15 coisas melhores para fazer do que preparar biquínis

O verão está aqui, e para muitas mulheres, isso significa querer alcançar aquele indescritível "corpo de biquíni" para agitá-lo na praia. E não é de admirar, somos bombardeados com anúncios de tudo, desde "limpezas de desintoxicação" a envoltórios corporais a programas caros de exercícios, a fim de fazer exatamente isso..

O que muitas mulheres não conseguem perceber é que um "corpo de biquíni" é simplesmente um corpo usando um biquíni. Não é um corpo “ideal” (seja lá o que isso signifique), ou um tamanho específico ou um número na escala. Se você gosta de usar um biquíni, faça isso. Ponto final.

O problema em tentar alcançar um corpo “biquíni” - como anunciado pela mídia - é que estamos fazendo isso para outras pessoas, não para nós mesmos. Qual é o sentido de ter um “corpo de bikini”? Para impressionar outras pessoas com suas “realizações”?.

Muitos de nós odeiam nossos corpos. É hora de tomar uma posição e fazer a diferença. Esqueça o “corpo de biquíni” (mas use um biquíni, com qualquer corpo que você tenha, se é o que você gosta), e faça algo muito melhor do que correr atrás de um tipo de corpo arbitrário. Aqui estão algumas idéias.

15 Visite um parque nacional

Explorando o ar livre é tão bom, se não melhor para você do que trabalhar duro tentando alcançar aquele visual perfeito de biquíni. É como trabalhar no seu objetivo, mas também conhecer as coisas maravilhosas que o seu ambiente tem a oferecer.

O que é muito melhor do que correr atrás de um tipo de corpo que você pode nunca ter e que não deveria querer de qualquer maneira, está movimentando seu corpo e ficando ativo. O exercício e a atividade física devem ser mais do que as roupas que você “pode” ou “deveria” usar. Ficar ativo é ser saudável e aproveitar o belo mundo que temos a sorte de viver.

Há uma infinidade de parques nacionais que você pode visitar para caminhadas, caminhar, nadar, acampar e simplesmente curtir a natureza. Visite discovertheforest.org para encontrar um parque nacional perto de você, ou planeje uma viagem para visitar uma mais distante. Não se esqueça de verificar os horários em que a entrada é gratuita.

Saia, fique ativo, aprecie a beleza natural e lembre-se de que você também é uma beleza natural. Nenhum “corpo de biquíni” requerido.

14 Go Sky Diving

Se você quer libertar-se dos grilhões de uma visão estreita da beleza, talvez uma ação simbólica esteja em ordem. O paraquedismo pode dar a você uma sensação de liberdade raramente encontrada em outras atividades. Sim, algumas pessoas dirão que saltar de um avião perfeitamente bom é uma loucura, mas também é entrar em um carro e dirigir para algum lugar. Você tem 17 vezes mais chances de morrer em um acidente de carro do que em um pára-quedismo, então faça um favor a si mesmo, aprenda algumas lições e sinta a liberdade. Quando você pular para fora, grite (em voz alta ou em sua cabeça): eu amo meu corpo!

Uma ação simbólica de abraçar a liberdade pode dar-lhe a coragem que você precisa para simplesmente dizer não à visão ridiculamente estreita da sociedade, e ajudá-lo a defender aquilo em que você realmente acredita. Você pode até mesmo começar a se sentir forte o suficiente sobre isso. falar publicamente sobre o assunto.

13 Dê uma palestra motivacional 

Uma vez que você abraçou uma visão mais ampla da beleza e aceitou seu corpo maravilhoso pelas coisas maravilhosas que pode fazer, por que não compartilhar essa mensagem com os mais jovens que você? Incentivar as pessoas, especialmente outras mulheres (algo de que o mundo precisa mais), é uma coisa ótima, e imagine fazer parte de algo tão maravilhoso quanto fazer a diferença e ajudar as pessoas..

As meninas em todos os lugares são afetadas negativamente pelas mensagens incessantes da mídia sobre serem mais magras e mais atraentes. Por que não ajudar a diminuir os efeitos nocivos dessas mensagens exsudando a confiança e falando abertamente sobre isso??

