12 razões pelos quais os ovos são a comida perfeita

Os ovos são tão comuns que é quase fácil ignorar o quanto são realmente incríveis. Eles não são apenas fáceis de encontrar e super saborosos, mas também são incrivelmente bons para você. Por um tempo, os pesquisadores acreditavam que o colesterol nos ovos era ruim para nós, o que nos deixava aterrorizados em comprá-los, mas isso não é mais considerado verdadeiro. A pesquisa atual sugere que há pouca ou nenhuma ligação entre comer colesterol em ovos e elevar o colesterol no organismo. Impressionante. Aqui estão 12 razões pelas quais os ovos são basicamente o alimento perfeito.

12 ovos são embalados em nutrientes

Os ovos têm uma gama super impressionante de nutrientes, incluindo vitaminas, minerais, proteínas de alta qualidade e gorduras boas. Cada ovo contém 9% da RDA de vitamina B12, 15% de B2, 6% de vitamina A, 7% de vitamina B5, selênio, cálcio, ferro, potássio, zinco, manganês, vitamina E, folato e muitos outros nutrientes. . Fale sobre uma ampla gama de coisas saudáveis ​​acontecendo. Coma um par de ovos e você pode realmente carregar.

11 são sua perda de peso BFF

Tentando estar em forma e magra? Ovos podem ajudar. Eles são uma ótima fonte de proteína, mas são muito baixos em calorias, o que é a melhor vitória quando se trata de fazer boas escolhas alimentares quando você está tentando perder ou manter seu peso. Sério, um único ovo só tem cerca de 70 calorias e pode ser muito recheio, então eles são uma ótima maneira de começar o dia e dar-te algum combustível para começar. Comer ovos como um lanche ao longo do dia também pode ser uma maneira livre de culpa para manter entre as refeições a fome na baía..

10 você pode cozinhar ovos dentro de abacates

Nós todos amamos o humilde abacate, certo? Estamos sempre procurando mais maneiras de aproveitá-los, porque somos muito obcecados. Os ovos são muito mágicos porque podemos dobrá-los em outros alimentos, o que você definitivamente não pode dizer sobre tudo. Você pode fatiar um abacate ao meio e remover o caroço, e crescer, é a taça perfeita para um ovo ... Basta tirar um pouco do abacate, fazer um ovo e assar por 15 a 20 minutos a 450 graus. Isso é praticamente uma refeição ideal a qualquer hora do dia.

9 ovos são totalmente portáteis

Existe algum outro lanche que você pode cozinhar em seu recipiente natural? Provavelmente não. Você pode fazer ovos cozidos e levá-los para o trabalho. Tão conveniente. Se você está fervendo seus próprios ovos, o truque para se certificar de que a casca se solta facilmente supostamente está dando a eles um início quente e depois colocando-os em água muito fria..

8 eles reduziram a inflamação

A colina nos ovos faz deles um potente antiinflamatório. A inflamação pode ser causada por qualquer tipo de estresse interno ou externo, e se não nos livrarmos efetivamente dela, ela causa todos os tipos de problemas em nossos corpos, como diminuir nosso sistema imunológico, dificultando uma boa noite de sono. fazendo nossa pele parecer ruim, etc. Nós tendemos a pensar em frutas e vegetais como as melhores fontes para isso devido aos seus antioxidantes, mas os ovos funcionam também.

7 você pode cozinhar toneladas de maneiras diferentes

Você pode, literalmente, cozinhar um ovo de várias maneiras diferentes, e até mesmo provar de maneira diferente, dependendo do método de cozimento escolhido. Cozido, macio, duro e macio, estrelado, estrelado, fácil, médio, duro, frito… Sem mencionar que você pode transformá-los em omeletes, frittatas e diabólicos também. É mais parecido com o que você não pode fazer com um ovo? Algumas das opções de cozimento exigem óleo, mas algumas naturalmente usam água, então existem opções para os gostos ou necessidades dietéticas de qualquer um..

6 Você pode cozinhar com eles também

Além de serem muito versáteis por conta própria, os ovos também fazem parte de tantas receitas por aí. Da mesma forma que a maioria das receitas que envolvem assar alguma coisa vão chamar um ovo também. É claro que, com o potencial da salmonela, geralmente é uma boa idéia preparar essas receitas antes de comê-las. Mesmo que, é claro, a massa de biscoito cru seja a coisa mais deliciosa que já existiu.

5 ovos são deliciosos por conta própria

Os ovos são super versáteis e você pode adicionar todos os tipos diferentes de coberturas, molhos e temperos para eles, mas eles também são muito bons por conta própria. Como seriamente, um pedaço de peito de frango simples pode ser super chato ou seco sem a adição de algumas coisas boas, mas ovos? Geralmente muito saboroso quando são preparados na hora.

4 são baratos

A comida pode ficar tão cara. Sim, precisamos disso para sobreviver, e é bom, então é divertido, mas definitivamente custa muito. É particularmente irritante quando até mesmo comprar noções básicas saudáveis ​​ainda é caro, mas os ovos são um item que não vai deixar você para baixo nesse departamento. Você pode obter uma caixa inteira de ovos por um par de dólares que literalmente quebra para centavos um pedaço. Trocar as proteínas mais caras pelos ovos algumas refeições por semana pode realmente começar a poupar algum dinheiro para outras compras. Gosto de vinho.

3 gemas são excepcionalmente agradáveis

Normalmente, se você está comendo carne e está escorrendo, isso é meio assustador, mas os ovos são únicos dessa maneira. Adicionando uma gema de ovo estourando faz qualquer refeição que muito mais excitante e delicioso. Limpar uma gema de ovo com um pouco de torrada é super saboroso e você nem precisará de sua manteiga típica. Se você está no topo de uma salada com um par de ovos fáceis demais, você pode até não precisar de nenhum molho.

2 ovos podem ser um ajudante de ressaca

Ressaca nunca pode ser completamente evitada ou corrigida sem pular a bebida completamente, mas há algumas coisas que você pode fazer para aliviar a borda se você está realmente sofrendo. Uma ideia? Comendo alguns ovos. Os ovos são uma boa fonte de cisteína, que pode ajudar a se livrar de algumas das toxinas deixadas em seu corpo depois de uma noite fora. Além disso, eles geralmente são muito fáceis de digerir, o que pode ser importante se o seu estômago não estiver se sentindo tão bem. Graças ao seu alto teor de proteína, eles vão mantê-lo funcionando da melhor maneira possível.

1 Eles são uma proteína completa

Acredite ou não, nem todas as proteínas são criadas iguais. Embora os alimentos vegetarianos, como feijões e nozes, sejam boas fontes do material, eles não são fontes integrais de proteína, como fontes animais. Isso tem a ver com os aminoácidos que estão disponíveis nos alimentos. Existem 20 aminoácidos diferentes que podem formar uma proteína, e o corpo não pode produzir nove deles, que são os que chamamos de aminoácidos essenciais. Os ovos são considerados uma proteína completa, e cada um tem cerca de seis gramas, o que é ótimo para o seu tamanho. Você não está tão feliz que você está finalmente comendo ovos novamente??