30 celebridades caber que nos inspiram a bater o ginásio

O verão finalmente chegou e você sabe o que isso significa! Temporada de maiô.

Para a maioria de nós, ter um corpo em forma exige muito trabalho. Temos que observar o que comemos e exercitar regularmente para nos mantermos em forma. E mesmo assim, ainda podemos não obter os resultados que queremos. Droga genética!

Se você está sentado no sofá agora, procurando fotos de biquíni de suas cantoras e atrizes favoritas, é difícil não se sentir auto-consciente sobre o seu corpo, não importa o tamanho que você é. Mas suas celebridades favoritas têm que trabalhar duro para conseguir seus corpos também e devem ser vistas como fontes de inspiração de fitness, não pontos de comparação..

Apesar do que você pode pensar, as celebridades compartilham as mesmas lutas pela perda de peso que as pessoas não famosas. Claro, eles têm acesso aos melhores treinadores, nutricionistas e cirurgiões plásticos, mas muitas das celebridades mais em forma de colocar um monte de tempo e esforço para ficar desse jeito. Eles correm ao redor do Central Park, fazem inúmeras aulas de spinning em Los Angeles e se submetem a dietas muito rígidas. Já ouviu falar de suco limpa?

Dito anteriormente, as celebridades têm acesso aos melhores serviços de treinamento nos Estados Unidos e compartilham seus segredos com o público há anos. Então, coloque aquela caneca de Ben & Jerry's, coloque suas calças de yoga e vá para o Planet Fitness local, porque aqui estão as 30 principais celebridades que nos inspiram a entrar no ginásio.

30 Katy Perry

Se você já viu o documentário “Part of Me” de Katy Perry, você sabe que essa garota da Califórnia ganha tempo para se exercitar. Entre sua agenda louca de turnê, Perry gosta de fazer caminhadas e tem todos os seus treinos projetados por sua treinadora, Harley Pasternak. Perry disse à revista People que ela faz cinco pequenas refeições por dia como parte da dieta de cinco fatores da Pasternak e segue suas refeições com circuitos de alta intensidade cinco vezes por semana. Lanche pós-treino favorito de Katy Perry? "Ela é toda sobre luz, sopas de hambúrguer, frango grelhado, grãos inteiros como quinoa e espargos grelhados."

29 Rihanna

Outra sensação pop com um corpo de poppin é Rihanna. Esta cantora de 27 anos de Barbados trabalha com o treinador de celebridades Ary Nunez e faz uma grande variedade de exercícios, incluindo artes marciais, dança e calistenia. Para manter "as pernas de bulking up", Rihanna diz que seu segredo é cardio por trinta minutos, cinco vezes por semana, de acordo com Pop Sugar. Ela se esforça a cada treino batendo na bicicleta ergométrica, pedalando, correndo no lugar, pulando e pulando corda.

28 Shakira

Todo mundo sabe que os quadris de Shakira não mentem. Mas os abdominais deste 38 anos de idade não mentem também. Depois de ter seu primeiro bebê, Shakira trabalhou duas vezes ao dia por trinta minutos e treinou com Anna Kaiser, guru de fitness de elite, para perder o peso extra do bebê. De acordo com Kaiser, Shakira “gosta de misturar e praticar esportes como tênis, squash e paddleboarding.” Kiser diz que apenas uma das sessões de Shakira poderia “consistir de exercícios de combinação de balé e barre, kickboxing e treinamento esportivo, hip -hop ou Pilates.

27 Mila Kunis

este Amigos com benefícios atriz certamente tem os benefícios de fitness de trabalhar com o treinador de celebridades Brian Abercrombie. Ela perdeu 20 libras por seu papel no filme blockbuster Cisne Negro depois que ela trabalhou com o programa "P.A.S.E" (poder, agilidade, força e resistência) da Abercrombie por um ano. Enquanto isso, ela trabalhava de três a cinco dias por semana e se dedicava a refeições com baixo índice glicêmico para suas cenas quentes de amor com Justin Timberlake em Amigos com benefícios.

26 Christina Milian

Vivendo em Los Angeles, Christina Milian tem uma infinidade de maneiras de entrar em seu treino diário. Esta estrela de R & B é a favorita? "Qualquer coisa ao ar livre, mas eu gosto de caminhar. Normalmente vou ao Runyon Canyon", disse ela a Pret-a-Reporter. Embora essa cantora tenha um reality show e esteja namorando a rapper Lil 'Wayne, ela é bem parecida com a média das mulheres ... quando se trata de malhar. "Oh cara, eu preciso de motivação o tempo todo." O sentimento é mútuo, Christina.

