15 razões pelas quais você acorda no meio da noite

Acordar no meio da noite é provavelmente uma das piores coisas que podem acontecer conosco. E pensar, acontece tantas vezes ... Por que, oh, por que ?! A maioria de nós culpa o estresse porque as pessoas sempre dizem que se você está estressado com AF durante o dia, é muito difícil conseguir uma boa noite de sono. Outras pessoas acreditam em velhos mitos de que quando alguém está pensando em você, você vai acordar no meio da noite. Arrepiante! Então, aqui vai uma sugestão: ligue para todos os seus amigos e diga-lhes para não pensar em você ou falar sobre você quando já passou das 8 da noite. E se isso não funcionar, você pode riscar esse mito da sua lista. Talvez não seja o mito. Porque de acordo com a pesquisa, há coisas muito mais assustadoras acontecendo em seu corpo e neste mundo do que mitos. Obrigado, ciência. Aqui estão 15 possíveis razões pelas quais você acorda no meio da noite.

15 O seu cérebro não quer que você durma

Quando você está bem acordado no meio da noite, o que você faz? Você só deita na cama pensando em nada? Você tem pressa de idéias que você não sabe o que fazer? Se você não consegue pensar em nenhuma idéia durante o dia, mas de repente é uma máquina de idéias à meia-noite, essa é a principal razão pela qual você não consegue dormir. Pare de chutar a si mesmo quando você passa longas horas no escritório e não consegue fazer uma coisa boa. Não se odeie quando não estiver cumprindo os prazos de seus clientes. Alguns de nós nascemos com este problema "sem ideias por dia, sem dormir à noite". O movimento sábio aqui é programar seu cérebro. Tente escrever suas idéias à noite, vá para a cama e, em seguida, deliberar durante o dia, se essas idéias forem realmente úteis. Nosso cérebro não quer nada, mas o melhor para nós, mas às vezes, não entrega essa mensagem claramente.

14 Suas pernas recebem cãibras sem fim

Caso você não saiba quais são as cãibras nas pernas, é o problema quase invisível que a maioria de nós tem. Acontece tantas vezes que achamos normal ou que nosso corpo já está acostumado. Se nos sentamos em uma posição por muito tempo, temos cãibras. Algumas pessoas ficam por muito tempo e não sabem mais como suas pernas estão fazendo isso. Talvez eles também tenham cãibras e simplesmente não percebam. Isso é praticamente o que acontece no meio da noite. Alguns de nós ficam com cãibras no meio do nosso sono e a próxima coisa que sabemos é que estamos acordados e não sabemos como nos livrar dessas cãibras com facilidade. Isso não soa legal? Ugh ... se houvesse apenas uma maneira de eliminar essas cãibras. Infelizmente, a ciência ainda não percebeu isso. O que significa que você tem que descobrir um horário melhor para dormir. Vida saudável e um bom horário para dormir é o truque aqui.

13 hormônios fazem você suar

Seus hormônios fazem você suar. Período. É isso aí. Nenhuma informação adicional. Porque há toneladas de razões pelas quais nossos hormônios nos fazem suar. Algumas mulheres experimentam isso durante o período, outras têm um desequilíbrio hormonal (o que quer que seja), e há também aquelas que tomam um coquetel de hormônios que o corpo não consegue suportar. Alguém melhor se levantar e explicar esse problema hormonal. Qualquer um? Porque todos nós podemos usar uma boa noite de sono aqui, você sabe. E temos certeza de que você também está muito irritado ao acordar à noite. Imagine todos os sonhos despedaçados porque seus hormônios decidiram fazer você suar e nunca é confortável dormir coberto de suor. Tente ligar o AC, meu amigo. Talvez essa seja a chave aqui. A menos que você seja parte do urso polar e você se sentir como o frio AC não tem nenhum jogo em você. Se for esse o caso, você terá que fazer mais pesquisando para saber como resolver esse problema de suor demais. Não se preocupe, o Google contará com você.

