10 dietas de colisão que você deve evitar
A América do Norte e o Ocidente em geral ficaram obcecados pela magreza. Nós internalizamos a mensagem de que a obesidade leva a condições crônicas de saúde e até a morte, e nós deixamos a mensagem completamente fora de proporção. Continuamos esquecendo as pessoas obesas com contas de saúde limpas, que poderiam superar e superar a maioria de seus amigos magros em uma ultramaratona..
Também nos esquecemos de que nossas expectativas sociais de um corpo saudável estão completamente fora de contato com a realidade, especialmente no mundo da moda e do entretenimento. Enquanto 6-pack abs e "buns de aço" tornaram-se sinônimo de saúde e beleza, sendo confiante em sua própria pele pode ser uma exibição muito mais poderosa da beleza interior e exterior. E evitando fazer dieta pode torná-lo muito mais saudável do que alguém que está constantemente a caminho de diferentes tamanhos de cuecas..
A perseguição desesperada por um corpo mais magro leva algumas mulheres a fazer coisas malucas, como dietas radicais. As consequências de algumas dessas dietas são muito menos saudáveis (e muito mais perigosas) do que ter um pouco mais de gordura corporal.
Uma alimentação saudável e consciente é sempre superior a qualquer dieta e é especialmente superior a qualquer dieta radical. Algumas dietas, em particular, têm efeitos colaterais gravemente prejudiciais. Aqui estão 10 dietas radicais que você deve evitar.
10 Juice Cleanses
Juice Cleanses estão crescendo em popularidade, talvez porque muitas celebridades de Hollywood os tenham usado com resultados de sucesso para perda de peso. Mas é hora de parar de ficar obcecado com o seu peso e começar a ficar um pouco mais atento à sua saúde.
Considerando suco limpa são frequentemente vendidos e comercializados como um plano de alimentação saudável, a verdade é que você vai perder peso sobre esta dieta porque você está comendo muito poucas calorias para garantir seu corpo funciona de forma otimizada. Considerando que você provavelmente não sentirá falta de vitaminas se fizer isso corretamente, você não terá proteína suficiente em seu sistema para reconstruir os músculos depois de um treino, e seu sistema imunológico também pode sofrer.
Os sucos promovidos para essas dietas também são muito baixos em calorias (por isso, você perde peso rapidamente), mas comer tão poucas calorias faz seu corpo pensar que está morrendo de fome. Seu corpo reage conservando calorias, diminuindo o seu metabolismo. Isso significa que, uma vez que você está fora da “limpeza”, você ganha peso ainda mais rápido.
9 dieta da sopa do repolho
A dieta da sopa de repolho não é exatamente o que parece - você não come apenas sopa de repolho (embora você coma muito dela). Esta dieta envolve uma série de etapas desnecessariamente complicadas nas quais você só pode comer certas coisas a cada semana por várias semanas, mas você pode comer a sopa de repolho que quiser. A sopa de repolho em si é bastante saudável e até parece deliciosa, mas como qualquer um que tenha um pouco de repolho pode lhe dizer, você não deve tentar essa dieta quando tiver muitos eventos sociais planejados. Vegetais crucíferos, como o repolho, são conhecidos por causar gases e dores abdominais quando consumidos em excesso. A dieta não contém gordura ou proteína, então o seu metabolismo vai realmente desacelerar e seu corpo vai ter dificuldade em reconstruir o músculo, o que significa que seu peso retornará com uma vingança quando você estiver fora da dieta. Está perdendo alguns quilos realmente vale tudo isso? Eu prefiro amar meu corpo ao invés.
8 Grapefruit Diet
Considerando que a dieta de toranja não é o pior lá fora, não caia em suas reivindicações de uma enzima mágica que ajuda a queimar gordura rapidamente. Esta dieta radical, como todas as outras, ajuda a perder peso rapidamente, porque inclui um plano de refeições com restrição de calorias. A diferença é que você tem que comer grapefruit ou beber suco de grapefruit em cada refeição. Não é a grapefruit que está ajudando você a perder peso; é a dieta com restrição calórica. Considerando que as toranjas são uma adição saudável ao seu plano de alimentação, e comê-las não causará muito dano, pessoas com anti-histamínicos como Allegra ou certos medicamentos anti-ansiedade podem estar tendo problemas, porque algumas substâncias presentes na toranja ou seu suco podem interferir na eficácia desses medicamentos. E, finalmente, como todas as outras dietas radicais, essa pode levar seu corpo a pensar que está morrendo de fome, e quando a dieta acabar, você ganhará o peso de volta, e mais.
7 Master Diet Limpeza / Limonada Diet
Eliminar todos os alimentos do seu plano alimentar em prol da vaidade nunca é uma boa ideia. Não só porque você será infeliz, mas também porque é perigoso para sua saúde. A dieta da limonada envolve comer nada e beber apenas limonada adocicada por 14 dias seguidos. Considerando que seu corpo vai ter muita vitamina C, que é praticamente tudo o que vai ficar. Você não estará recebendo nenhuma proteína ou gordura, dois macro-nutrientes que seu corpo precisa para manter seus processos adequados, e seu corpo entrará em overdrive dependendo de todas as calorias, uma vez que você está fora da dieta - porque, novamente, pensa está morrendo de fome (o que você é).
