12 sinais de que você é saudável, mesmo que não seja magro
Longe vão os dias em que ser magro era considerado o padrão de beleza. Graças a muitas campanhas de anti-body shaming nas mídias sociais, as mulheres agora estão aprendendo a amar seus corpos, não importando sua forma e tamanho.
Mas, apesar disso, a questão da queima ainda permanece: você pode se considerar saudável mesmo que não seja magro? Quando você pensa nisso, os instrutores de fitness continuam a usar braços, abdominais e pernas esculpidos. Os médicos ainda incentivam as mulheres com excesso de peso a perder peso para evitar uma infinidade de problemas cardiovasculares e respiratórios..
E, no entanto, há mulheres inspiradoras que podem fazer poses de ioga complicadas, mesmo que estejam no lado pesado. Você pode até encontrar vídeos no YouTube de mulheres gordinhas que podem dançar muito melhor do que muitas mulheres magras.
O que realmente faz uma mulher saudável? Aparentemente, é mais do que apenas o que você vê na balança. Aqui estão 12 sinais que mostram que você é saudável mesmo que seja um pouco gordinho.
12 ciclos menstruais regulares
Menstruações regulares não significam exatamente o ciclo de 28 dias que apenas algumas meninas experimentam. Contanto que você menstrue todos os meses com apenas alguns sintomas pré-menstruais não alarmantes, sua saúde está no caminho certo.
Surpreendentemente, a regularidade do seu ciclo menstrual já fala muito sobre sua saúde, já que a digestão prejudicada, a inflamação, a resistência à insulina e o estresse físico e mental podem fazer com que você tenha um ciclo irregular. Escusado será dizer que um ciclo irregular é um sinal claro de que algo está errado no seu corpo.
Além disso, sua menstruação deve ser relativamente livre de dor, pois a dor intensa durante a menstruação pode ser um sinal de um distúrbio subjacente, como endometriose e dominância de estrogênio. É melhor chamar seu ginecologista se tiver dor menstrual intensa.
11 movimentos regulares do intestino
Quando você é capaz de ir regularmente, isso significa que seu corpo está processando resíduos sólidos de forma rápida e eficiente, apontando para um sistema digestivo saudável. Constipação, diarréia e irregularidade podem significar que algo está errado com sua digestão. Não só isso não é saudável, mas também é extremamente desconfortável.
Fezes normais vêm em diferentes formas, tamanhos e cores, mas contanto que o seu seja bem formado ao invés de solto, você está bem. Também não deve ser dolorosamente difícil, porque isso significa que você não está consumindo fibras e água adequadas em sua dieta. Se suas fezes estão com sangue, você deve verificar imediatamente.
10 sono sadio
Nem todos nós conseguimos dormir pelo menos oito horas por noite, mas contanto que você durma o suficiente para passar o dia sentindo-se revigorado e sem balançar a cabeça no painel ou beber muita cafeína, você está praticamente no caminho certo. . A insônia ocasional é considerada normal, mas não deve ser acompanhada de suores noturnos e episódios freqüentes de despertar..
Dormir bem também é um sinal de bom equilíbrio hormonal, já que altos níveis de estrogênio e baixos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, ajudam você a ter um sono reparador. A falta de sono também pode atrapalhar os seus sinais de fome, tornando difícil para você descobrir se está morrendo de fome ou saciado.
9 pele clara
Sua pele contém muitos receptores de hormônios sexuais para progesterona, estrogênio, testosterona e DHEA-S. Isso faz com que sua pele seja um bom indicador de qualquer desequilíbrio hormonal que esteja ocorrendo em seu corpo. É especialmente óbvio quando você tem pele sensível.
Por exemplo, muita testosterona pode causar um aumento na produção de óleo, enquanto uma boa quantidade de estrogênio suaviza e acalma a pele. Você também vai saber quando você teve muitos alimentos lácteos e oleosos em sua dieta quando você experimenta acne. O estresse também pode ter um efeito negativo na sua pele, por isso, se você não está experimentando nenhuma dessas coisas, você não precisa se preocupar muito com a sua saúde..
8 cabelo e unhas saudáveis
A condição do seu cabelo e unhas é um bom indicador de estar ou não sofrendo de qualquer deficiência nutricional.
Se suas unhas estão freqüentemente rachando ou rachando, pode ser um sinal de desordem de tireóide. As unhas amareladas sinalizam uma infecção fúngica, que pode indicar um sistema imunológico enfraquecido, má circulação ou até mesmo diabetes. Os cumes das unhas são um sinal de deficiência de ferro.
Quanto ao seu cabelo, o crescimento do cabelo padrão masculino e calvície é um sinal óbvio de excesso de testosterona para uma mulher. Se os seus únicos problemas são pontas duplas e frizziness, então o seu cabelo fica mais ou menos do lado saudável.
