15 exercícios de rosto para um rosto mais jovem

Nós exercitamos nossos corpos, então por que não exercitar nossos músculos também? Exercícios de face e poses de ioga de rosto, juntamente com exercícios de corpo inteiro, uma dieta rica em frutas e legumes e muita água potável, estão sendo saudados como alternativas para cirurgia e botox.

O exercício de cara existe há séculos. Acredita-se que Cleópatra tenha exercido o rosto para mantê-la jovem e, na década de 1960, os exercícios faciais recuperaram a popularidade com o livro “Face Lifting by Exercise” de Senta Maria Rungé. Com a internet do jeito que está e todos lutando por uma maneira de parecer mais jovem e manter sua beleza fresca, os exercícios faciais estão vivos e bem hoje.

Eles trabalham? Muitas pessoas que adicionaram exercícios faciais à sua rotina diária acreditam firmemente que as poses estão trabalhando para manter a face e as papadas caídas com a idade. Por outro lado, há uma abundância de cirurgiões plásticos que têm ridicularizado a idéia de que os exercícios faciais podem substituir a cirurgia..

Muitas mulheres, e até alguns homens, se escondem no banheiro para realizar seus exercícios faciais e nunca deixam ninguém fazer isso. Afinal, todos nós parecemos um pouco bobo fazendo essas poses de rostos.

15 olhos bem abertos

Surpresa! Acredita-se que essa pose de ioga no rosto fortalece os músculos ao redor dos olhos e da testa, e tudo o que você precisa fazer é olhar surpreso. Basta abrir os olhos o máximo que puder, expondo o branco dos olhos e mantendo a pele na testa alta e firme. Mantenha essa expressão facial por cerca de cinco segundos e depois solte. Repita algumas vezes por dia e apague aquelas linhas carrancudas que podem se formar em sua testa.

14 Enfeitiçado Nariz Twitch

Admite. Você viu Bewitched e tentou mexer o nariz assim como a personagem, Samantha. A coisa é, você não mexer o nariz em tudo. Você está realmente movendo o lábio superior para trás e para frente muito rápido e isso faz com que seu nariz pareça estar balançando. Isso também acontece de ser um exercício listado para o seu rosto e é divertido treinar na frente das crianças. Antes que você perceba, você pode ter um quarto inteiro de pessoas, jovens e velhas, contorcendo seus narizes para se divertir e nunca percebendo como é bom que elas estejam exercitando seus músculos faciais.

13 boca grande

Mantenha sua boca aberta por tempo suficiente, você pode pegar algumas moscas. Pelo menos é o que nossos avós provavelmente diriam. O engraçado é que também é uma ótima maneira de alongar os músculos do rosto, especialmente os músculos ao redor da boca e da língua. Tudo o que você precisa fazer é abrir a boca o máximo possível (se tiver lábios ressecados, hidratá-los primeiro ou a pele se abrir) e esticar a língua o máximo que puder. Mantenha essa posição facial por cerca de cinco segundos e depois relaxe. Repita esta posição do rosto ao longo do dia.

12 Sente-se e enrugue-se

Sozinho em casa? Ótimo, porque você não pode se trancar no banheiro para fazer esse exercício de rosto, a menos que seu banheiro seja grande o suficiente para uma cadeira confortável. Para fazer este exercício, sente-se em um sofá ou cadeira macia. Coloque sua cabeça para trás e olhe para o teto. Em seguida, estique a língua o máximo possível e enrugue os lábios em volta da língua. Mantenha essa posição por cerca de cinco segundos e depois relaxe. Repita essa postura mais quatro vezes e evite tentar ver seu reflexo em um espelho. Simplesmente tome minha palavra por isso. Você parece ridículo, mas também está trabalhando os músculos do rosto e alongando os músculos do pescoço.

11 elevadores de três dedos

Imagine levantar pesos com os músculos do rosto e isso é o que você vai fazer com este exercício. Seus três dedos médios em cada mão são seus pesos. Pressione esses três dedos sobre os ossos da bochecha e sorria o máximo possível para levantar os dedos. Faça isso de cinco a dez vezes seguidas e você sentirá os músculos do rosto trabalhando. É quase como flexões de bochecha e estes são um dos poucos exercícios faciais que você pode conseguir fazer durante o trabalho.

10 elevadores da tampa inferior

Dê aos músculos em volta dos seus olhos um treino com este estranho, mas divertido exercício de rosto. Primeiro, abra os olhos o máximo que conseguir. Em seguida, tente fechar os olhos com as pálpebras inferiores. É como fazer flexões com as pálpebras inferiores. É complicado e você precisa envolver suas bochechas na ação, mas também é divertido. Eu me esforço para fazer vários destes de cada vez e eu pareço ter alguma ação de lente de contato ruim acontecendo, mas ninguém disse nada sobre isso para mim ainda.

9 O aperto da sobrancelha

Chegou a hora de deixar essa cara desconfiada e confundir seus amigos com o fim de vida. Eu chamo-lhe o aperto da sobrancelha e o exercício ajuda a tonificar sua testa. Primeiro você aperta as sobrancelhas juntas e para baixo o máximo que puder. Segure por um segundo e solte as sobrancelhas de volta à sua posição normal. Pausa por um segundo e repita o aperto. Faça isso de cinco a dez vezes por dia como parte de seu treino facial.

