12 truques que podem à prova de gordura sua vida
É preciso muito mais do que simplesmente treinar e fazer dieta. Nós muitas vezes tentamos uma dieta ou um novo plano de treino que parece tão difícil de acompanhar. Continuamos na pista de segunda a sexta, mas no fim de semana nossos amigos querem sair para beber, comer e crescer, que rapidamente todo o nosso progresso está arruinado. Esta é a razão exata pela qual tantas pessoas não conseguem atingir suas metas de fitness por longos períodos de tempo..
É importante entender, no entanto, que existem maneiras que você pode provar a sua vida inteira, acredite ou não. Este artigo vai dar uma olhada 12 truques simples que podem ajudá-lo a manter-se no caminho certo para um ajuste e sexy você. Isso tornará a dieta e o treinamento muito mais fáceis.
Então, sem mais delongas, vamos dar uma olhada e descobrir quais são esses segredos e truques. Aqui estão 12 truques que podem provar a gordura toda a sua vida, aproveite!
12 Usando os recursos disponíveis à sua disposição
Uma das maiores mudanças e motivações para meus objetivos de fitness foi perceber todas as fontes que eu tinha à minha disposição. Isso mudou toda a minha perspectiva sobre fitness. Além disso, isso me ajudou muito em termos de meus treinos e dietas, mais do que qualquer outra nutrição ou curso de treinamento que eu já tomei..
Basta ir ao YouTube e seguir tantos gurus de fitness inspiradores que realmente ajudaram a me educar em um nível muito mais profundo. Há tanta informação lá fora que você pode usar para seu benefício e ajudar a prova de gordura sua vida para sempre. Certifique-se de usar essas fontes para sua vantagem.
11 O poder da positividade
Soa como um clichê neste momento, mas na realidade cercar-se com positividade pode provar seus objetivos de fitness para sempre. Parece haver uma quantidade infinita de positividade entre alguns dos melhores gurus da aptidão no mundo hoje.
Está provado que a positividade pode enriquecer sua vida cotidiana, imaginem quanto mais ela pode enriquecer seus objetivos de fitness com positividade constante nessa área de sua vida também. Eu não estou sugerindo que você se livre de seus amigos pessimistas, mas quando se trata de fitness cercam-se de pessoas que são tão motivadas quanto você. Isso não só irá mantê-lo feliz, mas, além disso, permitirá que você dedique-se a aptidão que muito mais. Faça da positividade um hábito!
10 Pegue as rotas mais longas
Propositadamente estacionar mais no trabalho pode fazer muita diferença ao longo do tempo. Imagine o impacto que uma rota mais longa pode ter ao longo do ano. Não pense nisso em termos de progresso diário, olhe para o quadro geral. O que parece ser apenas um pouco de caminhada extra é na verdade bastante sísmico quando você o considera ao longo do ano.
Tome as escadas em vez do elevador da próxima vez, faça disso um hábito diário. Esta nova rotina terá um grande impacto em sua vida a longo prazo, não tenha medo de tomar essas alternativas, pode realmente ajudar a gordura à prova de sua vida a longo prazo.
9 dias ativos
Isso vai de mãos dadas com o ponto anterior que acabei de mencionar, permanecer ativo ao longo de um dia é uma ótima maneira de se preparar para o sucesso a longo prazo. Basicamente, quanto mais você se move, mais sua queima ao longo do dia. Desenvolver hábitos fortes, como ir para uma caminhada em suas pausas ou como mencionei na entrada anterior estacionamento um pouco mais no trabalho. Permanecer em um estado de queima constante irá melhorar sua taxa metabólica fazendo com que você queime mais ao longo do dia. Encontre maneiras de se manter ativo mesmo fora do ginásio, este truque irá garantir a sua vida garantida.
8 Faça um plano de exercícios realista
Quando se trata de ficar em forma, o planejamento é tudo. Se você realmente quer provar a sua vida, faça um cronograma de ginástica que funcione para você e um que você irá seguir. Ter uma rotina definida irá motivá-lo e permitir que você se mantenha consistente no ginásio. Fazer um plano irreal só vai prejudicar suas expectativas, fazendo com que você volte pedalando tentando alcançar essa rotina mais vezes do que não. Encontre a quantidade adequada de tempo necessário para alcançar seus objetivos, isso irá prepará-lo para um grande sucesso a longo prazo. Encontre tempo e seja realista!
7 Evitando a rota processada
Comer alimentos processados pode interromper o progresso. Os alimentos processados são geralmente carregados com sódio e contêm pesticidas ou produtos químicos adicionados para dar sabor extra. Comer alimentos frescos é uma chave muito importante para a prova de gordura de sua vida. Alimentos frescos não contêm conservantes e contêm substâncias naturais.
