16 loucas aulas de treino que você não vai acreditar
De acordo com estudos, a maioria das pessoas no mundo moderno poderia estar perdendo cerca de 10 quilos de gordura, então qualquer forma de exercício é bem-vinda, mas as pessoas lutam com as mesmas velhas classes mundanas e cotidianas. Os estúdios oferecem tudo, desde pilates, yoga, condicionamento muscular, degraus, spinning, kickboxing e boot camp - tudo começa a parecer a mesma coisa, dia diferente.
Buzz Real Um estudo conduzido pelas academias Nuffield Health no Reino Unido descobriu: "As academias não são baratas, e é por isso que em 2009 a receita da indústria de fitness foi de US $ 19,5 bilhões. Apesar das despesas, 80% dos americanos na verdade, ter uma academia não use a academia. "
Então, o que fará as pessoas se exercitarem e aderirem a isso? Ter um pouco mais de diversão é a resposta e as seguintes classes estão agora a mudar o jogo, pois todos pensaram em formas inovadoras de melhorar o exercício. Não haverá pesos ou uma esteira à vista durante essas aulas, que incluem o louco, o bizarro e o estranho.
16 Hydrospinning
Conhecido como "Hydrospinning", "Aquaspinning" ou "Hydroburn" classes - este treino subaquático é bizarro, mas com excelentes resultados. Todos nós sabemos como o bom exercício cardiovascular é para nós, mas podemos acabar nos sentindo estressados com a tensão que coloca nas articulações. Hydrospinning resolve esse problema, permitindo que a água reduza a pressão. As aulas são populares entre os atletas que sofreram uma lesão, mas não estão prontos para voltar ao regime de exercícios intensos..
Treinador pessoal revista explicou sobre a classe: "Aulas de spin são notórios por não só queimar balde de calorias, mas também por ser bastante intenso, o que pode ser intimidante para novos exercícios. Ao tomar esta classe de sucesso e colocá-lo na água, cria um instante ponte entre o mundo mais seguro e mais suave da hidroginástica e a cena de fiação cardio-pesada. "
Há muitos outros benefícios em se exercitar dessa maneira, como eles revelaram: "Como seu corpo está sob a água durante o tempo todo, não há necessidade de se sentir constrangido, a água também proporciona uma resistência mais agradável do que o mostrador da terra. bicicletas à base de Outro grande bônus é que, ao contrário de outras aulas de spinning, você não será coberto de suor ou terá manchas escuras sob os braços e as costas..
15 Forza Samurai Sword Training
Se você assistiu Kill Bill e imaginou algum treinamento de espada de Samurai (porque você nunca sabe quando você pode precisar disto!) então não procure além de uma classe de Forza. Italiano para "força e potência", essas classes misturam técnicas de luta com espada japonesa, Kendo e Aikijujitsu, com cardio. Apesar de você não estar realmente empunhando espadas, a maioria das classes tende a distribuir bastões de madeira; a ilusão ainda está lá de que você está defendendo sua própria vida.
Existem três movimentos padrão em uma classe Forza: meio-corte (balançando a espada de cima), cortes completos (balançando a espada na sua frente) e cortes diagonais (balançando sobre os ombros). Todos esses sons bem básicos, depois de uma hora de balanço ao seu redor, logo vão sentir a queimadura intensa.
O sol de Nova York disse: "Essas classes de Forza inspiradas em samurais não são tão assustadoras ou tão perigosas quanto possam parecer: os alunos aprendem a brandir suas armas, feitas de madeira entorpecida, com o máximo de cuidado e controle, minimizando assim o risco de ferimentos. estúdios de exercício que estão lotados. " Então trabalhe no seu melhor grito de batalha e se inscreva.
14 Classe Trapézio
Nós queimamos mais calorias quando nossos corações batem rápido e nada aumenta sua freqüência cardíaca mais rápido do que voar pelo ar durante uma aula de trapézio. Certamente funciona para o exercício porque afinal de contas - quantos trapezistas acima do peso você vê??
