12 aplicativos para ajudar você a dormir à noite

Com o trabalho, a escola e nosso dia-a-dia ocupado, tornou-se raro para nós ter uma boa noite de sono. Nossas mentes podem estar correndo enquanto estamos olhando para o teto, nós nos viramos para tentar nos enganar e ir dormir - mas ainda assim não funciona. E com esta falta de sono, nosso dia inteiro parece em um nevoeiro, nós não podemos nos concentrar apropriadamente, e às vezes ficamos com uma ânsia mal-humorada de cochilar. Felizmente, existem centenas de milhares de aplicativos que você pode baixar diretamente no seu telefone que permitem que você acompanhe e monitore sua noite de sono, mas alguns realmente ajudam você a adormecer. Das centenas de aplicativos para dormir, aqui estão alguns dos melhores para ajudá-lo a dormir como um bebê.

12 Headspace

Às vezes não conseguimos convencer nosso cérebro de que é hora de desligar e ir dormir. Constantemente temos distrações, ruídos e deveres em nossa mente que nos impedem de relaxar e descansar totalmente. Headspace chama-se um aplicativo que "é uma academia de ginástica para a sua mente" e promove a meditação. Meditação promove uma mente saudável, trazendo menos estresse, preocupação, ansiedade e adicionando consciência e nitidez. Este aplicativo permite que você se concentre apenas no "agora" e ajude a limpar sua cabeça de qualquer ruído externo ou interno, portanto, ajudando-o a adormecer.

11 Calma

Não só isso é um aplicativo de meditação, mas este aplicativo também tem uma seleção de sons calmantes que você pode escolher para ajudar a acalmar sua mente e ajudá-lo a adormecer. Existem diferentes temas de meditação que você pode escolher que visam o sono profundo, ansiedade, ou mesmo aqueles que promovem a compaixão. Eles também oferecem meditação “escaneamento do corpo” que é feita exclusivamente para ajudar você a adormecer. Este aplicativo facilita qualquer tensão mental e ajuda você a ter uma boa noite de sono.

10 Sonho do Ciclo do Sono

Semelhante ao aplicativo original do Sleep Cycle que acompanha a sua noite de sono, este aplicativo realmente rastreia os cochilos de alguém! Ele usa o acelerômetro embutido para ajudar a analisar qualquer um dos seus movimentos e, em seguida, usa o alarme para despertá-lo antes que você caia em um sono profundo! Todos nós já tivemos esses cochilos onde dormimos um pouco demais e você acorda sentindo-se grogue, confuso e mais cansado do que quando realmente adormecia! Este aplicativo ajuda a evitar isso, e ainda tem sons relaxantes que ajudam você a adormecer também. Isso nos deixa animados para tirar sonecas!

9 espaço do trovão 5k

Este aplicativo tem campos de som de áudio 3D que traz a qualidade mais clara de ouvir diretamente em seus fones de ouvido. O aplicativo faz exatamente o que o nome diz - traz o trovão, literalmente. Escolha entre uma variedade de ruídos de tempestade que ironicamente o acalmarão. Ele permite que você se concentre melhor e seja envolvido em uma atmosfera natural e calma, permitindo que você durma melhor. Com este aplicativo, eles também têm um tempo de sono e meditação que não só leva você para dormir, mas também permite meditar por quanto tempo você pode precisar ou quiser.

8 dormir melhor

Este aplicativo tem tudo que você precisa sobre o seu sono em um. Ele permite que você acompanhe por quanto tempo você esteve dormindo, assim como seus ciclos, o que lhe dá uma idéia melhor de sua própria luz pessoal e de seus sonos profundos. Eles também têm um recurso que permite monitorar e registrar quaisquer sonhos que você possa ter, permitindo que você observe como os sonhos bons, ruins ou normais afetam seus ciclos de humor e sono. Este aplicativo permite que você veja e observe todos os aspectos relacionados à sua saúde geral, que afetam diretamente o seu sono. Ele ajuda você a identificar quaisquer dificuldades que você pode melhorar para fazer você se sentir mais descansado.

7 movimento X 24/7

Este app não só monitora seu sono como muitos outros aplicativos, mas também tem o recurso que realmente monitora seus níveis diários de atividade, como o monitoramento das frequências cardíacas e do peso corporal. Ele rastreia o seu sono e escolhe acordá-lo durante o ciclo de sono mais leve para que você acorde com facilidade e se atualize. Ter esse recurso permite que você veja como sua saúde física colabora com seu sono e mostra como você pode usar esse conhecimento para fazer alterações em seu estilo de vida diário que podem beneficiar você e seu sono para que, em geral, você se sinta melhor.

