10 sinais de que você está obcecado demais com seu peso
Se você está realmente com sobrepeso ou obesidade, ou se você apenas pensa que é gordo, é provável que você esteja preocupado com seu peso, assim como os outros 80% das mulheres americanas. As mensagens que recebemos na mídia certamente não ajudam. O corpo “ideal” apresentado em capas de revistas e anúncios não é nem de perto uma realidade atingível para a maioria das mulheres. Os corpos que vemos nos meios de comunicação pertencem a mulheres que ganham a vida com a aparência do que fazem. A maioria de nós não tem o luxo de trabalhar o dia todo e contratar treinadores para nos fazer parecer assim. No entanto, levamos a sério a mensagem de que precisamos perder peso (mesmo que não o façamos). Então nós saímos para a academia e nos comprometemos (mais uma vez) a comer melhor.
Para a maioria das pessoas, o desejo de comer de forma mais saudável e com mais frequência é uma coisa boa - uma dieta variada e um estilo de vida ativo podem prevenir uma série de condições crônicas de saúde, aumentando assim não apenas a longevidade, mas também a qualidade de vida..
Para algumas pessoas, no entanto, a busca pela saúde se torna uma obsessão, e os comportamentos em que se envolvem ficam longe de ser saudáveis e às vezes até perigosos. Deixada desmarcada, uma obsessão doentia com o peso corporal pode se transformar em um distúrbio alimentar, que às vezes pode se tornar uma ameaça à vida. Se você ou alguém que você conhece está fazendo uma ou mais das dez coisas listadas neste artigo, talvez seja hora de reavaliar as prioridades e fazer um plano para obter uma nova mentalidade..
10 você pesa-se todos os dias, muitas vezes várias vezes por dia
As balanças não contam toda a história e, portanto, o melhor uso para elas é fazer uma viagem até a lata de lixo. Há muitos fatores que afetam o peso corporal, desde a quantidade de água que você bebeu em um dia, até quanto tempo você usou o banheiro, a que horas do mês é. As escalas não informam o percentual de gordura corporal, a relação entre o quadril e a cintura ou o perfil lipídico do sangue, que são importantes para obter uma visão completa do estado atual da sua saúde..
Se você não é um atleta para o qual o peso é importante (como um lutador de boxe ou um lutador) e está pesando a si mesmo todos os dias, você pode querer parar e perguntar por que está fazendo isso. Você está preocupado em ganhar peso? Se sim, por que?
Se você está pesando várias vezes ao dia, pode ser sábio se livrar da balança e ver como suas roupas se encaixam. Se eles se encaixam bem, diga a si mesmo que você está confortável e deixe o peso ser, para que você não comece a comemorar ou lamentar o ganho de peso ou as perdas que na verdade não significam nada..
9 Você celebra as perdas de 1 kg e fica deprimido quando você ganha uma libra
Você pisa na balança e percebe que perdeu um quilo. Você está sobre a lua e não pode esperar para contar ao seu melhor amigo. No dia seguinte, você entra na escala e percebe que ganhou uma libra. Você está envergonhado, envergonhado e deprimido, e começa a pensar em maneiras de perder essa libra novamente.
Obsessar-se com o ganho ou a perda de um quilo pode ser uma indicação de que sua preocupação com o peso atingiu níveis perigosos. É importante lembrar que o peso de uma pessoa pode flutuar até 5 libras em um único dia, dependendo de uma série de fatores, incluindo a hidratação da pessoa e há quanto tempo ela usou o banheiro. Perder ou ganhar 1 quilo não tem importância, a menos que um ou outro esteja acontecendo de forma consistente semana após semana.
8 Você tem uma longa lista de coisas que você não pode (ou não vai) comer
A lista de itens que você não pode ou não vai comer continua crescendo e crescendo. Você se convence de que é sensível ou alérgico a certos itens alimentares (apesar de nunca ter sido testado), e cuidadosamente examina cada rótulo nutricional e cardápio do restaurante para garantir que você não coma alimentos proibidos. Você começa a evitar passeios que envolvem comer fora, porque você não pode ter certeza de que haverá coisas que você pode comer lá.
7 Você evita encontros sociais que envolvam restaurantes
Seus amigos convidam você para uma noite na cidade. Antes de dizer sim, você precisa saber exatamente para onde estão indo. Se o passeio envolve um restaurante, você precisa saber exatamente o que é servido lá, então você acessa o site do estabelecimento antes de dizer sim aos seus amigos. Uma vez no site, você percebe que o restaurante não serve nada que você sente é saudável o suficiente para comer. Então você inventa uma desculpa porque você não pode ir à noite com seus amigos.
Você está evitando mais e mais saídas de restaurantes, porque você sente que não pode controlar seu peso também se você come "o tempo todo" - exceto que você não foi a um restaurante em vários meses. Se você está se retirando de reuniões sociais que envolvem comida, sua preocupação com a perda de peso pode ter ido longe demais.
6 você acredita se você perder peso, você vai ser feliz
Você está realmente insatisfeito com o quanto você pesa e se sente um pouco deprimido e desanimado. Tem sido um tempo desde que você se sentiu muito feliz em uma roupa nova ou em um maiô. Você está trabalhando duro para perder peso, e você só sabe quando chegar a esse número mágico na escala, você será feliz.
