13 desvantagens da academia você deve saber antes de entrar

Vamos enfrentá-lo - a maioria de nós odeia ir ao ginásio. Se houvesse uma maneira de obter abs de tábua de lavar e um saque para morrer sem exercício, então estaríamos por toda parte. Infelizmente, a física é contra nós.

Inscrever-se para o ginásio pela primeira vez pode ser assustador. Você pode não ter certeza de quanto tempo vai conseguir, quanto tempo pode dedicar, ou pode não ter uma ideia clara do seu objetivo final. No entanto, parece que você não pode andar pela cidade sem uma academia nova de alta tecnologia se abrindo e acenando para entrar.

Raramente, você encontrará uma associação de academia que seja fácil de cancelar, então esta não é apenas uma compra única - é um compromisso em tempo integral! Antes de entregar seus dados de cartão de crédito, considere o seguinte, muitas vezes, as pessoas acham que o ginásio não é sempre para eles.

13 Você pode estar desperdiçando seu dinheiro

Há mais de 54 milhões de pessoas nos Estados Unidos que usam a academia, mas há relatos de que apenas 4 a 5 pessoas usam regularmente a associação. Com uma academia regular cobrando US $ 55 por mês e as pessoas freqüentando duas vezes por semana em média, isso equivale a cerca de US $ 7 por visita.

Personal trainer, Krysta Stryker, comentários para LifeHacks, "Quando eu costumava trabalhar em uma academia, eu vejo uma enxurrada de pessoas se juntar em janeiro. Eles agiria muito entusiasmados em ficar em forma, e muitas vezes torná-lo em dois ou três vezes por semana, fazendo diligentemente o exercício da esteira ou tentando uma nova classe ou duas, mas depois de algumas semanas, eles começavam a chegar cada vez menos até que, finalmente, depois de um mês ou dois, parariam de aparecer. "

12 você vai ter "Culpa Ginásio"

Muitas vezes, a culpa é a principal razão pela qual assumimos o ginásio em primeiro lugar. Pensamos que "eu comi demais durante as férias" ou "notei que não tenho trabalhado em meses" e, antes de percebermos, estamos nos inscrevendo para uma associação de ginástica de 12 meses..

O único problema é que a culpa realmente não termina aí. Se você pagou sua mensalidade, mas ainda teve dificuldades em encontrar o horário para participar dessa semana, então você pode ter ainda mais "culpa de ginásio" do que antes..

11 Você não pode evitar ver um corpo nu

Alerta de spoiler: há mulheres que andam pelo vestiário nuas. Torção do enredo: eles podem até começar uma conversa com você nua. Se você é o tipo de pessoa que prefere se mudar contorcendo o corpo atrás de uma toalha enorme, então este pode não ser o lugar para você.

Matthew Goldfine, Ph.D., um psicólogo clínico em Nova York e Nova Jersey explica, para Revista de Saúde da Mulher, que as mulheres que optam por ficar nuas experimentam um aumento na auto-estima. Ele revela: "Você pode pensar que precisa olhar de uma determinada maneira, o que pode fazer com que você se sinta hesitante em ficar nu em um ambiente público. Mas baseado no que sabemos sobre ansiedade, você deveria ficar nua ainda mais para se livrar dela". aquele medo."

10 Você vai achar tudo muito intimidante

Vamos enfrentá-lo - o ginásio pode ser um lugar intimidante. Há grandes espaços abertos, equipamentos enormes e volumosos, e isso antes mesmo de você perceber os deuses do corpo andando por aí. Assim que sua sessão introdutória terminar, deixando você em seus próprios dispositivos, você não pode deixar de fugir de qualquer máquina maior que você.

A única maneira de contornar isso seria contratar um personal trainer para acompanhá-lo, mas, claro, isso é apenas mais uma despesa para aumentar a taxa de aumento de associados. Antes que você perceba, você acabou de passar uma hora na bicicleta ergométrica com muito medo de passar para outra coisa.

9 Você perde os benefícios do exercício ao ar livre

Mover-se diretamente do escritório ou de casa para a academia pode ser mais desvantajoso do que você imagina. De acordo com um estudo de 2010 da Revista de Psicologia Ambiental, os participantes que se exercitaram ao ar livre ficaram, em geral, mais entusiasmados, alertas e com níveis de energia mais altos.

Outra vantagem de se exercitar ao ar livre é que você terá uma grande dose de vitamina D. A exposição aos raios solares por apenas 30 minutos por dia é suficiente para obter sua orientação diária de vitamina D. Ciclismo e corrida na grande variedade Abrir também vai fazer fotos mais interessantes do Instagram e lembre-se: o ar fresco não custa nada!

8 você pode se sentir inadequado

Se você está excessivamente preocupado com a sua forma corporal, então você pode estar sofrendo de transtorno dismórfico corporal. É quando você percebe defeitos físicos em seu próprio corpo que simplesmente não existem. Isso pode resultar em uma obsessão doentia em "reparar" o (s) defeito (s) percebido (s).

