10 razões pelas quais o Yoga é o melhor exercício para a resolução do seu ano novo
Yoga é uma prática que vai muito além do exercício físico tradicional. O antigo treinamento abrange muitas facetas diferentes, incluindo trabalho de respiração, posturas físicas e meditação para permitir que o praticante alcance o estado de samadhi, ou iluminação e nirvana. Esta prática sagrada é a solução perfeita para a rotina de exercícios do seu Ano Novo, porque o yoga é um estilo de vida. E uma vez que você comece a incorporar todos os elementos da ioga em sua vida diária, o aspecto do exercício físico se manifestará naturalmente, tornando-se uma parte inquebrável de sua rotina diária. Não há mais resoluções que desapareçam depois de um mês. Não há mais infelicidade em seu corpo. Não há mais estresse através da mente. A prática do yoga ensina você a respeitar e honrar o corpo ao desafiar seus limites físicos diariamente com graça e alegria. Existem infinitas razões pelas quais o yoga deve ser uma das suas resoluções de Ano Novo, mas aqui estão dez pontos-chave a respeito de por que ele deveria estar no topo de sua lista este ano:
10 cria flexibilidade
Não é segredo que o yoga cria flexibilidade. Mas muitas vezes, as pessoas afirmam que não podem fazer yoga porque não são flexíveis. Essa desculpa absurda é como dizer que você está muito sujo para tomar banho. Isto é porque a prática do yoga realmente cria flexibilidade no corpo, por isso certamente não é um pré-requisito para a prática. Quanto mais você pratica yoga, mais você se encontra se movendo mais e mais profundamente em posturas que em um ponto pareciam impossíveis. Conforme você se movimenta com o controle e segue a respiração, logo descobrirá que a flexibilidade está bem ao seu alcance (assim como os dedos dos pés!).
9 fortalece os músculos
A prática física do yoga é a combinação perfeita de fortalecimento e alongamento dos músculos do corpo. Então, assim como o yoga cria flexibilidade, o yoga também fortalece seus músculos. A prática é muito mais do que simplesmente sentar em uma dobra para a frente. Existem muitos estilos diferentes de yoga, muitos dos quais são exercícios físicos dinâmicos e vigorosos. O yoga pode ajudá-lo a perder peso? Absolutamente. O yoga pode criar braços abs e tonificados? Sem dúvida! Então, se você está procurando por uma rotina de exercícios neste Ano Novo para trabalhar o corpo inteiro e englobar o treinamento de força, a flexibilidade calistênica e o poder da respiração, então não procure mais do que ioga..
8 é desintoxicante
Yoga é uma forma única de exercício físico, porque trabalha em estreita colaboração com os principais sistemas hormonais do corpo para direcionar diferentes glândulas em cada postura. Com o objetivo de estimular ou inibir o fluxo sanguíneo, o yoga usa torções profundas, inversões e dobras para literalmente arrancar os órgãos internos do corpo. A regeneração do fluxo sanguíneo auxilia o corpo na limpeza, purificação e remoção de toxinas. Além disso, muitos exercícios de pranayama (ou respiração) ajudam a desintoxicar o corpo em um nível mais esotérico, removendo qualquer acúmulo de energia indesejada e equilibrando os lados direito e esquerdo do corpo..
7 relaxa e alivia o estresse
De acordo com a Clínica Mayo, numerosos estudos mostraram que a ioga ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. A prática de yoga mente-corpo ensina você a ouvir atentamente sua respiração e a sentar-se em relaxamento por pelo menos alguns minutos todos os dias. Simplesmente trazer atenção e consciência simples aos pensamentos que passam pela sua cabeça ajuda a aliviar os pensamentos estressantes, que são praticados de tempos em tempos na ioga. O MSN afirma que apenas alguns minutos de yoga durante o dia podem relaxar tanto o corpo quanto a mente "liberando a tensão que se acumula nos músculos e acalmando o cérebro sobrecarregado". Então, se você está procurando por um Zen e livre de estresse Ano, então você definitivamente quer yoga como parte de sua vida.
6 Energiza
Uma rotina normal de exercícios pode deixá-lo exausto e dolorido. No entanto, o yoga cria o efeito oposto. De acordo com a Art of Living, uma prática de yoga bem equilibrada vai deixar você se sentindo energizado. Com uma combinação de posturas físicas desafiadoras, controle da respiração e relaxamento da mente, o yoga é uma prática perfeitamente equilibrada para restaurar e rejuvenescer o corpo e a mente. Praticar diariamente pode criar mudanças drásticas nos níveis de energia, o que afeta drasticamente todo o seu humor. Incorporando uma prática de yoga em sua vida diária irá criar uma onda de energia em tudo o que você faz.
