14 Diet Cheats que não são realmente tão ruins

Dieta é praticamente o pior. Isso impede você de comer o que você realmente quer, e é uma luta contínua. Para se manter em forma ou saudável - como se essas fossem razões boas o suficiente por conta própria - temos que observar continuamente o que comemos. Quantas calorias existem em cada refeição e qual seu conteúdo pode estar fazendo em nosso corpo. E como eles podem estar contribuindo para nossos objetivos de fitness. Mas vamos encarar isso, às vezes nós simplesmente não conseguimos acompanhar. Todo mundo precisa de um truque de vez em quando de qualquer maneira, ou então estamos sujeitos a cair de vez em quando. Então, da próxima vez que você tiver um desejo ou simplesmente não conseguir engolir outra rodada de couve, não se machuque. Na verdade, planejando uma fraude "saudável" irá lembrá-lo para não se sentir mal sobre este evento totalmente normal. E vai ajudá-lo a passar por ele enquanto causa o menor dano possível.

13 Chocolate

Você já ouviu falar que o chocolate escuro é bom para você e é verdade. O material está cheio de anti-oxidantes. Mas se você não ama o sabor, não se preocupe com isso. Especialistas dizem que se atenha a um pequeno tamanho de porção e escolha o tipo de chocolate que você mais gosta - você pode não dar um pedaço tão grande, mas vai gostar mais dele também. Procure tamanhos de porções individuais para controlar a sua ingestão de sobremesa e racioná-los um por dia, por semana, ou quantas vezes você está autorizado a "enganar". Estudos também mostram que o consumo regular de chocolate - com moderação - pode ser bom para você!

12 leiteria cheia de gordura

Isso pode soar de trás para frente, mas nos escute. A escolha de comer ou beber laticínios que tenham um teor de gordura completo pode ser extremamente benéfica. Existem mais vitaminas, uma dose maior de certas vitaminas e menos aditivos. As verdades desnatadas e com baixo teor de gordura podem estar ocupando as prateleiras dos supermercados há anos, mas sabemos realmente o que há nelas? Quando estiver engordando, você pode ter certeza de que está consumindo ingredientes saudáveis, e não substitutos químicos. E em uma reviravolta surpreendente, "gordura completa" pode não ser realmente tão engordativa assim. Verifique os rótulos para ver quantas calorias você realmente está recebendo, pode ser muito menor do que você pensa.

11 amendoim e pistaches

Não há nada como um lanche com um bom crunch. Mas quando é saudável para você também, bem, é ainda melhor. Da próxima vez que você estiver precisando de batatas fritas ou algo salgado, opte por um punhado de nozes. Não são apenas esses caras com poucas calorias e cheios de gorduras e proteínas saudáveis, eles são extremamente pobres em produtos químicos e aditivos "ruins". Por serem naturais, as castanhas provavelmente não abrigarão outros conservantes além do sabor polvilhado. Eles também ajudarão a mantê-lo satisfeito por um longo período de tempo. Um lanche saudável que ajuda a manter seu apetite em cheque - nós chamamos isso de uma vitória.

10 tem uma amêndoa Snickers

Sim, uma barra de chocolate pode realmente ser uma fraude de dieta um pouco saudável! Embalado com gorduras saudáveis ​​para o coração, esta barra é mais baixa em calorias e ainda alta no sabor. Não acredite em nós? Verifique as etiquetas por si mesmo. Infelizmente, isso não é verdade para o seu homólogo original, ou para a maioria das outras barras de chocolate, para esse assunto. Mas quando um desejo surge, ou você está lidando com um dia que é demais, pegue um Snickers Almond, divirta-se e não se sinta mal com isso. Apenas não faça disso um evento cotidiano. E diga não à versão king-size; uma forma de trapaça é suficiente.

9 Escolha batatas assadas ou veggie

Chips fritos tradicionais devem cair fora do seu radar quando fazem dieta (ou realmente, em tudo - você leu o que está nesses óleos ?!). Mas se você está escolhendo suas irmãs um pouco mais saudáveis, não tenha medo. Batatas fritas assadas são surpreendentemente boas para você, especialmente ao comprar marcas que são feitas com batatas reais e não têm conservantes. (Verifique a seção de alimentos saudáveis.) Outra fraude saudável é pegar as batatas fritas, que conterão mais nutrientes do que as versões tradicionais da batata. Ou tire o bandolim e o desidratador e faça você mesmo! Isso é tão saudável quanto parece - e eles são tão saborosos como sempre.

8 Bacon

Se você não gosta de bacon, você não é um verdadeiro americano. Isso é um fato comprovado. E embora possa não ser a mais saudável das opções de comida por aí, também não é o pior. Cheio de sódio e gordura natural, deixe-se deliciar com o delicioso sabor - e o igualmente delicioso perfume. Ou escolha uma alternativa saudável para uma versão que tenha menos calorias. Também é mais fácil cozinhar; bacon de peru não hospeda os mesmos perigos de graxa de estalo. Então, estocar, fritar e aproveitar o seu dia de bacon - nós garantimos que nenhum truque terá um sabor tão bom.

