15 sinais de aviso você está estressado demais

Muitos de nós, na sociedade atual, passamos por experiências exigentes no dia a dia, seja na hora de trabalhar, cuidar de uma família, cuidar de entes queridos ou simplesmente lidar com o trânsito enquanto você tenta ir ao supermercado. Nós também podemos ficar estressados ​​quando lidamos com mudanças em nossas vidas enquanto lidamos e nos ajustamos a diferentes ambientes e situações..

Estresse, para dar uma definição simples, é a reação do cérebro para exigir ou drenar experiências e é algo que cada pessoa neste planeta tem que lidar de alguma forma ou de outra..

Pode eventualmente afetar sua saúde e bem-estar geral, por isso, para ajudar a ver os sintomas, aqui está uma lista de alguns sinais para saber se você está com excesso de estresse.

15 Calvície

Quantidades excessivas de estresse têm sido relacionadas à perda de cabelo em homens e mulheres e podem ocorrer de três maneiras diferentes..

O primeiro é chamado de eflúvio telógeno, onde quantidades significativas de estresse forçam os folículos pilosos para uma fase de “descanso” com crescimento atrofiado. Depois de alguns meses, quando os folículos ficam enfraquecidos, o cabelo pode cair ao escovar ou lavar.

A segunda maneira, chamada Tricotilomania, é quando você desenvolve o desejo de puxar os cabelos do couro cabeludo, das sobrancelhas ou de qualquer outro lugar quando está estressado demais. Isso pode ser semelhante a morder suas unhas e pode se tornar um péssimo hábito de entrar.

A terceira maneira que o estresse pode causar perda de cabelo é chamada Alopecia Areata e vem do sistema imunológico atacando os folículos pilosos. Em condições extremamente estressantes, o sistema imunológico é conhecido por desligar ou se comportar mal, sendo este um exemplo.

14 Depressão

Mais comumente causada por estresse prolongado ou crônico, a depressão tem sido associada ao estresse devido aos desequilíbrios químicos causados ​​no cérebro de uma superexposição a um ambiente estressante..

Esses ambientes mostraram aumentar os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) no cérebro, limitando os níveis de serotonina, dopamina e outros produtos químicos de neurotransmissão. Algumas pessoas são mais suscetíveis a se tornarem deprimidas pelo estresse do que outras, no entanto, a depressão em si é uma fonte conhecida de estresse e pode manter esse equilíbrio químico insalubre no cérebro, criando um ciclo vicioso..

Se você sofre de depressão relacionada ao estresse, é muito importante pedir ajuda a um profissional para sair do ciclo.

13 insônia

O estresse estimula o sistema nervoso central do corpo, fazendo com que suas glândulas supra-renais produzam adrenalina para nossas reações de "luta ou fuga". Normalmente, quando a causa dessa reação desaparece, o cérebro retorna ao funcionamento normal, no entanto, quando exposto a estresse prolongado, o cérebro pode continuar a produzir adrenalina e cortisol..

Esta estimulação excessiva do cérebro pode resultar em dificuldade em adormecer, em permanecer dormindo e na qualidade do sono. Muitas pessoas simplesmente tomam pílulas para dormir ou outros remédios, no entanto, é recomendável que você descubra qual é a causa do estresse e faça algo para se proporcionar um ambiente melhor..

12 Transtornos Alimentares (muito ou pouco)

Muitas pessoas (uma proporção significativa sendo mulheres) têm uma relação negativa com a comida decorrente da má imagem corporal. Isso, por sua vez, cria estresse no corpo, mas também funciona no sentido inverso..

Sabe-se que os transtornos alimentares problemáticos são mecanismos de enfrentamento para se adaptar ao estresse. Talvez você tenha notado que, quando estressado ou nervoso, ou você perde o apetite e não come, ou começa a desejar determinados alimentos com sabor bom, a fim de sentir-se bem para bloquear o estresse..

11 vícios

A automedicação é uma das formas mais comuns pelas quais as pessoas lidam negativamente com o estresse. É mais comum em pessoas que lutam para lidar com situações estressantes e, assim, recorrem ao abuso de substâncias para escapar momentaneamente da situação ou das emoções pelas quais estão passando..

Quando dizemos dependência de drogas, substâncias mais sérias vêm à mente, como anfetaminas e cocaína, mas lembre-se que o álcool e o tabaco produzem vícios muito fortes também, embora mais socialmente aceitáveis.

Quando você diz ou ouve alguém dizer “eu preciso de um cigarro / bebida”, o que eles significam na maior parte do tempo é “estou estressado e preciso escapar por um curto período de tempo”. Confiar em uma substância só vai empurrar o estresse para o lado e deixá-lo crescer até níveis perigosos.

10 Queimadura Cardíaca, Refluxo Ácido ou Úlceras do Estômago

A descarga de adrenalina e outros hormônios naturalmente causa respiração acelerada e aumento da frequência cardíaca, no entanto, a exposição ao estresse crônico, quando esses sintomas não se dissipam, pode ter consequências no sistema digestivo..

Por causa disto você é muito mais provável sofrer de azia e refluxo ácido quando sob estresse crônico. Vale a pena notar também que, embora o estresse não cause úlceras estomacais (elas são causadas por uma bactéria chamada H. Pylori), ele pode ser responsável por fazer com que os já existentes se exacerbem na presença do excesso de hormônios..

9 constipação

Estresse e desequilíbrios hormonais em seu corpo podem influenciar as maneiras em que seu sistema digestivo funciona. Isso porque, quando seu corpo entra na mentalidade de “luta ou fuga” de uma situação estressante, ele tende a priorizar as funções corporais, preparando-se para uma situação perigosa..

