13 coisas para incorporar em sua rotina matinal

Todo mundo está incrivelmente ocupado, e todo mundo quer poder dormir um pouco mais em sua agenda. Pode ser tão fácil bater a soneca repetidas vezes de manhã antes de sair correndo da cama, correndo para se arrumar e depois correndo para o trabalho. No entanto, começar o dia com esse tipo de abordagem caótica apenas garante que o resto do dia será caótico - e não é isso que você quer. Você conhece aquelas pessoas que parecem ter tudo junto? Aquelas que você vê no line-up da Starbucks parecendo totalmente penteado, conversando em seu telefone sobre como eles acabaram de se exercitar e tiveram uma reunião produtiva e basicamente atacaram o mundo, tudo antes mesmo de você realmente acordar? Bem, você não precisa invejar essas pessoas - você pode se tornar elas. Tudo o que é preciso é uma ótima rotina matinal.

Agora, todo mundo é diferente e todos respondem a coisas diferentes. O principal hábito de alguém para alcançar o sucesso pode ter pouco ou nenhum impacto para outra pessoa. É tudo sobre como descobrir o que funciona para você e o que o prepara para ter um dia produtivo, bem-sucedido e satisfatório.

Aqui estão 13 coisas para incorporar em sua rotina matinal que fará você se sentir como se pudesse governar totalmente o mundo, à la Beyoncé.

13 Mova seu corpo

Para alguns, a ideia de acordar cedo só para suar a cabeça parece um pesadelo absoluto. Ouça-nos, porém, porque é ótimo por muitas razões. Primeiro de tudo, vamos ser realistas - depois de um longo dia no escritório, você prefere se aconchegar com o Netflix e uma taça de vinho do que arrastar seu bumbum para o equipamento de ginástica e para a academia. Trabalhar pela manhã garante que você pratique antes de se convencer a esquecer. E também lhe dá uma explosão fantástica de endorfinas e energia que o manterão mais feliz e produtivo durante todo o dia. Não estamos dizendo que você precisa gastar 90 minutos trabalhando como um atleta olímpico. Até mesmo 15 minutos para fazer uma corrida rápida ou fazer um vídeo de treino do YouTube em sua sala de estar faz um enorme impacto.

12 Evite a tentação de apertar o botão soneca

Nós entendemos - você está cansado, sua cama está quente, você tem um longo dia à sua frente, e não há nada que soe melhor do que apertar o botão soneca e ter mais dez minutos de sono. No entanto, vamos dar uma olhada nele. realisticamente. Primeiro de tudo, esses poucos minutos extras provavelmente não farão você se sentir mais descansado. E segundo, você basicamente começou seu dia dizendo que vai evitar coisas e procrastinar. Essa não é uma atitude que você queira levar com você o dia todo! Fazê-lo para que bater a soneca não é apenas uma opção - e realmente, sair da cama é a parte mais difícil. Uma vez feito isso, é muito mais suave navegar à frente.

11 Leia alguma coisa

Não, não nos referimos a um status no Facebook ou ao seu feed do Twitter. A leitura é uma das melhores maneiras de envolver sua mente e seus interesses intelectuais, então por que você não quer começar o dia com algumas páginas? Se você não tiver muito tempo, não é necessário reservar uma hora inteira para obter vários capítulos. Até mesmo passar cinco minutos lendo algumas páginas de um romance ou uma seção de um livro de não-ficção sobre um tema que você está interessado pode ser extremamente benéfico. Se você está totalmente atolado por tempo? Multitarefa ouvindo um podcast ou audiolivro enquanto faz outra coisa.

10 Beba um copo grande de água

Nós não estamos dizendo que você tem que desistir de sua xícara de café da manhã - confie em nós, você teria que erguer o nosso café da manhã fora de nossas mãos com um pé de cabra. No entanto, antes de beber seu java, beba um copo grande de água. Pessoas diferentes têm preferências diferentes - algumas preferem um copo de água gelado - mas uma das melhores maneiras de começar o dia é com um copo de água quente com limão. Ele ajuda a fazer seu sistema digestivo funcionar, ele hidrata a pessoa de uma noite de sono e é bom para sua saúde, pura e simples.

9 meditar

Ok, para muitas pessoas, a meditação ganhou um pouco de rap ao longo dos anos como uma atividade hippie-dippy, destinada a ser executada com música exótica que toca no fundo, enquanto você cantarola repetidamente. Para alguns, esse tipo de meditação é ótimo. Para outros, não é. Quando dizemos que você deve incorporar a meditação, queremos dizer que você deve dedicar alguns minutos de sua manhã para se sentar, relaxar e apenas limpar a mente. Não pense em tudo o que precisa ser feito, não pense nas coisas com as quais está preocupado, apenas relaxe e respire por alguns minutos. Há uma tonelada de pesquisas e depoimentos sobre os benefícios, mas experimente por si mesmo e veja que tipo de impacto isso tem em você.