Quer você simplesmente faça o upload de um vídeo do youtube ou converse com uma sala de aula de meninas, compartilhe a mensagem de imagem corporal positiva e auto-aceitação. A próxima geração de mulheres depende da nossa para divulgar essas mensagens - porque a mídia certamente não está ajudando. Ajude meninas a aprenderem a amar seus corpos - e aprenda a amar o seu próprio.

12 ler um livro

Em vez de obcecar se você é magro o suficiente ou se você tem um top de muffin, que tal embelezar seu cérebro com uma leitura agradável? Ler um bom livro permite que você escape do estresse e da realidade e é algo bom que você pode fazer por si mesmo para desligar o cérebro e esquecer tudo por um tempo. Pontos de bônus se a leitura for sobre as coisas que seu corpo pode fazer, em vez de como deve ser.

Coloque os livros de dieta e os panfletos de beleza e escolha algo que ensine como alimentar seu corpo, movimentar seu corpo e amar seu corpo de maneira razoável. Um desses livros, embora destinado a adolescentes, é na verdade uma ótima leitura para mulheres de qualquer idade: Diet Drama, de Nancy Redd. Eu garanto que mesmo que você não seja mais uma “jovem garota”, você aprenderá algo útil com este livro. Realmente ensina você a mover seu corpo, alimentar seu corpo e amar seu corpo.

11 Ir para a praia

Pegue o seu corpo de biquíni (o que quer que seja) ou o seu corpo de maiô de uma peça (qualquer que seja a aparência), e vá até a praia. Se você não mora na praia, desça para uma piscina ao ar livre. Uma maneira de permanecer ativo sem sentir que você está trabalhando em algo é realmente dar um passeio ou passar um tempo na água ou fazendo todo tipo de atividade. Você ficaria surpreso com o quão fácil e ativo você é quando passa o tempo em um corpo de água.

Nade, mergulhe na água, jogue vôlei aquático ou faça qualquer outra coisa que faça seu corpo se mover e dê um sorriso ao seu rosto. E nem por um segundo, imagine se o seu corpo parece "bom o suficiente" para fazer essas coisas.

A beleza vem em todas as formas e tamanhos, e a beleza está nos olhos de quem vê. Faça-se o observador, e realmente acredite que você é linda - porque você é.

10 Escreva em um diário

Às vezes as mensagens de “corpo de biquíni” chegam até nós. Às vezes é difícil dizer não a todas as mensagens negativas de imagem corporal que são jogadas em nosso caminho todos os dias. E não é fácil para todos escovar essas mensagens, aceitar e amar seus corpos e seguir em frente.

Eles dizem que uma das melhores coisas a fazer antes de reagir a uma situação é escrever seus sentimentos antes de fazer algo sobre eles. Se é você, pegue um diário e escreva todos esses sentimentos. Coloque para fora. Então, em uma página diferente, escreva pelo menos três elogios sobre o seu corpo. Leia-os três vezes e diga a si mesmo que seu corpo é uma máquina incrível e que é uma boa máquina. Como um ato simbólico, rasgue o papel no qual você escreveu todos esses sentimentos negativos. Comprometa-se a amar a si mesmo e ser gentil com você mesmo - e ignorar aqueles que não conseguem ver o valor de uma auto-imagem positiva.

9 Aprenda como ajudar um amigo que precisa

Para muitas mulheres que acham difícil lidar com as mensagens negativas da imagem corporal, a obsessão de olhar de determinada maneira pode transformar-se em um grave problema de saúde. Esse tipo de problema de saúde é considerado uma condição de saúde mental que pode ter sérias conseqüências, inclusive a morte. Aprenda os sinais de alerta desses sérios problemas de saúde e observe esses sinais em seu comportamento ou no comportamento dos amigos. É importante que, se sentir que você ou alguém que você conhece esteja passando por esses problemas ou sinais desses problemas, fale com alguém ou seja a pessoa com quem alguém precisa falar.

Aprenda a ser confortável e confiante em sua própria pele, dê um bom exemplo e esteja preparado para ajudar aqueles para quem esse exemplo não é suficiente. Visite a National Eating Disorders Association para saber mais sobre esses sérios problemas de saúde e como você pode ajudar alguém que está sofrendo de um.

