15 razões pelas quais o seu T.O.M é impressionante
Dun dun dun. É aquele tempo temido do mês novamente. Você sente sua pele ficando com raiva, suas entranhas se enchem e seu humor vai mais louco do que Britney Spears por volta de 2007 (Google se você não conseguir a referência). Seus melhores amigos agora são chamados de Kotex e Tampax e você acha que uma dieta balanceada consiste em massa de biscoito e pão de queijo. Você trocou sua calça jeans por calça de moletom e sua maquiagem para creme de acne. Seus amigos e familiares (e definitivamente seus outros significativos) provavelmente estão mantendo você à distância de um braço. É isso mesmo: você tem o seu fluxo. Quase toda mulher que conheço, inclusive eu, detesta essa época do mês com uma paixão ardente. Não tema mais, meus amigos. Estou aqui para avisar que, embora não sejam todos brilhos e arco-íris quando você é a dama no vermelho, por assim dizer, também não é nada mal. Use isso como um guia para encontrar o revestimento de prata de sua desgraça vermelha.
15 Liberdade de Comer
Comer saudável é algo que toda pessoa tem uma filosofia diferente. Hoje em dia é muito difícil se aventurar pelo mundo ou ir ao Instagram sem ver alguém pregando sobre o “caminho certo” para comer. Enquanto dia a dia eu como muito limpo e saudável, quando a boa e velha tia Flo vem para a cidade que tudo sai pela janela. Eu sou alguém que usa seu T.O.M como uma desculpa para fazer todas as coisas ruins que normalmente eu (desnecessariamente) me envergonho. Enquanto eu normalmente me culpava por comer um grande froyo da tarde ou um mac e queijo tarde da noite, durante minha T.O.M eu agarro a vida pelo assento de suas calças (de suor) e vou em frente. Uma explosão de calorias não magoa ninguém e é muito divertido aproveitar quando você está sentindo icky. Faça sua coisa e ligue para os Postmates tarde da noite quando precisar do amor deles. Eles não vão contar a ninguém;)
14 Clean Eating Kick Start
Mantendo o tema da comida, mas no extremo oposto do espectro, obter durante o seu T.O.M pode inspirá-lo a comer mais saudável ... se você permitir. Está provado que alimentos como grãos integrais (quinoa, arroz integral) e gorduras saudáveis (abacate, nozes) podem ajudar a aliviar os sintomas mensais. Mesmo que o seu corpo, na verdade o seu cérebro, não lhe diga que é desejo deles, eles são o melhor combustível que você pode dar a si mesmo durante esse período de necessidade. Também é recomendável que você tome alimentos com alto teor de água, como melancia e pepino, pois ajudam na digestão e na prevenção do inchaço. Finalmente, você deve consumir tanta água quanto puder em um esforço para manter a pele limpa, o estômago plano e o sistema limpo. Se você é diligente sobre essas práticas durante a semana de seu fluxo, pode ser um pontapé inicial fácil para adicioná-los regularmente ao seu dia-a-dia. Disciplina para a vitória!
13 Ativar sua atividade
Quando você está lidando com a Tia Fluxo e até mesmo alguns dias antes, você pode se sentir lento e letárgico. Muitas vezes, o seu primeiro instinto pode ser deitar e fazer um monte de nada. Eu definitivamente apoio essa decisão, já que eu também já estive lá muitas vezes. No entanto, se você conseguir reunir forças, levante-se e movimente seu corpo. Seja um passeio rápido, dançando em sua casa ou uma sessão de ginástica completa, o exercício faz muito bem ao seu corpo durante este período do mês. Está provado que a atividade física é uma ótima maneira de aliviar cãibras. Também pode ajudar a aliviar o inchaço e o estresse associados ao seu T.O.M. Assim como comer saudável, este é um ótimo pontapé inicial para mudar e manter uma rotina diária de exercícios. É tudo sobre consistência e motivação, então se você pode, enquanto você está se sentindo uma porcaria, você pode continuar com isso!
