15 sinais de que seu personal trainer não sabe o que eles estão fazendo e que estão fazendo

Ter um personal trainer ao seu lado pode realmente ajudar você a começar na direção certa. Se você planeja treinar a longo prazo, um personal trainer pode abrir caminho para uma longa jornada pela frente. O conhecimento que você obterá de um personal trainer ajudará a moldar seus exercícios em direção ao futuro. Os treinadores são essencialmente como as rodas de treino numa bicicleta, uma vez que você floresce completamente, pode tirar as rodas e andar livremente.

Com isso dito, nem todos os treinadores fornecem essa orientação. Uma má experiência com um treinador pode levar a maus resultados, uma mentalidade negativa pode, finalmente, fazer com que você despreze o ginásio completamente. Estes são sintomas comuns que muitos formandos sentem depois de uma jornada fracassada de três meses com um personal trainer.

O artigo de hoje vai lançar uma luz sobre esse mesmo tópico, nós especificamente daremos uma olhada nos sinais que seu treinador provavelmente não sabe o que ele está fazendo. Com cada ponto, também discutiremos a técnica apropriada que um treinador deve implementar com você e não a receita que eles estão usando.

Aqui estão 15 sinais de que seu personal trainer não sabe o que está fazendo, aproveite!

15 possui uma certificação básica

Primeiro sinal de aviso, o treinador tem uma certificação. Agora, obter uma certificação certamente deve ser algo para se orgulhar, mas no mundo da aptidão obter uma licença básica de treinamento leva literalmente cerca de duas semanas para ser obtida, não importa quanta experiência você tenha no campo. Um curso básico requer algumas horas de treinamento na cena junto com um exame escrito (o que é muito fácil). Uma vez que você tenha completado estas tarefas, você está basicamente certificado para treinar alguém em um ginásio.

Ginásios de ponta, no entanto, exigem um pouco mais, outros critérios incluem um diploma universitário, uma certificação de fitness e uma certificação nutricional que deve ser um pré-requisito de qualquer outro ginásio. Infelizmente, isso nem sempre é o caso e, muitas vezes, os responsáveis ​​não são experientes o suficiente para dar esse conselho. Se um treinador tem apenas uma forma de certificação, é provável que suas experiências sejam bastante limitadas no momento..

14 Dá Aconselhamento Nutricional Sem Qualquer Forma de Certificação

Para começar, é ilegal dar conselhos nutricionais na forma de um plano de dieta para ganho monetário sem qualquer tipo de certificação em seu nome. A maioria dos treinadores, no entanto, minam esse fato e cobram dos clientes um programa nutricional. Esse dinheiro geralmente vai direto para os bolsos sem que a academia saiba.

Se você quer um plano de dieta adequado, consultar um nutricionista ou uma pessoa qualificada é a melhor opção, a não ser, é claro, que seu instrutor tenha uma certificação, seja pela universidade ou por um curso. Nutricionistas especializados no campo para o seu mais certamente melhor recebendo sua experiência em oposição a um treinador, sem qualquer forma de grau que, provavelmente, apenas assume e nem sequer percebe que todos os corpos funcionam de forma diferente em termos de níveis de atividade e genética. Estes são alguns fatores que fazem uma certificação nutricional que você deve ter ao buscar orientação de um cliente..

Certifique-se de que a pessoa que está escrevendo seu plano de dieta é qualificada!

13 Porcentagem de gordura corporal parece muito

Se você está fazendo uma avaliação da gordura corporal, certifique-se de estar on-line antes de dar uma olhada em como seu tipo de corpo se parece em termos de gordura corporal, isso deve lhe dar um ponto de referência para a avaliação..

Este parece ser um problema em curso com vários estagiários que acreditam apenas que o que eles dizem, por vezes, os formadores podem tirar proveito disso e fazer um trabalho rápido ao coletar seu dinheiro. Para começar, se um treinador rastreia imediatamente sua gordura corporal, ele já está errado. Para formar um critério adequado de gordura corporal, ele deve perguntar sua idade, altura, níveis de atividade e peso. Se isso não for feito, peça seu dinheiro de volta. Essas variáveis ​​são muito importantes ao testar sua gordura corporal e devem ser incluídas em seus totais.

Em termos de quão preciso é, evite usar maquinário sofisticado, os grampos de gordura corporal são a forma mais precisa de avaliar a gordura corporal.

