15 opções saudáveis ​​mais engorda em cadeias de fast food

Para aqueles de nós que tentam comer saudável, às vezes fast food é a única opção em qualquer momento particular. Talvez estejamos com pressa, nada mais está aberto, estamos presos no aeroporto, ou estamos com crianças implorando implacavelmente por um hambúrguer de fast-food e batatas fritas gordurosas..

Algumas opções de estabelecimento de fast food e restaurantes de cadeias soam como se fossem saudáveis ​​em teoria, mas acontece que essas opções de menu são tão ruins para você quanto engolir um cheeseburger duplo e lavá-lo com um milk-shake grande e espesso de chocolate. Sem perceber, você destruiu sua dieta e provavelmente se sente inchado e nojento. Claro, a comida pode ter provado ótimo ... provavelmente também ótimo ter sido saudável. Ah ha!

Antes de sair para a lanchonete ou restaurante de fast food local da próxima vez que você tiver que sucumbir a esse tipo de refeição, aprenda quais tipos de comida estão sendo oferecidos, sob o disfarce de serem bons para você quando não estão realmente saudáveis. A publicidade de empresas de fast food é o que atrai os consumidores como nós, e a ideia de que algo saboroso pode realmente ser um pouco saudável é reconfortante.

É claro que ceder à atração da tentação de vez em quando é totalmente compreensível, mas pelo menos esteja ciente de quando você está se entregando sem saber. A comida barata é mais gostosa quando carregada com gordura e sódio, e os alimentos listados abaixo estão enganando você, fazendo-os pensar que são adequados para a dieta quando, na verdade, são bombas de calorias esperando para adicionar polegadas a seus quadris e coxas.

12 Delicadeza de Clara de Ovos do McDonald's - 800 miligramas de sódio

Ok, então as claras devem ser saudáveis, certo? É verdade, mas uma vez que você neutralize toda essa bondade rica em proteína com os carregamentos de sódio do bacon canadense e queijo cheddar do sanduíche, você também pode lançar seus planos de ir para um café da manhã saudável na janela (drive-thru). O McDonald's Egg White Delight tem 800 miligramas de sódio em um pequeno sanduíche! Isso chega a cerca de 1/3 do que deveríamos ter no dia inteiro. A ingestão elevada de sódio não é boa para o coração, por isso, se você quiser uma clara de ovo desta jejum, peça a sua sem as coberturas. Ou melhor ainda, faça sua própria versão em casa e saiba o que você está colocando em seu corpo. Para começar, combine as claras com um pouco de tomate picado, salsa picada, azeite de oliva extra virgem e pimenta preta para obter uma salada mais saudável..

11 P.F. Camarão Crocante de Mel de Chang - 2.110 calorias

Seafood deve ser bom para você, então encomendar o camarão crocante de mel no P.F. O restaurante da cadeia de Chang provavelmente parece uma seleção inteligente. Oh menino você estaria errado se você escolheu este prato pensando sobre a condição de sua cintura. "Crocante" significa frito, e o mel no esmalte contém muitas calorias extras. Prepare-se - um prato supostamente destinado a 1 A entrada de uma pessoa tem, na verdade, incríveis 2.110 calorias e 70 gramas de gordura. Gole! Naturalmente, este prato é incrivelmente delicioso, mas um dia inteiro de calorias em uma refeição não vale o momento da felicidade. Para não mencionar este prato contém mais de 1.800 miligramas de sódio. Espero que o garçom continue chegando com recargas de água! Se você está desejando um pouco de camarão, que tal fazer seus próprios Camarões Mojo? Não só é um prato saudável, é fácil de fazer, também.

10 Panda Express Brown Fried Rice - 520 calorias (e toneladas de gordura)

O arroz integral é melhor que o arroz branco velho, não? De um modo geral, isso é verdade. Mas frite o arroz integral em um monte de óleo e você pode também ter um balde de frango frito. Quando o restaurante da cadeia frita o grão normalmente saudável em óleo quente e seus temperos especiais e sais, o fator de saúde desce pelo tubo conforme passa pelo seu. Uma porção de arroz frito marrom da Panda Express adicionará cerca de 20 gramas de gordura à sua cintura, bem como mais de 800 miligramas de sódio inchado. Se você estiver com vontade de carboidratos, coma um pouco de arroz integral cozido no vapor. Ou você pode apimentar as coisas, fazendo o seu próprio prato de arroz integral e feijão preto. Martha Stewart jura por isso. Seu coração, corpo e balança de banheiro vão agradecer. Os pandas são fofos, mas você não quer começar a parecer um!

