11 sinais de que você precisa de uma rotina matinal
A manhã é a melhor hora do dia quando você pensa sobre isso. É um novo começo, uma chance de um novo começo, e se você é uma pessoa matutina, então já sabe como é incrível ser produtivo em um momento em que todo mundo está esfregando os olhos e bocejando. Para a maioria de nós, no entanto, as primeiras horas do dia não são exatamente as mais divertidas. Pode ser difícil reunir forças para sair da cama quando você tem um dia difícil no escritório à sua frente, e no inverno, quando está frio e cinzento e você não vê o sol há séculos, é ainda mais difícil. pior. Provavelmente, você provavelmente tem um amigo que adora a a.m. e é super saudável e feliz como resultado. Ela acorda às 5 da manhã com um sorriso no rosto, se exercita e bebe um smoothie verde sem sequer engasgar uma vez. Isso pode nunca descrever você, mas se suas manhãs consistirem em gritar com seu despertador e sair correndo pela porta sem comer uma única mordida, você pode precisar de uma mudança. Aqui estão 11 sinais de que você precisa de uma rotina matinal.
11 você está sempre esgotado
Se você está tendo dificuldades em passar pela reunião matinal, quanto mais o resto do dia de trabalho, isso é um sinal claro de que você precisa colocar sua bunda em marcha assim que seus olhos abrirem pela manhã. Você pode se sentir muito mais desperto se se concentrar em obter uma boa vantagem no dia. Você já sabe que bater “soneca” um bilhão de vezes em seu alarme e, em seguida, estar tão atrasado que você quase sente falta de seu ônibus todos os dias não está cortando. Tente realmente aproveitar suas manhãs e sinta a diferença.
10 você não consegue o suficiente
Aqui está um fato que você vai odiar se você odeia acordar cedo: as pessoas que são legais com as manhãs fazem mais durante o dia. Se você pensar sobre isso, faz muito sentido. Quanto mais horas você adicionar ao seu dia, quanto mais tempo você tiver para o trabalho, e quanto mais tempo você gasta em projetos, mais produtivo você é. Se você passar todas as manhãs olhando para a tela do seu computador, desejando voltar para a cama, estará se concentrando em como está cansado, em vez de ser produtivo..
9 você está sempre de mau humor
As pessoas da manhã são muito mais felizes do que o resto do mundo. Eles são o tipo de pessoa que tem uma mola em seus passos, por assim dizer, e parecem aproveitar muito mais suas vidas. Se você se surpreender quando remarca o jantar, ou ficar mais frustrado do que é normal em um cliente, então é um sinal de que você precisa de uma rotina matinal o mais rápido possível. Tirar um tempo para você ver o Instagram, ler um bom livro, ou até mesmo enviar uma mensagem de texto para sua irmã pode reformular o seu dia inteiro e colocá-lo em um humor muito melhor.
8 você está morrendo de fome o dia todo
Se há uma coisa que todos com uma rotina matinal têm em comum, é esta: eles realmente comem o café da manhã. Você alcança sua barra de chocolate favorita da máquina de vendas todos os dias às 11h como um relógio. Você não pode parar de olhar para os donuts que seu colega de trabalho trouxe. Seu estômago ronca o dia todo. É hora de uma rotina matinal que inclui um café da manhã saudável. Esta refeição matinal irá ajudá-lo a ficar satisfeito e também certificar-se de que você pode se concentrar em fazer o seu trabalho. Felizmente há toneladas de idéias de café da manhã na moda lá fora - experimente uma tigela de smoothie ou um ovo escalfado com abacate em torradas de trigo integral.
7 você nunca come a fruta
De acordo com especialistas, os canadenses simplesmente não estão comendo maçãs e bagas suficientes. Os benefícios para a saúde de incluir frutas em sua dieta são inegáveis - você pode até mesmo viver mais. Se você se esquecer de comer frutas ou simplesmente nunca comprá-las, então você definitivamente precisa de uma rotina matinal, porque não há melhor momento do que as primeiras horas do dia para consumir frutas. Você pode comer frutas de muitas maneiras diferentes: colocando banana e mirtilos em sua aveia, fazendo um smoothie com morangos, desfrutando de uma laranja junto com sua granola. Sua saúde e seu corpo vão agradecer.