12 evita discussões nutricionais totalmente

Se o seu treinador evita qualquer tipo de discussões nutricionais, é provável que você precise de um novo treinador. Discutimos como os treinadores sem uma certificação nutricional não podem fazer planos, mas podem, no entanto, dar-lhe conselhos e indicar-lhe a direção certa, seja generalizando quais os alimentos que são bons para si. Ou eles podem prepará-lo com uma nutricionista adequada fora do ginásio.

Nutrição desempenha um papel crucial, não só visualmente, mas também faz o desempenho sábio e mentalmente. Sob a alimentação pode causar o seu cérebro a correr em um ritmo mais lento e seus treinos a falta de qualquer tipo de energia sustentável. Um plano de refeição adequado não só alimenta um treino corretamente, mas tudo o mantém sentindo-se cheio e saudável, entrando em um treino, caso contrário, não é apenas ok. Certifique-se de que o seu treinador o orienta na direção certa em termos de nutrição ou então é hora de encontrar um novo guru de fitness!

11 treinos parecem maçantes e nunca mudam

Normalmente, um treinador recebe um estagiário para uma jornada de 12 semanas (três meses). Nesse período de tempo, as variáveis ​​devem mudar e os planos certamente devem ser alterados.

Alguns treinadores, no entanto, não mudam nada durante um período de três meses e fazem com que você se atenha ao mesmo programa. Por quê? Bem, provavelmente porque são preguiçosos e querem ganhar dinheiro com você.

O corpo humano responde a mudanças extremamente bem, para novos estagiários, os planos devem ser alterados a cada seis semanas, seja através de novas escalas de repetição, intervalos, exercícios e atividades cardiovasculares, as coisas devem mudar para que seu metabolismo continue valor de choque que fará com que rev a de uma maneira positiva. Permanecer o mesmo por três meses não lhe fará bem e os resultados serão limitados e não atingirão todo o seu potencial para esse assunto. Certifique-se de encontrar um treinador que mantenha as coisas interessantes e que esteja totalmente envolvido durante a sua jornada de 12 semanas.

10 não fornece informações adequadas sobre treinamento com pesos

Mais uma vez, como acabamos de mencionar acima, alguns treinadores parecem apenas tomar o caminho mais fácil, dando aos seus formandos informações básicas quando se trata de treinamento. Eles basicamente mostram como realizar cada movimento em seu chamado "plano de programa de especialistas" e antes que você perceba que está sozinho.

É preciso haver muito mais do que apenas mostrar como realizar um movimento quando se trata de treinamento de peso adequado. A forma é certamente fundamental, mas outras variáveis ​​devem ser observadas por um treinador. Por um lado, TUT deve ser estabelecido, isso significa tempo sob tensão, então basicamente quanto tempo seus representantes negativos e positivos devem ser.

Outros fatores importantes que devem ser indicados incluem tempos de intervalo adequados entre as séries, por que uma faixa de repetição é significativa e sua finalidade e, finalmente, a conexão com a mente ao levantar um peso. Apenas levantá-lo não é o objetivo, contrair adequadamente esse músculo é idealmente o que você está procurando.

Estes fatores devem ser identificados antes mesmo de dar a um formando um programa.

9 parece desinteressado

Uma das principais qualidades de um ótimo treinador é o quanto eles estão envolvidos com seus clientes, o que acaba separando um bom treinador de um ótimo. Se seu treinador der respostas vagas a perguntas, levar seu telefone e conversar com os membros da academia enquanto estiver treinando você, é provável que seja hora de mudar as coisas e buscar ajuda em outro lugar. Vemos exemplos desta vez e outra vez, você provavelmente tem um treinador em sua academia local que identifica esses traços, que no final do dia não é como agir ao receber tal papel e trabalho que pode mudar uma vida.

Os verdadeiros treinadores de topo da linha não consideram seus trabalhos como garantidos, eles entendem o quão influentes eles podem ser em mudar a vida de alguém, esse é o tipo de treinador que você deve encontrar e não aquele que está apenas procurando fazer de nove a cinco. dia no regular. Encontre um treinador que vai além para garantir que você esteja cuidando de si mesmo, qualquer outra coisa não está certa.

8 critica ou fala sobre seus clientes

A comunicação é tudo quando se trata do sucesso de um cliente e seu treinador. Entre outras coisas, ser capaz de falar livremente com o seu treinador é uma necessidade absoluta, não importa quais perguntas ou preocupações você tenha, essas necessidades devem ser abordadas sem qualquer hesitação..

