15 razões para sair do ginásio
Com o verão em pleno andamento, muitas pessoas estão migrando para a academia para garantir que elas consigam ou mantenham esse “corpo de biquíni” para a temporada. Parece contraditório, no entanto, que as pessoas corressem para atividades internas no meio do verão, especialmente considerando quão curtos nossos verões podem ser na América do Norte..
Se você está ansioso para o verão durante todo o inverno, só faria sentido estar fora o mais rápido possível para aproveitar o sol e o calor - em vez de gastar uma quantidade enorme de tempo em espaços internos com ar-condicionado, como um ginásio.
Uma sociedade de ginástica pode ser um grande trunfo em sua busca por um estilo de vida mais saudável. Ao mesmo tempo, é principalmente desnecessário, e você pode nem estar usando o suficiente para justificar a despesa.
Se você absolutamente ama correr para chegar a lugar nenhum e você ama constantemente estar dentro de casa, por todos os meios, mantenha sua academia de ginástica. Mas se você tem um pressentimento muito gentil de que talvez a sua academia não valha a pena, provavelmente você está certo. Aqui estão 15 razões pelas quais desistir do ginásio pode ser o seu melhor movimento de saúde ainda.
15 Obtenha algum sol
Nos tornamos medo do sol na América do Norte. Preocupações sobre algo tão sério como o câncer de pele e tão trivial quanto o envelhecimento da pele têm pessoas entrando em casa, usando mangas compridas, colocando protetor solar a cada minuto do dia e, geralmente, fugindo do sol.
Mas essas preocupações, embora válidas, foram de certa forma desproporcionais. Conseguir um pouco de sol é realmente muito saudável para nós. A exposição solar permite que seu corpo produza vitamina D - uma vitamina que desempenha um papel essencial na absorção de cálcio e também ajuda a regular seus sistemas imunológico e neuromuscular..
A exposição diária à luz solar com os braços descobertos por pelo menos 15 minutos ajuda seu corpo a acelerar a produção de vitamina D. Sair do ginásio e exercitar-se ao ar livre irá ajudá-lo a obter a luz solar necessária. Após 15 minutos, sinta-se à vontade para usar protetor solar para evitar queimaduras e diminuir o risco de câncer de pele.
14 Explorar mais
Se você não tem uma academia, provavelmente passará mais tempo fora. Se você não quer ficar totalmente entediado com as mesmas coisas ou viajar ativamente pelas mesmas rotas todos os dias, vale a pena explorar mais o mundo natural..
Se você sair da academia, terá tempo para pesquisar áreas de preservação e trilhas, e terá tempo para explorá-las e passar mais tempo ao ar livre - o que é muito melhor do que ficar preso em uma academia cheia de germes.
O que também é ótimo em deixar o ginásio e explorar o que está ao seu redor é que você começa a descobrir lugares e trilhas que você nunca conheceu. Você também pode passar muito mais tempo do lado de fora do que ficar preso dentro de um ginásio abafado. E se você mora em uma área onde é sempre agradável, não há motivo para ficar dentro.
13 Evite ficar doente
A melhor maneira de pegar um resfriado ou outros vírus transportados pelo ar é estar perto de quem o carrega. Como a maioria das pessoas não reconhece que está doente durante o período contagioso, e uma vez que muitas pessoas não tiram tempo de nada, mesmo quando deveriam, você pode ter a certeza de pegar um resfriado ou duas simplesmente por estar em espaços fechados. - e a academia é um desses espaços. Pense em todas as pessoas que estão suando e tocando as máquinas logo depois ou antes de você. Os germes estão apenas se espalhando constantemente.
Passar mais tempo fora ajudará você a evitar a propagação de doenças transmitidas por vírus transmitidos pelo ar e garantirá a obtenção de ar fresco, o que melhora sua saúde e clareza de espírito. Muito espaço aberto, sem chance de compartilhar ar abafado cheio de pessoas espalhando seus germes. Parece contra-intuitivo, mas sair do ginásio pode realmente torná-lo mais saudável.
