16 curiosidades sobre Yoga que irão convencê-lo a experimentá-lo
Mais de 20 milhões de americanos são oficialmente obcecados por ioga. Ok, talvez não obcecado, mas são inegavelmente para ele. Houve um momento em que as pessoas veem a ioga como uma tendência. Algo que vai passar como jeans desbotados, esfarrapados, roupas de neon e cabelos trançados. Mas aparentemente, não é. Esta atividade que diz encorajar a paz e o equilíbrio parece durar muito tempo. Então, qual é o grande problema com a ioga? Bem, muito. Aparentemente, tem muitos benefícios de saúde e mente que a maioria das pessoas pensa. E a ciência ainda está trabalhando para descobrir mais. Você realmente não tem que tentar ioga se você não quiser. Mas você estará perdendo muita diversão e bondade saudável! Então, da próxima vez que seu amigo convidar você para uma aula de ioga, considere dizer sim. E você ficará surpreso em como isso vai melhorar sua intimidade (e mais)!
16 Yoga é tudo sobre respirações, não corpos marshmallow
Uma das razões pelas quais as pessoas recusam a ioga é que elas acham que não são flexíveis o suficiente. Eles acham que é apenas para os jovens que podem facilmente dobrar seus corpos ou os adultos que têm ossos e músculos flexíveis. Aqui está a coisa: a maioria dos praticantes de yoga começou com corpos não flexíveis. Muitos tiveram dificuldade em fazer as poses. Seu corpo vai lidar com essa prática depois de algumas sessões. O que você tem que ter em mente é que a ioga não é toda sobre a flexibilidade do corpo. É tudo sobre respirar. Quando estiver praticando suas posturas de yoga (também chamadas de Asana), preste atenção à sua respiração. Pense menos sobre se você está ou não fazendo a pose perfeitamente, porque você não está. Você é um iniciante. Observe o padrão que seus pulmões produzem e sentem o fluxo de ar em seu corpo. Esta é uma das maneiras mais eficazes de se concentrar no yoga e não na voz dentro da sua cabeça..
15 Ensina-nos o autocuidado e é um bom professor
Yoga nos incentiva a ser saudável, por dentro e por fora. É uma prática que nos ensina o quão importante é o autocuidado, e distribuir apenas os meros 15 minutos por dia só para nós mesmos, sem gadgets e tecnologia pode ir longe. É uma maneira eficaz de nos desestressar e nos ajuda a lidar com as emoções malucas dentro de nós. Como humanos típicos que somos, não se pode evitar ter um tumulto em nosso cérebro às vezes. Isso inclui um tumulto bom e ruim. Então, para ajudá-lo a administrar toda a pressão e o caos no cérebro, tente fazer alguns minutos de prática de yoga. Não só relaxará a mente e o corpo, mas também melhorará nossa postura. Tecnicamente, mudanças de humor são os resultados da má postura, pois a má postura causa fadiga muscular e dor nas costas e irritação. Essas dores físicas podem afetar imediatamente nosso humor. Com a ioga, você pode voltar à pista em nenhum momento.
14 Ele ajuda você a eliminar as coisas ruins em seu corpo
Se você não acredita que o yoga nos ajuda a liberar as toxinas e outras coisas ruins em nosso corpo, experimente-o. Você não verá os efeitos depois de uma sessão, então dê a si mesmo algum tempo. acredite ou não, seu corpo se transformará em um corpo mais saudável e limpo. E por causa do foco nos padrões de respiração, a ioga nos encoraja a absorver mais oxigênio, o que melhorará a circulação sanguínea. Isso também ajuda a desacelerar os danos às células, o que é inevitável. Há muitas poses de ioga, mas uma das mais eficazes em liberar coisas ruins é chamada Apanasana. Basicamente, é uma postura que envolve abraçar os joelhos no peito e depois apertá-los e afastá-los do tronco. Essa postura ajuda a melhorar a liberação de gás. Pode não parecer tão convidativo, mas deixar sair o gás é saudável para você. Considere praticar em casa primeiro, embora.