7 frutos secos

Sim, há açúcares e carboidratos e tudo o mais que nos convencermos é "ruim", mesmo que esteja em forma natural. E sim, é verdade que você não quer depender de uma dieta completamente cheia de açúcares e carboidratos, mesmo que sejam os bons. Mas também é verdade que eles são uma parte necessária da dieta. O que significa que você pode se sentir bem comendo frutas. Mas aqui está a coisa sobre frutas secas - especialmente quando você seca você mesmo: é realmente mais doce. Tem uma textura diferente, acrescentando variedade - pense em lanches de frutas que são realmente bons para você.

6 pipoca

Se você dirige dentro de uma milha de uma sala de cinema, é praticamente impossível tirar o delicioso sabor de pipoca da sua cabeça. E esse é o ponto - os teatros querem que você anseie por essas coisas. Então, ao invés de negar constantemente a si mesmo esse prazer da vida real, desista. Mas faça isso em casa. Use um popper de ar ou faça no seu fogão (sim a maneira antiga) para cortar óleos pesados ​​e essa camada de plástico derretido disfarçada de manteiga. É menos calorias e mais crunch. Sabor a sua versão saudável com sal marinho ou outro tempero aprovado pela dieta.

5 Escolha um dia de trapaça

Se você se permitir um tempo determinado para comer alimentos que normalmente estão fora dos limites, ficará muito menos tentado a mergulhar fora das opções de menu aprovadas. Tudo o que você precisa fazer é lembrar-se de que existem apenas X dias antes do "dia da fraude", e isso ajuda todo o processo a se mover mais suavemente. Além disso, você pode até achar que quanto mais saudável você come, menos o seu corpo anseia os mesmos açúcares e gorduras que antes. No entanto, quando você faz batota, certifique-se que é com alimentos que não vão quebrar completamente seus esforços: hambúrgueres gordurosos fritos devem estar sempre fora dos limites.

4 ir para guac

Ninguém quer comer um sanduíche seco. Ou um envoltório seco, ou burrito, ou qualquer outro tipo de refeição. É tudo sobre o molho nos dias de hoje, e não há como dizer dietas tem que ser blah. Mas em vez de adicionar maionese - uma das substâncias mais engordantes de todas - tente sua alternativa mais saudável, o abacate. Mantenha sempre alguns à mão para espalhar o pão, misture ovos cozidos e muito mais. Ou, se você estiver se sentindo realmente aventureiro, faça sua própria maionese vegana saudável para um sabor de condimento similar sem a gordura.

3 sobremesas caseiras

O material pré-embalado é mais fácil de comer - não há como negar seu fator de conveniência. Mas também é o mais terrível para você consumir. Se você não é um padeiro você mesmo, mas adora comer sobremesas, comprar ao redor e encontrar moradores que fazem suas mercadorias a partir do zero. Se optarem por ingredientes não processados, melhor ainda. Mas faça o que fizer, não faça sobremesas de uma caixa, e não as compre em uma sacola plástica - essas com certeza serão algumas das piores calorias que você vai comer o ano todo. Além disso, o material real é muito melhor. E porque não vai durar tanto quanto as versões empacotadas, você está disposto a comprar pequenas.

Carga de 2 Carb

Um dia antes de um grande exercício, seu corpo precisa carregar carboidratos de qualquer maneira, então por que não se divertir fazendo isso? Pizza, macarrão, torradas e muito mais podem ajudar você a atingir suas metas de carregamento de carboidratos. Planeje as refeições pesadas com carboidratos com base no seu programa de exercícios, e deixe-se atolar com calorias antes de queimá-las. Isso também pode ser adaptado às suas comidas favoritas e evitar alguns dos piores criminosos, como pães gordurosos, frituras ou macarrão artificialmente processado. Faça alguma leitura de rótulo para um dia de carboidrato que seja tão eficiente quanto delicioso.

1 queijo

É outra comida tão incrivelmente deliciosa, é difícil dizer não. Tanto assim, que na verdade está na lista duas vezes (junto com outros produtos lácteos). Quando comido com moderação, os queijos podem acrescentar algumas proteínas sérias e ainda mais sabor. Para evitar adicionar calorias desnecessárias, salve queijos para o plano alimentar. (Vs. empilhando em um sanduíche.) Este é um movimento que lhe permitirá desfrutar de cada mordida, sem ingerir muitas calorias desnecessárias. Sua dieta vai agradecer e seu paladar também. Escolha seus sabores favoritos e lanche como seu plano de fraude permite.