honestamente - quem não quer começar o dia sentindo que já realizou alguma coisa antes mesmo de sair do quarto? É um ótimo sentimento.
12 Medite, tente realmente se centrar
A meditação é um pouco ruim - quando você pensa na prática, você provavelmente imagina um indivíduo tipo granola crocante em uma floresta tropical, sem nenhum cuidado no mundo e sem trabalho apressado. Eles têm tempo para meditar, mas você está muito ocupado, certo? Bem, você deveria reconsiderar. Estudos têm mostrado que a meditação tem uma tonelada de benefícios para a saúde, incluindo a redução dos níveis de ansiedade, aumentando a produtividade e melhorando nossas memórias. Ninguém está dizendo que você precisa esculpir três horas todos os dias e criar um espaço de meditação dedicado em seu minúsculo apartamento. Tudo o que você precisa fazer é gastar alguns minutos todos os dias, concentrando-se em esclarecer sua mente e ficar centrado para o dia seguinte. Há toneladas de aplicativos úteis, e tudo o que você realmente precisa é de um lugar confortável para se sentar. Não poderia ser mais fácil, e muitas pessoas super bem sucedidas juram por isso, então por que não dar uma chance??
11 Coma o mesmo café da manhã todos os dias
Olha, nós entendemos - para alguns, a ideia de comer exatamente a mesma coisa, dia após dia, soa como tortura absoluta. Se você almeja variedade em cada refeição, bem, que assim seja. No entanto, se você pode ver-se satisfeito com a mistura apenas seus jantares ou almoços, em seguida, ter o mesmo café da manhã todos os dias é um hábito fantástico para se formar. Por quê? Bem, é a mesma razão pela qual tantos magnatas da tecnologia usam a mesma roupa todos os dias - minimizando o número de decisões que você precisa tomar. Se você sabe o que está comendo todos os dias no café da manhã, sua mente está livre para pensar sobre o que você precisa para realizar, ou quais objetivos você está tentando alcançar, porque não estará ocupado debatendo se você deveria ter grego iogurte ou torrada. Parece que levaria apenas alguns segundos, mas todas essas pequenas decisões se somam, e quando você estiver tentando tomar uma decisão mais importante no final do dia, estará todo cansado.
10 Faça sua tarefa mais difícil primeiro, mesmo que seja uma droga
A maioria de nós já ouviu a frase "comendo o sapo" a esta altura, mas você realmente sabe o que isso significa? Refere-se ao hábito de cuidar de sua primeira tarefa mais temida e difícil. Parece totalmente estranho, porque a maioria de nós tende a adiar as coisas que não queremos fazer e apenas evitá-las, adiá-las e lidar com elas mais tarde no dia. Isso é um hábito horrível. Se você simplesmente encarar a tarefa que exigirá mais energia logo de manhã, sentirá uma sensação de realização e, o mais importante, tudo o mais na sua lista de tarefas parecerá fácil em comparação! Afinal, se você enfrentou a tarefa mais difícil primeiro, nada mais parecerá tão intimidador. Além disso, você não terá uma tarefa grande e terrível à espreita na sua lista, esperando para ser tratada, durante todo o dia - essa é uma maneira infalível de eliminar sua produtividade..
9 Tente bloquear o tempo
Muitas mulheres se orgulham de sua capacidade de realizar múltiplas tarefas - quando sua agenda está lotada, faz sentido combinar coisas para otimizar seu tempo, certo? Bem, não é bem assim. Muitos estudos mostraram que o multi tasking não é eficaz. Então, em vez de dividir seu foco, crie o hábito de separar seu tempo em blocos - algo que também é freqüentemente chamado de método Pomodoro. Neste hábito, você toma uma certa quantidade de tempo gerenciável - aproximadamente 25 minutos - e foca inteiramente em uma tarefa durante esse período de tempo. Sem distrações, sem multitarefa, apenas foco completo. Depois que o bloco de tempo terminar, você se dá um tempo de 5 a 10 minutos para relaxar e se refrescar, antes de pular para o próximo bloco. Pode ser tentador querer trabalhar em períodos intermináveis de tempo sem pausas quando você tem um grande projeto em andamento, mas simplesmente criar o hábito de estruturar seu tempo de acordo com os blocos lhe dará resultados incríveis..