Alguns clientes, no entanto, ficam intimidados quando se trata de pedir certas coisas. Alguns estagiários ficam com medo de fazer perguntas simples sobre fitness. Ter um treinador que fala com você não vai ajudar nem um pouco, ele só vai impedi-lo de alcançar seus objetivos.

Além disso, a experiência será negativa como um todo e fará com que você se ressinta mais do que qualquer outra coisa. De tempos em tempos, os trainees desistiram de seus objetivos e odiaram a experiência simplesmente por causa de um mau treinador. Não desista ainda e, mais importante, encontre um treinador que seja fácil e que esteja sempre presente para você, não importa o que aconteça. Faça a experiência valer a pena e não uma que você queira fugir!

7 não fornece um horário adequado

Se um treinador lhe disser que você vai ficar em forma e não fornecer qualquer tipo de informação em termos de metas e planejamento, peça seu dinheiro de volta ao local. Isso simplesmente não é suficiente e apenas uma maneira preguiçosa de fazer um dinheirinho rápido.

Durante um programa de três meses, os instrutores oferecem um cronograma adequado ao avaliar o objetivo que você pode ter. Então, se você quiser ficar mais forte, o treinador vai dividir o programa em três partes, consistindo de força, hipertrofia e resistência muscular. O mesmo vale para perda de peso, um treinador irá quebrá-lo semana a semana, alterando seus níveis de cardio, exercícios e intervalos de repetição. A confusão muscular é particularmente grande quando você participa de um programa de três meses.

Planejamento e tempo adequado não são apenas um bônus, é simplesmente uma necessidade que qualquer treinador deve incorporar em um programa. Certifique-se de que isso é incluído quando você recebe um plano de ginásio.

6 não pede por qualquer informação de fundo

Treinadores qualificados geralmente dão a um cliente um questionário para preencher antes de aceitá-lo como cliente. Esta é a maneira correta de fazer isso. Informações iniciais são necessárias para avaliar fisicamente as capacidades de um cliente e que tipo de vida elas vivem fora do ginásio. Esta informação é bastante significativa por várias razões, a experiência de ginásio é fundamental, este fator irá ditar os tipos de exercícios que você estará fazendo durante o seu programa. Basicamente, quanto mais experiência você ganha, mais a intensidade e os movimentos do treino aumentam.

Que tipo de vida você vive fora do ginásio também é fundamental. Os instrutores avaliam os tipos de programas em que você ficará ativo. Então, se você ficar sentado o dia todo, é provável que seus níveis de cardio sejam mais exigentes do que aqueles que trabalham na construção e estão queimando o dia todo. Este aspecto ajuda o formador a identificar quão “intensas” as sessões serão.

Se o seu treinador não perguntar sobre esses detalhes, você precisa saber que ele ou ela é apenas preguiçoso. Esses treinadores tendem a lhe dar os mesmos programas repetidamente, algo que você deseja evitar. Todo programa precisa ser específico de acordo com os objetivos, estilo de vida e nível de habilidade de uma pessoa. Certifique-se de que esses três componentes sejam abordados adequadamente quando um instrutor o encaminhar.

5 Cardio Recommendations parecem vagos

Se o objetivo é perder peso ou mesmo ganhar força, as recomendações cardiovasculares precisam ser específicas e não podem ser consideradas vagas. Se um treinador lhe disser "sim, você também pode correr", suas recomendações precisam ser muito mais específicas do que isso. Repetidamente, ouvi vários clientes dizerem que seus treinadores os aconselham a correr ao ar livre sem um horário específico ou hora do dia.

Especialmente com níveis de cardio, um plano adequado precisa ser colocado em prática. "Quanto mais, melhor", a mentalidade não a corta e pode causar problemas para você a longo prazo. Queimar demais as horas extras apenas queimará seu metabolismo, fazendo com que sua perda de peso fique paralisada. Para começar, a dieta desempenha um papel importante em seus níveis de cardio, portanto, certifique-se de que seu treinador saiba exatamente o que você come. Uma vez que é devidamente reconhecido, então um treinador iria avaliar quanto cardio você deve fazer por semana e especificamente quais máquinas são as melhores para você. Se a queima e tonificação muscular são a prioridade, o Stairmaster seria uma ótima opção. Se você quiser manter o músculo enquanto queima em um estado estacionário, a moto é melhor.

As variáveis ​​certamente são intercambiáveis ​​de acordo com seus objetivos. Verifique se as recomendações estão corretas..