6 você quer mais tempo para si mesmo
Sua lista de tarefas está fora dos gráficos, especialmente agora que é um ano novo. Você tem seu emprego em tempo integral, seu relacionamento, sua família, seus amigos. A pilha de livros que você tem para o Natal está acumulando poeira porque você está ocupado demais para ler e você não se sente mais como você mesmo. Se você se esforça para se encaixar no "tempo de mim", então uma rotina matinal pode dar isso a você. Se você tem o hábito de acordar uma hora mais cedo todos os dias, são 60 minutos completos que você pode dedicar ao que você gosta de fazer. Você pode ir para uma corrida ou até mesmo assistir algum reality show trashy.
5 você está slacking em seus objetivos
Há pelo menos uma coisa que todos nós queremos fazer: escrever um romance, correr uma maratona (ou, tudo bem, talvez em torno do quarteirão), aprender a cozinhar, começar um blog. O problema é que, embora você tenha um sonho, simplesmente não tem tempo nem energia para segui-lo. Por que não avançar na direção do objetivo de sua rotina matinal? Você pode usar esse tempo de forma sensata e não acreditará no quanto se sentir melhor. Se você preferir ter uma vantagem inicial em seu trabalho para ter tempo à noite para trabalhar em direção ao seu sonho, isso também funciona. A escolha é sua.
4 você nunca trabalha fora
Se você é tudo sobre ioga ou corrida é mais seu estilo, você sabe que o exercício é uma parte importante de qualquer estilo de vida saudável. Infelizmente, a academia e você não são mais BFFs. É hora de fazer exercício parte da sua rotina matinal. Você terá mais energia ao longo do dia e, além disso, manterá ou perderá peso se for isso o que procura. Não há realmente nenhuma desvantagem em se suar assim que o alarme dispara e o sol está apagado (ou, se estiver no inverno, ainda está escuro, mas você pode fingir que há luz do sol).
3 Você se sente desorganizado
Acontece com o melhor de nós: passamos nossos dias correndo, fazendo recados, esquecendo as coisas, desejando que tivéssemos mais tempo. O ritmo de vida é muito desagradável hoje em dia e o fato de trabalharmos 24 horas por dia e nunca pararmos de olhar para as telas de nossos laptops e iPhone também não ajuda. Se você está cansado de sentir que nunca sabe o que está acontecendo e o que você deveria estar fazendo, então uma rotina matinal pode deixar você super organizado. Você vai se sentir incrivelmente no controle do seu tempo e nunca mais vai se sentir fora disso.
2 você está sempre estressado
Odiar as manhãs e sair correndo pela porta basicamente é sinônimo de estresse. Não há como não se sentir mal se você estiver sempre em um estado de estresse. Se você começar seu dia de trabalho correndo para fora da porta, sentindo que vai se atrasar, então não há como redefinir seu corpo e sua mente - você vai ficar estressado o dia todo. Você definitivamente precisa de uma rotina matinal que é cheia de paz e tranquilidade e torna o dia inteiro mais calmo. Você será muito mais feliz e seus colegas de trabalho (e qualquer outra pessoa que tenha que lidar com você) ficarão contentes também.
1 Você fica doente o tempo todo
Se o resfriado comum não é tão comum, porque parece que ultimamente você fica doente a cada mês, então algo precisa mudar. Desde que você não pode deixar seu emprego ou vender todos os seus pertences e se mudar para uma ilha deserta, iniciar uma rotina matinal é uma mudança bastante simples. Você não vai se arrepender de ter mais tempo para si mesmo, ter mais energia e ter a chance de realmente consumir algum café da manhã, em vez de pegar um croissant amanteigado (e engordar, vamos ser honestos) quando chegar ao escritório. Você definitivamente verá uma enorme diferença em como você se sente e como você se aproxima de toda a sua vida se você der uma rotina matinal um tiro real.
