15 bods incríveis que irão motivar todos
Não é difícil entender por que o setor de fitness está tão quente agora, com a ascensão da internet e das mídias sociais, o mundo do fitness cresceu junto com a tendência ascendente da tecnologia. De volta ao dia, muitas pessoas não tinham motivação porque simplesmente não tinham ninguém para procurar ou qualquer coisa que estivesse à disposição em termos de informação sobre fitness, além de personal trainers.
Bem, hoje tudo mudou e a revolta fez com que o mundo de fitness estivesse em alta e mais quente do que nunca. Hoje, a motivação está praticamente em cada esquina, seja através do Instagram, YouTube ou várias outras plataformas de mídia social. A motivação e a educação são maiores do que nunca e devemos ser verdadeiramente gratos a todos os pioneiros que quebraram este molde e aproveitaram o tempo para nos educar apropriadamente sobre o condicionamento físico..
Neste artigo, documentaremos algumas mulheres que não apenas motivam você a ser ótimo, mas também a correr para a academia o mais rápido possível. Vamos dar uma olhada em como eles ficaram em forma, examinando suas dietas e rotinas de fitness.
Aproveite esta lista de 15 mulheres que te farão correr para a academia!
15 Paige Hathaway
Assim como Jen Selter (que vamos discutir um pouco mais tarde) estava ficando confortável em seu trono como um dos corpos mais procurados por aí, vem Paige Hathaway finalmente dando-lhe alguma competição saudável. Paige tornou-se um dos looks mais procurados no mundo da fitness sendo admirado por milhões, incluindo sua base de fãs de mídia social no Instagram, que é quase 4 milhões de pessoas fortes neste momento..
A rápida ascensão de Hathaway ao topo começou com uma exposição incrível através do Muscle & Fitness, Shape e Shredz. Ela se tornou porta-voz dessas empresas e mais tarde explodiu. Até mesmo a Forbes tomou conhecimento de seu corpo de trabalho comparando-a a Jen Selter no mundo fitness.
Maneiras de se tornar como Paige; trabalhe duro, mantenha o foco em suas visões, mantenha-se ativo tanto quanto você e esmague-o na academia quando for hora de se exercitar. Hathaway combina levantamento de peso, cardio e dieta saudável para seus resultados.
Você vê, ela é humana depois de tudo!
14 Gigi Hadid
Não importa o funcionamento, este modelo da Sports Illustrated fará com que você corra para a academia. Com apenas 21 anos de idade, Hadid se tornou um dos modelos mais populares do planeta. Ela é modelo desde os dois anos de idade e tem sido apresentada em praticamente tudo o que você lê que pertence à moda ou corpos de celebridades que você gostaria de ter. Sua mídia social não é tão ruim assim, ela é seguida por mais de 23 milhões, é bem claro, ela é muito popular.
Então, agora para a questão real, "o que eu preciso fazer para se parecer com isso?" Como outros modelos, Hadid segue uma dieta saudável durante todo o ano. Seu foco principal em termos de estar em forma hoje é, na verdade, o boxe, o esporte oferece um tremendo exercício cardiovascular e muscular.
Além de dar socos, Gigi também realiza uma variedade de movimentos de peso corporal, o que aumenta ainda mais a intensidade de seus treinos..
13 Nikki Blackketter
Com mais de 1,2 milhões de seguidores no Instagram, a Nikki representa a nova escola de entusiastas de fitness que existe hoje. Nikki junto com seu namorado Christian Guzman, a dupla ganhou fama através do YouTube. O casal estava entre as primeiras pessoas a documentar seus estilos de vida, blogando tudo no YouTube. Seu compromisso constante de expor suas vidas todos os dias acabou resultando em uma grande quantidade de seguidores. A Blackketter, em particular, aumentaria ainda mais com vários acordos de patrocínio e com suas atuais empresas, a popular marca britânica Gym Shark e a nova empresa de suplementos, Ghost Lifestyle..
Como vários novos entusiastas da escola, Nikki consegue ingerir suas calorias administrando uma dieta flexível. Ela também é uma competidora de fitness, então, normalmente, ela treina com um estilo clássico de musculação preenchido com levantamento de peso e cardio. Em termos de pesos, ela alterna entre conjuntos pesados com repetições baixas (6 a 8) e conjuntos mais leves com uma faixa de repetição de 15 a 20.
Sem mencionar que ela tem um agachamento matador e um que vai fazer você correr para a academia apenas à primeira vista!