12 monitor do bebê
Tenho certeza que há muitos leitores por aí que querem um munchkin bonitinho em suas vidas em algum momento no futuro próximo, mas eu pessoalmente não sou um deles. Todo mês, quando sinto o temível inchaço e câimbras chegando, tento pelo menos pensar no fato de que estou mais um mês livre de crianças. Eu, pessoalmente, estou tomando pílula e não tento me estressar com isso, mas muitas pessoas não são e precisam ser cautelosas. Exoneração de responsabilidade: você pode experimentar sintomas de manchas e de período enquanto estiver grávida, por isso, se estiver preocupado ou tiver sido um pouco irresponsável com seu controle de natalidade, verifique com seu médico, faça uma rápida visita à Planned Parenthood ou - teste de gravidez em casa. No entanto, o mais provável é que, se você seguiu todo o protocolo, obter o fluxo todo mês é uma ótima maneira de monitorar se você está com ou sem filho..
11 Estação de Ovulação
No outro extremo do espectro, há muitas senhoras por aí que querem um bebê mais cedo ou mais tarde. Para vocês, pegar seu fluxo nem sempre é o melhor sinal. No entanto, veja-o como uma ferramenta útil! Seu T.O.M é um excelente indicador de quando você está ovulando e, portanto, quando é mais provável que você engravide. Seu corpo normalmente funciona em um ciclo de 28 dias. A maioria das pessoas ovula na metade do ciclo, por volta do 14º dia. Você se torna fértil alguns dias antes disso (por volta do décimo dia), de modo que a janelinha é quando você deveria estar “tentando” se você sabe o que quero dizer. Assumindo que você é geralmente saudável e não tem problemas reprodutivos, você deve eventualmente ser capaz de engravidar se você seguir este curso de ação de forma consistente. Esta não é uma garantia por qualquer meio, mas definitivamente a sua melhor aposta, tanto quanto ficar grávida! Um grande obrigado ao nosso corpo por nos dar um cronograma tão fácil de seguir!
10 perfeição da digestão
Está prestes a ficar um pouco real e um pouco desagradável aqui, então pule isso, se você não está completamente para baixo para falar sobre funções corporais. Mas, ei, isso acontece com todos nós, então aprenda a ficar à vontade discutindo isso. Qualquer um que tenha tido seu fluxo sabe que neste momento do mês, as coisas estão um pouco ... aceleradas. Você pode se encontrar indo ao banheiro com muito mais freqüência e apenas ... muito mais. Quando seu corpo está derramando e renovando seu revestimento uterino, todas as suas funções internas estão funcionando na velocidade máxima. Isso faz com que sua digestão se mova rapidamente e, portanto, processe os alimentos com mais rapidez e eficiência. Este extra “boost” é uma excelente limpeza para o seu sistema e, mais uma vez, outra forma de impulsionar a sua saúde para quando o seu T.O.M terminar. Minhas desculpas completas se isso foi demais para qualquer um, mas tais são nossos corpos e tal é a vida.
9 Netflix e Chill
Todos nós temos esse programa no Netflix ou Hulu que estamos morrendo de vontade de assistir por dias, semanas, meses, anos, etc. É o que faz todos os seus amigos dizerem: “O que ?! Como você não viu isso ?! ”Se você é como eu, fica muito doente e cansado de estar fora do circuito, mas parece que não consegue encontrar a vontade ou o momento livre para se jogar na frente de um carro. TV por um longo período * de tempo. Entre no estágio à esquerda: sua hora do mês. Já que você provavelmente já está na horizontal e na frente de algum tipo de tela, aproveite! Enquanto você está bingeing junk food, binge um novo show! Não está interessado nesse grande compromisso? Tente uma minissérie ou algo que só tenha estado no ar por alguns episódios até agora. Quando você se sentir de volta ao seu estado normal, você estará no caminho certo com o resto de seus amigos e poderá finalmente ter uma festa de visualização juntos!
