14 sinais de que sua vida social está prejudicando sua saúde
O papel das amizades em nossa vida é importante, agora, mais do que nunca, podemos ficar constantemente conectados com nossos colegas, usando o acesso à Internet 24 horas por dia, 7 dias por semana, para manter contato, não importa onde estamos. Apenas um toque de nossos dedos e podemos inserir um aplicativo que detalha exatamente onde nossos amigos estão, o que estão comprando e como estão se sentindo.
Hoje em dia, sente-se com os constantes convites de eventos recebidos nas mídias sociais que estamos fora de casa mais do que nunca - mas a expectativa é de constantemente tentar acompanhar os outros tendo um efeito prejudicial em nossa saúde? Muitas vezes nós olhamos para o lado físico da nossa saúde para tentar determinar o quão bom estamos fazendo, mas fazer check-ups regulares de saúde mental também é uma parte crucial para o nosso bem-estar geral..
Seria um choque para qualquer um descobrir que a nossa vida social está realmente prejudicando a nossa saúde de uma forma tão drástica, mas são frequentemente os sinais mais óbvios que ignoramos..
14 você está emocionalmente estressado através da competição
Bem-vindo ao mundo das mídias sociais - deixe sua percepção da realidade na porta e aqui está uma sacola cheia de olhares invejosos que você pode entregar a todos. Não podemos abrir nosso feed de notícias sem ver alguém se entregar a um humilde fanfarrão ou nova atualização sobre sua mais recente compra cara. Isso pode deixar você se sentindo estressado ou emocionalmente exausto.
Esgotamento emocional pode causar drasticamente a sua atenção para diminuir drasticamente como você só focar os pensamentos negativos sozinhos. Quando o estresse se torna realmente crônico, isso pode afetá-lo mental e profissionalmente. Limite seu tempo on-line a apenas uma hora por dia (acredite que é tudo o que você realmente precisa) e entenda que a mídia social é mais teatro do que realidade.
13 seu peso tem flutuado com álcool
Se você está saindo muitas noites com as meninas para coquetéis, então você deve ter notado seu peso flutuando. Você poderia ir ao ginásio cinco dias por semana, mas o álcool sempre vai acompanhar você.
Um copo grande de vinho tem cerca de 220 calorias, o que é o mesmo que uma fatia de pizza, por isso uma garrafa é o equivalente a meia pizza e é por cima do jantar. Se houver uma ocasião social em que você tenha que beber, opte por uma vodca e um tônico magro, que tem apenas 95 calorias. Alternativamente, você pode sugerir ao grupo que um dos seus encontros é uma "noite seca" quando você experimenta uma variedade de mocktails e realmente sente os benefícios de evitar muito álcool..
12 Seu sono é perturbado por conversas noturnas
Você conhece a história - é tarde e você está prestes a fechar os olhos antes de saber que há um novo grupo em que você começou a conversar. Depois de horas conversando, de repente você percebe que só tem cinco. horas para ir antes que você tenha que acordar.
Privação de sono grave pode levar a um maior risco de doença cardíaca ou até mesmo um derrame. Também houve estudos que associaram depressão e ansiedade à falta de sono. Faça uma regra muito estrita para você mesmo de não levar seu telefone para a cama ou responder às mensagens depois das 22h - não importa que fofocas suculentas haja para ouvir sobre.
11 Over-Anxious que você não está encaixando dentro
Nossa necessidade de sermos aceitos socialmente não termina quando a escola acaba, até na idade adulta gostamos de ser admirados por nossos colegas. De acordo com um relatório feito pelo Socialanxietyinstitute.org, "Transtorno de ansiedade social (fobia social) é o terceiro maior problema psicológico nos Estados Unidos hoje. Milhões de pessoas suportam essa dor todos os dias, acreditando que não há esperança de que elas melhorem. "
Encontre o amigo em seu grupo com quem você está mais próximo e expresse que a festa em que todo mundo está empolgado por semanas não é para você e você ficará feliz em ficar de fora. Muitas vezes as pessoas não sabem que você está sofrendo a menos que você fale.
