11 bons hábitos que você deve começar a fazer
Tenho certeza de que, se alguém lhe perguntasse sobre um "mau hábito", você seria capaz de ouvir dez sem pensar. E, embora os maus hábitos possam ser difíceis de serem aplicados, incorporar bons hábitos ao seu dia a dia não precisa ser nada difícil. Na verdade, eu aposto que tomar alguns desses bons hábitos realmente ajudará você a se despedir de seus maus hábitos. Adotando bons hábitos que você faz todos os dias (sim, eu disse todos os dias) são altamente benéficos para o seu crescimento e desenvolvimento e também o seu bem-estar geral emocional e físico. Eu sei o que você está pensando: estou tentando tornar minha vida mais fácil, não adicionar mais estresse a ela. Não tem problema, eu também. Bons hábitos, ao contrário dos maus hábitos, facilitam a sua vida. A única parte difícil é fazer as mudanças e realmente fazê-las. Mas desde que você clicou neste artigo, tenho certeza que você já percebeu agora é um ótimo momento para adicionar alguns bons hábitos à sua vida. Leia abaixo para descobrir 11 bons hábitos que você deve começar a fazer.
11 Exercício 3- 5 Vezes por Semana
Não, não quero dizer começar a treinar para uma maratona, quero dizer, mantenha seu corpo em forma. O exercício libera endorfinas, faz seu metabolismo funcionar e até aumenta os níveis de energia. Mais do que isso, estudos mostram que aqueles que se exercitam regularmente têm níveis mais baixos de estresse e diminuem o risco de doenças crônicas. Se você não está acostumado a viver um estilo de vida ativo, comece pequeno e vá de lá. Mesmo se começar pequeno significa caminhar por 20 minutos ou simplesmente fazer alguns alongamentos quando você acordar de manhã, faça-o. Cuidar do seu corpo é extremamente importante. Quanto mais usamos nossos corpos, melhor fica a forma e menor o risco de lesões.
10 faça sua cama
Pode parecer estranho - especialmente para aqueles que moram sozinhos e sabem que só vão estragar tudo em doze horas ou mais - mas não se trata realmente de "fazer um quarto parecer bonito" (não que uma sala limpa não diminua os níveis de estresse, porque certamente fará com que sua casa fique um pouco menos confusa). Fazendo sua cama todas as manhãs é mais sobre como definir o seu dia para o sucesso. Pense desta maneira, se a primeira coisa que você faz de manhã é realizar alguma coisa, você está começando o dia certo. O resto do seu dia parece muito mais brilhante. Além disso, quando você desmamar sua cama à noite, você está sinalizando para o seu corpo que é hora de relaxar e relaxar.
9 Economize Dinheiro
Eu sei, o dinheiro é sempre apertado, mas é hora de se livrar dessa desculpa. Mesmo que seja apenas cinco dólares de cada salário, coloque esse dinheiro em uma conta de poupança. Se você não está vivendo salário a salário, considere investir no mercado de ações ou uma pequena empresa. Não importa o valor, pode parecer pequeno no começo, mas com o passar do tempo, seu dinheiro deve crescer. Você nunca sabe quando pode perder seu emprego ou pagar por um conserto caro. Ter uma conta poupança ajudará a reduzir qualquer ansiedade que você tenha para o futuro. Se você não precisar usar o dinheiro, tire umas boas férias e cuide de si.
8 Rotinas Definidas
Eu sei, todos nós queremos ter estilos de vida espontâneos, e nós podemos, mas nisso, é preciso haver algum equilíbrio. Apenas acordar ao mesmo tempo e ir dormir todas as noites ao mesmo tempo é altamente benéfico para a saúde mental e física. Seu corpo literalmente começa a funcionar melhor quando cai em padrões. Por exemplo, estudos mostram que quando consumimos alimentos nos mesmos horários todos os dias, nossos corpos são mais capazes de absorver todos os nutrientes dos alimentos porque estão prontos e esperando para serem alimentados. Quando dormimos horas de sono semelhantes todas as noites, é menos provável que nos sintamos tontos ou cansados no dia seguinte..
7 ir compras na mercearia
Cozinhe em casa! Você não só economizará tempo e dinheiro cozinhando em casa, como também poderá controlar melhor sua dieta. É muito louco o que os restaurantes colocam em certos pratos (especialmente suas especialidades). Por exemplo, aquela salada saudável que você pediu, o curativo sozinho está cheio de gorduras saturadas e tem 600 calorias sozinho. Quando você cozinha em casa, você faz isso de uma maneira relaxante (sugerimos que use seu pijama), e você também aprenderá o que acontece em diferentes pratos. Isso significa que você terá uma compreensão geral melhor do que está colocando em seu corpo diariamente.