8 cão na pose da cara do veterinário

Existem certos exercícios faciais que só devem ser feitos em um banheiro fechado. Este é um deles. Eu chamo-lhe o "cão no rosto veterinário" porque me lembra de um amigo cãozinho que eu tinha que odiava aquele momento desagradável de sua visita ao veterinário. Para ver do que estou falando, fique na frente de um espelho. Abra os olhos o máximo possível e levante as sobrancelhas. Franziu a testa com força. Depois de se recuperar do seu ajuste inicial, repita o rosto mais quatro vezes. Sim, você parece absolutamente ridículo, mas vai sentir os músculos do rosto trabalhando com este exercício.

7 elevador de Groucho Marx

Eu queria desesperadamente um boneco quando era criança e, no Natal, abri um presente fabulosamente grande para descobrir um boneco de Groucho Marx com grandes sobrancelhas grossas. Ele me assustou tão terrivelmente que eu não permiti que ele entrasse no meu quarto e ele acabou sendo armazenado no cubículo. Alguns anos depois, ele foi para o depósito de doações. Se você já assistiu a Groucho Marx na tela de cinema, saberá que o visual de sua marca registrada foi a sobrancelha. Aliás, este também é um exercício de cara muito popular que você pode fazer. Simplesmente erga as sobrancelhas o máximo que puder, segure por um segundo e solte-as. Repita o exercício cinco a dez vezes.

6 Oh Pucker

Uma viagem para acampar um verão trinta anos atrás me ensinou o truque de falar E e O de novo e de novo para soltar minha boca e me preparar para executar alguma rotina ridícula no palco do acampamento. Eu acho que foi uma reencenação de uma música infantil. Independentemente disso, continuei praticando meus Es e Os todos esses anos como uma maneira de me impedir de ficar com a língua presa. Mal sabia eu que também era semelhante a um exercício facial popular. O pucker oh pose envolve franzindo os lábios o mais forte possível e, em seguida, puxando os lábios de volta em um sorriso. Faça isso de cinco a dez vezes para sentir os músculos do rosto fazendo exercícios.

5 algo Smelly Pose

Você conhece o visual. Você entra no carro, coloca as chaves na ignição e de repente sente o cheiro. É tão horrível que você enruga o nariz e solta algumas palavras bem escolhidas. Em algum lugar entre a porta da frente e seu carro, você conseguiu entrar em algo. A má notícia é que agora você tem que correr de volta para a casa e pegar um par de sapatos limpos. A boa notícia é que você acabou de fazer um exercício de cara. Para fazer a ruga do nariz, enrugue o nariz, segure-o por um segundo e solte-o. Repita a ruga de cinco a dez vezes.

4 Abra a dobra

Olha ma! Sem pescoço. Eu me lembro de fazer essa cara engraçada quando criança, e se eu fiz isso, você provavelmente fez isso algumas vezes na frente do espelho também. Agora que somos todos adultos, podemos silenciosamente voltar a fazer caretas na frente do espelho do banheiro e dizer que estamos nos exercitando. Para fazer este exercício, abra a boca grande o máximo que puder e, em seguida, coloque o queixo no pescoço. Mantenha esta posição para a contagem de três e depois volte ao normal. Repita o aberto cinco a dez vezes por dia.

3 Ondulação do Lábio Inferior

Quanto mais exercícios faciais eu aprendo, mais eu acho que nós tivemos todas as respostas certas para a saúde física quando éramos crianças. Este exercício foi um que eu aperfeiçoei de volta na escola primária quando estávamos todos ocupados nos dividindo. Eu também tive que reaprender isso para os meus próprios filhos que estavam sempre fazendo os rostos mais idiotas imagináveis. O que eu estou falando? Por que, o lábio inferior se curva, é claro. Para este exercício, apenas enrole o lábio inferior para baixo e para fora, como um lábio de palhaço. Faça isso de cinco a dez vezes por dia para trabalhar os músculos do lábio inferior e do queixo.

2 Abra Sorriso

Uma risada te pegou no meio de um bocejo? É assim que esse exercício se desenrola. Abra bem a boca e sorria. Segure por um segundo e depois relaxe sua boca. Repita o sorriso aberto cinco a dez vezes. Se você está propenso a secar os lábios, hidrate-os antes de fazer este exercício. Eu acho que se eu não hidratar meus lábios antes de fazer exercícios faciais, eu costumo quebrar e dividir minha pele, especialmente durante os meses de inverno. Se você está sofrendo de uma afta, evite fazer isso até que você tenha curado.

1 piscadela piscadela

Se você está feliz e sabe disso, dê uma piscada. Quando normalmente piscamos, a maioria das vezes piscamos com a pálpebra superior. Para este exercício facial, vamos colocar nossas bochechas na ação. Pisque o olho direito, usando o músculo da bochecha direita para fechá-lo. Segure por um segundo e solte. Repita o mesmo processo com o olho esquerdo e a bochecha. Repita o exercício de cinco a dez vezes, alternando os lados.