8 Leia afirmações, dê a si mesmo o impulso que você precisa
Nós sabemos, nós sabemos - afirmações, como meditação, são um pouco ruins. Eles parecem totalmente extravagantes, e você pode até se sentir constrangido com o simples pensamento de falar em voz alta essas declarações clichê-d. Antes de escrever como um hábito terrível, basta nos ouvir - eles podem realmente ser extremamente úteis. Se você quer desenvolver mais confiança ou aumentar sua renda, se você quer ser mais otimista em sua vida amorosa ou se tornar um chefe total no escritório, provavelmente há um ditado para você. É como a prática de fingir um sorriso até que o sorriso se torne genuíno - se você repetir certas afirmações repetidas vezes, eventualmente seu cérebro começará a acreditar nelas, e elas podem ter um grande impacto em sua vida. Então sugue, escolha alguns, e apenas experimente este hábito. Você pode apenas achar que realmente funciona.
7 Ter uma hora de dormir (sim, como quando você era criança)
Para a maioria dos adultos, a idéia do horário de dormir faz com que eles pensem sobre quando eram crianças e seus pais aplicaram um tempo arbitrário sobre eles. Por que diabos você faria isso para si mesmo quando você é um adulto? Bem, há muitas razões. Rotina e estrutura podem ser coisas incrivelmente positivas, e uma hora de dormir cai nessa categoria. Se houver um certo tempo que você precisa para acordar todos os dias, conte uma quantidade razoável de horas a partir de então e decida qual deve ser o horário de sua cama. Brinque com isso e veja quanto tempo de sono você precisa para sentir-se revigorado e para funcionar em um nível ideal, e então imponha essa hora de dormir para si mesmo. Pode ser difícil, às vezes, quando você realmente quer tocar outro episódio daquele programa que você esteve assistindo, mas você vai se agradecer de manhã quando estiver se sentindo bem descansado e pronto para conquistar o dia..
6 Faça dois minutos antes de sair
Para muitas pessoas, as manhãs podem ser um período agitado - você está sempre correndo por aí tentando fazer várias coisas antes de sair para o trabalho. Então, você deixa algumas coisas escapar - você deixa aquelas blusas rejeitadas no chão do armário para lidar com elas mais tarde, você deixa sua xícara de café na sua penteadeira ao invés de levá-la para a cozinha, etc. Não parece ser um grande negócio , mas depois você chega em casa depois de um dia longo e difícil no trabalho e se depara com uma bagunça e mais coisas para fazer. Quem quer isso? Em vez disso, crie o hábito de levar mais um ou dois minutos para rapidamente colocar qualquer coisa para fora, limpar rapidamente os balcões depois do café da manhã, etc., para que, quando chegar em casa, seja recebido por um espaço limpo e convidativo. É como um presente seu para você no futuro - e dificilmente leva tempo.
5 Agende compromissos futuros assim que terminar seu compromisso atual
Há muitas vantagens em ser um adulto, mas há também muitas responsabilidades - como, você precisa ser o único a reservar suas limpezas dentárias e consultas médicas. Se você não sabe, ninguém vai saber, então é meio que tudo para você ficar por dentro das coisas. Pode ser tão fácil contar à recepcionista no consultório do seu dentista / consultório médico / cabeleireiro que você poderá ligar mais tarde, assim que a sua agenda for liberada. Resista àquele impulso, porque sejamos honestos - você vai adiar e adiar e vai ser apenas uma coisa na sua lista de tarefas que você evita até precisar de um compromisso o mais rápido possível (e então você acaba tendo para obter um em um momento inconveniente porque você não reservar com antecedência). Depois de concluir o seu compromisso, basta ir em frente e fazer o próximo com alguns meses de antecedência. Isso torna a vida tão mais fácil.