13 O relaxamento é a chave
Não importa o quão ruim você queira fazer yoga, se você está sendo super teimoso e não consegue calar as vozes em sua cabeça, nada vai acontecer. Você está no controle de seu corpo e mente. Enquanto a mente faz coisas engraçadas às vezes, lembre-se sempre que você é o único no banco do motorista. Então, ao fazer sessões de ioga, tente o seu melhor para praticar o relaxamento da mente e do corpo. Concentre-se em sua respiração e não pense em mais nada. Com o tempo, você poderá manter esse relaxamento mesmo quando não estiver fazendo sessões de ioga. Esta atividade ajuda você a gerenciar suas emoções, por isso não pergunte por que os praticantes de ioga tendem a ser relaxados e super calmos dia e noite. É tudo sobre foco e manter o fluxo de relaxamento em seu sistema. Isso é uma coisa difícil de praticar, mas realmente vale a pena. Além disso, o relaxamento tem efeitos de dominó em seus músculos e outros órgãos, especialmente no coração.
12 Você pode fazer yoga com seus cães
Acredite ou não, há pessoas que recusaram a ioga porque não podem trazer seus cães com elas. Bem, graças a uma sociedade de mente aberta, agora existem aulas de ioga abertas a humanos e cães. Se você está fazendo yoga em casa, certamente você pode ter o seu cão com você. Se você está freqüentando as aulas, opte por aqueles que permitem cães. Não só você pode tonificar seu corpo com seu melhor amigo, seu cão também começa a aprender poses de ioga para ele. Agora você não precisa usar cães e animais de estimação por não poder fazer ioga. Se você está muito ansioso para começar, considere tutoriais em vídeo que você pode encontrar online e praticar com seu animal de estimação em casa. Ou você também pode ligar para seus amigos galos e seus animais de estimação para uma sessão de grupo divertida em seu quintal. De qualquer maneira, o seu cão vai adorar esta atividade. Afinal, os animais de estimação também gostam de se alongar!
11 Yoga ajuda você a melhorar a intimidade
Agora, para a parte que muitas pessoas duvidam - intimidade. Houve muitos estudos que dizem que a ioga melhora sua motivação. Mula Bandha ou bloqueio de raiz é uma das muitas poses que ajuda a melhorar sua unidade. Basicamente, é uma pose em que você precisa erguer o períneo, o que ajudará na circulação e na conscientização da região. Uma vez que você tenha dominado isso, tenha em mente quando tiver uma sessão no quarto. Diz-se que aumenta a sensação do grande final. Há também outros estudos que sugerem que a mera força muscular e óssea desenvolvida através da ioga é suficiente para melhorar a qualidade. Então, se você não está em mula bandha, pelo menos você tem ossos e músculos mais fortes. Será mais fácil para qualquer praticante de ioga explorar outras poses (na cama) e manter essas poses por mais tempo. Se isso não for suficiente, lembre-se que muitas outras posições de yoga estão ligadas a esses atos, de acordo com pesquisa.
10 Torna a barriga flácida em abs firme
Levantando pesos e trabalhando em máquinas no ginásio não são tão ruins. Eles exigem persistência e disciplina - ambos são vitais na vida. Mas se você não quer levantar pesos ou usar máquinas para trabalhar ainda você ainda quer eliminar as gorduras da barriga, é melhor considerar a ioga. Se o treino de ginásio usa pesos para tonificar o seu corpo, o yoga usa apenas o seu peso corporal. Tipo como flexões e puxar ups se você vier a pensar nisso, só que mais divertido por causa das poses. Além disso, os treinos de academia têm a tendência de aumentar o volume se você parar. Yoga não faz isso. Se você quiser parar, você pode dar um suspiro de alívio, porque não vai fazer você aumentar de volume. Quando praticando yoga com o objetivo de eliminar gorduras, vá para poses que exigem que você levante seu corpo no ar. Mantenha essa postura pelo maior tempo possível e você definitivamente sentirá a queimadura.