5 Pranayama
Uma das lições mais importantes aprendidas na ioga é como controlar a respiração. Pranayama (ou trabalho de respiração) é incorporado em toda prática de ioga. O pranayama literalmente se traduz no fluxo da força vital, e à medida que você controla esse fluxo, você limpa e remove forças indesejadas ou estagnadas. Respirar é o único sistema autônomo do corpo humano que pode ser controlado conscientemente pela mente. E de acordo com Gaia, a respiração é um indicador do humor e o humor é um indicador da respiração. Então, quando você controla sua respiração, você pode afetar positivamente o seu humor. Além disso, Gaia afirma que respirar mais devagar e respirar mais e mais profundamente pode reduzir o apetite, permitindo, mais uma vez, que a yoga afete positivamente o corpo e a mente..
4 Afeta Positivamente os Órgãos
A Associação Americana do Coração afirma que “a ioga pode ajudar a baixar a pressão arterial, aumentar a capacidade pulmonar, melhorar a função respiratória e a freqüência cardíaca, aumentar a circulação e o tônus muscular. Ele também pode melhorar o seu bem-estar geral enquanto oferece benefícios de fortalecimento da força. ”A prática física da ioga se move e contorce o corpo de formas que comprimem e alongam os órgãos internos para mover o fluxo sanguíneo e ajudar a aumentar a circulação. A prática do pranayama trabalha com alongamento e retenção da respiração para melhorar a capacidade pulmonar e as habilidades respiratórias. E as práticas aeróbicas dentro da ioga ajudam a manter os batimentos cardíacos saudáveis (e até melhorar). Ainda mais, a prática espiritual e emocional da ioga acalma o corpo e a mente para manter baixos os níveis de ansiedade e estresse, mantendo um coração saudável e feliz..
3 meditação
A mediação é o ponto focal de uma prática de yoga. Dizem que as posturas físicas do yoga foram simplesmente criadas para preparar o corpo de um iogue para se sentar em meditação por longos períodos de tempo. A relação simbiótica de yoga e mediação é crucial para a prática. Dentro dos exercícios de yoga, você é sempre encorajado a voltar sua atenção para dentro e perceber todas as sensações que acontecem dentro de seu corpo, assim como os pensamentos que se movem através de sua mente. A prática do asana físico deve ser uma meditação em movimento, com cuidado e conscientemente, deslizando o corpo de pose a pose ligada pela respiração. O aspecto meditativo da prática fornece infinitos benefícios para o corpo e para a mente, tornando-se um dos elementos mais benéficos e essenciais do yoga.
2 Abre o Coração
Inúmeras posturas dentro da prática física do yoga são backbends, também conhecidas como abridores de coração. Essas posturas contrariam a maneira como a maioria das pessoas tende a manter seus corpos o dia todo. Um trabalho de mesa tradicional, no qual você trabalha em um computador, tende a fazer com que os ombros se arredondem e as costas fiquem levemente curvadas para a frente, alongando os músculos atrás dos ombros, mas simultaneamente encurtando os músculos do tórax. Backbends contra esta ação, abrindo o peito e ombros (também conhecido como o centro do coração, ou Anahata Chakra). Abrir este centro do corpo traz benefícios tanto no nível físico quanto no esotérico. Mantendo o corpo neutro e equilibrado, a abertura do coração também simboliza um coração aberto na vida, permitindo uma vulnerabilidade saudável e uma abertura para dar e receber amor..
1 incentiva a presença
Possivelmente, a coisa mais importante que o yoga ensina é a presença. Tornar-se totalmente consciente e engajado no momento presente cria paz de espírito e gratidão. Vivendo no momento presente, a ansiedade e o estresse são aliviados, e a atenção plena é alcançada. Yoga incentiva você a estar ciente de seu corpo, sua respiração e sua mente em cada momento. Yoga ensina paciência e fé, como você testemunhará minúsculas realizações com cada prática, como uma dobra para a frente um pouco mais profunda ou uma prancha levemente mais fácil. Desacelerar e tornar-se consciente e consciente é a essência de uma prática de yoga e a maneira perfeita de tocar no Ano Novo.