4 Mantenha sempre dinheiro em sua bolsa / carteira apenas no caso
Hoje em dia, muitas pessoas só viajam com plástico. Afinal, você pode comprar praticamente qualquer coisa com seu cartão de débito ou cartão de crédito, certo? Por que você carregaria dinheiro? Bem, mesmo que a maioria dos lugares onde você gasta dinheiro diariamente aceite cartões de débito ou crédito, há alguns que não aceitam. Ou, talvez você seja confrontado com algo como um fundraiser que você esqueceu tudo, ou uma iniciativa especial de trabalho exigindo que você doe alguns dólares. Talvez você esteja tomando um café para deixá-lo acordado no meio da tarde e o sistema desce para que os cartões não possam ser processados. Seja qual for o motivo, existem situações em que você pode precisar de dinheiro vivo - assim, adquira o hábito de manter $ 20 dólares em sua carteira apenas por precaução. Se você usá-lo, substituí-lo o mais rápido possível - e em breve, você terá formado o hábito e nunca terá que se preocupar em ser confrontado com um cenário inesperado, sem qualquer dinheiro na mão.
3 Implemente a regra dos 30 segundos
A maioria das pessoas ama a idéia de ter uma casa que é impecavelmente arrumada em todos os momentos - mas às vezes, a vida fica longe de você e as coisas ficam um pouco confusas. Nós entendemos. Enquanto espera-se a vácuo toda a casa todos os dias ou para esfregar seu banheiro em uma base diária pode ser um pouco demais, há um hábito que vai fazer maravilhas para manter sua casa olhando arrumado - e leva apenas alguns segundos do seu tempo . É simples - se algo levar apenas 30 segundos ou menos para fazer, basta fazer isso certo e ali, em vez de trabalhar sozinho no futuro. Em vez de jogar seu casaco em uma cadeira, leve os dez segundos extras para ir ao armário e pendurá-lo. Em vez de deixar aquela revista no chão da sala de estar, pegue-a e coloque-a onde ela pertence. É um hábito simples, mas fará maravilhas ao tornar sua casa mais limpa diariamente..
2 Faça uma consulta em pé - com você mesmo
Pode ser assim, tão difícil de esculpir 'tempo de mim' em uma agenda lotada. E, francamente, pode parecer muito indulgente às vezes - por que você simplesmente ficava por perto quando tinha muito trabalho a fazer? Bem, ter algum tempo dedicado só para você é crucial. E um hábito que pode ser extremamente benéfico é se você agendar um horário com você mesmo da mesma forma que agendaria em uma reunião de trabalho ou um compromisso para levar seu carro para manutenção. Tome um pedaço de tempo, seja durante a semana ou no fim de semana, o que funcionar melhor com a sua agenda, e marcar uma consulta com você mesmo. Talvez isso signifique tomar-se mimado em um spa próximo e depois se deliciar com um delicioso café com leite e croissant. Talvez isso apenas signifique colocar em seu sofá e assistir algo que você estava querendo. Seja o que for - dê tempo para relaxar.
1 Passe cinco minutos para turbinar seu deslocamento sedentário
A menos que você tenha a sorte de morar perto do quarteirão de onde você trabalha ou de trabalhar em casa, é bem provável que você tenha um trajeto todos os dias. Isso significa estar sentado em um trem, ônibus ou em seu carro por um bom tempo todos os dias. A maioria das pessoas simplesmente aceita isso como tempo perdido porque, bem, você precisa trabalhar! No entanto, se você quiser sobrecarregar sua vida, basta alguns minutos para configurar seu trajeto para a semana. Todos desejam ter mais tempo para ler ou aprender coisas novas - então, use seu tempo de deslocamento para fazer isso. Reserve alguns minutos uma vez por semana para baixar alguns podcasts ou para baixar um audiolivro e, em breve, você descobrirá que pesquisar o material para a próxima semana se torna um hábito - e divertido. Quero dizer, o rádio é ótimo de vez em quando, mas você pode imaginar quantos livros você poderia 'ler' ouvindo-os na sua hora de viagem todos os dias??