9 Pode ajudar com depressão
Dizem que o corpo humano tem oito chakras ou centros de energia. Nestes centros, a energia cósmica é absorvida. Com a ioga, você pode purificar seus chakras e manter a energia positiva fluindo. Mesmo sessões curtas podem ter um grande impacto positivo na melhoria do fluxo de energia em seu corpo. A depressão não é algo que apenas nos afastamos quando queremos. Não há nenhum botão liga / desliga também. Mas há maneiras de lidar com isso e a ioga é uma delas. A ciência diz que praticar yoga permite um melhor fluxo de serotonina no corpo. Alguns chamam isso de química cerebral do bem-estar. Com um bom fluxo de serotonina, você pode melhorar seu humor e se sentir mais positivo do que antes de praticar yoga. Claro, todos nós temos maneiras diferentes de combater a depressão. E o método que funciona para mim pode não funcionar para você. Mas não há mal em considerar a ioga.
8 Yoga é uma fusão de muitas outras atividades divertidas
Transformar seu corpo em pretzels é apenas uma parte do yoga. Se você acha que esta é uma atividade chata que vai apenas consumir seu tempo e energia e incomodá-lo com um Concentre-se em respirar blá blá, pense novamente. Yoga é na verdade composto de muitas outras atividades que são divertidas e encorajadoras. Isso inclui meditação, canto e pranayama ou técnicas de respiração. Tudo isso acontece e se destina a ser praticado ao mesmo tempo em que você pratica ioga, e tudo isso incentiva a vida de bondade, significado e propósito. O que mais você pode pedir? Quer dizer, quem não quer se divertir com cantos? Ou experimentar e brincar com poses de ioga? Claro, precisamos nos concentrar aqui, mas também não podemos apagar os momentos bobo. No final do dia, não podemos negar que a ioga é uma atividade divertida e muito benéfica. Então diga a si mesmo novamente por que você não quer tentar ...
7 Pode ajudar você a parecer jovem e se sentir jovem
Ah, envelhecendo. O aspecto da vida que está deixando mais e mais pessoas confusas e preocupadas e provavelmente até ansiosas. Não há como evitar o envelhecimento. Mesmo quando você usa todos os produtos de beleza disponíveis no mercado, você ainda verá rugas e sua pele ainda vai ceder. Mas retardando o envelhecimento, agora isso é possível. E uma das melhores maneiras de conseguir isso é através do yoga. Como o yoga ajuda a eliminar as toxinas do corpo e tonifica os músculos, você pode esperar que o envelhecimento diminua a velocidade, de verdade. Além disso, essa atividade também ajuda a melhorar a circulação sanguínea e o fluxo de energia positiva em seu corpo. Portanto, a ioga não apenas nos faz parecer jovens, mas também nos faz sentir jovens. Acrescente a isso o fato de que incentiva uma dieta saudável e relaxamento, além das técnicas de respiração encantadoras que você pode praticar a qualquer hora do dia ... você estará em forma tip-top global!
6 Os mantras são bastante perspicazes
Yoga não é completo sem mantras. E tome nota, eles não são as linhas bregas que você canta completamente enquanto faz a luta de fazer uma pose muito pior. Mantras estão lá para melhorar os efeitos e benefícios do yoga, não apenas alguns add-on que você pode riscar. E existem muitos tipos de mantras também. Cada um tem um significado profundo que você provavelmente vai querer tentar ioga logo após ler isso. Um dos mais comuns é om. É composto de três letras sânscritas aa, au e ma. Acredita-se ser o primeiro som ouvido na criação deste universo. Há também o Gayatri mantra, um dos mais antigos mantras sânscritos. É tudo sobre unidade e encoraja a luz a fluir para dentro de nós. Se você quiser remover obstáculos na vida e acordar o deus da sabedoria, cantando um mantra de Ganesh, om gam ganapataye namaha é uma obrigação.
5 Incentiva a dieta saudável
Dieta também faz parte do yoga, mas ao contrário de outros tipos de dieta, praticando-o enquanto pratica yoga fará a transição menos estressante. A coisa sobre outras dietas típicas é que você tende a se concentrar em uma coisa só. Você fica de olho nas suas calorias e na comida que come e nas gorduras que você queima. Com a ioga, isso acontece consequentemente. Você pratica ioga, muda para poses difíceis à medida que avança e, com o tempo, perceberá que está se alimentando de maneira saudável, mesmo sem dizer a si mesmo “Ok, fique longe de doces. Hoje é dia de alimentação saudável ” ou quaisquer linhas semelhantes. Você não precisa se esforçar para convencer-se a mudar para uma dieta mais saudável. Isso só acontece. Como? Bem, provavelmente porque a ioga faz você amar um corpo mais saudável e tonificado. E será apenas contraditório se você continuar a comer refeições pouco saudáveis. Mas, na verdade, o resultado é que a ioga facilita muito a dieta saudável.