Esta não é uma classe que o transformará em um especialista em tempo recorde, pois você precisará construir músculos, trabalhar na força da parte superior do corpo e aprender a lidar com as mãos doloridas ao segurar a barra com tanta força. No entanto, os benefícios físicos e mentais deste treino depois de ter dominado as habilidades necessárias são incríveis.
Amanda Miles, proprietária e professora da Minha casa aérea, contou O guardião: "Você pode estar passando por um momento difícil, então você vem ao trapézio, é esmagador e você está pensando que eu tenho que aguentar firme, eu não quero cair fora! As pessoas fazem amigos e descansam seus cérebros diariamente preocupa-se e então você vê: eles são um passarinho que aprendeu a voar e ir embora. "
13 corda punk
O fundador da Punk Rope, Tim Haft, descreve essa classe como "recesso: divertido, rápido e barulhento!" Ele não está errado, já que a loucura decolou por todos os EUA, à medida que os participantes são levados de volta aos dias de escola, enquanto pulam corda e gritam seus pulmões para fora enquanto.
O treino consiste em 14 intervalos, variando de 90 segundos a 5 minutos. A classe queima cerca de 600 calorias por hora e visa melhorar a agilidade, coordenação, equilíbrio, ritmo, tempo, força, potência e velocidade. O pensamento de pular corda por cinco minutos seguidos é o suficiente para que nossos corações já bombeiem.
O próprio Tim Haft é um atleta autoproclamado "nerd magro" que se tornou atleta, e o Punk Rope foi uma maneira de tornar a diversão física novamente. Em seu site, ele afirma: "Eu não era um atleta nascido. Minha longa jornada de nerd de óculos para instrutor de fitness me ensinou que somos todos capazes de estar em forma e que o exercício é muito mais eficaz quando é criativo e divertido. Eu comecei como um nerd magro, mas com um pouco de trabalho duro, fé e dedicação, eu me transformei em um atleta ".
Classe de bateria de 12 libras
Aulas de percussão são uma maneira de queimar calorias durante um treino cardiovascular intenso simplesmente - bem ... bateria de ar. Você ganha baquetas levemente pesadas e uma chance de se destacar em um grupo, pois cada música de 4 minutos é calibrada com picos de intervalo para seqüências de queima de gordura estendidas. Em apenas uma aula de 45 minutos, você pode completar até 15.000 repetições que ajudam a queimar cerca de 900 calorias por hora.
Em 2011, os co-criadores Kirsten Potenza e Cristina Peerenboom começaram com uma aula em Los Angeles e agora alcançaram uma rede de mais de 7.000 instrutores em 35 países. Ambos eram bateristas e ex-atletas determinados a juntar os dois para que pudessem criar um treino divertido para todos. Sua inspiração veio quando eles foram forçados a tambor sem um tamborete e se agacharam sobre o kit de bateria e eles rapidamente perceberam que a bateria poderia realmente se tornar um exercício.
Este treino divertido desde então tem aparecido em Steve Harvey, The View e Good Day LA - todos os quais testemunharam alguns rufos de ar seriamente hilários.
11 treino de Beyoncé
Já se perguntou como o Queen Bey consegue cantar e dançar no palco por horas cada uma durante suas turnês mundiais sem nunca ficar sem fôlego? A verdade é que ela corre uma milha em uma esteira toda manhã enquanto canta seus pulmões para fora - embora isso possa não ser possível para nós, meros mortais, há muitas outras incríveis classes de exercícios Beyonce para escolher.
O Vixen Workout em Nova York, criado pela ex-líder de torcida do Miami Heat, Janet Jones, ensina como chicotear seu cabelo como Beyonce enquanto queima calorias sendo super atrevidas. Outro treino de Nova York é simplesmente "andar como Beyonce" em uma aula dirigida pelo coreógrafo Mitchell Wayne, onde você aprende seus três passeios de assinatura e tonifica. Então, para a diversão final, há o treino 305 Fitness, que transforma a aula de ginástica em uma boate, explode Beyoncé por uma hora e você simplesmente enlouquece..
