15 ingredientes da cozinha que lhe dão cabelos saudáveis

Ela aparece na tela da sua TV com cachos saudáveis, lindos e saltitantes que deixam você imaginando se a imagem é gerada por computador. "Ela" é o modelo para o mais novo comercial de shampoo.

A imagem na caixa de tintura de cabelo faça-você-mesmo mostra uma mulher que nunca pintou o cabelo ou cujo cabelo é um produto de ótimas habilidades de Photoshopping.

Muitas mulheres querem aquele cabelo lindo, mas para quem tingiu o cabelo, usou secadores de cabelo, modeladores de cabelo, alisadores de cabelo ou outras formas de calor, e até mesmo certos produtos, esse visual ideal pode ser praticamente impossível..

Considerando que os anúncios publicitários, os outdoors e o pacote de produtos são altamente irrealistas (assim como tudo relacionado à publicidade voltada para as mulheres), há certas coisas que você pode fazer para deixar seu cabelo mais brilhante, mais completo e mais saudável. A melhor parte é que nenhuma dessas coisas precisa envolver uma viagem cara ao salão.

Considerando que muitas mulheres gastam quantias incalculáveis ​​de dinheiro no spa ou cabeleireiro para conseguir madeixas bonitas, e algumas até já foram tão longe a ponto de parar de lavar os cabelos todas juntas, você não precisa ir a esses extremos. Um cabelo saudável e bonito está a poucos passos de distância - na sua cozinha, para ser exato. Confira estes 15 ingredientes (a maioria dos quais você provavelmente tem em seu armário) que podem ajudá-lo a alcançar cabelos bonitos.

15 cebolas

Eles são fedorentos e fazem você chorar. Mas quem sabia que as cebolas não são apenas muito saudáveis, mas também podem ajudá-lo a obter cabelos mais cheios e longos? As cebolas trabalham sua mágica, quer você coma ou aplique diretamente no cabelo.

Considerando que é normal perder de 50 a 100 fios de cabelo por dia, se você sentir que está perdendo muito cabelo ou se começar a notar uma careca, talvez queira aprender a amar cebolas..

Essas raízes são cheias de enxofre, um mineral natural que desempenha um papel fundamental no crescimento do cabelo. O enxofre também pode ajudar no tratamento de eczema, psoríase, caspa e foliculite.

Mastigá-las ajudará seu cabelo, mas para obter resultados ainda mais rápidos, você pode aplicar suco de cebola diretamente no couro cabeludo. O cheiro não é ótimo, mas desaparece depois de apenas uma lavagem. Para realmente ver os resultados, você precisará usar um suco de cebola para enxaguar 2 vezes por semana por 2-3 meses. Simplesmente descasque e pique uma cebola, misture ou suco, e aplique o líquido em seu cabelo. Deixe por 30 minutos, depois enxágue com xampu suave.

Se você absolutamente não suporta o cheiro de cebola, opte por um ingrediente que não tenha muito cheiro, se você comprar o tipo certo: óleo de coco.

14 óleo de coco

O óleo de coco tem sido o queridinho do movimento de beleza "faça você mesmo" e com boas razões. O óleo de coco é muito rico em gordura, e gordura geralmente é igual a hidratação. DIYers muitas vezes usam óleo de coco em tudo, desde protetor labial a loções para o corpo e, claro, máscaras capilares. O óleo de coco pode ajudar seu cabelo a ficar mais forte e menos suscetível a pontas duplas, e também pode ajudar no crescimento do cabelo..

Enquanto a maioria dos ingredientes dessa lista faz o trabalho, quer você os consuma, quer aplique-os topicamente, o óleo de coco pode ajudar melhor o cabelo quando usado em máscaras capilares. Usar uma máscara de óleo de coco não poderia ser mais simples - basta aplicar nos cabelos, deixar agir por 30 minutos e depois lavar..