10 Você não tem tempo para se exercitar
Nós entendemos isso - você está ocupado com amigos e há sempre um novo evento para participar ou festa para mostrar que você não tem tempo para uma sessão de ginástica. O ginásio não está apenas lá para você entrar em forma física, ele também provou para aumentar a função do cérebro e alterar seu estado mental para o melhor também. Apenas duas sessões por semana podem ter uma influência positiva em seus relacionamentos gerais.
Se você está se sentindo como se você e seus amigos fazem muito juntos, mas nada realmente envolvendo exercícios, então por que não sugerir ao grupo que crie um novo regime de fitness juntos? Pense no quão bom você será quando concluir essa mini-maratona juntos e postar no Instagram seu #SquadGoals.
9 Você tem uma dor de garganta constante
Você já se perguntou por que você pode ter uma dor de garganta constante? Vamos pensar no que acontece antes de uma refeição: você tira uma foto de seus amigos, passa o telefone para todos no grupo para aprovação de fotos, carrega a foto e começa a comer sua refeição, pegando o pão de reposição com as mãos..
Não apenas nossos dispositivos pessoais abrigam os germes de serem colocados em superfícies, mas também captam outros germes das pessoas. Como o alimento viaja através da traqueia, o mesmo acontece com as bactérias. Mantenha sempre um frasco de desinfetante para as mãos para uso - especialmente antes das refeições.
8 Mídias Sociais Estão Dando a Você Corpo Dismorfia
Em um estudo recente de Ruth Striegel Weissman, autora de Jornal Internacional de Transtornos Alimentares, Ela descobriu que apenas vinte minutos de atividade nas mídias sociais eram suficientes para contribuir com nossas preocupações sobre peso e forma. Ela percebeu que aqueles que passavam longos períodos de tempo em sites como o Facebook ficariam mais obcecados com "comportamentos focados na aparência", como a anorexia..
A mídia social pode ser uma ótima maneira de conversar com amigos e familiares, mas muita atividade pode resultar em altos níveis de ansiedade. Se você sentir que seu uso está ficando fora de controle, tente fazer o download de um aplicativo como o SelfControl, que permite que as mídias sociais sejam bloqueadas em seus dispositivos por determinados momentos do dia.
7 sua pele está sofrendo de usar muita maquiagem
Constantemente estar "pronto para fotografar" para suas selfies requer horas de aplicação de maquiagem. Mesmo o mais leve dos produtos pode entupir suas glândulas sebáceas e impactar seus poros, o que os faz parecer maiores. Sobra maquiagem pode levar a inflamação e graves fugas que irão criar um ciclo vicioso de mais maquiagem necessária para encobrir.
O Daily Mail informou: "Apenas uma em cada 14 mulheres se atreveria a sair de casa sem maquiagem, de acordo com uma pesquisa recente - com batom e rímel votaram as melhores ferramentas de beleza que não podem viver sem. A pesquisa de 1.000 mulheres por George na Asda Descobriu que a maioria das mulheres usa um rosto inteiro por mais de 60 anos de vida, até se recusando a ir à academia. " É hora de dar uma pausa na sua pele e abraçar tudo de forma natural para uma mudança.
6 seus problemas financeiros estão causando depressão
Acompanhar as aparências sociais pode, eventualmente, queimar o buraco no bolso, mesmo sem perceber. Carregar essa rodada de coquetéis para o seu cartão de crédito, comprando o mais recente vestido obrigatório para a festa ou pagando pelo seu voo para a viagem das meninas, tudo em breve. Antes que você perceba, sua cabeça pode estar girando fora de controle com dívidas.