8 Coma o café da manhã

Toda mulher fez a mesma desculpa em algum momento de suas vidas - “Eu simplesmente não tive tempo para o café da manhã”. Bem, nós vamos seguir em frente e dizer que você tem - mesmo que seja apenas algo rápido enquanto você comutar. Não é divertido ser enforcado até o almoço porque tudo o que você tinha era uma xícara de café pela manhã e, francamente, se você está faminta quando o almoço chega, é mais provável que você adicione um biscoito à sua salada saudável. Prepare-se para tomar café da manhã todas as manhãs. Isso não significa preparar uma omelete fresca e salada de frutas. Tome um pouco de tempo quando você tem, talvez no domingo, e prepare alguns bolos caseiros para a semana, ou parte fora de frutas para smoothies, o que for preciso para tornar sua vida mais fácil.

7 Faça uma lista de tarefas

Mesmo que leve um pouco de tempo para você se sentir realmente acordado, vamos encarar - a manhã é quando sua mente está clara e é capaz de se concentrar melhor. Uma vez que o dia começa, você fica enterrado sob e-mails, pedidos de colegas de trabalho, pedidos de amigos, drama diário, etc. Defina suas próprias prioridades antes que todos os outros se atrapalhem com o seu dia fazendo uma lista de tarefas. Não fique louco anotando 50 coisas que você acha que precisa realizar durante o dia - calma, e pense por um momento nas prioridades que precisam ser feitas. Quando se trata do fim de semana, anote todos os recados que você quer fazer - mesmo que isso inclua pegar um café com leite e fazer compras. Escrever as coisas apenas ajuda a lembrá-lo e motivá-lo.

6 Guarde os componentes eletrônicos, pelo menos nos primeiros 15 minutos

Nós entendemos isso - hoje em dia, todo mundo é muito ligado ao smartphone 24 horas por dia, sete dias por semana. E as chances são, enquanto você estiver dormindo, tem havido muitas atualizações nas mídias sociais. No entanto, a tecnologia pode ser um imenso tempo. Quero dizer, quantas vezes você se viu rolando no Facebook ou no Instagram por meia hora, em vez de fazer algo mais produtivo que você estava querendo fazer? Mantenha seu telefone em algum lugar enquanto você realiza algumas coisas pela manhã e se sentirá muito melhor - e faça muito mais coisas!

5 Lembre-se de seus objetivos

Este é semelhante à ideia de criar uma lista de tarefas, só que é um pouco maior. Sua lista de tarefas abrange tarefas que precisam ser feitas em um determinado dia, seja pessoal ou no escritório. Seus objetivos são a maior parte das coisas com as quais você está constantemente trabalhando. Pode ser fácil se perder na rotina diária e esquecer o motivo pelo qual você está correndo - por isso, tire um momento da manhã para se lembrar. Lembrar que você assumiu o compromisso de se exercitar e comer de maneira mais saudável facilitará o almoço de manhã e fará uma corrida rápida pelo quarteirão. Lembrando que você está querendo subir na carreira, será mais fácil trabalhar no escritório. Lembre-se de seus objetivos todos os dias e vai parecer que você está progredindo todos os dias.

4 Defina o alarme um pouco mais cedo

Nós sabemos, nós sabemos - levante-se mais cedo / Soa como tortura. No entanto, vamos real por um minuto - todos têm as mesmas 24 horas em todos os dias, e todos têm uma tonelada de compromissos e responsabilidades. Às vezes, a única maneira de se certificar de que você progride em coisas que são importantes para você é esculpindo um pouco do seu tempo no início da manhã. Se você está olhando para começar a fazer ioga por 20 minutos por dia ou obter 500 palavras de escrita no papel, um pouco de tempo extra pela manhã pode fazer maravilhas.

3 Envolver-se com um projeto de paixão

Se você é absolutamente louco por seu trabalho e ama nada mais do que ir ao escritório todos os dias, você tem sorte - muitas pessoas ainda não encontraram o emprego dos sonhos ou o caminho da carreira dos sonhos. No entanto, se você precisar desse trabalho insatisfatório para pagar as contas, isso não significa que você precisa deixar que ele assuma toda a sua vida. De manhã, passe algum tempo se envolvendo com um projeto de paixão seu, seja trabalhando em um post para o seu blog de moda, fazendo alguns esboços, aprendendo um novo acorde de guitarra, etc. Comece a manhã com algo que inspira você e seu todo dia vai se sentir um pouco mais positivo.

2 Faça sua cama

Este soa tão, tão simples e tão inútil, mas confia em nós - há algo em começar o dia de folga já tendo realizado algo, mesmo que seja tão fácil quanto fazer sua cama. A menos que você esteja comprometido com os cantos do hospital e tenha setenta travesseiros, fazer sua cama não deve demorar mais do que um ou dois minutos da manhã. Parece menor, mas vai começar o seu dia com o pé direito.

1 Seja gentil com o futuro você

Vamos enfrentá-lo - a última coisa que você quer voltar para casa depois de um longo dia no trabalho é um apartamento bagunçado, uma geladeira vazia, sem roupas limpas, etc. Tome alguns minutos pela manhã para tornar a vida mais fácil para você no futuro. Nós não estamos dizendo que você precisa limpar profundamente a sua casa todas as manhãs - mas se você derramou algo ao fazer o café da manhã, dê uma rápida limpeza nos seus contadores. Se você souber que ficará sem roupa de baixo amanhã, arrume sua roupa e talvez até coloque uma carga na lavadora para que ela esteja pronta para ser transferida quando chegar em casa. Há uma tonelada de tarefas simples que o futuro você será tão, tão apreciativo que você fez na parte da manhã.