8 Trate-se
“Eu tenho três palavras para você: tratar. Yo. Auto. ”Tome nota de Parks and Rec e dê um pouco mais de TLC extra esta semana. Seu T.O.M é o momento perfeito para entrar em algo que você normalmente não faria alarde. Cólicas agindo? Vá buscar uma massagem. Há spas que podem acomodar qualquer orçamento e uma massagem de tecido sueco sente-se incrível quando qualquer parte do seu corpo está com dor. Breakouts saindo para jogar? Agende um tratamento facial. Enquanto você não deve ir para algo muito intensivo, uma limpeza profunda seguida por uma máscara facial relaxante é uma ótima maneira de combater a acne hormonal traquina. Se você é mais um tipo de garota de bricolage, crie um dia de spa em casa (embora, na minha opinião, ninguém tenha tempo para isso agora). Você deve sempre cuidar de si como a rainha que é, mas o seu T.O.M é um momento incrível para começar, se você ainda não o fez! Você merece isso.
7 Quarto Brilhante Antics
Sim, você ouviu certo. Se você é como muitas mulheres por aí, você estremece com essa próxima. Mas não tenha mais medo, senhoras! Ficando física durante o T.O.M não só pode ser ótimo, mas às vezes até pode ser melhor do que os horários regulares! Goste disso! Quando você está tendo sua própria semana de tubarão pessoal, como alguns gostam de chamá-lo, seu corpo experimenta um aumento na testosterona. Isso subseqüentemente intensifica sua libido, também conhecida como sua pulsão. Isso pode fazer com que ficar ocupado no quarto seja muito mais prazeroso para muitas mulheres, pois seus sentidos aumentam e seu desejo é elevado. Você provavelmente está pensando: “quem se importa com o que é bom - não vai fazer bagunça?” Desde que você tome as precauções necessárias e esteja preparado para uma possível limpeza, você ficará bem. Confie em mim quando digo que não é nem de longe tão ruim quanto você pensa. Nunca deixe seu T.O.M ficar no caminho de você ficar ocupado, garotas! Pode até ser o seu melhor ainda!
6 Siga seu próprio caminho
Quando o fim de semana e o meu T.O.M coincidem, eu tenho medo do inevitável texto “O que estamos fazendo esta noite?” Dos meus amigos que eu normalmente esperaria depois de uma longa semana no trabalho. Quando estou surfando a onda carmesim, não estou exatamente no humor mais social. Tudo o que eu realmente quero fazer é colocar meu pijama de pijama, colocar uma máscara facial e fazer meu namorado brincar com meu cabelo. Isso é realmente o que eu quero fazer a maior parte do tempo, mas meus amigos muitas vezes me culpam com ser humano e sair de casa. Um lado positivo do seu T.O.M? É a desculpa perfeita para ser um eremita. Ninguém vai discutir quando você diz a eles que seus interiores sentem que foram atropelados por um 4x4 e você só quer ficar em casa. Se passar 48 horas no seu pijama e só interagir com um entregador é errado, eu não quero estar certo.
5 Estou me sentindo
Entre o inchaço, a acne e quaisquer outras mudanças físicas que seu corpo possa passar, você provavelmente não está se sentindo melhor ou mais bonita durante a semana da onda vermelha. Você provavelmente tem a tendência de ser excessivamente severo consigo mesmo em geral e isso é apenas exacerbado por suas emoções fortes e intensas. Tente encontrar o forro de prata e use esta semana como uma oportunidade para encontrar um novo amor para si mesmo, falhas e tudo. Em vez de se concentrar em sua barriga desconfortável, elogie seu espólio assassino. Em vez de se envergonhar pela testa oleosa, diga a si mesmo que está brilhando para os deuses, querida! Quem precisa de marcador, estou certo ?! Você deve sempre amar a si mesmo no seu melhor e no seu pior, então aproveite esta semana para realmente praticar isso. Uma vez que a semana termina, mesmo quando você está de volta à melhor condição física, continue espalhando o amor para si mesmo e também para os outros..