De acordo com o WebMD, o estresse financeiro pode causar doenças cardíacas, pressão alta, dor no peito ou batimentos cardíacos irregulares. Estudos também associaram o estresse aos coágulos sanguíneos, o que torna mais provável um ataque cardíaco. Se você acha que suas despesas são muito maiores do que sua renda, então agora é um momento melhor do que nunca para procurar aconselhamento sobre dívidas antes que elas fiquem fora de controle..
5 você está sofrendo enxaqueca de muito tempo de tela
Normalmente estamos sentados em frente a uma tela no trabalho durante todo o dia e, quando chegamos em casa, passamos horas conversando on-line com os amigos. Essa atividade pode levar à "Síndrome da Visão por Computador" e pode causar enxaquecas, tontura, deficiência visual, dor no pescoço e irritabilidade..
Nossos olhos não são destinados a olhar para os objetos de perto, sem interrupções. Uma regra a seguir é a regra 20/20/20: faça uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos e concentre seus olhos em algo a pelo menos 6 metros de distância. Isso vai massivamente ajudar a tirar a tensão dos seus olhos.
4 Você tem RSI de muito mensagens instantâneas
A Virgin Mobile publicou um estudo revelando que quatro milhões de pessoas sofrem de LER (Lesão por Esforços Repetitivos) que causa dor e imobilidade nas articulações, nervos e músculos ao redor dos dedos e pescoço..
Como estamos enviando centenas de mensagens instantâneas por dia, tudo isso resulta em tensão receptiva. A empresa de contabilidade Deloitte previu que os serviços de mensagens instantâneas suportam mais de 50 bilhões de mensagens por dia em todo o mundo. Agora isso é muito trabalho com os dedos.
3 Você está constantemente estressado nas manhãs
É uma daquelas manhãs típicas, você checou a mídia social às 7 da manhã e depois 40 minutos depois você ainda está na cama e agora o pânico se instalou e você pode não estar pronto a tempo para o trabalho. Se você ficar de olho em qualquer aplicativo até que tenha chegado ao trabalho, isso irá melhorar drasticamente o início do dia.
Outro benefício de começar bem a manhã é que você realmente tem tempo para o café da manhã. Estudos descobriram que aqueles que estão acordados no final da manhã muitas vezes pulam que todo o café da manhã importante que fornece sua energia e nutrientes para o dia.
2 O seu tempo on-line está destruindo a intimidade com um parceiro
Em 2015, uma pesquisa da Zephoria Internet Marketing descobriu que a maioria dos usuários do Facebook passa mais de 20 minutos no Facebook por visita. Isso nem inclui o tempo que passamos no Instagram, Twitter e Pinterest também. Se você fosse adicionar todas aquelas horas gastas on-line, você poderia honestamente dizer que dedicou toda a atenção a um ente querido??
Intimidade com um parceiro não só queima calorias em abundância, mas também pode ajudar a liberar hormônios importantes para aliviar o estresse. Quando a oxitocina (conhecida como "hormônio do amor") entra no corpo, você experimentará uma sensação de euforia e, então, completa o relaxamento. Também ajuda a ter uma boa noite de sono.
1 você está exausto de pensar demais
O excesso de pensamento pode levar à frustração, ansiedade, falta de concentração e até doença de longa duração. Quando passamos muito tempo deliberando uma coisa ou outra, podemos muitas vezes acabar com uma percepção distorcida da realidade em nossas mãos.
Por exemplo: você expressou para seu amigo que gostaria de ver o último filme de Ryan Gosling, então você percebe no Facebook que ela o viu com um amigo diferente. Cada cenário em sua cabeça começa a se manifestar e você chega a pensar que ambos estão "contra você". Normalmente, a resposta certa é a mais simples - eles já tinham planos e você mencionou que esta semana foi muito trabalhosa para você. Discuta seus sentimentos a céu aberto e você provavelmente ficará mais seguro de que não tem nada com que se preocupar, já que sua amizade é muito valorizada..