Tudo soa como uma excelente desculpa para comprarmos ainda mais equipamentos Ivy Park.
10 Paddle Board Yoga
Paddleboard yoga não é para os inexperientes. Realizar yoga enquanto se equilibra em um paddleboard é a mais recente tendência e uma vez que você domina esses movimentos difíceis, faz um inferno de uma foto do Instagram. Stefanos Averkiou fundou as aulas com sua esposa depois que elas se mudaram para Creta com a filha recém-nascida. Depois de passar 14 anos na indústria de TI, ele percebeu que seu amor pelo mar aberto e yoga poderiam se transformar em uma nova aventura..
Juntamente com os benefícios de obter muito ar fresco, você também pode absorver a vitamina D e apreciar a vista, há também um aspecto sociável para o treino como os fundadores incentivam você a sair em grupos. Hilary Kimblin, dona do Yoga Under the Trees, em Beverley Hills, disse Jornal de Yoga, "Yoga significa 'união'. Quando praticada ao ar livre, parece que a união com a natureza, a humanidade e o universo é verdadeiramente sentida."
Se você realmente quiser ir lá fora, há retiros especiais de ioga com sessões diárias, instrutores pessoais e planos de refeições saudáveis e equilibrados..
9 aro aéreo
Trabalhar no chão é tão ano passado - o exercício de aro aéreo fará você se exercitar a 6 pés do chão e desafiando a gravidade. Durante a performance de 2010 do Pink no Grammy, ela cantou sua música Sóbrio pairando no ar em uma rotina aérea e uma nova tendência nasceu.
Combinando acrobacias e técnicas de fortalecimento do corpo, aulas de aro aéreo parecem divertidas, mas são um exercício sério. Carlye Wisel escreveu para Racked on-line sobre sua experiência em uma das aulas. Ela revelou: "A prática requer um certo nível do que eu gosto de chamar de" força da fazenda ": os músculos do corpo todo se desenvolvem a partir de uma vida passada vivendo da terra ou preparando-se para ser uma Guerreiro Ninja Americano concorrente ... então, chamar (a classe) um desafio para mim é um eufemismo extremo ".
Ela acrescentou: "(A classe) não é para os fracos ou para as pessoas que são incapazes de admitir suas falhas. Você precisa ter a mente aberta e também aceitar que pode ser terrível, verdadeiramente terrível em algo que parece relativamente fácil". Com alguma persistência, no entanto, você pode rapidamente se tornar um profissional na cesta aérea e realmente começar a se exibir.
8 ciclismo de água
Tampa Bay Water Biking Company introduziu suas bicicletas de água especiais como uma classe de treino há alguns anos e realmente pegou - afinal, você está queimando mais de 900 calorias por hora para que ele possa certamente ser classificado como exercício. Possuído e administrado pela equipe de marido e mulher, Dan e Amanda, ambos são ex-militares antes de se mudarem para Tampa Bay e se apaixonarem pela área..
Este exercício é tão seguro que até mesmo crianças de seis anos de idade podem participar também - as bicicletas de água são tão estáveis que é quase impossível tombar na água. Os benefícios do ciclismo incluem maior aptidão cardiovascular, melhor postura, diminuição dos níveis de estresse, aumento da força muscular, mobilidade articular e flexibilidade. Ideal para quem gosta de pedalar, mas odeia outros ciclistas que estão atrapalhando ou atrapalhando o tráfego pesado. Apenas lembre-se de levar bastante água com você.
7 Polegrafia
Polegrafia é uma nova tendência que permite que aqueles que participam liberem sua megera interior. Os pólos de latão giratórios e estáticos de 38mm são projetados especificamente para a dança do poste, isto é mais para aumentar sua autoconfiança e seus níveis gerais de condicionamento físico. A maioria das pessoas que participam dessas aulas prefere comparecer em grupo ou com um amigo.