8 Faça um curso

Obsessar-se com o que seu corpo parece não é nem produtivo nem saudável. Ao invés de tentar moldar seu corpo de acordo com alguma expectativa irrealista e photoshop, tente melhorar seu cérebro.

Hoje em dia você tem a oportunidade de aprender coisas novas que nunca imaginou ser possível graças à Internet. Por que não aprender algo novo, como um idioma ou fazer um curso? Continue sua educação ou aprenda sobre algo em que você sempre esteve interessado, mas nunca encontrou os meios para aprender mais sobre isso. Existem diferentes escolas que oferecem essa oportunidade de aprendizado on-line sem precisar sair de casa. Sempre quis ter uma aula em uma escola em Nova York, agora você pode, e porque não?

A Internet tornou possível aprender todos os tipos de coisas maravilhosas, e agora você pode até mesmo fazer cursos de universidades altamente conceituadas gratuitamente. O “MOOC” do Google (Massive Open Online Course) para encontrar a plataforma mais adequada às suas necessidades. Aprenda algo novo que te traga alegria.

7 a pé de pessoas julgamentos

Não é apenas a mídia que empurra mensagens negativas da imagem corporal em nosso caminho. Infelizmente, há pessoas por aí, algumas que podemos conhecer muito bem, que são menos do que agradáveis ​​com relação à imagem corporal. Você não deve se cercar de pessoas assim, você não precisa dessa energia negativa. Sejam comentários agressivos, passivos e agressivos sobre aquela sobremesa extra que você escolheu para fazer, ou a sua rudeza com o tamanho do seu corpo, é hora de deixar essas pessoas saberem que essas atitudes não são bem-vindas.

Tenha uma conversa aberta e honesta com essas pessoas sobre o fato de que você está aprendendo a amar seu corpo e aceitar a si mesmo como você é, e que você apreciaria seu apoio. Se eles continuarem negativos, deixe-os saber que seus comentários não são bem-vindos. E se depois de tudo isso, eles ainda não desistirem, simplesmente vão embora. Sua "amizade" (se pode ser chamado assim) não vale o seu tempo e energia.

6 Assista a um bom filme

Considerando que é importante ter hábitos saudáveis ​​e tentar evitar o hábito de associação de alimentos (por isso, tente descartar a pipoca no cinema, se você não estiver com fome), também é importante ter uma vida equilibrada. Não há nada de errado em assistir a uma pequena TV ou a um bom filme, desde que você também se lembre de mover seu corpo de formas que o façam feliz em outras ocasiões..

Pare de ficar obcecado com um “corpo de biquíni” e assista a um filme que inspira você a amar seu corpo, a tentar algo novo ou a considerar uma nova perspectiva. Pontos de bônus se algo novo está ativo, ou que nova perspectiva tem a ver com a forma como o corpo se move, ao invés de como ele se parece. Alguns filmes a considerar são Bebê de um milhão de doláres (boxe), Lembre-se dos Titãs (futebol), Murderball (quad rugby), e para um relógio mais leve, A Irmandade das Calças Viajantes. Você também deve entrar em observação O projeto Mindy, onde o personagem principal é tudo sobre abraçar quem ela é e se amando, não importa o que outras pessoas possam dizer ou pensar.

5 Olhe para Arte

Às vezes, tudo que você precisa para aceitar seu corpo e entender que não existe um ideal é uma pequena perspectiva. Admirar a arte, especialmente os retratos nus de diferentes épocas, pode fornecer essa perspectiva. Isso pode ser algo que você nunca pensou em fazer ou nunca fez antes. Isso é algo novo para você, o que é ótimo, porque você é capaz de descobrir outras atividades e interesses que você poderia gostar de nunca ter pensado em fazer antes..

Visite uma galeria de arte, confira os livros de história da arte da biblioteca ou visite sites como o Art History Archive ou o site medicaldaily.com para ver como o ideal da beleza mudou ao longo dos anos. Se isso ajudar, defina sua própria beleza de acordo com a época que mais se aproxima do seu tipo de corpo. Mas melhor do que isso seria perceber que os ideais de beleza mudam com as estações, mas essa confiança está sempre na moda - não importa o seu tipo de corpo.