25 Kim Kardashian

Kim Kardashian tem um tipo de corpo raro, o que significa que sua cintura é incrivelmente pequena, enquanto seus quadris e bumbum são mais curvos do que a letra 'S'. Não é tão justo! Se você não acredita nisso, pegue uma cópia de sua famosa sessão de fotos da Paper Magazine. Você vai ver tudo. Enquanto sua figura pode parecer impossível de alcançar, não é. Kim, 34, trabalha duro para o corpo dela. Ela trabalha com o treinador, Gunnar Peterson, que diz que suas jogadas são “agachamentos, lunges, trenós e deadlifts”. Acima de tudo, a dedicação é a chave para alcançar um corpo como o de Kim. Ela vai ao ginásio entre as 6 da manhã e as 10 da manhã todos os dias, de acordo com o Daily Mail..

24 Victoria Justice

Quando se trata de ficar em forma, esta atriz da Nickelodeon é simplesmente vitoriosa! Justice tem a sorte que seu cronograma de desempenho a mantém em forma. De acordo com a healthyceleb.com, ela não tem tempo para ir ao ginásio porque está muito ocupada, por isso gosta de fazer exercícios em casa quando consegue manter o peso baixo. Dito isto, a Justiça não tem um cronograma de treino fixo como a maioria das outras celebridades. Sortuda! Seus exercícios mais praticados (além de dançar) são caminhadas curtas, lunges e agachamentos.

23 Gisele Bundchen

Giselle Bundchen, Victoria Secret Model e esposa do quarterback dos New England Patriots, Tom Brady, tem pernas por dias. Seu físico alto e magro é procurado por praticamente todo mundo e vem com um regime de treino robusto, de acordo com fitnessblender.com. Você está pronto para isso? Bunchden participa do Pilates três dias por semana, tonificando exercícios de peso corporal três dias por semana, treinamento cardiovascular por 30 minutos, quatro a cinco dias por semana, e ioga duas vezes por semana. Uma vez que ter um corpo perfeito faz parte do trabalho de Bunchden em tempo integral, ela realmente tem tempo para treinar tanto.

22 Nicole Scherzinger

Você a conhece como a vocalista das Pussycat Dolls, mas esteja preparada para conhecê-la como uma deusa do fitness a partir de agora. Scherzinger, 37, é um foodie secreto e acredita em comer tudo com moderação. De acordo com a revista People, essa diva pop não tem medo de comer algumas trufas de chocolate como sobremesa ou comer alguma massa sem glúten. Para compensar seu grande apetite, Sherzinger tem uma rotina de exercícios matadores. Ela gosta de fazer caminhadas, fazer aulas de spin, fazer yoga e dançar, é claro. Não quero que você tenha trabalhado assim?

21 Angelina Jolie

Outro cliente do popular treinador de Hollywood, Gunnar Peterson, é a premiada atriz Angelina Jolie. Com Peterson, Jolie faz uma variedade de treinamento em circuito, o que significa que ela trabalha em todas as partes do corpo, desde os glúteos até o abdômen até os braços. Ela cobre tudo. este Sr. e Sra. Smith star, que carregou três filhos, conseguiu com sucesso perder todo o seu peso de bebê com os treinos diários de Peterson, além de cardio adicional e yoga baseado em L.A. Uma coisa é certa: Brad Pitt aprova seu corpo de fumar!

20 Britney Spears

Você quer um corpo quente? Você quer um Bugatti? Você quer um Maserati? Bem, de acordo com Britney Spears, é melhor você trabalhar. Esta cantora de 33 anos sabe tudo sobre trabalhar duro para atingir seus objetivos corporais. Em dezembro de 2014, ela apareceu na capa da revista Women's Health exibindo seu abdômen liso e coxas tonificadas. Seu segredo? “Eu gosto que meus exercícios sejam eficazes em um curto período de tempo. Eu começo com 20 minutos de cardio intenso - geralmente correndo - para mover pesos livres leves, exercícios com peso corporal, como flexões, agachamentos e abdominais, e então terminá-lo com um alongamento ”, disse ela à revista. Esta sulista, natural de Louisiana, passou a dizer que seu prazer culpado é o chá doce, mas felizmente para ela ela tem um ginásio em casa para queimá-lo.