6 Leia regularmente
Quanto mais você mantém seu cérebro ativo, mais aguçada você fica enquanto envelhece. Leitura estimula sua mente e imaginação. Estudos mostram que a leitura ajuda com a função cognitiva, ajuda a manter a memória e também melhora as habilidades de foco e concentração. Dito isto, ele pode ajudar a adiar ou impedir o desenvolvimento de doenças degenerativas relacionadas à idade, como Alzheimer. A leitura ajuda a ampliar seu vocabulário e seu conhecimento sobre diferentes lugares, pessoas e tópicos, além de ajudar a aliviar o estresse e promover o relaxamento. Da próxima vez que você estiver pensando em ligar a TV após um longo dia, escolha um livro.
5 Faça uma lista de verificação
Já acordou em pânico porque tem tantas coisas para fazer naquele dia e não sabe por onde começar? Bem, eu vou te dizer onde você deveria. Depois de fazer sua cama, faça uma lista de verificação de todas as coisas que você precisa realizar. Organize sua agenda para que você possa ajustar tudo e, depois que a tarefa estiver concluída, registre-a na lista. Isso poupará seu tempo quando você estiver tentando decidir o que fazer a seguir ou tentando lembrar de algo que você sabe que esqueceu. Além disso, ajudará a eliminar qualquer ansiedade que você possa ter. Bônus: você se sentirá bem no final do dia vendo todas as suas tarefas marcadas e, se ainda tiver mais a fazer, saberá exatamente por onde começar amanhã.
4 socializar
Estenda a mão para as pessoas. A vida fica louca e às vezes é difícil ter tempo para sair com velhos amigos ou até mesmo ligar para parentes no telefone, mas adivinhe? É muito importante. A socialização é crucial para uma vida feliz e saudável. Tanto que os idosos que iam ao cinema e passavam o tempo com os amigos acabavam vivendo mais do que aqueles que tendiam a ficar em casa e serem mais anti-sociais. Você sabe que é verdade - você sempre se sente melhor depois de pegar um café com uma namorada ou conversar sobre a fofoca da família com sua irmã. Se você está sobrecarregado no trabalho, encontre a oportunidade de trabalhar em um projeto com um colega. Estudos mostram que quem trabalha com outra pessoa acaba gostando mais de projetos e até diminuiu os níveis de estresse dos indivíduos.
3 Assuma o controle do seu tempo
Habilidades de gerenciamento de tempo, juntamente com a manutenção de uma lista de verificação organizada são habilidades vitais necessárias para o sucesso. Se você é alguém que sente que nunca há tempo suficiente no dia para fazer tudo o que precisa ser feito, você pode não estar administrando bem o seu tempo. Passe uma semana documentando o tempo que você leva para fazer tudo o que faz - incluindo dirigir até o trabalho, tempo gasto no chuveiro, tempo preparando comida, tempo gasto nas redes sociais etc. No final da semana, analise seus resultados para encontrar Se houver uma área específica, você poderá reduzir o tempo gasto e fazer algumas alterações. Por exemplo, se você passar oito horas por semana cozinhando, poderá decidir optar por tomar alguns dias por semana ou preparar a comida com antecedência e depois congelá-la. Dica: Se você é alguém que está sempre atrasado cinco minutos, coloque seus relógios cinco minutos à frente para ajudá-lo a se mover.
2 Encontre uma maneira de se expressar
Seja ver um terapeuta ou simplesmente escrever seus pensamentos e sentimentos, é importante que você faça o check-in de vez em quando. Fazer isso pode ajudar a evitar "sulcos emocionais" e até mesmo ajudá-lo a lidar com problemas que você pode enfrentar em casa ou no trabalho. Nossas emoções suportam nosso crescimento e desenvolvimento, portanto, se estamos constantemente mascarando-as ou ignorando-as, provavelmente permaneceremos estagnadas. Quando nos expressamos, ganhamos autoconsciência que nos ajudará socialmente, no escritório e apenas no nosso processo de tomada de decisão cotidiana..
1 Trate-se bem
Por quê? Porque você merece isso. Teve uma longa semana no trabalho? Bem, ótimo! Sábado é um ótimo dia para relaxar no spa ou pegar um mani-pedi. Agora, eu não estou dizendo que se mime, estou apenas encorajando você a se amar. Se você é uma personalidade Tipo-A e está constantemente repreendendo a si mesmo por cometer erros minúsculos, tenha alguma compaixão por si mesmo. Permita-se cometer erros e pense neles como uma experiência de aprendizado, não um crime. Conjure essa atitude positiva e sem julgamento que você tem em relação a todos os outros em sua vida e use-a ao lidar com você mesmo. Quanto mais somos nós mesmos, menos desfrutamos de todos os outros aspectos de nossas vidas. E sejamos honestos, com o quanto trabalhamos, merecemos um pouco de prazer agora e depois.