4 constantemente tentando vender produtos

Dependendo de qual ginásio você vai, alguns treinadores têm a infeliz tarefa de também tentar vender suplementos que resulta em um bônus em seu pagamento. Alguns suplementos são úteis, mas a maioria dos treinadores tenta vendê-lo em multi-vitaminas ou multi-minerais que você pode simplesmente comer. Mas é claro, eles esquecem de mencionar isso. Eles também tentarão vender sua marca de proteína, que é provavelmente mais cara do que outras marcas de lojas regulares..

A melhor maneira de evitar essas situações de pressão é fazendo sua lição de casa de antemão. Alguns treinadores são realmente agressivos e podem ser intimadores, fazendo com que você compre um produto que realmente não precisa. Procure coisas e pesquise coisas que você pode estar faltando, é isso que complementa a ajuda. Mesmo assim, olhe online e veja se você pode encontrar o suplemento a um preço mais barato, geralmente, você pode encontrar os mesmos produtos pela metade do preço online porque o varejista compra o produto a granel.

Seja esperto sobre a suplementação e eduque-se antes de comprar algo de um treinador.

3 não alcança fora do ginásio

Treinadores pessoais que realmente se importam com seus clientes fazem seu trabalho um tipo de trabalho 24 horas por dia, sete dias por semana. Cuidar de um cliente precisa se estender para fora da área da academia e não deve ser contido em sessões de duas horas por semana, que são apenas focadas em treinamento e movimentos apropriados..

Os treinadores devem procurar atualizações e perguntas constantes. Não importa o que você possa ter, um treinador deve estar aberto para que você saiba que eles estarão lá para você, seja uma preocupação na academia ou um problema de estilo de vida relacionado a uma dieta..

Sem a devida orientação, os formandos tendem a se sentir perdidos e perder a motivação por causa do estresse envolvido na tentativa de descobrir as coisas por conta própria. Como uma criança andando de bicicleta com rodinhas de treinamento, o pai estará ao seu lado ensinando-lhe como andar no começo, eventualmente essas rodas sairão e você poderá andar sozinho. O mesmo vale para fitness, ajuda é necessária no início para familiarizar um estagiário com o mundo da aptidão, depois de um tempo você será capaz de ir sobre isso por conta própria.

2 não acompanha o seu progresso

No final do dia, a progressão é tudo. Sem ver nenhum sinal de progresso, sua jornada de condicionamento físico sofrerá profundamente. Alguns treinadores simplesmente não se importam e evitam o uso de qualquer tipo de acompanhamento de progressão, sem que, vendo quão bem você fez é praticamente impossível.

Sabendo que você realmente realizou algo especial requer rastreamento adequado. Treinadores de fitness incorporam várias táticas para acompanhar a progressão de um cliente. Essas práticas incluem avaliações semanais de peso, avaliações de gordura corporal, informações de registro e imagens de progressão cada vez mais populares. Estes quatro procedimentos simples podem alterar toda a jornada dos formandos, especialmente para alguns que não têm confiança e precisam realmente vê-lo para acreditar.

A gordura corporal também é um grande indicador de que, às vezes, os treinandos adicionam músculo sem perder peso na balança, geralmente porque o músculo pesa de forma que usar uma avaliação da gordura corporal ajudaria a esclarecer isso. As fotos também são uma fórmula enorme, você se vê todos os dias e acaba esquecendo onde começou e como olhou inicialmente. Uma imagem é um procedimento comum usado pela maioria dos treinadores, pois é extremamente eficaz.

1 não lhe dá um objetivo claro

"Vou colocar você em forma" simplesmente não é bom o suficiente. Os treinadores usam essa frase vaga para tirar a pressão de si mesmos sem tentar trabalhar em direção a um objetivo real. Em vez disso, eles usam uma instrução aberta que é simples e causará resultados simples.

É um dever de um treinador, para perguntar a um cliente sobre seu objetivo. Afirmar que eles vão te colocar em forma significa absolutamente nada. Se seu objetivo é construir músculos ou queimar gordura, um treinador deve estar ciente de seu objetivo e formular adequadamente um plano para qualquer objetivo final que você tenha em mente..

Então, se você quer perder peso, um treinador lhe diria o plano exato do jogo e o que você está procurando. "Vamos tentar perder cinco libras este mês", algo como essa declaração é necessária. Mesmo se você planeja construir músculos, o treinador deve formular um plano de treinamento de força e prometer resultados em certos exercícios que farão com que você suba de peso na academia. Estas declarações devem ser feitas de antemão e um plano adequado deve estar em vigor. Se não for, peça o seu dinheiro de volta!