Outro grande benefício da bancrafia é o baixo impacto nas articulações que pode ser. Correr ou cardio intenso pode colocar um enorme estresse sobre as articulações, enquanto esta é uma forma mais segura de exercício e pode reduzir o risco de desenvolver osteoporose mais tarde na vida. Você também desenvolverá costas e músculos abdominais muito mais fortes e alguns relataram que isso ajuda a minimizar as dores nas costas durante a gravidez e até mesmo um parto menos doloroso..
Emma Watson é dito ser um grande fã deste treino. Ela revelou ao Dom jornal que aprendendo pole dancing ajudou a entrar em personagem para O anel de bling filme. Ela revelou que estava "maravilhada com os resultados porque ela tonificou seu corpo tão bem (e) acha bastante libertador". Bem, o que é bom o suficiente para Hermione é bom o suficiente para nós.
6 Thriller Class
Aprenda como se manter magro e se mover como o Rei do Pop com um divertido treino Thriller inspirado na coreografia de Michael Jackson. Todos nós queríamos impressionar nossos amigos, fazendo um movimento na pista de dança e essa é uma ótima maneira de moldar esse embaralhamento.
Dançar apenas vinte minutos por dia pode melhorar o tónus muscular, reduzir a gordura corporal, aumentar a flexibilidade, melhorar a postura, melhorar o coração e os pulmões e ajudá-lo a melhorar o seu ritmo - oh, e é muito divertido também! A melhor coisa é que você pode fazer isso em qualquer lugar, então junte as garotas e exploda o tutorial acima, então antes que você perceba, você queimou centenas de calorias ao mesmo tempo em que ria.
Outro treino que também tem um impacto muito baixo, para que você não tenha que se preocupar com articulações inchadas e, uma vez que você tenha dominado os passos clássicos, você pode atualizar os movimentos para um moonwalk - agora isso seria impressionante.
5 treinamento apocalipse zumbi
O T-Nation oferece um dos treinos mais legais e intensos de que já ouvimos falar - o treino de apocalipse zumbi. Eles escreveram em seu site oficial o que fazer durante o fim do mundo: "Para sobreviver à próxima invasão de zumbis, você precisará da força do mundo real, resistência muscular, condicionamento e velocidade. Para desenvolver esses atributos, use o método de rampa contínua, conjuntos de soltar mecânicos e uma variedade de elevadores, lances e saltos olímpicos.Exercícios de cone desenvolverão suas habilidades de mudança de direção no caso de a munição acabar. "
No caso extremo de uma fuga de zumbis, o T-Nation irá garantir que você está rasgado e pronto para atacar qualquer coisa. Este treino de corpo inteiro irá aumentar a sua confiança, sabendo que você será capaz de sobreviver a qualquer coisa - até mesmo um ataque dos mortos-vivos. Eles recomendam que você complete seu plano de treino rigoroso de 7 dias para maximizar seu potencial de sobrevivência. Agora tudo o que precisamos para tornar isso perfeito é Daryl Dixon ao nosso lado.
4 Yoga Quente
Se você não é o maior fã de yoga, então provavelmente você não gostará ainda mais de fazê-lo dentro de um forno quente, mas algumas pessoas são grandes fãs desse exercício. Também conhecida como Bikram Yoga, as salas de aula são aquecidas a 40 ° C (104 ° F) com uma umidade de 40%. Criada pelo especialista em yoga Bikram Choudhury, do Yoga College of India, Choudhury começou a praticar ioga com apenas quatro anos de idade e agora tem 1.650 estúdios de ioga em todo o mundo..
As sessões queimam até 400 calorias em 30 minutos e, juntamente com os benefícios do alongamento, o calor também ajuda a liberar as toxinas do corpo. Os participantes de perto passam por uma série de 26 posturas de ioga diferentes e o calor na sala ajuda a fortalecer as articulações que permitem que as pessoas posam em posições impossíveis de outra forma..