12 seu quarto está muito frio

Obviamente, se você não está coberto de suor, mas ainda acorda no meio da noite, provavelmente é seu quarto insanamente frio. O que há com pessoas que não conseguem sobreviver a menos que seu quarto esteja muito frio? Você pode por favor lembrar que AC é o que faz o seu quarto frio e sua geladeira é o que faz as coisas absolutamente congelarem? Ou ok, o freezer, especificamente. Se você quer estar em uma sala muito fria, abra o freezer e durma na cozinha. Ah, quase nos esquecemos… você não consegue dormir quando a sala está muito fria. Portanto, use o temporizador AC e desligue-o assim que seu quarto já estiver frio o suficiente. Não espere o seu cérebro sinalizar o seu corpo para acordar porque seus músculos estão congelando e seus ossos já estão frágeis demais. Por favor, tenha misericórdia do ar-condicionado. E por favor tenha misericórdia do seu corpo. Tudo o que ele quer é dormir. Tente desligar o AC um pouco, ok?

11 Mídias Sociais Estão Te Assombrando

Acredite ou não, a mídia social tem um jeito de nos alcançar mesmo quando o telefone está desligado e nosso laptop está escondido. Ele tem seu próprio jeito de entrar em nosso cérebro e a próxima coisa que sabemos é que estamos pensando em quantos likes esse novo selfie tem. Ou se o Sr. Dream Boy compartilhou nosso vídeo. Nossa, por favor, faça isso parar. Em vez de fazer seu cérebro lidar com esse problema todas as noites, tente dizer a si mesmo para parar de pensar sobre os gostos e as ações. Não vai ser uma mudança da noite para o dia, mas acredite ou não, programar seu cérebro para pensar menos sobre a interação na mídia social e mais sobre a vida real vai provocar alguma mudança. E as chances são de que essa mudança inclua dormir melhor à noite. Portanto, não deixe que as mídias sociais assombrem mais você. Em vez disso, deixe a vida real lhe trazer sono profundo. Sono não perturbado. Gaste horas regulamentadas em mídias sociais e não importa o quão tentador seja, não desista. Se o tempo do Facebook para o dia acabar, acabou.

10 você tem paralisia do sono

A paralisia do sono é assustadora. É quando o seu corpo se sente tão pesado que você não pode se mover. Mas você está bem acordado. Ou você sente que está bem acordado. Você não pode falar também. É como se algo super pesado estivesse em cima de você, mas, estranhamente, são apenas os músculos que sentem essa coisa pesada. Então não, você não precisa se preocupar em ter um elefante sentado em seu peito e seu coração chorando de dor. Mas ainda assim, a paralisia do sono pode atrapalhar seu sono. Isso não acontece todas as noites, mas quando isso acontece, como mencionado, é assustador. A ciência disse que isso acontece com pessoas que estão estressadas ou que têm horários de sono irregulares. Então você pode querer diminuir o estresse em sua vida. E você também pode querer descobrir um melhor hábito de dormir. A menos que você queira ficar paralisado com mais frequência. Paralisia, paralisia do sono, quem se importa com a diferença? Ambos são assustadores. A ciência deve descobrir uma maneira de eliminar a paralisia do sono para sempre.

9 você vai para o banheiro no momento errado

Ah, xixi ... o maior inimigo de muitas pessoas. Se você acha que apenas as mulheres grávidas são aquelas que lidam com este problema de urinar, então pense novamente. A maioria dos homens e mulheres experimenta isso com mais frequência do que o mundo pensa. Então, aqui estamos nós, tornando isso conhecido pelo público. Você não odeia que seu corpo dificulte o sono e, ao mesmo tempo, faz você querer sair da cama e ir ao banheiro? Se pudéssemos usar fraldas! Mas nós não podemos. Porque é muito caro se tivermos que comprar fraldas para adultos mesmo quando tivermos apenas vinte anos. Então, vá ao banheiro antes de dormir. Como em poucos minutos antes de ir para a cama. Regule o AC para que não fique muito frio. Se isso não funcionar, se você ainda acaba acordando no meio da noite e quer ir ao banheiro, procure um médico e certifique-se de que você pode descartar que há algo errado com você e com seu corpo..