12 Emily Ratajkowski
Ela começou com uma promissora carreira de modelo, mas suas ações dispararam seguindo o vídeo “Blurred Lines” de Robin Thicke, no qual ela participou. A música foi o hit do ano e o conteúdo do vídeo fez de Emily uma estrela global. Antes que ela percebesse, Emily estava aparecendo em filmes e programas de TV. Sua ascensão à fama foi rápida e ela ainda está tendo em todos os benefícios com a tenra idade de 25 anos..
Seu olhar basicamente dirigiu seu estrelato, então você provavelmente quer saber o que ela faz para se parecer com isso. Diet sábio, ela mantém as coisas muito básicas, comendo alimentos ricos em proteínas. Ela também gosta de sucos espremidos na hora, como suco de beterraba.
Fitness sábio, acredite ou não, ela não tem um treinador e raramente funciona. Ela parece do jeito que ela faz por causa de seus níveis de atividade, Emily gosta de longas caminhadas e caminhadas com suas amigas. Além disso, seu envolvimento com a forma física é surpreendentemente limitado.
Então, basicamente, ela vai ter que correr para a academia, mas não nela ...
11 Candice Swanepoel
Modelo Victoria Secret, confira. Quase 10 milhões de seguidores no Instagram, confira. Corpo perfeitamente esculpido da cabeça aos pés, confira. As chances de você sair correndo de sua casa e correr para a academia depois de ler isso, acho que podemos adicionar outro teste!
Em termos de manter-se tonificado, o nativo da África do Sul concentrou-se em uma variedade de rotinas, algumas das quais incluem uma combinação de balé e Ariel Yoga. A combinação ajudou com seu físico esbelto ao longo dos anos. Em termos de exercícios, ela realiza uma variedade de movimentos do peso corporal.
Quanto à comida, ela admite que não enfatiza tanto assim, considerando que tem genética “parecida com Deus”. Embora ela almeja carne e refeições de alta proteína, o que é essencial após um treino rigoroso, especialmente aquele que apresenta uma variedade de yoga, acrobacias e movimentos do peso corporal. É essencial reabastecer adequadamente seguindo esses tipos de exercícios ou qualquer sessão de exercícios para esse assunto.
Pensamentos finais para resumir; boa carne, boa ioga, boa aeróbica. Agora pegue sua sacola de ginástica e comece a correr!
10 Emily Skye
Emily é outro guru de fitness da internet que continua a subir no mundo do fitness. Com quase dois milhões de seguidores no Instagram, é muito claro que ela tem um forte apoio e suas credenciais certamente confirmam isso com algumas informações interessantes e úteis sobre sua dieta e treinamento..
Emily subiu para a popularidade por causa do fato de que ela representa um "dieter cotidiano". Sua fórmula não requer uma dieta rigorosa e apenas apresenta uma variedade de alimentos que são simplesmente bons para você e fáceis de consumir. Suas refeições normalmente incluem proteínas de alto nível, como salmão defumado e frango grelhado. Ela também inclui uma variedade de verduras, juntamente com carboidratos saudáveis, como arroz integral e gorduras saudáveis, como queijo de cabra..
Em termos de exercício, ela usa uma mistura de movimentos de peso corporal de alta intensidade junto com uma variedade de trabalho com halteres e barra.
Ele maneiras de fitness não são complicadas em tudo e sua informação é muito simples e é por isso que ela é tão popular como ela é. Agora tudo que você precisa fazer é seguir seus passos e trabalhar duro, se você fizer isso, os resultados virão!
9 Jennifer Aniston
Oh Jennifer Aniston, este ícone da televisão é de alguma forma 47 hoje, completando 48 em fevereiro. Ela não é apenas uma inspiração para as gerações mais jovens que aspiram a ser como ela quando mais velhas, mas ela também é um modelo para as mulheres da sua idade. A beleza é quase intemporal com essa antiga estrela de Friends.
Ela não conseguiu manter tal físico depois de todos esses anos sem trabalho duro no ginásio. Hoje em dia, Aniston treina três dias por semana, sua rotina inclui uma sessão de cardio de 20 minutos que geralmente é jogging ou a bicicleta de spin para começar, seguida por uma rotina de yoga única que apresenta várias poses e posturas diferentes. Suas sessões de ioga geralmente duram 45 minutos.