19 Madonna

Madonna deve ter bebido da Fonte da Juventude porque tem 56 anos e ainda tem um dos melhores corpos de Hollywood. Ela come uma dieta macrobiótica (uma dieta japonesa baseada em trigo, ovos, carne, laticínios e vegetais do mar) e é muito mais difícil do que você pensa. Esta menina Material come chucrute, trigo mourisco, painço e queijo tofu em uma base diária para manter seu corpo suado. Ah, a propósito, a dieta não contém alimentos processados ​​e permite duas refeições por dia. Hum, passe. Quanto à sua rotina de exercícios, Madonna construiu seu próprio ginásio pessoal ao lado de sua casa, que ela visita seis vezes por semana, de acordo com healthyceleb.com. Ela é uma grande fã de Ashtanga Yoga e usa sua fiel StairMaster 45 minutos por dia.

18 Miranda Kerr

Esta beldade australiana de 32 anos deu à luz Flynn Christopher Bloom (sim, ela foi casada com Orlando Bloom) em janeiro de 2011. Kerr credita seu sucesso pós-bebê a ioga, jogging leve e uma dieta de legumes cozidos no vapor, frutas e legumes. peixe. Parece normal, mas ela tem um truque estranho para manter seu peso baixo: óleo de coco. Os relatórios dizem que essa supermodelo ingere quatro colheres de sopa por dia para não apenas manter a figura magra, mas também para manter a pele e o cabelo brilhantes. Quem sabia?

17 Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker tem 50 anos, mas tem o corpo de um jovem de 20 anos. Embora ela tenha uma agenda ocupada, ela sempre faz tempo para se exercitar, de acordo com Pop Sugar. Como você pergunta? Ela anda por toda parte. Ela disse a Good Housekeeping que ela faz para se sentir melhor. "Eu gosto de me sentir em forma e saudável. Quando você é jovem, você pode correr e não se importar com a sua forma, porque você acorda todos os dias se sentindo bem. Mas agora que estou mais velho, eu preciso fazer mais por mim mesmo ". A Parker ainda não abandonou totalmente suas comidas favoritas. Ela é uma grande fã de bacon, queijo e macarrão. Mmm.

16 Carrie Underwood

Este ex-aluno de 32 anos do American Idol tem algumas das melhores pernas de Hollywood. Suas coxas são tão fortes que parecem que podem esmagar alguém. A fim de realizar o seu melhor durante os seus concertos de duas horas, Underwood faz o treinamento diário de circuito com o treinador de celebridades, Erin Opera. Os dois são frequentemente vistos caminhando, correndo, kickboxing e ciclismo juntos. Algumas das jogadas de Underwood são agachamentos, deadlifts de uma perna e lunges.

15 Julianne Hough

Se você acha que Julianne Hough só dança para ficar em forma, então você está errado. Como todas as outras celebridades, Hough tem seu próprio personal trainer. Seu treinador, Astrid Swan McGuire, trabalha com Hough há três anos e diz que “dançar é um bom cardio, mas o treinamento de força dá a você tônus ​​muscular e faz seu metabolismo queimar em seu pico”, de acordo com a Shape. este Dançando com as estrelas Pro é tudo sobre “exercícios duplos que intercalam movimentos de corpo inteiro com intervalos de alta intensidade”. Combine isso com toda a sua dança e não é de admirar que ela tenha um dos melhores corpos de Hollywood..

14 Kerry Washington

De acordo com healthyceleb.com, Escândalo atriz, Kerry Washington lutou com um transtorno alimentar durante seus anos de faculdade. Washington, como muitas outras garotas americanas, amava junk food e usava comida para refrear seus problemas emocionais. Healthyceleb.com diz que Washington curou seu distúrbio alimentar depois de ver um terapeuta e desde então mudou para um estilo de vida mais saudável. Ela trabalha regularmente com o treinador Nonna Gleyzer e come uma dieta rica em vegetais, proteína magra e frutas..