Amado por Jennifer Aniston, David Beckham, Madonna e Gwyneth Paltrow, no entanto, não é realmente para todos como amante de yoga escocesa Simone Garner disse ao Correio diário. A mãe de três filhos revelou: "Em poucos minutos pensei que ia desmaiar com o calor, mas me forcei a continuar passando por ondas de náusea. Passei muito tempo em uma ducha fria depois da aula tentando trazer meu núcleo a temperatura baixou, mas meu coração não parava de correr e pelo resto do dia eu senti que poderia estar doente a qualquer momento. Eu estava completamente desorientado ". Podemos pular esta aula então ...
3 420 Yoga
Uma nova aula de exercícios que divide um acampamento no meio é o novo "420 Yoga" - basicamente um treino que permite aos amantes da ioga melhorar a adrenalina e a cannabis ao mesmo tempo. Alguns acham que é uma ótima idéia - outros não entendem.
Cannabis Yoga, que são baseados em Orange County descrevem sua classe como: "Uma comunidade de Yogis que prefere se medicar para praticar yoga. A cannabis nos ajuda a ligar, ou permanecer permanentemente em um estado onde você se sente feliz, totalmente relaxado e muito atento ( cientes) do aqui e agora Quando estamos em um estado relaxado, tendemos a ter uma mente feliz que é mais clara e mais capaz de perceber mudanças sutis na consciência e se mover para estados avançados.
Os instrutores envolvidos nas aulas também lhe dão a opção de pré-medicar antes de você chegar ou durante a prática. Desde que o sucesso das aulas se tornou viral, com um artigo de Vício publicou tudo sobre a experiência, tem havido muitas outras aulas pop-up em torno de.
2 hóquei subaquático
O hockey subaquático (ou hilariantemente conhecido como Octopush no Reino Unido) existia desde os anos 50, mas só recentemente os fãs de fitness consideravam uma boa opção de treino. As regras básicas são duas equipes de até dez jogadores competindo, um disco é colocado no meio da piscina e os jogadores esperam tocar a parede acima do gol que estão defendendo. Quando o apito inicial começa, os jogadores prendem a respiração e cinco para o disco tentar levá-lo para o gol da competição. Os jogadores podem usar uma máscara de mergulho, snorkel e nadadeiras.
O profissional de hóquei subaquático Richard Reeh disse Sentinela do Sol, "No começo, todo mundo achava que eu estava brincando quando eu falei sobre isso, mas nós estamos falando sério. Há muito mais (hockey subaquático) do que apenas flopping na água." Companheiro de equipe Bob Bergen acrescentou: "Estes são os melhores treinos que eu já tive. A única outra coisa que vem perto disso é sprints de vento e corrida. Eu costumava correr o tempo todo, e hóquei subaquático é muito melhor. Muito mais seguro também. " Reeh concordou: "Todo corredor que eu conheço teve problemas nas pernas e nos joelhos. Você não vai ter as lesões jogando este esporte".
1 exercício de gato
Os gatos são ágeis, fortes e têm um equilíbrio impecável que os torna o parceiro de treino perfeito. Se você tem um gato descontraído que não vai arrancar as garras do seu colchonete de yoga, então entrar nessa nova mania significa muita diversão para vocês dois..
Os vídeos populares do YouTube mostram que os gatos podem ser usados para uma grande resistência ao se agacharem, produzem pesos aéreos perfeitos enquanto você os eleva no ar ou no peito, e para os gatos mais comportados eles podem se sentar de costas enquanto você empurra -ups.
Modelo, ator e empresário Travis Deslaurier (foto acima) é um grande fã deste treino. Ele disse Cosmopolita revista, "Bem, eu apenas comecei a trabalhar de novo, e eu pensei que seria muito fofo (incluir seu gato Jacob) porque ele é tão dócil. Funcionou tão bem. O fato dele ter a forma de uma bola medicinal - e ele apenas se esgueira e afaga o suor e tudo. Foi hilário ". Mas ele acrescentou alguns conselhos de segurança óbvios: "Definitivamente, vou lançar uma etiqueta de advertência. Cuidado: tenha cuidado ao fazer isso em casa. Certifique-se de estar usando roupas adequadas, você não quer seja arranhado! "