8 você está secretamente estressado

Sim, aqui está o bom e velho estresse, nos visitando mais uma vez. Aparentemente, estar estressado não é tão simples quanto pensamos que é. Às vezes, o estresse está escondido dentro de nós. Totalmente à espreita. Achamos que estamos bem porque estamos funcionando como qualquer outra pessoa normal. Mas à noite, achamos difícil dormir direito. Acordamos no meio da noite e olhamos para o teto por horas. E no dia seguinte, tentamos funcionar como uma pessoa normal, em vez de um zumbi que só tem três horas de sono. Pode ser irritante às vezes. E pensar que temos o estresse secretamente escondido em nós, isso é assustador. Como exatamente podemos lidar com esse estresse se não podemos identificar a causa? Bem, isso é quando ser um detetive entra em cena. Em vez de lidar com muitas noites sem dormir, tente examinar sua vida e ver o que pode potencialmente lhe causar estresse. Aborde isso e observe seus hábitos de sono.

7 você tem uma tosse escondida

Uma tosse escondida. Espere o que? Bem, você leu certo. Só porque você não está tossindo não significa que não há catarro escondido em sua garganta e pulmões e ... você consegue. No seu corpo. Então, se você está tendo problemas para dormir, não pense que há um monstro no armário ou um fantasma debaixo da sua cama. Essas são para crianças, meu amigo. Pense em visitar um médico. Se você tem certeza de que não está estressado e está acordando, mas não querendo ir ao banheiro, e talvez você sinta um pouco de coceira na garganta, isso é um sinal. Você provavelmente tem uma tosse escondida e você pode querer considerar-se check-out. Você não perderá nada aqui. E, além disso, é melhor fazer check-out para uma tosse escondida do que passar muitas noites sem conseguir dormir. Porque você vai perceber logo que não dormir vai fazer você se sentir péssimo.

6 você deixou a TV ligada

Por favor, não durma com a TV ligada. Ou seu laptop. Estamos falando sério. A TV pode te acordar quer você goste ou não. Como uma TV não pode desligar-se, a luz brilhante definitivamente perturba seu sono. Se você é o tipo de pessoa que não consegue dormir com as luzes acesas, dormir com a TV parece praticamente o mesmo. É irritante e pode criar sombras ainda mais irritantes que, quando acordamos, podem assustar o f * ck de nós. É isso que você quer? Provavelmente não. Ou talvez não seja a luz da TV que te assusta. Talvez não sejam as sombras assustadoras também. Talvez você acorde no meio da noite, perceba que a TV ainda está ligada e a conta de energia elétrica vai assustá-lo tanto que você não iria querer mais dormir. Isso parece viável? Não. Então, por segurança, desligue a TV, ok? Seu sono vai agradecer.

5 Você tem medo de baratas

Não estamos dizendo que ter medo de baratas é infantil. Também não estamos dizendo que você será penalizado por isso. O que estamos dizendo é que aqueles que temem as baratas podem ter dificuldade em dormir. Se você é como muitas pessoas típicas que querem viver uma vida livre de bugs, um encontro errado com uma barata é suficiente para arruinar seu sono por toda a sua vida. Isso não é algo científico e talvez você possa dizer que está tudo na mente. Talvez seja. Mas, independentemente disso, se você sempre sentir aquela sensação irritante que só as baratas podem dar, você pode considerar isso como sua razão válida para não conseguir dormir o tempo todo. Você nos ouviu, é válido. Não há problema em ficar aborrecido com a sensação de uma barata rastejando em seus pés. Nós entendemos o quão desconfortável e assombrosa é essa sensação. E nós achamos que é por isso que você não consegue dormir bem à noite.