6 Beddit

Para conseguir uma boa noite de sono, precisamos perceber os elementos que não estão ajudando, permitindo-nos tentar corrigi-los ou eliminá-los. O rastreador de sono Beddit vê todos esses elementos importantes e os resume em um número que é chamado de seu “SleepScore”. Seu SleepScore informa se você teve uma boa noite de sono ou não, e mesmo se escolher tirar uma soneca durante o dia, ele irá adicionar beneficamente ao seu SleepScore. Esta é uma maneira divertida de acompanhar seus padrões de sono e, especialmente, ajuda a entender melhor sua saúde geral de uma maneira mais simplista..

5 Relax Melodies

Um dos aplicativos de ajuda ao sono mais populares, Relax Melodies é um aplicativo que fornece 52 sons de alta qualidade e 4 batidas de ondas cerebrais para ajudar a relaxar o corpo. O aplicativo permite que você misture 12 sons juntos que você pode salvar dentro do aplicativo, por isso é personalizado ao seu gosto e você sempre pode voltar a ouvir suas misturas favoritas. Use este aplicativo durante o dia no trabalho ou na escola para ajudá-lo a relaxar ou até mesmo usá-lo para ajudar a acalmá-lo enquanto você dorme. De qualquer forma, você se sentirá mais calmo, à vontade e pronto para relaxar.

4 SleepBot

Como seria ótimo se todos nós tivéssemos nosso próprio robô que rastreou nossos ciclos de sono, nossos movimentos e até mesmo nos acorda no momento perfeito durante a nossa noite? O aplicativo SleepBot faz exatamente isso! O aplicativo SleepBot rastreia nossos ciclos de sono registrando nossos movimentos durante a noite e também tem a característica de gravar sonos de longo prazo. Significado, você será capaz de ver seus resultados do sono para a semana depois de usar este aplicativo todas as noites para ver quaisquer melhorias. Este aplicativo também registra momentos de sono leve ou ronco, que será útil para saber se você está se perguntando por que você não está dormindo o suficiente à noite. Este aplicativo é o nosso próprio robô pequeno sono!

3 sons de travesseiro de sono

Às vezes, quando nossas cabeças batem no travesseiro, não conseguimos nos concentrar em dormir. Nós nos deitamos lá e estamos tão distraídos com os pensamentos e preocupações que estão passando em nossas cabeças, que ficamos lá pelo que parecem horas. O Sleep Pillow App traz em um ambiente calmo e relaxante para você ir dormir com sucesso. Os ruídos e sons ambientes que você pode escolher substituem os pensamentos rápidos em sua cabeça e permitem que você se sinta em um ambiente completamente diferente. Você pode escolher sons da chuva, sons da água, sons do carro, sinos ou até mesmo o som de um secador de cabelo ou vácuo. O som que você pode escolher, fará você se sentir em casa e confortável - que é a receita perfeita para uma boa noite de sono.

2 O aplicativo Mindfulness

Este aplicativo fornece meditações guiadas de qualquer comprimento que você pode precisar ou desejar, variando de 3 a 30 minutos. Você também tem 7 categorias diferentes de meditação que você pode escolher e personalizar você mesmo, e você tem as infinitas opções de escolher meditações guiadas de alguns dos professores de meditação mais conhecidos do mundo! Há também uma opção para verificar suas estatísticas e seu progresso através de sua jornada de meditação. Limpe sua mente, aprenda a viver no presente e você dormirá pacificamente e serenamente.

1 SleepCycle

Este aplicativo não só rastreia e analisa você enquanto você dorme, mas o acorda durante a fase de sono mais leve. Ao fazer isso, isso permite que você acorde da maneira mais natural possível, para que você se sinta completamente renovado e descansado. Você coloca este aplicativo voltado para baixo ao seu lado para que o microfone possa ouvir qualquer sinal de movimento para determinar em que fase do sono você está. Quando você acorda, ele apresenta um gráfico mostrando suas diferentes fases do sono durante a noite. Este aplicativo realmente coloca você no caminho certo para um sono contínuo e saudável todas as noites.