4 redefinir beleza

Depois de olhar para toda esta bela arte, comprometa-se a redefinir a beleza para si mesmo. O que é bonito? Até o dicionário tem dificuldade em definir o que a beleza realmente significa. O que deveria significar algo para você. Essa beleza não pode ser definida porque não há definição dela. A beleza é o que você quer que seja porque você é quem decide o que é bonito. Então, por que não olhar para si mesmo, encontrar os recursos que você mais ama e dizer a si mesmo que você é bonita por causa deles??

Se há partes do seu corpo que você não é louco, ignore-as ou aprenda a amá-las. Lembre-se de que mulheres proeminentes na moda e Hollywood definiam o que alguns poderiam descrever na época como “imperfeições” como marcas de beleza, e essas mulheres se tornaram conhecidas e amadas por essas marcas. Pense Marilyn Monroe e Cindy Crawford.

Abrace sua beleza - e esqueça as expectativas de outras pessoas. Os únicos que devem importar são os seus.

3 Veja os vídeos do projeto Self-Esteem da Dove

Tenho certeza que você já viu esses comerciais. Eles estão em toda parte e por boas razões. Estes são provavelmente um dos mais reais e se sentem bons comerciais que você pode assistir, e isso realmente ajuda a esquecer o "corpo de biquíni" que você está tentando alcançar. A Dove pode vender produtos “de beleza”, mas também vem fazendo ondas na indústria da beleza e moda há muitos anos como uma empresa que se preocupa com a imagem corporal feminina e feminina.

Tudo começou com um vídeo nos mostrando que a beleza que vemos em capas de revistas e outdoors é realmente uma ficção, e a Dove continuou a criar vídeos que nos mostram que a beleza deveria ser sobre amar nossos corpos e definir a beleza do nosso jeito. não sobre nós mudando para agradar outras pessoas.

O fundo Self-Esteem da Dove tem ótimos vídeos que encorajam meninas e mulheres a amar seus corpos. Assista alguns e leve as mensagens ao coração.

2 Leia as citações positivas

Se você precisa de um pouco de inspiração para abandonar a obsessão com a perseguição do “corpo de biquíni”, ler algumas citações sobre a imagem do corpo pode fazer o truque. Citações e palavras são tão bonitas e poderosas, e lendo algumas ótimas, você verá o quão inspirador e melhor você se sentirá. Quando você encontra citações que você pode realmente se conectar, é ótimo. Aqui estão alguns dos meus favoritos:

“As pessoas costumam dizer que 'a beleza está nos olhos de quem vê', e eu digo que a coisa mais libertadora da beleza é perceber que você é o observador. Isso nos capacita a encontrar a beleza em lugares onde os outros não se atrevem a olhar, inclusive dentro de nós mesmos. Salma Hayek

“Para todas as garotas que pensam que você é gorda porque você não é do tamanho zero, você é a linda. É a sociedade que é feia. ”- Marilyn Monroe.

Encontre mais citações da imagem do corpo em brainyquotes.com

1 Tente Movimentos Divertidos

Saia da última moda para obter um “corpo de biquíni” e tente movimentos divertidos que você realmente gosta de fazer. Há tantas maneiras de manter seu corpo ativo e saudável, e correr em uma esteira para chegar a lugar nenhum não tem que ser um deles. Se você gosta de correr em uma esteira, por todos os meios - vá em frente. Mas se correr parece uma tarefa, tente algo que você realmente goste. Há todos os tipos de exercícios divertidos que você pode fazer em qualquer lugar e sem equipamento, então por que não tentar??

Se você tentar uma aula de kickboxing cardio, você aprende alguns movimentos de dança de Bollywood, ou você se move como um macaco, tente algo que é tão divertido que você não pode esperar para fazê-lo novamente. A melhor maneira de permanecer comprometido com alguma coisa é aproveitando-a. Esqueça o corpo do biquíni e maravilhe-se com as coisas que seu corpo pode fazer e os lugares que ele pode levar.