12 Use seu corpo
Máquinas de exercícios podem ser úteis e há um tempo e um lugar para elas. No entanto, é muito mais importante aprender a dominar os movimentos do peso corporal, por uma variedade de razões.
Em primeiro lugar, seu corpo é o único equipamento de exercício que você sempre terá com você, não importa onde você vá. Saber como realizar exercícios de peso corporal significa que você não terá desculpa para não se exercitar.
Em segundo lugar, os movimentos do peso corporal são funcionais - o que significa que eles geralmente imitam os movimentos que você deve realizar enquanto realiza sua vida diária. Dominar estes movimentos irá ajudá-lo não só a manter a sua forma física agora, mas também a permitir uma melhor qualidade de vida à medida que envelhece. Nenhum desses movimentos exige uma academia, e as chances são de que, se você não tiver acesso a uma academia, terá maior probabilidade de experimentá-los e colher os benefícios..
11 Melhore sua imagem corporal
Muitas academias anunciam seus serviços, convencendo-o de que você não é bom o suficiente, bonito o suficiente ou pequeno o suficiente. Muitas academias usam o corpo feminino para vender produtos e serviços, e os corpos femininos usados são photoshopados para além do reconhecimento de qualquer ideal atingível. Infelizmente, muitas academias também estão cheias de membros julgadores que olham de lado para qualquer pessoa que não se encaixa no corpo ideal du-jour. Em outras palavras, ir ao ginásio pode ser prejudicial à sua imagem corporal e, portanto, à sua saúde mental..
Por que não se juntar a um grupo de mulheres que gostam de se exercitar porque o exercício é bom para elas, que estão confiantes e que têm uma imagem corporal saudável? Ou por que não se exercitar no conforto da sua própria casa, com vídeos de exercício que você realmente gosta de fazer? Afastando-se de ginásios que são hiper-focados em olhares em vez de vida saudável irá ajudá-lo a se concentrar em coisas mais importantes.
10 Equipamentos da moda não equivalem a resultados
Algumas academias gostam de oferecer seus equipamentos modernos e modernos, e alguns até se orgulham de ter sempre os últimos gadgets disponíveis. Embora seja certamente emocionante ter acesso a esses equipamentos, a maioria deles é desnecessária e, às vezes, atrapalha um bom exercício funcional. Alguns não são realmente tão bons para você, ou não são úteis para levá-lo à independência do exercício e ao movimento funcional. Só porque é bonito ou legal não significa que é bom para você.
Fazer exercícios de peso corporal pode ser muito melhor a longo prazo, permite que você trabalhe em qualquer lugar e economiza seu dinheiro também. Por que não sair da academia por um mês, experimentar algum exercício com peso corporal e ver quais resultados você obtém? Você pode ser agradavelmente surpreendido ao descobrir que, se você levar a sério a formação de peso corporal, você pode realmente tornar-se mais forte do que se você estivesse apenas usando pesos no ginásio.
9 Obter alguma orientação (e não do cara assustador com os halteres)
Em algumas academias, você obtém “orientação” sobre o exercício apropriado e a forma de exercício de duas maneiras: o cara assustador com a barra tentando acertar você, ou o intrometido treinador pessoal transformado em vendedor que o ginásio abusa pagando em seguida. nada a menos que ele ou ela venda uma certa quantidade de sessões por mês. Como eu sei? Eu fui um desses treinadores pessoais antigamente, e toda a experiência me afastou totalmente das academias por um tempo - e é por isso que eu adotei o treinamento de peso corporal e coisas como Animal Flow.
Se você sair da academia, terá dinheiro para contratar um personal trainer para ir à sua própria casa e ajudá-lo a garantir que você está fazendo exercícios de forma eficaz e adequada (para evitar lesões). Apenas certifique-se de pesquisar a formação e a experiência do seu treinador. Personal Training é uma indústria não regulamentada, e qualquer um pode fazer um curso de fim de semana e se autointitular Certified Personal Trainer. O corpo humano é muito complexo para ser entendido nesse curto período de tempo, então faça sua pesquisa para contratar alguém com o conhecimento e as habilidades necessárias para guiá-lo bem e garantir que você esteja seguro..