4 para sempre jovem
Geralmente, as mulheres tendem a viver mais do que os homens e um fator que podemos atribuir é o nosso T.O.M! Enquanto o ferro é um nutriente essencial para a sua saúde, ele também alimenta os radicais livres em seu corpo. Os radicais livres podem aumentar o risco de doenças como Alzheimer, acidente vascular cerebral, doenças cardíacas e muito mais. De acordo com muitos médicos, a perda mensal de sangue e a subsequente perda de ferro que você sofre durante o seu T.O.M é uma coisa boa. Isso diminui muito sua chance de experimentar qualquer uma dessas doenças terríveis ou quedas médicas. Enquanto o seu tempo do mês não é uma maneira garantida de evitar essas coisas, definitivamente ajuda. Você está ainda melhor se seus fluxos são regulares e vêm todos os meses. Agora alguém, por favor, diga a um médico que precisamos encontrar um caminho para que nossos fluxos parem o nosso processo de envelhecimento físico também! Vou levar uma caixa de tampões com um lado de redução de rugas por favor!
3 Mantenha a calma e continue
Eu sou definitivamente uma daquelas senhoras que podem ser um tornado de terror antes e durante o meu T.O.M. Minhas emoções estão em todo o lugar e eu posso fazer a transição de feliz para triste para louco tudo em um piscar de olhos. No entanto, de acordo com a tradição medicinal chinesa, isso pode ser uma coisa boa. Acredita-se que a sua energia interna, ou qi, seja "armazenada" no seu fígado. Quando não há fluxo adequado de seu qi, você pode ficar irritado, frustrado e tenso. Quando você recebe o seu fluxo, o fígado libera o qi e pode fazer com que você sinta uma onda de alívio emocional. É por isso que tantos sentimentos podem surgir de uma vez e com tanta intensidade. Tente abraçar sua montanha-russa de emoções e veja-a como um novo começo. Encontre uma sensação de calma em seu coração e mente recém-limpos.
2 dicas de saúde
Sua hora do mês pode oferecer muitas dicas sobre sua saúde geral, dependendo de como ela varia em cada ciclo. Primeiro, por mais grosseiro que possa parecer, use seus sentidos. O cheiro, a textura e a cor do seu fluxo podem fornecer informações importantes sobre como seu corpo está se saindo. Se você notar algo fora do comum, você deve entrar em contato com seu médico imediatamente e fazer o check-out. Muitas pessoas impediram o agravamento de doenças e enfermidades monitorando esses fatores mês a mês. Seu fluxo também é uma ótima maneira de garantir que seus hormônios estejam sob controle. Obter o fluxo todo mês ao mesmo tempo é uma ótima maneira de saber que seus hormônios estão equilibrados e funcionando corretamente. Seu corpo fica sem energia alguns dias antes do seu T.O.M porque você está com falta de hormônios. Se continuar a ter sintomas semelhantes aos do PMS durante um longo período de tempo, esta é outra razão para dar uma chamada ao seu médico..
1 melhor que cafeína
Você já viu mulheres durante sua T.O.M que parecem mais bonitas do que nunca e você se pergunta, “COMO ?!” Bem, se você não é o tipo de garota que se sente lenta durante a sua T.O.M, você pode realmente se sentir exatamente o oposto. Muitas mulheres sentirão temporariamente que são as coelhinhas energizadoras, aparentemente sem nenhuma razão. A ciência por trás disso é a seguinte: quando você libera seu óvulo todo mês, seus níveis de estrogênio estão abaixo do normal. Isso ajuda seu sistema a queimar glicogênio. O glicogênio nos fornece uma sacudida ou um rápido aumento de energia. Aproveite este pequeno período como você pode fazer muita coisa! Talvez você possa experimentar o treino HIIT que você está adiando. Não para suar no momento? Talvez você possa aspirar seu apartamento ou preparar refeições para a semana. Seja o que for que você escolher fazer, definitivamente aproveite este breve aumento de energia e ordenha-o por tudo que vale a pena.