Esforçar-se para alcançar ou manter o “corpo perfeito” pode colocar muita pressão em seu corpo e mente. Não há nada de errado em querer ser a melhor versão de si mesmo, mas os ginásios são frequentemente lugares onde o foco está na aparência geral do corpo. O exercício deve ser sobre melhorar seu corpo e mente, não apenas sua imagem corporal.

7 Você vai ficar doente de lavar o cabelo

Não há um número definido para quantas vezes você deve lavar o cabelo em uma semana, mas se você frequenta a academia regularmente, começará a sentir como se estivesse passando a vida toda lavando o cabelo! Especialistas em cuidados com os cabelos recomendam que, se seu cabelo estiver normal, não oleoso ou seco, você deve lavar o cabelo uma ou duas vezes por semana. Quando você está suando na academia, seu couro cabeludo fica mais oleoso, e xampu seco, muitas vezes, só não vai cortá-lo.

Lavar o cabelo excessivamente pode remover os óleos naturais necessários para ajudar a manter o cabelo brilhante e saudável. Se você está trabalhando e precisa de uma dica de cuidado de cabelo rápido: use xampu seco antes você começa a suar, pois absorve qualquer excesso de umidade.

6 você pode estar danificando seu coração

Somos encorajados a fazer exercícios por trinta minutos por dia, mas em uma academia podemos ficar confortáveis ​​martelando a esteira por até uma hora a cada vez. De acordo com o Canadian Cardiovascular Congress em Montreal, o exercício regular reduz drasticamente o risco cardiovascular, o que é uma ótima notícia..

No entanto, eles também revelaram que muita demanda no coração, especialmente com cardio a longo prazo, pode realmente aumentar o risco cardiovascular até sete vezes mais. O coração é uma parte importante de você que precisa ser cuidada, por isso, certifique-se de verificar regularmente a sua freqüência cardíaca quando se trabalha fora.

5 você pode destruir sua dieta

Decidir o que comer antes e depois de um treino pode ser uma verdadeira dor de cabeça, especialmente quando há tantas opiniões conflitantes sobre a dieta perfeita. Uma coisa que você vai perceber quando você começa a ir ao ginásio regularmente é que seus desejos por comida serão mais intensos do que o normal..

Se você é o tipo de pessoa que enfia a cara antes e depois do exercício, você pode eventualmente se tornar totalmente desmotivado. A melhor maneira de combater a compulsão por comida e fazer exercícios ao mesmo tempo é fazendo yoga. Então, basta estender esse tapete em casa e colher os benefícios.

4 Você Risco Grave Lesão

Realmente não é preciso dizer que você pode se machucar gravemente em uma academia. O ponto principal é empurrar-se fisicamente, além do seu nível de conforto. Substituições de joelho e substituições de quadril não são muito comuns - mas podem acontecer.

Especialistas em condicionamento físico sempre aconselharão que você o troque e opere em uma variedade de superfícies diferentes - pavimento e grama. É muitas vezes o mesmo exercício repetitivo que coloca uma pressão extra sobre nossos corpos. Seu treino deve ser uma mistura de exercícios "de frente para trás", como correr, andar de bicicleta e nadar, com uma mudança para treinamento "lado a lado", como tênis, crossfit ou basquete..

3 Você vai suar - constantemente 

O objetivo da transpiração é esfriar seu corpo. Então, quando você está naquela aula de Zumba, balançando seus braços, chutando suas pernas - não é de se surpreender que você esteja suando de suor..

Mais uma vez você se vê empurrando outro kit de ginástica na máquina de lavar, com erupções vermelhas sob as alças do sutiã e o cabelo grudado na nuca. Você sabe que é ruim quando você começa a fazer uma cirurgia plástica que vai parar de suar completamente.

2 Você vai se encontrar viciado

Aviso de flash: você pode realmente ter sintomas de abstinência quando você parar de ir ao ginásio depois de algum tempo. Esses sintomas incluem ansiedade, inquietação, depressão, culpa, tensão, desconforto, perda de apetite, insônia e dores de cabeça. É por isso que às vezes precisamos parar e refletir se nossos hobbies são paixão ou um problema.

Há uma chance muito pequena de você se tornar mental e fisicamente viciado no ginásio. A Science Direct informou que "os praticantes de risco estavam em 0,3% e 0,5%" da população dos E.U.A. Esteja sempre ciente de que existe uma grande diferença entre saudável e prejudicial. Se você está constantemente com dores por sessões excessivas na academia, então pode ser benéfico tirar um tempo de folga..

1 você poderia facilmente construir seu próprio ginásio em casa

Com a associação anual de academias de ginástica custando em média US $ 600 a US $ 700 por ano para uma conta padrão, convém considerar segurar em sua bolsa e simplesmente construir sua própria conta..

A grande parte é que você só tem que investir no equipamento que você realmente precisa. Não há filas para as máquinas ou vestiários superlotados. Você vai economizar tempo no trajeto de e para o ginásio. A chave é manter-se motivado, portanto, certifique-se de cercar seu espaço com cartazes motivacionais e alto-falantes. Você não apenas ficará ótimo, como também se sentirá bem com todo o dinheiro que economizou.