O óleo de coco é uma gordura saturada, o que significa que é sólido à temperatura ambiente (a menos que a temperatura ambiente esteja tão quente quanto este verão) e líquido quando aquecido. Assim, você pode precisar aquecer seu óleo de coco antes de aplicar em seu cabelo, pois é mais fácil aplicar em forma líquida. Apenas certifique-se que não está muito quente antes de aplicar no seu couro cabeludo.

Se você tem o couro cabeludo seco, vá em frente e aplique o óleo diretamente nele, bem como no comprimento do cabelo. Se você tem um couro cabeludo oleoso, no entanto, evite a área do couro cabeludo e concentre-se apenas nos fios, já que aplicar o óleo no couro cabeludo pode fazer com que problemas com a produção extra de sebo piores.

13 Leite de coco

Leite de coco pode ser usado em uma variedade de pratos para adicionar sabor, engrossar sopas e molhos e fazer deliciosas sobremesas. Também é excelente para o seu cabelo, também.

Você provavelmente já ouviu falar de óleo de coco para cabelos saudáveis ​​antes de ler esta lista, mas você já considerou o leite de coco como uma ajuda para a sua rotina de beleza de cabelo? Assim como o óleo de coco, o leite de coco também pode fazer maravilhas pelo seu cabelo, além de ser um ingrediente versátil na cozinha..

Como o óleo de coco, o leite de coco pode ajudar a hidratar o cabelo e pode ajudar no crescimento do cabelo, com a vantagem de ter menos efeitos sobre o couro cabeludo já oleoso. Mesmo assim, evite adicionar diretamente ao couro cabeludo se tiver problemas com a produção extra de sebo, mas tente tratar seus fios se quiser cabelos brilhantes e bonitos.

Há muitas maneiras de usar o leite de coco para um cabelo mais saudável. Você pode usá-lo como condicionador, condicionador leave-in, tratamento com couro cabeludo seco e muito mais. Cabelo super emaranhado? Tente isto: basta esfregar o leite de coco no cabelo e usar os dedos ou um pente de dentes largos para desembaraçar..

12 canela

Quer um tratamento de cabelo ainda melhor? Tente canela em vez disso. Com um odor agradável e um sabor delicioso, a canela pode ser apenas o bilhete, se você quiser evitar o odor pungente de cebola, mas ainda obter os benefícios para o seu cabelo.

A canela foi mostrada em muitos estudos para melhorar a circulação sanguínea. Circulação sanguínea melhorada significa mais oxigênio para todas as partes do seu filho, incluindo o folículo piloso..

Coma esta deliciosa especiaria polvilhada nas suas maçãs ou cereais, ou adicione-a às suas bebidas quentes. Você também pode usá-lo em muitas receitas de cozimento para um impulso adicional de sabor.

Você também pode usar canela em uma máscara de cabelo: misture 1 colher de sopa de canela em pó com 1 colher de sopa de mel. Ao misturar, adicione 1 xícara de azeite e misture todos os ingredientes para formar uma pasta. Massageie a pasta no couro cabeludo e deixe descansar por 10 a 15 minutos. Lave com xampu suave. Repita uma vez por semana para melhores resultados.

11 vinagre de maçã

As mulheres que se juntaram à revolução do não-poo costumam usar um vinagre de cidra de maçã em vez de xampu para manter o cabelo saudável e brilhante. O vinagre de maçã está se tornando mais popular entre os naturais, já que muitos benefícios vêm à tona. O vinagre de maçã pode ajudar a restaurar o equilíbrio do pH do seu couro cabeludo e cabelo, combate infecções fúngicas e bacterianas, e também estimula o fluxo sanguíneo para os folículos pilosos.

Você pode ingerir ou aplicar vinagre de maçã topicamente, a fim de colher seus benefícios de fortalecimento do cabelo. Para o consumo, você pode adicionar vinagre de maçã a molhos para saladas, sopas e molhos, ou até mesmo beber crus - embora isso possa não ter um ótimo sabor. Se você não aguenta o sabor do vinagre de maçã, você ainda pode obter seus benefícios aplicando-o diretamente no cabelo..