8 Economize seu tempo
Há um velho ditado que diz que tempo é dinheiro. Discordo. O tempo é mais valioso que o dinheiro, e hoje em dia todos nós podemos usar um pouco de tempo extra. Se você estiver indo para uma academia, é bem provável que você esteja passando de 5 a 15 minutos ou até mesmo se deslocando para lá. O que você poderia fazer com um extra de 10 a 30 minutos por dia? Talvez leia um livro interessante? Gaste mais tempo com seu parceiro? Ligue para o seu melhor amigo? Apenas relaxe com um copo de vinho? Sair do ginásio pode poupar tempo - tempo que você poderia estar gastando fazendo coisas muito mais importantes e agradáveis do que ir para um lugar que você nem precisa visitar em primeiro lugar. Você pode obter os mesmos benefícios do ginásio em outro lugar e não há necessidade de ser contraproducente, tendo um carro para o ginásio e de volta depois que você tem o seu exercício.
7 mais tempo com seus amigos
Quando você sair do ginásio, você vai abrir o tempo em sua programação, porque você não vai estar viajando tanto. Você pode usar esse tempo para nutrir suas amizades e sair com seus amigos. Em vez de sempre ter que abandoná-los quando eles pedem para você fazer alguma coisa, porque você está no seu caminho para a academia, por que não abandonar a academia e fazer algo divertido com seus amigos. Há tantas coisas que você pode fazer juntas que ainda mantêm você ativo. Você também pode encontrar exercícios interessantes e agradáveis que você pode fazer na companhia de seus amigos de treino, sem ter que se preocupar se você pertence ao mesmo ginásio, ou se você pode pagar um certo tipo de exercício (exercícios de peso corporal são gratuitos, e você pode alugar vídeos de exercícios da biblioteca para fazer juntos). Ah, e a melhor coisa também, é grátis!
6 Salve Seu Dinheiro
As associações de academia são caras. Com uma média de US $ 50 por mês, você pode economizar até US $ 600 por ano cancelando sua associação à academia. US $ 50 por mês pode não parecer tão caro, mas se você é um dos membros médios da academia na América do Norte, sua história é mais ou menos assim:
No final do ano, você faz uma resolução para perder peso no ano seguinte. Você se inscrever para uma academia de ginástica na primeira semana de janeiro. Então você freqüenta a academia religiosamente 3 vezes por semana naquele mês. Em fevereiro, a vida fica no caminho e você acaba indo apenas duas vezes por semana. Em março, você vai uma vez por mês, se é que vai. Isso faz um total de aproximadamente 30 visitas de ginástica em um ano. Por US $ 600 por ano, você está pagando US $ 20 por visita pelo privilégio de usar algumas máquinas. Você é melhor se livrar da adesão e pagar por visita (geralmente US $ 12-15, dependendo do ginásio) quando você realmente vai. Melhor ainda, pegue os US $ 600 e invista em um personal trainer que irá até sua casa e certifique-se de que você realmente trabalha - e em uma intensidade apropriada para manter sua forma física..
5 liberdade para tentar algo diferente
Com o dinheiro extra que você economiza ao deixar a academia, você terá a oportunidade de experimentar atividades diferentes que você pode achar mais divertido e divertido do que usar máquinas de cardio chatas todos os dias. Talvez você seja do tipo aventureiro que sempre quis experimentar uma montanha selvagem ou tirolesa pela floresta. Adivinha o que… agora você pode.
Pegue o dinheiro que você salvou e experimente um parque de aventura pelas copas das árvores - cursos de obstáculos no alto das árvores. Medo de alturas? Invista em um programa de exercícios que inclua movimentos próximos do chão, como o Animal Flow. Amo dançar? Participe de uma aula de dança. Precisa desabafar um pouco? Faça um curso de autodefesa ou participe de uma aula de cardio-kickboxing.
As possibilidades são infinitas e você poderá encontrar a única coisa ou movimento que realmente lhe traz alegria. Isso é muito melhor do que uma academia que você nem usa.
