13 coisas que você deve fazer pela sua pele
Quando você é jovem, pode ser totalmente impossível pensar que sua pele jamais será algo além de seu eu magnífico. Mas graças ao envelhecimento e ao desgaste geral, sua pele definitivamente mudará. Quanto mais cedo você entrar na isca de tratar sua pele (e o resto do seu corpo, também, é claro) com o maior respeito, melhor você estará a longo prazo. Se você passou anos destruindo seu rosto, não se preocupe - nunca é tarde demais para mudar as coisas. Se você adotar novos hábitos saudáveis de pele, você verá absolutamente algumas mudanças positivas. Aqui estão as 13 principais coisas que você deve fazer pela sua pele agora. Você vai nos agradecer depois.
13 Protegê-lo do sol
Este conselho é provavelmente muito chato, mas é repetido por um motivo: é apenas um bom conselho. Não pense que o sol não é forte, não importa o tempo ou o pouco tempo que você planeja gastar fora. Você pode ser capaz de evitar alguns raios UVB por ficar dentro, mas os raios UVA podem ir através de seu carro e as janelas de sua casa, e eles têm o potencial de causar danos causados pelo sol. Na verdade, muitas pessoas têm mais danos causados pelo sol no lado esquerdo do rosto da condução. Você deve definitivamente adicionar protetor solar à sua rotina diária.
12 Obter novas fronhas
Dormir é muito importante para manter nossa pele saudável, pois é quando nossa pele cura e combate a inflamação. Se você dorme ao seu lado, você pode acidentalmente aumentar suas chances de ter rugas. Fronhas de algodão podem puxar sua pele. Isso é totalmente evitável se você tiver algumas fronhas de cetim ou de seda que darão liberdade ao seu rosto. Pelo menos, obtenha a maior contagem de passos que você pode encontrar para ter certeza de que seus casos são macios (você é tão chique).
11 Descobrir o seu tipo de pele
Todo mundo tem um tipo de pele diferente e aprender com o que você está trabalhando ajudará muito. Algumas pessoas precisam lavar o rosto com mais frequência do que outras, e algumas se beneficiariam do uso de produtos fortes, enquanto outras não precisam delas. Se você não tem idéia, você sempre pode visitar um dermatologista ou fazer um tratamento facial. Depois de conhecer o seu tipo de pele, você pode descobrir o melhor plano de ação.
10 não exagere
Esfoliar é bom ... até certo ponto. O objetivo do esfoliante é remover as células mortas da pele que fazem seu rosto parecer aborrecido e, potencialmente, entupir seus poros, mantendo-os nus. Mas não se livrar dos óleos naturais que você precisa para manter sua pele saudável e protegida (é por isso que eles estão lá para começar). Precisamos dessa barreira natural da pele para que nossas células possam virar a uma taxa normal e, assim, nossos produtos realmente funcionem.
9 Hidratar
Se você está pulando hidratante, é hora de começar. Se você não teve a melhor sorte com um determinado produto no passado, continue tentando até encontrar o melhor ajuste para você. Há toneladas de versões leves que não vão fazer você sair ou fazer com que sua maquiagem escorregue do rosto em uma bagunça suada. Um bom hidratante contém ingredientes que protegem a pele do sol, da poluição ou de ambos.
8 Beber Água
Hidratação do exterior é necessário, mas também é hidratante por dentro. Para sua pele parecer gorducha e saudável, suas células da pele precisam de toneladas de água, e a única maneira de fazer isso é beber. Beber muita água também irá manter seus rins e fígado funcionando nos níveis superiores para que eles possam efetivamente fazer o seu trabalho de ciclismo fora do seu corpo que não precisa. Quanto menos porcaria em seu corpo, menos inflamação em sua pele (e em outros lugares também).