Para usar vinagre de maçã para o crescimento do cabelo, cabelo brilhante e outros grandes benefícios, você pode tentar um simples enxágüe de vinagre de maçã. Para fazer isso, adicione 2 colheres de sopa de vinagre de maçã a um copo de água. Aplique esta mistura depois de limpar o cabelo (lavando ou simplesmente enxaguando), deixe descansar por 1-2 minutos e enxágue.

10 ovos

Proteína e ferro são dois ingredientes fundamentais para cabelos saudáveis. Os ovos são ricos em ambos os nutrientes, o que significa que comê-los pode ajudar a obter um cabelo bonito. Se você está preocupado com o colesterol, não fique. Tem sido demonstrado em vários estudos que, para pessoas saudáveis, comer uma média de um ovo por dia ou sete ovos por semana é perfeitamente seguro e não aumenta o colesterol no sangue. No entanto, para pessoas com diabetes tipo 2 ou níveis já elevados de colesterol, muitos óvulos podem causar problemas. Se você se enquadra no último grupo, fale com um nutricionista sobre se os ovos em sua dieta estão corretos ou não.

Os ovos podem ajudar com o crescimento do cabelo, quer você os coma (há uma infinidade de maneiras deliciosas de preparar ovos) ou se você usá-los em uma máscara. Aqui está uma máscara de cabelo de ovo simples que você pode experimentar: misture 2 gemas de ovo e 2 colheres de azeite, e adicione um pouco de água para facilitar a propagação. Trabalhe seu cabelo do couro cabeludo até as pontas e deixe descansar por 30 minutos a uma hora. Lave como de costume, de preferência com um xampu suave. O azeite irá fornecer uma hidratação imediata e o óvulo, depois de várias aplicações, também pode ajudar no crescimento do cabelo..

9 chá verde

O chá verde está rapidamente ganhando popularidade por seus muitos benefícios para a saúde. Além de ser delicioso, o chá verde também pode ajudar no crescimento do cabelo e deixar os cabelos mais macios. O chá verde é ótimo para o cabelo porque contém vitamina A e vitamina C, ambas vitaminas essenciais no processo de crescimento capilar. Os benefícios da vitamina C e da vitamina A no organismo são muitos. Ambas as vitaminas desempenham um papel fundamental na produção de colágeno, uma substância importante no crescimento do cabelo..

O chá verde é tão bom para o cabelo que muitas empresas de xampu o estão adicionando às suas fórmulas. E, ei, se for bom o suficiente para as empresas de xampu, por que não experimentá-lo como um complemento à sua rotina de cuidados com o cabelo em casa??

Uma maneira simples de aproveitar os benefícios do chá verde (além de beber, é claro) é simplesmente ingerir três sacos de chá verde em meio litro de água e depois aplicá-lo ao cabelo como se fosse xampu. Você pode fazer isso depois de lavar o cabelo, ou, se você estiver no canto "no-poo", use-o como um substituto.

8 Batatas Doces

Delicioso, nutritivo e versátil, você pode se surpreender ao ouvir que as batatas-doces não são apenas mais saudáveis ​​do que as batatas comuns, elas também podem ajudá-lo a conseguir cabelos lindos. Isso porque as batatas-doces são ricas em beta-caroteno, que é convertido em vitamina A no organismo. A vitamina A desempenha um papel fundamental em todo o crescimento celular, incluindo o crescimento do cabelo.

Não enlouqueça e tome suplementos de Vitamina A, no entanto - altos níveis de Vitamina A são tóxicos para o corpo, e podem causar efeitos colaterais sérios e prejudiciais. Ironicamente, muita vitamina A também pode causar perda de cabelo.

Opte por obter vitamina A a partir de alimentos: batata doce são apenas uma opção. A couve contém grandes quantidades de vitamina A (quase 200% da ingestão diária recomendada!) E outros alimentos também contêm quantidades substanciais: tente melão, abóbora e cenoura, entre outros..

Se batata-doce tiver o seu interesse, tente usá-la no lugar de batatas normais da próxima vez que fizer uma torta de pastoreio, comendo-as no micro-ondas ou cortando-as finamente e comendo-as cruas. Em pequenas quantidades, batatas cruas são boas para comer.