Nutrição é a chave para Jen como ela tem feito dieta regularmente por um tempo agora. Suas refeições consistem em proteínas altas, como peixe, juntamente com alguns vegetais orgânicos naturais. Ela também gosta de smoothies, proteínas vegetais e abundância de frutas.
8 Nicole Scherzinger
Notável como Nicole Scherzinger está pronta para entrar em seus 40 anos, enquanto ainda está deslumbrante e elegante.
A artista residente em Los Angeles e platina realmente lutou com sua dieta desde cedo, mesmo quando ela estava no meio de toda a sua glória. Nicole assumiu algumas dietas radicais em que ela literalmente "caiu" e não conseguia acompanhar. A dieta levou à depressão e à compulsão alimentar, que interrompeu seu progresso.
Mais tarde, ela mudou para uma abordagem mais convencional, que incluía tudo, desde gorduras saudáveis, carboidratos e proteínas. Usando este sistema foi muito mais eficaz e songstress ainda usa esses elementos em sua dieta.
Treino sábio, ela gosta de mudar as coisas fazendo uma variedade de diferentes exercícios de treinamento em circuito para sessões de cardio HIIT. Hoje em dia, como Aniston, ela adora realizar movimentos de ioga e toda a calma que vem com ela. Especialmente para celebridades, elas certamente podem se beneficiar de sessões de yoga.
Então, para resumir com Jen e Nicole; senhoras correm para o estúdio de yoga o mais rápido possível.
7 Michelle Lewin
Com quase nove milhões de seguidores no Instgram, Michelle Lewin continua a subir no mundo do fitness. Ela vai fazer você entrar e sair da academia com pressa, com certeza.
Começando com sua dieta, Lewin não tem medo de comer um carboidrato, na verdade, sua dieta diária é repleta de carboidratos, que inclui farinha de aveia pela manhã, biscoitos suecos e arroz integral. Então você ouve essas senhoras, carboidratos são bons! Sua dieta também é muito rica em proteínas, suas refeições incluem costeletas de porco, carne bovina, frango, salmão e até mesmo um shake de proteína antes de dormir. E se você está se perguntando, sim, isso é tudo em um dia. Você tem que comer para ver os resultados senhoras!
Em termos de treinamento, Lewin usa uma abordagem clássica de musculação, ela atinge todos os grupos musculares com uma variedade de exercícios com halteres e halteres. Seus treinos variam de acordo com seus objetivos, mas como de costume, sua rotina é um clássico na rotina de musculação que apresenta os típicos agachamentos e deadlifts.
Você já saiu de casa??
6 Maria Menounos
Se você quer se parecer com Maria aos 38 anos, pegue sua bolsa e, se não conseguir encontrá-la, saia sem ela enquanto corre para a academia, o lugar onde ela criou seu corpo fantástico..
Como outras celebridades de fitness de celebridades, Maria adora se exercitar, então certifique-se de quando treinar não é um fardo e, em vez disso, é algo que você realmente gosta de fazer. Se você é novo em fitness, construa um relacionamento com ele ao longo do tempo e antes que você perceba, você será fisgado. Agora de volta a Maria, ela gosta de treinamento de tipo de circuito que envolve exercícios de alta intensidade e alto volume. As pausas dela são bem curtas, misturadas com muitos e muitos repetições e superconjuntos, o que significa que ela incorpora outro exercício após o outro sem fazer uma pausa.
Em termos de dieta, ela também mantém as coisas muito limpas, começando o dia com um smoothie fresco que apresenta uma variedade de frutas, amêndoas e iogurte grego. As outras refeições de Maria são bem básicas e incluem frango ou atum, além de salada verde ou salada de quinoa..
5 Torrie Wilson
Não é surpreendente, mas para ser um WWE Superstar é preciso muito cardio e condicionamento para fazer um trabalho como esse. Ah, e no corpo, você deve ficar bem no topo da linha também.
Ex-estrela da WWE e ex-namorada de Alex Rodriguez, Torrie Wilson teve o corpo ideal durante seus dias como lutadora profissional. Ela já tinha formação em fitness ao entrar na indústria de wrestling como competidora de fitness. Ela cresceu extremamente popular e acabaria por deixar o mundo da WWE.
Hoje, ela é uma ativista de fitness enorme e parece impressionante aos 41 anos de idade. Alguns acreditam que ela de alguma forma parece melhor hoje do que ela fez dez anos atrás, que está realmente dizendo algo sobre a maneira como ela lida com ela dia após dia. Como outras celebridades aptas, Wilson desfruta de uma variedade de técnicas de treinamento, do yoga ao levantamento de peso clássico. Dieta sábia, Torrie ama seus verdes e proteínas.