4 Abra sua mente
Muito tempo no ginásio pode torná-lo uma pessoa de mente fechada quando se trata de movimento. Muitas academias consideram certos movimentos superiores aos outros, e muitos freqüentadores de academia zombam daqueles que escolhem fazer algo diferente quando se trata de exercícios. Isso se tornou ainda pior na era das câmeras de celular e a desconsideração generalizada à privacidade das pessoas - quantos vídeos de “o que ela está fazendo?” Na academia você viu / ouviu falar? Tornou-se mais sobre quem está assistindo, em vez de se concentrar em si mesmo e em seus próprios treinos.
Deixar o ambiente da academia pode abrir sua mente para experimentar diferentes movimentos com o apoio de amigos ou pessoas ativas experientes, e pode ajudá-lo a experimentar coisas novas quando se trata de atividade física. Essa mentalidade aberta pode até chegar a outras áreas da sua vida, tornando-o um melhor ouvinte e ajudando você a não julgar os outros..
3 Viajar não se torna um fardo
A maioria das academias faz com que você pague uma taxa de inscrição ou registro junto com sua assinatura. Se você cancelar essa associação, você terá que pagar essa taxa de configuração inicial novamente se optar por restabelecê-la. Considerando que a maioria dos membros da academia é bastante cara, essa taxa de inscrição não serve para nenhum outro propósito além de encorajá-lo a permanecer como membro por tempo indeterminado. As pessoas que consideram desistir de suas afiliações à academia muitas vezes decidem contra isso, porque não querem pagar essa taxa se decidirem voltar.
Esse tipo de prática de negócios pune as pessoas que gostam de viajar - especialmente aquelas que viajam por longos períodos para visitar a família ou para o trabalho. Se uma pessoa viaja ao exterior por dois meses para um país onde sua academia não tem um local, eles estão pagando por uma associação de academia que não estão usando - e a taxa de inscrição significa que fazer uma pausa em que a adesão não vale a pena.
Em vez de sucumbir às práticas de negócios que o punem por viver a vida em seus próprios termos, saia da academia e aceite exercícios de peso corporal ou exercícios que podem ser feitos com equipamentos portáteis..
2 Não adicione insulto ao ferimento (literalmente)
O mesmo aborrecimento em viajar e ter que pagar por algo que você não usa se aplica quando você sofre uma lesão. Algumas academias serão gentis o suficiente para colocar um controle sem penalidade financeira em sua associação, se você for ferido, mas muitos não. Isso significa que seu ginásio está literalmente adicionando insulto à injúria. Eles estão mostrando completa desconsideração por sua dor e não sendo solidários em sua recuperação (a menos que estejam oferecendo uma sessão gratuita de fisioterapeuta cada vez que você visitar a academia durante sua recuperação - quando os porcos voarão e as academias estarão extintas de qualquer forma). Saia da sua academia agora e evite as dificuldades e o sofrimento de ter que pagar por algo que você não pode usar. Assistir seu dinheiro desperdiçado porque você não pode usá-lo é terrível, e não é como se você pudesse doar sua assinatura para um amigo durante esse tempo. Pelo menos teria sido útil para alguém.
1 Ajude o Meio Ambiente
Se você sair da academia, uma maneira de permanecer ativo é abraçar o transporte ativo. Andar de bicicleta, skate ou scooter, andar de patins ou caminhar até o trabalho ajudará você a se manter ativo enquanto reduz as emissões de carbono. Não ter uma associação com a academia permitirá que você contribua para salvar o planeta por dois motivos: você não vai mais viajar de carro para a academia e terá mais chances de adicionar mais atividades físicas ao seu dia a dia. actividades. Como o transporte ativo é uma das maneiras mais fáceis de fazer isso, você provavelmente adotará o transporte ativo, pelo menos nos meses de verão..
Não ter uma associação com a academia permitirá que você contribua para salvar o planeta por dois motivos: você não vai mais viajar de carro para a academia e terá mais chances de adicionar mais atividades físicas ao seu dia a dia. actividades. Como o transporte ativo é uma das maneiras mais fáceis de fazer isso, você provavelmente adotará o transporte ativo, pelo menos nos meses de verão, ajudando assim a limpar o meio ambiente..