7 Espinafre, couve e outros verduras de folhas escuras

Sua mãe estava certa. Você precisa comer nossos greens. Vegetais folhosos verde-escuros, como espinafre ou couve, entre outros, são alimentos ricos em nutrientes que embalam um estrondo impressionante para o seu dinheirinho nutricional. O espinafre, em particular, contém vitaminas A e C, ferro, folato e beta-caroteno. Folato e ferro ajudam no crescimento do cabelo - o folato ajuda na criação de glóbulos vermelhos, e o ferro ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio, que é então distribuído pelo corpo, incluindo o couro cabeludo e os folículos pilosos..

Se você realmente não pode suportar o sabor de verduras frescas, tente adicioná-las ao seu smoothie matinal ou incluí-las no fundo das caçarolas. Você também pode experimentar chips de couve como alternativa às batatas fritas não saudáveis. Simplesmente rasgue a couve em pedaços pequenos, cubra com azeite e sal e leve ao forno a 350 ° F por 15 minutos ou até ficar crocante. Guarde em uma jarra de vidro e coma sempre que tiver vontade. Yum!

6 Lentilhas

Lentilhas vêm em uma variedade de formas - você não tem que ficar com os castanhos chatos. Eles também vêm em variedades de verde e laranja, e pode ser usado em uma variedade de pratos - de sopas para hambúrgueres sem carne e muito mais. Eles também acontecem para ajudá-lo a obter cabelo lindo.

Lentilhas são ricas em ferro e proteína, dois nutrientes essenciais para o cabelo saudável (e todo o resto saudável também). Se você é vegetariano ou vegano, as lentilhas devem ser um alimento básico em sua dieta. É uma ótima alternativa de carne, pois fornece diversos nutrientes encontrados na carne, sem adição de gordura saturada. Para ajudar as lentilhas a fazer o seu trabalho ainda melhor, certifique-se de comê-las acompanhadas de alimentos ricos em vitamina C. A maioria das pessoas ouve vitamina C e pensa imediatamente em laranjas, mas morangos, kiwis e goiaba também são ricos em vitamina. Há também vegetais que são ricos em vitamina C, como couve e pimentão.

5 pimentões

Pimentos coloridos e versáteis, vermelhos, verdes e amarelos podem adicionar um toque a qualquer prato e podem ser preparados de várias maneiras. Estes deliciosos vegetais estão cheios de vitamina C, que é uma vitamina chave na absorção de ferro não-heme (o ferro presente nos alimentos à base de plantas). O ferro, por sua vez, ajuda a transportar oxigênio para todo o corpo - incluindo folículos pilosos.

A vitamina C também é um ingrediente chave na produção de colágeno, o que ajuda seu cabelo a ficar forte. Portanto, carregue os seus pratos, porque estes vegetais são super nutritivos e deliciosos. A maneira mais fácil de comer um pimentão é simplesmente comê-lo cru - cortá-lo, se desejar, e tê-lo com um pouco de hummus para um pouco de aumento de proteína. Você também pode cozinhá-lo, mas tenha em mente que quanto mais tempo você cozinhar esses vegetais, menos nutrientes você obterá deles. É melhor deixá-los ainda um pouco crocantes depois de cozinhar.

4 Goiaba

A goiaba é embalada com vitamina C, que não só ajuda com a formação de colágeno, mas também auxilia na absorção de ferro não-heme, que, por sua vez, ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo - incluindo seus folículos capilares..

A diferença entre goiabada e pimentão é que, se você tem um dente doce, a goiaba faz o trabalho de pimentão, ao mesmo tempo em que lhe proporciona um prazer não culpado que vale a pena ter. Nativas da América Latina (especialmente do norte da América do Sul, México e América Central), essas frutas de pele verde e rosada ou às vezes brancas não são apenas deliciosas, mas também saudáveis ​​para o corpo e para o cabelo. Considerando que você provavelmente não vai encontrar goiaba em sua loja de canto local, alguns supermercados maiores com uma seção internacional, muitas vezes, vendê-los. Eles são menores do que você veria na América do Sul, mas ainda assim são deliciosos. Dê-lhes uma chance para uma barriga feliz e um cabelo bonito.