4 Teyana Taylor
Com 3,7 milhões de seguidores e um corpo que é idolatrado por tantas pessoas, como diabos Teyana consegue ter um corpo tão grande? A resposta vai te machucar um pouco, então você pode ser melhor apenas correr lá fora e não ler esta parte.
Voce ainda esta aí?
Bem, se você ficar por perto, ficará surpreso ao saber que Taylor realmente segue um "treino preguiçoso". "Isso é um código para um nome de treino maluco ou algo assim?" Infelizmente não. Para ser honesta aqui, ela não treina em academia. Sua maior fonte de atividade é a dança. Ela está fazendo isso há anos, então não é difícil perceber por que ela parece tão magra. A dança é uma maneira muito subestimada de queimar algumas calorias, se você estiver olhando para queimar fora do ginásio, em seguida, correr para uma aula de dança perto de você!
3 Kim Kardashian
Kim tem garotas correndo para a academia há anos, a maioria das mulheres provavelmente pararam de correr quando chegaram ao rack de agachamento e passaram uma hora lá tentando fazer Kim gostar.
Mesmo com seu grande saque Kim conseguiu perder 60 quilos durante o verão, o que é bastante notável e deve ter alguém correndo para a academia. Depois de dar à luz a Saint West, Kim reiniciou sua jornada de condicionamento físico e progrediu incrivelmente bem. Dieta sábio, ela usou a dieta de Atkins, que é muito fácil e flexível a seguir. A dieta consiste em proteínas sólidas como ovos, frango e peixe, juntamente com fibras e carboidratos de alta.
Trabalhar fora sábio, ela puxou uma página fora do playbook The Rock, trabalhando às 6 da manhã, todas as manhãs, agora que leva alguma dedicação séria. Ela usou vários exercícios, como treinamento de circuito com peso corporal e exercícios ponderados, juntamente com sessões de boxe..
Então, se você não sente vontade de correr para a academia, pode sempre correr para uma instalação de boxe local, você terá a certeza de fazer o treino lá!
2 Khloe Kardashian
Khloe parece estar tendendo para cima constantemente no momento, mesmo recentemente em Los Angeles, seu corpo deslumbrou a mídia como ela estava olhando melhor do que nunca. Sua transformação ao longo dos anos é inspiradora para dizer o mínimo e uma que deveria fazer você correr de costas para a academia, esquecer um sprint normal.
Ela perdeu 40 quilos desde que seu compromisso de fitness começou, o que nos leva à nossa próxima pergunta, como ela conseguiu tirar essa notável transformação? A resposta, uma boa moda antiga trabalho duro dentro e fora do ginásio. Fora do ginásio, Khloe mantém as coisas muito limpas, consumindo carboidratos pela manhã, seguido por proteínas e vegetais saudáveis durante todo o dia. Também é muito importante, a Khloe permanece constantemente hidratada, algo que muitos frequentadores de fitness negligenciam.
Na academia, Khloe adora treinos de alta intensidade que apresentam movimentos com halteres e peso corporal. Ela bate em todas as partes do corpo e mantém as repetições altas. Seu tipo de treino vai fazer você queimar as calorias em pouco tempo!
1 Jen Selter
Ainda apenas 23, parece que Jen Selter tem dominado a indústria de fitness há anos se tornando uma das figuras mais inspiradoras por aí e uma que muitos desejam ser como.
Sua jornada de condicionamento físico e curvas loucas acabaram por distingui-la de todos os outros, logo depois ela se tornou a influência do "isso"..
Enquanto você está correndo para a academia, podemos compartilhar algumas de suas dietas com você, incluindo até mesmo frango e até massas. Selter é muito condicionado cardio sábio, então ela não tem medo de incorporar esses tipos de alimentos ao longo do tempo. Ela também ama sushi.
No ginásio, ela mantém os níveis de cardio altos, enquanto realiza halteres e barras no trabalho regular. Não é de surpreender, ela também tem um dia bunda que apresenta uma série de diferentes tipos de agachamentos com rep varia entre 10 e 15. Ela realiza esses movimentos do glúte duas a três vezes por semana.
Agora, se você ainda não tiver, pegue suas coisas e corra, pois estamos prontos!