Se você quiser dar um passo adiante, os alimentos orgânicos são uma tremenda alternativa à gordura que revisa sua vida. Comer organicamente pode trazer muitos benefícios, um deles está aumentando o seu metabolismo, fazendo com que você perca ainda mais peso. Alimentos orgânicos não contêm pesticidas adicionados, esta diferença acabará por causar o seu corpo para ficar em um modo de queima de gordura por longos períodos de tempo. Pesticidas que estão em alimentos não orgânicos fazem com que o corpo trabalhe muito mais devagar, devido ao fato de interferir na sua tireoide, a tireóide é responsável por determinar a temperatura do seu corpo.
6 refeição de fraude
Uma refeição de trapaça, acredite ou não, pode realmente ajudar a melhorar a sua vida. Indulgência é muito importante, especialmente quando você está constantemente fazendo dieta por longos períodos de tempo. Cheat refeições também podem ajudar a acelerar o seu metabolismo, dando ao seu corpo algumas gorduras sujas que é desesperadamente anseia. Incorporar essa refeição fará com que você se sinta bem e faça com que os objetivos de longo prazo pareçam muito mais fáceis. Mime-se, você merece!
5 Qualidade do sono
Fat proofing sua vida começa com a qualidade do sono que você está recebendo. O corpo requer pelo menos 6-8 horas de sono por dia. Apontar para 7-8 é ideal. Perder o sono pode simplesmente drenar o seu metabolismo fazendo com que você queime em um ritmo muito mais lento. Processamento de alimentos também se torna muito mais árduo no corpo, tentando digerir carboidratos torna-se cada vez mais difícil quando seu corpo está esgotado, isso reduz a produção de energia em seu corpo ao longo do dia. Certifique-se de ter uma boa noite de sono, isso fará com que você se apresse para melhorar sua vida com pressa..
4 amigo apoio
Seu sistema de apoio deve ser tão forte fora do ginásio quanto no ginásio. Encontrar amigos que entendem o seu estilo de vida é muito importante quando se trata de melhorar a sua vida. Os amigos tendem a ser a sua queda ou insurreição quando se trata de atingir seus objetivos de fitness. Faça seus amigos entenderem como a aptidão é importante para você, ao fazer isso, não seja um eremita e apenas evite as tentações; em vez disso, encontre motivos comuns, como ir a restaurantes que tenham coisas que todos possam desfrutar ou fazer outras coisas que beneficiem a todos. . Conseguir seus amigos a bordo é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para provar a sua vida, não negligencie a importância de fazê-lo..
3 Treinamento com um propósito
Treinar com um propósito é crucial quando se trata de melhorar a sua vida. Embora eu elogie todo mundo que entra em um ginásio, é muito maior para entrar em um ginásio com um objetivo específico, objetivo, ou plano de jogo. Basicamente, prepare-se para o sucesso. Siga um bom programa de fitness e plano de dieta. Tire fotos de progresso. Acompanhe os seus treinos. Melhore suas fraquezas. Estas são todas as pequenas coisas que você pode fazer, que podem ser vitais para a prova de gordura de sua vida para sempre..
2 Adicionando não levando embora
Tomando a abordagem de olhar para o que você está adicionando em vez do que você está desistindo pode desempenhar um papel importante em sua mentalidade. Uma pessoa que normalmente começa a fazer dieta pensa sobre todas as coisas que está desistindo, isso instantaneamente os coloca no estado de espírito errado. Em vez disso, pense em como você pode mudar sua vida enquanto ainda come alguns grandes alimentos nutricionalmente densos. Existem mais de 10 proteínas dietéticas diferentes que você pode comer, vários vegetais e inúmeros carboidratos da dieta que você também pode incorporar. Usando este tipo de mentalidade vai te muito mais longe na estrada. Este é um fator muito importante quando se trata de gordura à prova de sua vida.
1 Visualize
O processo de visualização é bastante impactante quando se trata de obter seus objetivos de fitness. Visualize o que você vai fazer antes que a mão seja muito subestimada e possa ajudar a economizar tempo enquanto se disciplina.
Antes de acordar todas as manhãs, visualize as suas refeições e quando as comerá. Visualize quando você vai se exercitar.
Outra grande ferramenta é fazer 5-7 minutos de cardio antes do treino. Isso não só pode ajudar a acelerar o seu metabolismo, mas também pode ser um momento para você mediar e visualizar seu treino antes do tempo. Isso não só irá poupar tempo, mas também irá mantê-lo motivado para o treino. A visualização é uma chave enorme para a prova de gordura da sua vida.