3 salmão

Os peixes gordurosos são ótimos para a sua saúde em geral, e eles também podem ajudar seu cabelo a brilhar mais. Salmão e outros peixes gordurosos, como sardinha e cavala, contêm grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3, importantes gorduras saudáveis ​​que seu corpo não consegue produzir sozinho. Você deve obter ácidos graxos ômega-3 a partir do alimento que você come. A maioria dos norte-americanos não tem esse nutriente, então carregue seu prato para ter um corpo mais saudável e cabelo mais brilhante.

Há muitas maneiras de comer salmão, mas comida fresca, se você é capaz de obtê-lo, é sempre melhor. Uma maneira simples de preparar um delicioso salmão é derramar um pouco de vinho branco, o suco de meio limão e endro e alho em pó a gosto. Cubra em papel alumínio e asse no forno a 350 ° F por 20 a 30 minutos, ou até que ele seque facilmente com um garfo. Alternativamente, você pode embrulhar o salmão em papel alumínio e assá-lo por cerca de 10 minutos de cada lado. Adicionar algumas rodelas de limão na embalagem torna a versão grelhada ainda melhor.

2 cenouras

As cenouras são uma usina de nutrição e também são deliciosas. Não importa sua posição em comida orgânica, se você tiver comprado cenouras cultivadas convencionalmente, faça um favor a si mesmo e gaste o dólar extra no tipo orgânico. Você notará uma diferença de sabor significativa, e você pode nunca mais voltar.

As cenouras são ridiculamente altas em vitamina A - apenas uma cenoura fornece mais de 330% de sua ingestão diária recomendada. A maioria das pessoas já ouviu falar que a vitamina A é boa para os olhos, mas muitos podem não perceber que ela também desempenha um papel vital no crescimento do cabelo. A vitamina A é necessária para todo o crescimento celular, incluindo o cabelo, então coma.

Se você munch em cenouras bebê (que não são ruins para você, independentemente do que o guru de saúde mais recente diz) ou adicioná-los a salada ou sopas de fantasia, você não pode dar errado com este vegetal denso em nutrientes. Você também pode usar cenouras junto com outros ingredientes para máscaras capilares, mas se você se sentir estranho em ter um “top de cenoura” literal, fique com a ajuda de seu cabelo de dentro para fora..

1 iogurte grego

O iogurte grego está se tornando mais popular à medida que os benefícios de consumi-lo se tornam mais claros. Iogurte grego é muito rico em proteínas, que é o bloco de construção do cabelo. Mais precisamente, o cabelo é feito de uma proteína chamada queratina. Comer mais proteína pode ajudar na produção de queratina, o que significa que seu cabelo ficará mais forte.

Além de proteína e muitos outros nutrientes, o iogurte grego também contém vitamina B5 (também conhecida como ácido pantotênico), que ajuda a estimular o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, permitindo que seu cabelo cresça mais rápido e possivelmente até mesmo evitando a perda de cabelo e perda de cabelo.

Coma iogurte grego como um lanche, ou aplique diretamente no couro cabeludo como uma máscara de cabelo. Basta tomar um pouco de iogurte na mão e massageá-lo no couro cabeludo e ao longo do comprimento do cabelo. Deixe por 20 minutos, depois enxágüe com água. Você também pode adicionar alguns outros ingredientes desta lista para obter ainda mais benefícios. Além de estimular o crescimento capilar, essa máscara capilar também serve como um condicionador profundo, deixando o cabelo macio e manejável.

Tal como acontece com todos os outros benefícios de saúde, você verá os melhores bloqueios se você comer uma dieta variada para que você obtenha todos os nutrientes que seu cabelo anseia. A aplicação tópica de alguns ingredientes pode acelerar ainda mais a sua jornada para cabelos bonitos.