7 alta libido
Ao contrário da crença popular, os homens não são os únicos que têm altos impulsos sexuais. Para as mulheres, ter uma dose saudável de libido pode ser uma coisa boa, pois não ter apetite por sexo pode significar que você tenha algum tipo de desequilíbrio hormonal nos níveis de estrogênio e testosterona. Também pode significar que você não está descansando o suficiente e dormindo, e é por isso que você está lutando com o seu desejo sexual.
Em alguns casos, a má libido pode indicar uma saúde psicológica deficiente em relação ao sexo. Se este for o caso, você deve fazer esforços para reduzir o estresse e criar o ambiente sexual mais seguro possível..
6 quantidade certa de energia
É normal sentir-se cansado depois de um longo dia de trabalho, mas se você se encontrar cronicamente fatigado, então você pode estar sofrendo de deficiências nutricionais, estresse, sono inadequado, baixa ingestão calórica e flutuações de açúcar no sangue..
O exercício é uma boa medida dos seus níveis de energia. Não precisa ser uma sessão de ginástica de uma hora, já que pequenas quantidades de atividade ao longo do dia também podem ser chamadas de exercício. O exercício deve ser divertido, pois libera endorfinas que o estimulam e fazem você se sentir bem. Se você se sentir tão chateado logo após uma sessão de treino, então pode ser um sinal de um estilo de vida extremamente estressante. Não se esforce demais.
5 Limpar Urina
A maioria de nós não presta atenção à nossa urina, mas na verdade é uma boa maneira de ver se você está bem hidratado. Se a cor da sua urina é amarelo pálido e você faz xixi algumas vezes por dia, então isso é uma boa indicação de hidratação adequada e rins saudáveis. Urina escura e concentrada significa que você não está recebendo hidratação suficiente e que você precisa beber mais líquidos, enquanto a urina turva exige uma visita ao médico. Por tudo que você sabe, há algo em seu xixi que não deveria estar lá.
Por outro lado, a urina completamente incolor é um sinal de que você está hiperidratado. Embora não seja tão problemático quanto estar desidratado, isso pode significar que você está perdendo eletrólitos valiosos que seu corpo precisa.
4 cura rápida da ferida
Cortes e contusões devem curar dentro de dias ou semanas, pois isso implica que seu sangue está coagulando normalmente, seus glóbulos brancos são capazes de combater infecções e seus vasos sanguíneos são saudáveis. Mas se você achar que seus cortes, queimaduras, arranhões e hematomas demoram muito tempo para cicatrizar, você deve procurar um médico, pois pode estar insinuando um problema maior, como o diabetes..
Da mesma forma, se você experimentar contusões inexplicáveis de pressão leve, não deve ser tomado com um grão de sal. Verifique o seu sangue, pois isso pode ser um sintoma de anemia ou outros problemas de sangue e circulação.
3 níveis de estresse gerenciáveis
O estresse é uma parte da vida cotidiana, mas não deve engolir toda a sua vida e fazer você se sentir sobrecarregado. Se você se vê explodindo em lágrimas ao ver um prazo se aproximando ou hiperventilando toda vez que está prestes a fazer uma apresentação, então precisa desmontar alguns pontos e aprender a relaxar..
Ser capaz de lidar graciosamente com os múltiplos estressores em sua vida lhe dá paz de espírito e uma vida mais saudável em geral. O estresse crônico pode ter um enorme impacto em seu corpo e levar a inúmeros problemas de saúde, como ansiedade, doenças cardíacas, perda de memória e ganho de peso..
2 hábitos alimentares saudáveis
Você pode não ser tão delicada como Emilia Clarke ou tão magra quanto Jennifer Lawrence, mas está confiante com seu corpo porque sabe que está comendo bem. Você não faz uma dieta só de saladas, mas prefere comer mais alimentos integrais e menos alimentos processados. Você também sabe como parar de comer quando já está se sentindo satisfeito e sabe que os alimentos fazem com que você se sinta satisfeito e energizado. Você não se bate só porque você se entregou a algo que muitos consideram insalubre porque você os come com moderação. Você não é uma daquelas pessoas que yo-yo vai e volta de dietas, causando ganhos significativos de peso e perdas.
Se você puder dizer todas as coisas acima mencionadas por si mesmo, então você sabe que adotou um hábito alimentar saudável que transcende a escala de pesagem.
1 feliz disposição
Saúde não é meramente física; também diz respeito ao seu bem-estar geral, que inclui sua perspectiva psicológica e emocional. Isso não significa necessariamente que você deveria ter um sorriso estampado em seu rosto o tempo todo. Claro, haverá dias ruins, mas pelo menos você encontrará algo para apreciar todos os dias, como aquele sanduíche suntuoso no meio de um dia de trabalho infernal ou aquele refúgio familiar esperando por você no final de uma semana muito longa e cansativa..
Se você é capaz de manter uma atitude otimista, apesar de tudo, então você não tem nada para se preocupar com sua saúde e bem-estar, não importa o seu peso.