13 Jessica Alba

Atriz Jessica Alba é o epítome da beleza e fitness. Como um ávido ciclista de almas, Alba é frequentemente visto com equipamento de treino em torno de Los Angeles. Quando ela estava treinando para seu papel no filme Mecânico: ressurreição, Alba postou vídeos de seu regime de fitness no Instagram. E digamos que ela trabalhou muito para esse papel. Alba gosta de treinamento de força e também tem alguma experiência de dança. O que esta atriz ouve enquanto ela trabalha fora? Nenhuma zona do Flex.

12 Ciara

Pare tudo o que você está fazendo e vá assistir ao vídeo da música “Ride” de Ciara. Bem, primeiro termine de ler este artigo. Além de ser 5 ft. 10 polegadas de altura, Ciara tem abs de aço e pernas extremamente tonificadas. Healthyceleb.com diz Ciara "atribui 85 por cento para dieta e 15 por cento para treinos para seu corpo saudável e apto." Ela participou de muitos modismos de perda de peso antes de incluir a desintoxicação Cayenne Pepper, a dieta líquida e outras dietas restritivas. No entanto, essas dietas não funcionaram para ela. A dieta que fez: cinco pequenas refeições. O combustível de comer cinco pequenas refeições por dia dá a esta estrela energia suficiente para realizar os 500 exercícios abdominais, o que ela faz em cada sessão de treino..

11 Adriana Lima

Aqui está a segunda modelo da Victoria's Secret em nossa lista: Adriana Lima, a bronzeada, morena, bomba que enche nossos corações de inveja de cada VS Fashion Show. Em setembro de 2012, Lima realizou um feito incrível. Depois que ela teve seu segundo bebê, ela conseguiu perder praticamente todo o peso do bebê em questão de semanas, para que ela pudesse entrar no Fashion Show anual. Então, como ela fez isso? Esta deusa da praia boxe, realizou a Capoeira (uma modalidade brasileira de artes marciais), fez aulas de yoga e praticou o programa HIIT (High Intensity Interval Training) para recuperar seu corpo pré-bebê. Agora, isso é força de vontade séria.

10 Gwen Stefani

Essa estrela sempre esteve em forma. A cantora pop Gwen Stefani a mata no palco e na academia. Basta olhar para ela six-pack para a prova! Stefani é fã de malhar com a família e é frequentemente vista em aventuras divertidas com o marido, Gavin Rossdale. Quando ela não está nadando ou esquiando com seu homem, ela está praticando ioga, Pilates e até mesmo levantando pesos. Não só ela faz isso, mas ela também come apenas produtos orgânicos e proteínas magras. Não há dúvida de que esta estrela pop é uma inspiração de fitness.

9 Kelly Ripa

Quando você assiste Viver! Com Kelly e Michael, você se distrai com os incríveis braços esculpidos de Kelly Ripa? Esta apresentadora de TV, apesar de pequena, é uma máquina de treino de peso médio. Quando não está correndo pela cidade de Nova York, está treinando com a treinadora de celebridades, Anna Kaiser. Kaiser, que também trabalha com Shakira, contou à US Weekly como Ripa incorpora a dança em seu treinamento intervalado. "O treinamento intervalado é a A melhor maneira de se exercitar, e quando você faz um par com a dança, torna-a ainda mais divertida e mais eficiente, porque você está trabalhando em todos os planos de movimento. ”

8 Jillian Michaels

Jillian Michaels é uma treinadora que virou celebridade. De ser um treinador de fitness no Maior perdedor Para ter seu próprio programa de TV e uma linha de suplementos para perda de peso, Michaels é especialista em fitness em várias áreas. Para não mencionar, seu abs tábua de lavar que estão perfeitamente definidos. Você vai garota! Se você quer resultados como os dela, esteja pronto para trabalhar muito.

7 Cameron Diaz

As visões desta celebridade sobre como se exercitar são um pouco diferentes das outras estrelas desta lista. “Eu vejo isso como algo que eu posso fazer. Sou grata por poder mover meu corpo dessa maneira ”, disse ela à Shape em 2014. Ela trabalha com o mesmo treinador, Teddy Bass, há anos. Bass “combina dança, pilates, pesos e cardio atlético para um treino centrado no núcleo” para dar a Diaz seu corpo esculpido e tonificado. Abra uma revista de celebridades e as chances são de que há uma foto dessa atriz de elite flagrada trabalhando.