9 Dunkin Donuts Oatmeal - 22 gramas de açúcar (que é apenas o tipo simples)

Se você estiver indo para Dunkin Donuts no café da manhã, ou para alguma outra refeição ou lanche, para essa matéria, selecionando sua farinha de aveia parece ser o caminho saudável para ir. Antes de encher sua barriga com esta escolha aparentemente saudável, você deve saber que uma porção de sua farinha de aveia é carregada com 22 gramas de açúcar - e isso é apenas para o tipo simples! Para comparar, você pode pedir o donut simples de DD e obter menos da metade dessa quantidade de açúcar - que tem apenas 10 gramas. De repente, os donuts parecem o item de menu bom para você. Se você ainda estiver desejando farinha de aveia, prepare uma aveia de cozimento rápido em casa. Você pode torná-lo mais saudável e saboroso, adicionando suas frutas e legumes favoritos. Dessa forma, você economizará dinheiro e será mais rápido fazer você mesmo. Esta é definitivamente a melhor alternativa do que sair para a loja de donuts mais próxima.

8 Quiznos Mediterranean Chicken Wrap- 990 calorias

Este prato parece inofensivo, e se você seguir as notícias da dieta, a dieta mediterrânea deve ser uma das melhores do mundo. Mas isso vale para autêntico Comida mediterrânea, não é algo que uma cadeia de fast food parece ser mais sofisticada. Não se deixe enganar pelo seu nome. O envoltório de frango mediterrâneo da Quiznos na verdade contém cerca de 990 calorias, quase 50 gramas de gordura e mais de 2.000 miligramas de sódio ... apenas para um envoltório! Talvez você esteja se perguntando: "Mas o frango não é nem frito e este wrap é cheio de legumes, então o que dá?" Ah, é o curativo rico que faz isso o tempo todo. Então, se você quiser reduzir as calorias, peça o seu sem aquele molho cremoso e insalubre e seu envoltório será muito mais saudável. Pode não parecer interessante, mas você se sentirá melhor com a sua opção de jantar. Agora isso é um envoltório.

7 Salada de Galinha Crocante de Nozes Pecan da TGI Friday - 980 calorias

Nozes, frango, legumes. Soa como os ingredientes de algo relativamente saudável, certo? ERRADO! Esta refeição de cadeia de restaurante realmente tem tantas calorias que você poderia compartilhar isto com a mesa inteira e ainda ter comido bastante para o almoço. Esta salada é coberta com queijo bleu carregado de calorias, as nozes são fortemente envidraçadas, e a porção é simplesmente grande demais para uma pessoa sentada. Esta salada vem em um gritante 980 calorias, o que para uma salada, ou qualquer refeição única, para esse assunto, é ridículo. Na verdade, isso é calorias suficientes para três refeições. Isso só serve para mostrar que uma salada nem sempre é a melhor escolha quando você está fora para comer. Mas se você deixar de fora as nozes açucaradas e queijo gordo, talvez você possa diminuir significativamente as calorias em um presente. Além disso, peça o molho de lado e adicione com moderação.

6 Granny de Denny - 690 calorias

Se você planeja comprar Denny's para um café da manhã, escolher a granola parece ser uma opção saudável. Mas, como muitas granolas, a versão de Denny é rica em calorias e gordura - 690 calorias e 12 gramas de gordura em uma tigela, para ser exato. Nesse ritmo, você pode ter encomendado uma pilha de panquecas com xarope de bordo e um lado de bacon. Granola é densa, então um pouco vai um longo caminho, ao contrário de flocos ou cereais inchados. Se você realmente quer a granola, coma apenas metade de uma porção e guarde o resto por mais um dia. Ou você sempre pode oferecer a outra metade a um amigo seu que também está cortando calorias. Veja se há outros cereais oferecidos ou escolha alguns ovos. Claro, barras de granola são deliciosas, mas vale a pena o potencial que tem para embalar em libras?