Quando isso acontece, a digestão é drasticamente reduzida e quando o estresse é um fator crônico no ambiente dos indivíduos, a constipação tende a ser o resultado final. Tente ir em uma dieta de constipação e consulte um médico para ajudar as coisas.

8 músculos tensos / incapacidade de relaxar o corpo

Mais uma vez, quando o seu corpo entra no modo “lutar ou fugir”, bombeando cortisol e adrenalina pelo seu sistema, seus músculos são afetados..

Outro efeito colateral de um desequilíbrio hormonal no cérebro causado pelo estresse é a incapacidade de liberar a tensão dos músculos. Isso pode não só causar cãibras e espasmos que podem ser desconfortáveis ​​ao doloroso, mas também pode causar dores no corpo, problemas de postura e dores de cabeça tensionadas..

7 alterações no sistema reprodutivo

Este ponto é aquele que afeta homens e mulheres de maneiras diferentes (é claro).

Nas mulheres, o ciclo menstrual pode se alterar com a exposição ao estresse constante. Você pode ter menstruação irregular ou mesmo nenhuma menstruação, ou períodos mais pesados ​​e mais dolorosos. Os sintomas da menopausa também são amplificados quando expostos a estresse constante e também podem levar à infertilidade em casos extremos.

Nos homens, eles podem começar a produzir muita testosterona, levando a um aumento da excitação sexual a curto prazo, mas isso não é algo para comemorar. Os efeitos a longo prazo podem ser uma produção reduzida de testosterona, produção de esperma ruim e disfunção erétil.

6 Sistema Imunológico Inibido

Quando o cérebro produz regularmente cortisol (sim, há aquela palavra novamente) no caso de estresse continuado e sustentado, ele pode danificar o sistema imunológico de duas maneiras..

A primeira é quando o cortisol se acumula e age como um antiinflamatório no corpo durante períodos de estresse. O corpo desenvolve uma resistência a ele depois de um tempo e, em vez de se comportar normalmente, decide aumentar a produção de substâncias pró-inflamatórias chamadas citocinas. Isso pode deixar o corpo em um estado prolongado de inflamação, levando a problemas de saúde mais sérios.

O segundo efeito é que, durante períodos estressantes, proteínas essenciais para a função das células imunes não são produzidas. O corpo pode se tornar mais suscetível a doenças e levar muito mais tempo para se recuperar.

5 Retirada Social

Há uma grande variedade de razões pelas quais alguém pode se tornar socialmente retraído, e uma dessas razões é o estresse e a ansiedade..

Muitas pessoas que lidam com o estresse diariamente sentem a necessidade de estar sozinhas, usando a retirada social como um mecanismo de enfrentamento. Se eles se tornam estressados ​​por simplesmente estar perto de pessoas ou de cenários específicos dos quais eles querem se distanciar, a retirada social pode realmente aumentar os sentimentos estressantes e ansiosos..

Quando você está sozinho, você pode se perder em seus pensamentos, especialmente quando está se sentindo para baixo. Na verdade, pode ser melhor para você ver alguns amigos e socializar, impedindo-se de se retirar para seus próprios pensamentos e mentes..

4 alta pressão arterial

Os hormônios do estresse que inundam o corpo podem causar constrição dos vasos sangüíneos, elevando a pressão arterial. Tudo isso ajuda a levar oxigênio ao seu cérebro e coração, para que você tenha mais força e energia para agir, e é uma parte natural da resposta de “lutar ou fugir”.

O estresse freqüente ou crônico faz seu coração trabalhar muito por muito tempo, aumentando o risco de hipertensão e problemas com os vasos sanguíneos e o coração. Você está em maior risco de ter um derrame ou ataque cardíaco.

O hormônio feminino estrogênio oferece às mulheres na pré-menopausa alguma proteção contra doenças cardíacas relacionadas ao estresse.

3 asma

Quando em uma condição de estresse excessivo, todo o seu corpo entra em uma espécie de modo de sobrevivência. A frequência cardíaca aumenta em um esforço para fornecer oxigênio extra ao cérebro e ao corpo e, como resultado, sua respiração também aumenta.

Este modo de sobrevivência pode ser ainda mais difícil para qualquer pessoa que sofra de asma, já que o aumento dos níveis hormonais e a taxa de respiração criam demandas adicionais nos pulmões, possivelmente causando ataques de asma com mais freqüência do que o normal..

2 artrite

Em particular, a artrite reumatóide (AR) tem sido encontrada em vários estudos, quer tenha começado após um evento estressante ou traumatizante, mas também se agrave quando o doente se torna anormalmente estressado, mostrando uma correlação entre os dois..

Embora seja desconhecido exatamente qual processo no corpo causa isso, muitos cientistas acreditam que é um efeito adverso de hormônios como o cortisol sendo prevalente no corpo. Se você acabou de sofrer um evento sério como um acidente de carro ou perder um ente querido e sente os efeitos da artrite, pode ser causado por estresse e não por fatores físicos diretos..

1 Condições da pele

Outro hormônio chamado glicocorticoide foi encontrado para se tornar prevalente em tempos de estresse e é conhecido por ser uma causa em condições de pele, como eczema e psoríase.

Em ambientes estressantes, os cientistas descobriram que o crescimento das células da pele torna-se inibido, levando a um acúmulo de células mortas e danificadas que, em combinação com desequilíbrios hormonais, levam a essas condições de pele..

Eles ainda estão trabalhando em maneiras de bloquear este hormônio no corpo para prevenir estas condições decorrentes do estresse, no entanto, é melhor diagnosticar a causa do estresse e melhorar seu ambiente emocional para chegar à raiz deste problema..