4 Melhora seu equilíbrio e postura de maneira elegante
Você está cansado de ouvir as pessoas comentarem sobre sua postura? Você odeia quando vê fotos suas em má postura? Isso é normal, e isso acontece com muitos de nós. Felizmente, há uma atividade divertida que incentiva a melhor postura. É um processo gradual, mas a maioria das poses de ioga não apenas tonifica os músculos ou torna o corpo mais flexível, mas também ajuda a obter uma postura melhor. E em nenhum momento, você notará que tem uma postura sentada melhor do que antes da ioga. Agora, se você acha que isso é apenas um fator convincente para encorajar vocês a fazer ioga, é melhor pensar novamente. A ciência também está deste lado e todos nós sabemos que a ciência tem colmeias quando está mentindo. O equilíbrio também é algo que a ioga melhora. Claro, você tem um bom equilíbrio agora. Mas uma vez que você envelheça, você o perderá. E isso é quando as coisas que você aprendeu no yoga entram em cena.
3 Torna você muito mais saudável
Não há atividade única que nos transforme em seres humanos mais saudáveis. Você precisa encontrar um conjunto de atividades que funcionem para você. E você precisará equilibrar essas atividades para não se sobrecarregar e não se concentrará em apenas uma atividade. Yoga nos ajuda aqui. Começa por nos ensinar a respirar de tal forma que inalamos mais oxigênio em nosso corpo, o que melhora a circulação sanguínea e nos leva a muitas outras opções saudáveis. Isso nos permite aproveitar nosso tempo para nos ajustar, mas também garante que, algum dia, iremos optar por alimentos mais saudáveis. Yoga faz questão de sermos emocional e fisicamente estáveis e manter nossos músculos firmes. Além disso, garante que só permitimos energia positiva em nossos corpos. Que outro tipo de saudável você quer? Agora, não há necessidade de se preocupar se você ainda não quiser fazer yoga, existem outras opções.
2 Melhora sua memória
Para ser mais específico, 20 minutos de ioga todos os dias podem melhorar drasticamente a sua memória, de acordo com um estudo publicado no Journal of Physical Activity and Health. Sim, parece irreal e falso e falso e no entanto, você quer chamá-lo. Mas a ioga definitivamente tem muito mais a oferecer. Existem muitas vitaminas que você pode tomar para melhorar a memória, e você também pode tomar ervas se quiser. Mas se você combinar aqueles com ioga, as chances são que você terá uma memória afiada, e você ficará surpreso. A mente faz coisas engraçadas, uma daquelas coisas é esquecer facilmente. Isso não significa que você tem Alzheimer ou algo assim, significa apenas que você precisa prestar mais atenção ao seu corpo. Talvez seu corpo não esteja recebendo nutrientes suficientes. Talvez as vitaminas não sejam suficientes. Talvez você precise de yoga. Sério, basta pensar nisso ... há tantos cânticos para memorizar e muitos Asanas para executar. Você definitivamente vai desenvolver memória nítida aqui.
1 Yoga é para todos
Esta atividade permite que você seja gentil consigo mesmo. Yoga vai ter efeito, não importa o quão gordo ou magro você é. Ele entrará em vigor se você for branco ou negro, asiático ou outro. Ele também entrará em vigor se você usar leggings minúsculos ou calças de jogging. Sempre teremos mil razões pelas quais não podemos fazer aquela coisa que estamos interessados em fazer, mas, ao mesmo tempo, duvidosas. Nós nunca ficaremos sem poderes convincentes para dizer a nós mesmos apenas desistir. Mas essa é a coisa sobre o yoga, ele não o coloca na posição em que você tem que se sentir exausto demais para que tudo que você queira fazer é colocar o haltere para baixo e sair. Permite um processo gradual, não importa o quão lento seja. E o melhor de tudo, o yoga nos ensina muito mais do que esperávamos, mesmo se lêssemos toneladas de artigos como esse.