4 Seu corpo odeia seu colchão

Sim. O corpo tem seu próprio jeito de se comunicar conosco. E uma dessas formas não nos permite dormir à noite. Pode parecer insano, mas nosso corpo tem preferências de colchão. Sabe que colchão é bom e que parece um saco de pedras. E se você estiver com dificuldades para dormir, mas seu médico disser que sua saúde geral está boa, provavelmente é o colchão. É provavelmente o seu corpo dizendo que o sono é tão importante quanto qualquer outra coisa e que você não pode dormir em qualquer lugar. Especialmente não em um saco de pedras. Tente dormir no sofá em vez disso. Talvez pareça melhor do que o seu colchão maluco e talvez seja algo que você realmente deva pensar. Se você pode dormir melhor em seu sofá, então sem dúvida, o seu colchão é o problema. Ou você muda ou dorme no sofá. Essas são suas únicas escolhas. Então você provavelmente quer mudar o seu colchão, certo?

3 Seu laptop está chamando você

Uh oh ... aqui vamos nós novamente com os arrepios trazidos a você pela internet. Desculpe dizer, mas se você acha que seu laptop é a rainha do mundo, pense novamente. Às vezes pode nos causar mal também. Nós sabemos, é onde a maioria de nós faz o nosso trabalho (chamando todos os freelancers e nômades digitais!), Mas às vezes, isso pode nos levar a não descansar. Quando foi a última vez que você fechou seu computador e decidiu não trabalhar? Quando foi a última vez que você fechou seu laptop e não se envolveu com a mídia social? Não se preocupe, não vamos denunciá-lo se você disser que está obcecado pelo seu amado computador. Todo mundo entende a tentação de abrir aquela coisa e assistir filmes ou passar longas horas nas mídias sociais ou, bem, trabalhar. Mas isso impede você de dormir e isso não é uma coisa boa. Hora de desligar seu laptop.

2 você está pensando sobre o trabalho

Se não é o seu laptop, então talvez seja seu trabalho mantê-lo acordado à noite. Você não pode parar de se preocupar com seus problemas de trabalho. Seu cérebro cheio de ideias. Seu corpo está se recusando a descansar e quer tanto ficar fora da cama e ir trabalhar. Você não precisa ser um workaholic total para se relacionar com isso, então não pense sobre isso. Seu trabalho pode mantê-lo acordado à noite, se você também está tão apaixonado por seu trabalho que quer trabalhar 24 horas por dia, 7 dias por semana. Não estamos dizendo que estar apaixonado por seu trabalho é errado, mas é importante dizer a si mesmo de tempos em tempos que você deve estar dormindo à noite. E se você não conseguir o sono do ego, você não será capaz de fazer o trabalho que tanto ama. Às vezes, tudo o que é preciso é um lembrete constante de que, enquanto você ama o que faz, seu corpo adoraria dormir. Acredite ou não, todos nós caímos facilmente nessa armadilha. É meio assustador pensar que podemos amar tanto o trabalho que esquecemos a importância de dormir.

1 você tem um distúrbio de pesadelo

Que tipo de distúrbio de pesadelo? Ah, nós não sabemos, há toneladas deles e todos eles aparecem de forma diferente. Algumas pessoas podem ter pesadelos muito ruins algumas vezes por semana e outras podem ter pesadelos assustadores todas as noites. Algumas pessoas têm pensamentos assustadores assombrando-os mesmo quando estão acordados e esses pensamentos os assombram mesmo quando estão dormindo. Nós não somos especialistas aqui, pessoas. Mas estamos preocupados com as verdades assustadoras por que você continua acordando à noite. Às vezes, pesadelos têm algo a ver com isso. Às vezes isso é muito normal, mas outras vezes, você precisa de um especialista para intervir e ajudá-lo. Você pode querer descobrir por que você está tendo esses sonhos ruins. Não se preocupe, a ciência tem suas maneiras de lidar com isso. Se você confia na ciência, terá seu sono de beleza em pouco tempo. Confie em nós, nós prometemos!