6 Candice Swanepoel

Ela é a modelo secreta da Victoria mais bem classificada nessa lista e não há dúvida de por quê. Não só ela é naturalmente linda, Candice Swanepoel tem um corpo louco. Essa beleza sul-africana tem 5'10 ”e é a definição de longa e magra. Swanepoel tem um físico magro, mas ela não é magra. Ela tem curvas em todos os lugares certos, como fazem todos os modelos VS, e seu estômago está em forma e firme. De acordo com Shape, Swanepoel adora trabalhar com pesos. “Isso realmente tonifica meus músculos e mantém meus braços magros. Eu sempre sinto a queimadura depois, mas vale a pena ”, disse ela ao site. Então, senhoras, a chave para se parecer com ela é sentir a queimadura. Sem dor sem ganho.

5 Beyonce

Beyoncé, também conhecida como Queen Bey, é uma realeza de fitness, ela é confortável em sua própria pele e é uma inspiração para todas as mulheres de diferentes tipos de corpo. Ela defende o empoderamento e a auto-expressão, com os quais todos podem se identificar. Com isso dito, ela acredita em viver um estilo de vida saudável (ainda que realista). "A verdade é que é muito sacrifício. É mais sobre sua força mental do que força física. Você tem que se esforçar. Não importa o treinador que você tem. E não importa o programa em que você está. Você tem que ser saudável e fazer as escolhas certas ", disse a diva de 33 anos à Pop Sugar. Ela tem seu próprio personal trainer, Marco Borges, que usa o treinamento intervalado para salvar esse tempo ocupado de Bey. Borges deve ser insubstituível.

4 Jennifer Lopez

Ela pode ser um ícone de fitness com o estômago perfeito e os glúteos mais fortes de Hollywood, mas ela ainda é apenas “Jenny do quarteirão”. Essa sensação pop disse à Elle Canadá que até ela tem folga de vez em quando. "Assim como qualquer outra pessoa, há dias em que me sinto ótimo quando acordo, e depois há dias em que me sinto mais cansado ou não pronto para enfrentar o dia." J. Lo sacrificou muito seu corpo pós-gravidez. Ela não festeja de jeito nenhum, o que significa que ela não consome álcool, cigarros ou alimentos salgados e açucarados.Para obter seu brilho cintilante, Lopez diz para dormir pelo menos oito horas toda noite.Portanto, não se sinta mal quando bater o botão soneca!

3 Kate Hudson

este Guerra de noivas atriz é # 3 nesta lista porque ela exerce duro e parece ser bem ao fazê-lo. Você viu os últimos comerciais do equipamento de treino Fabletics da Kate Hudson, certo? Hudson, 36 anos, modela todas as roupas nos comerciais enquanto está exibindo seu abdômen esculpido e pernas tonificadas. Considerando que ela tem dois filhos, essa é a própria inspiração!

2 Khloe Kardashian

Como sua irmã Kim (# 25), Khloe trabalha com o veterano treinador Gunnar Peterson. Ela perdeu mais de dez libras desde fevereiro de 2015, graças a Peterson, que disse a Ok! A revista Khloe chega à academia todas as manhãs. Uma fonte próxima a essa estrela da TV disse a Ok! revista que "ela gosta de usar um bambolê, o que pode parecer bobo, mas realmente funciona. Você ficaria surpreso com o que esse tipo de exercício consistente faz para um corpo! ”Uma coisa que é adorável sobre Khloe é a positividade de seu corpo. Em 27 de fevereiro, quando ela revelou seu novo corpo e abdômen plano via Instagram, ela postou esta legenda: “Minha jornada de fitness será uma jornada de longa duração. Aptidão não é sobre ser melhor que outra pessoa ... É sobre ser melhor do que você costumava ser.

1 Jennifer Aniston

A inspiração de fitness # 1 é a sempre fabulosa, Jennifer Aniston. Em 2012, esta Amigos A estrela foi premiada com o melhor corpo do ano pela revista Fitness, já que ela é muito disciplinada quando se trata de sua rotina. De acordo com healthyceleb.com, Aniston trabalha cinco a seis vezes por semana e está consciente do que come. Suas refeições típicas incluem smoothies e melancia no café da manhã, sopa de legumes no almoço e salada de algas no jantar. Ela segue uma rotina diária e “sempre termina seu dia com um conjunto de alongamentos e abdominais”. Aqui está um fato interessante sobre sua dieta no set de Friends: ela costumava comer uma salada todos os dias para o almoço.!