5 Espetinho de Aperitivo de Espinafre e Alcachofra de Applebee - 1.470 calorias 

Espinafre e alcachofra são super saudáveis ​​como são, mas uma vez que se tornam parte do rico e cremoso molho de espinafre e alcachofra de Applebee, eles perdem o fator fitness. Misture os vegetais antes saudáveis ​​em um barril borbulhante de queijo parmesão e Asiago derretido, adicione um pouco de sal e sirva com tortilla chips gordurosos, e esse “aperitivo” contém mais de 1.500 calorias. E pensar que isso é apenas um aperitivo, o que significa que você deve pedir outra coisa depois de você terminou. A linha inferior é este item de menu é muito rico e indulgente para ser saudável de qualquer maneira. Obtenha seus vegetais na forma de uma salada fresca ou peça vegetais cozidos no vapor como acompanhamento. Se você simplesmente não pode ir ao Applebee's e não pedir este aperitivo, então pelo menos compartilhe com os amigos ... muitos deles!

4 California Pizza Kitchen Salada Tailandesa de Crunch - 1.000 calorias

Esta salada de inspiração tailandesa da famosa cadeia California Pizza Kitchen tem cerca de meio dia de calorias em uma tigela. Enquanto há uma abundância de vegetais saudáveis ​​no prato, a salada é generosamente cobertas com wontons fritos, amendoim, varas de arroz crocantes (o que significa frito), e é slathered em um molho de amendoim engorda (embora provavelmente delicioso). Para não mencionar que tem um molho adicional empilhados no topo - coentro de limão. A boa notícia é que essa salada costumava ser ainda mais rica em calorias, e a CPK cortava, mas ainda é uma opção bastante insalubre, especialmente para uma salada. Se você quiser fazer este prato um pouco mais saudável, tente pedir a salada menos todas as coberturas fritas e molho PB e você vai iluminar este item de menu. Se não, você sempre pode preparar sua própria salada saudável em casa.

3 Subway Termo-doce Cebola Frango Teriyaki 750 750 calorias

Cebola doce - verifique. Frango - também é bom. Mas use esses dois ingredientes no sanduíche de teriyaki de frango com cebola doce de um metro de comprimento e você terá uma refeição não tão saudável da popular cadeia de fast food. Este sanduíche contém cerca de 80% da dose diária recomendada de sódio e cerca de 750 calorias - e isso é muito para um sanduíche (isso é muito para uma refeição). Ir para um frango grelhado com legumes frescos e mostarda em vez disso ou, pelo menos, apenas obter o seis polegadas, se você está realmente com vontade de que o sabor teriyaki tentador. Mas lembre-se, todo esse esmalte pegajoso está adicionando toneladas de calorias que você não precisa para obter sabor e um pouco de chute. A comida do Subway é relativamente fresca, então opte por algo um pouco mais leve antes de começar a se parecer com um vagão do metrô.

2 tortas de frango KFC - 800 calorias

Mamãe costumava servir torta de frango o tempo todo quando éramos crianças, então deve ser bom para nós, certo? Bem, talvez a receita da mãe fosse, mas a do KFC? Não muito. Uma torta tem 180 miligramas de sódio e 37 gramas de gordura. Além disso, tem cerca de 800 calorias por pizza. Há uma razão pela qual eles chamam coisas como “comida caseira”. Em um dia frio de inverno, é fácil entender por que alguém pedia esse item que aquece a barriga, e talvez como um presente de feriado uma vez por ano, não é horrível fazer alarde. Mas se esta é a sua refeição no KFC, você pode ter dificuldade em adaptar-se ao drive-thru até o final do ano. Se você não acredita em mim, o cardápio deles tem informações nutricionais, então dê um “one-over” e faça uma escolha mais inteligente. Além disso, há muitos outros pratos de frango saudáveis ​​que você pode experimentar e fazer você mesmo.

1 Quiznos Atum Melt - 1.500 calorias

Quiznos continua aparecendo nesta lista. O atum é uma opção de refeição saudável por sua alta quantidade de proteína embalada em cada porção. Isso é apenas o atum embora. Uma vez que este peixe popular faz o seu caminho para o derretimento de um atum de Quiznos, torna-se algo mais perto de junk food. Com cerca de 1.500 calorias por sanduíche e quase 30 gramas de gordura, este sanduíche de atum fará com que você se sinta mais como uma baleia. Toda aquela maionese engordada de calorias usada para fazer a salada de atum, mais o queijo derretido por cima, ajuda a fazer com que esse atum derreta o dilema de uma pessoa que está em dieta. Faça sua própria salada de atum em casa para que você saiba o que há nela. Muitas delis e restaurantes adicionam açúcar à sua salada de atum, aumentando ainda mais a contagem de calorias. Além disso, o atum derrete pode ser um pouco nauseante quando você pensa sobre isso de qualquer maneira.