6 A dieta do alimento para bebês
Sob o pretexto de ensinar o controle da porção, esta dieta diz-lhe para comer comida para bebé a partir de uma jarra em vez de comida de verdade. Como nutricionistas cadastrados estão recomendando que até os bebês permaneçam longe desse tipo de alimento agora, por que um adulto gostaria de ir para lá? Mais uma vez, esta dieta não ajuda você a perder peso, porque a comida do bebê em jarra de alguma forma tem propriedades milagrosas. Isso ajuda a perder peso porque você está comendo muito poucas calorias. Uma vez terminada a dieta, o seu metabolismo terá abrandado para o proteger da fome e o seu peso voltará.
5 dieta de fome
Algumas pessoas ficam com tanto medo de comida e tão obcecadas com a perda de peso que adotam a dieta de fome, o que significa que param de comer todas juntas. Considerando que a perda de peso acontece muito rapidamente com este método, isso é perda de peso muscular e água, e como com todas as outras dietas radicais, uma vez que você cede e percebe que precisa comer, mesmo se você exercer controle de parcela, seu corpo estará pendurado a gordura, a fim de proteger seu corpo contra os efeitos nocivos da fome. Você também pode sofrer de várias deficiências de vitaminas e minerais, o que pode causar muitos sintomas desagradáveis.
4 Programa Limpo
Esta dieta não é apenas prejudicial à sua saúde; também é prejudicial aos seus bolsos. Sob o pretexto de “desintoxicação”, essa é uma dieta que lhe diz para comer suplementos e shakes, promovida por uma empresa que vende tais suplementos e shakes. Ah, você também é permitido uma refeição de comida real por dia. Custando US $ 425 para um programa de 21 dias, essa dieta, como todas as dietas radicais, ajuda a perder peso restringindo severamente sua ingestão calórica e tentando convencê-lo de que a perda de peso aconteceu devido a um processo mágico de "desintoxicação". Poupe seu dinheiro. Coma comida de verdade, pratique controle e moderação de porções e fique ativo. Seu corpo (e sua carteira) vai agradecer.
3 HcG Diet
HcG, ou gonadotrofina coriônica humana, é um hormônio da gravidez, elogiado pela indústria de perda de peso como um suplemento milagroso que pode ajudá-lo a perder peso. A dieta HcG é uma dieta de 500 calorias por dia que lhe pede para se injetar com um hormônio natural, alegando que o hormônio em si é o que desencadeia a perda de peso. A verdade é que uma dieta de 500 calorias é basicamente uma dieta de fome (considerando que a maioria das pessoas precisa de uma média de 2.000 calorias apenas para manter a função normal do corpo), e a perda de peso vem dessa fome. Riscos sérios de uma dieta tão pobre em calorias incluem deficiências de vitaminas e minerais, fraqueza muscular, perda de menstruação, intolerância ao frio, perda de cabelo e muito mais. Também cria mau humor, porque somos todos um pouco mal-humorados quando estamos com fome. Além disso, suplementos não são regulados pelo FDA, então nunca sabemos se eles são seguros ou o que está em cada garrafa. Sua saúde não vale esses riscos.
2 Dieta Cetogênica
A dieta cetogênica foi introduzida inicialmente como um tratamento para crianças com crises epilépticas de difícil controle. Tem sido eficaz para muitas crianças com epilepsia. Porque a dieta “engana” o corpo em queima de gordura em vez de carboidratos como combustível, era apenas uma questão de tempo antes de começar a ser vendido como um método de perda de peso. Infelizmente, os defensores da dieta esquecem de mencionar que ela começou como uma terapia médica séria e que ela tem muitos efeitos colaterais negativos. Estes incluem: prisão de ventre, baixos níveis de açúcar no sangue e aumento do colesterol em até 30%, entre outros. A razão pela qual essa dieta ainda é sugerida para crianças com epilepsia, apesar desses perigos, é que esses efeitos colaterais são menos sérios do que aqueles encontrados pelo uso de medicação anti-convulsiva ou cirurgia. Mas você não é uma criança com epilepsia, então por que correr esses riscos?
1 dieta da tênia
Essa “dieta” insana (se é que pode ser chamada assim) existe há séculos e, infelizmente, está voltando. Envolve engolir um parasita que então comeria metade de tudo que você consome. Este parasita é chamado de tênia, e vive dentro do seu trato digestivo, alimentando-se do seu interior. Pode crescer até mais de 30 pés de comprimento.
Se ter um parasita dentro do seu corpo não é razão suficiente para fugir de alguém que sugira esse tipo de perda de peso, talvez isso o persuadiria a correr para o outro lado: as tênias não se alimentam apenas da comida que você come, elas também se alimentam do seu próprio corpo. Além disso, eles põem ovos em seus intestinos, criando o potencial para mais tênias para viver dentro de seu corpo.
Tapeworms não apenas causam perda de peso, eles também podem causar deficiências de vitaminas, fraqueza muscular e dor abdominal. Se a infecção se torna grave o suficiente, a tênia pode sair do seu intestino e migrar todo o seu cérebro, causando danos.
Em vez de perseguir dietas radicais que poderiam ter efeitos prejudiciais graves em seu corpo, aprenda a mover seu corpo, alimentar seu corpo e amar seu corpo. Afinal, a beleza (e saúde!) Realmente vem em todas as formas e tamanhos.