7 parar de tocar seu rosto
Pode ser difícil eliminar o hábito de tocar seu rosto, pois nem sempre percebemos que estamos fazendo isso. Mas não devemos estar tocando nosso rosto o tempo todo porque temos uma tonelada de bactérias em nossas mãos quando tocamos em tudo, e não queremos colocar essas coisas na nossa cara. Quando nós escolhemos em nossa pele, causamos lágrimas microscópicas e qualquer pele aberta é como um sinal de boas-vindas piscando para as bactérias. Gross, nós sabemos, então vamos todos concordar em parar esse mau hábito da pele.
6 Tire sua maquiagem à noite
Sim, você já ouviu isso um milhão de vezes, mas ainda é verdade. Dormir com sua maquiagem vai entupir seus poros e não vai lhe dar a chance de se livrar de qualquer coisa que você colecionou em seu rosto durante todo o dia. Maquiagem obstrui os poros e leva a fugas e pode realmente fazer seus poros maiores. Quanto mais você fugir, mais você vai tocar seu rosto e causar mais problemas. Então vamos parar o ciclo.
5 pule a bebida
O álcool não é suave para o nosso corpo e também não é gentil para a pele. É uma hepatotoxina que significa que danifica nosso fígado e as células responsáveis pela desintoxicação. Quando nosso corpo não consegue desintoxicar de maneira eficiente, nos apegamos a toxinas que podem diminuir nossa resposta do sistema imunológico e, se isso não for suficiente, também aumentamos nossos níveis de estresse. Isso significa mais fugas, rugas e menos do processo de reparo natural. O álcool também desidrata nossas células. Você já sabe disso, se você já acordou com uma cara feia depois de uma noitada.
4 cortar açúcar
Claro que o açúcar tem um gosto muito bom, mas também é responsável pelo envelhecimento da nossa pele. Quando o açúcar entra na corrente sanguínea, ele se liga à proteína e forma moléculas chamadas produtos finais de glicação avançada, que não são bons. Os AGEs se acumulam em nosso corpo e causam danos a qualquer proteína que eles consigam - normalmente colágeno e elastina. Precisamos de ambos para manter nossa pele firme.
3 durma mais
A maioria de nós concordaria que precisamos de mais sono, e se nos sentimos assim, então definitivamente deveríamos. Dormir não soa tão produtivo quanto trabalhar mais e não é tão divertido quanto assistir à Netflix. Mas é uma ferramenta poderosa para combater a inflamação no corpo e sem dormir o suficiente, nossos hormônios podem enlouquecer e causar todos os tipos de problemas. Não dormir o suficiente acelera o processo de envelhecimento, e precisamos dormir para engordar nossas células da pele com hidratação. Você deve ter notado que mesmo uma noite de sono ruim pode fazer seu rosto parecer ruim.
2 Coma Saudável
Faça um esforço para comer coisas que são realmente boas para você. Qualquer alimento em seu estado natural, não processado, será uma opção melhor do que qualquer coisa processada, sem perguntas. Alimentos integrais sempre têm benefícios surpreendentes para a saúde. Pense frutas frescas e legumes, carne magra, grãos integrais ... você começa a idéia. Essas coisas não são boas apenas para manter seu peso sob controle, mas elas realmente fazem você parecer mais jovem e saudável também. Ei, se a vaidade te faz mais saudável, é uma win-win.
1 Tome alguns suplementos
Se você não está recebendo nutrientes suficientes em sua dieta, você pode se beneficiar de alguns suplementos comuns. O óleo de peixe, por exemplo, é uma fonte perfeita de ácidos graxos ômega-3, que ajudam as células da pele a reter a umidade. A vitamina C é um ótimo suplemento para um impulso antioxidante para ajudar a reduzir a inflamação no corpo que afeta a pele. A biotina é uma vitamina B que pode melhorar a saúde não só da sua pele, mas também dos seus nervos, do aparelho digestivo e do seu metabolismo. Mais uma vez, ganha-ganha.
fontes huffingtonpost.com, prevention.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com