Tornar sua felicidade dependente de um número é uma maneira infalível de ser infeliz. Você está ignorando todas as suas realizações e o que você pode fazer, e substituindo isso por sua aparência. Você está dependendo do visual para obter aquele sentimento de realização e felicidade que só pode durar se você se basear em algo um pouco mais profundo e significativo do que se você se encaixa no tipo de corpo atual aprovado pela mídia. Se você sentir que ficará feliz quando perder peso, talvez seja hora de reavaliar suas prioridades.
5 Você silenciosamente (e às vezes não tão silenciosamente) julga as pessoas pelo seu tamanho corporal
Cada vez que você anda na rua, você está examinando os transeuntes e fazendo um julgamento silencioso sobre o tipo, a forma ou o tamanho do corpo. Em sua mente, você pode estar fazendo comparações: "Eu posso estar um pouco acima do peso, mas pelo menos não sou tão pesado quanto ela", ou "eu gostaria de ser magro como ela".
Você faz comentários a si mesmo ou a outras pessoas como "ela é realmente grande, mas é uma dama muito legal" ou "Acho que ela me julga porque não sou tão magra quanto ela".
Avaliar obsessivamente o peso de outras pessoas é um reflexo da sua insatisfação com o seu próprio corpo, e é um hábito pouco saudável (tanto o julgamento dos outros quanto a comparação com eles). Pode afetar o seu bem-estar psicológico e contribuir para hábitos mais insalubres na estrada.
4 Você sempre sabe tudo sobre as últimas tendências da dieta - e você experimentá-los todos
Uma grande parte do seu tempo é dedicada à leitura de livros de dieta, sites de dieta e fontes de tendências de alimentos. Você leva tudo a sério e experimenta todas as dietas recomendadas nos blogs e livros que lê.
Atkins, low carb, paleo, sopa de repolho, grapefruit - nome, você já tentou. Você poderia contar qualquer coisa sobre qualquer plano de dieta, e você sente que sabe muito sobre nutrição, apesar de nunca ter consultado um nutricionista. Você também acha que os nutricionistas não têm ideia do que estão falando, porque não estão atualizados com pesquisas emergentes.
Infelizmente, essa atitude é muito comum e prejudicial à sua saúde. Bater dieta vem com uma série de problemas, e entrar no trem de dieta yo-yo pode ter sérias conseqüências. Se você está tentando todos os planos de perda de peso, perder peso, ganhar peso e, em seguida, perder peso novamente, pode ser hora de reconsiderar sua imagem corporal e comprometer-se a amar seu corpo. Consultar um nutricionista para fazer um plano de alimentação saudável também ajudará.
3 Exercitar Demasiado
Sim, você pode ter uma coisa boa demais.
O exercício é extremamente importante para manter um corpo saudável; no entanto, algumas pessoas ficam tão obcecadas com o exercício que todos os outros aspectos de suas vidas sofrem.
Se você não é um modelo de fitness, atleta profissional ou fisiculturista, e você está se exercitando várias vezes ao dia, todos os dias, você pode ter um problema com uma atitude insalubre em relação ao seu corpo..
Se você está perdendo eventos sociais porque se recusa a mudar o seu horário de treino, gastando todo o seu dinheiro em novos programas de exercícios, e se retirando do resto da sua vida para dedicar todo o seu tempo ao exercício, você pode querer retardar um pouco as coisas.
2 Tendo uma visão do seu corpo que está fora de contato com a realidade
Uma obsessão doentia com o peso corporal pode eventualmente transformar-se em um transtorno alimentar completo, como anorexia nervosa, uma condição de saúde mental que leva as pessoas a distorcer a imagem corporal - elas acreditam que são gordas, mesmo se tornando cada vez mais emagrecidas.
Se todos que você conhece elogiam sua aparência, mas sentem-se gordos e, portanto, estão comendo cada vez menos, talvez desejem falar com um psicólogo ou médico especializado em transtornos alimentares. Pode ser doloroso ouvir de um ente querido que eles acham que você tem um problema; no entanto, ouvi-los e obter ajuda poderia literalmente salvar sua vida.
A anorexia nervosa pode levar a desnutrição extrema, que pode causar complicações graves e até a morte. Ironicamente, a busca por uma cintura mais fina e mais fina, que alguns acreditam levar a uma saúde melhor, pode na verdade levar a graves problemas cardíacos, se essa busca evoluir para anorexia. Entre 5 e 20% dos pacientes com anorexia acabarão por morrer de complicações cardíacas causadas pela doença..
1 Você se sente culpado depois de se entregar a comidas deliciosas
Você simplesmente não podia resistir àquele pedaço de torta ou bolo de chocolate, e você apreciou cada mordida. Imediatamente depois, no entanto, você se sente extremamente culpado, já que acredita que essa digressão contribuirá para o ganho de peso. Você pode se sentir tão culpado que sente a necessidade de vomitar depois. Para algumas pessoas, essa culpa evoluirá para a bulimia nervosa, outra condição perigosa para a saúde mental..
Se você ou alguém que você conhece sentir a necessidade de vomitar ou vomitar depois de comer certos alimentos ou compulsão alimentar, procure ajuda imediatamente. Quanto mais cedo ocorrer uma intervenção, maiores as chances de sucesso da terapia.
